男生下半身肥胖怎么减
男生下半身肥胖怎么减
基本信息：男&&22岁
发病时间：不清楚
病情描述及疑问：我发觉无论怎么减肥，我的下半身总是很难减，腿粗，屁股大，好烦恼，男生下半身肥胖怎么减？
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大庆市仁济医院&&&全科
通过有效运动可以促进大腿和臀部脂肪的消去，但切记不能透过药物或类似的不正当减肥手法来强行减肥，因为不但容易反弹，还会有很多后遗性副作用, 不但效果没有反而会落下后患。建议你不用过分担心，先保持乐观的心态，通过运动出汗来减肥是最有效最不容易反弹的，不能操之过急，必须慢慢来达到效果，坚持有氧慢跑和跳绳是减掉大腿和臀部脂肪最有效的方法，而且要建立正确的观念，懂得发现自己的美，美与不美不能单纯靠高矮肥瘦来断定的。
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六安市兴安医院&&&全科
根据你目前的情况，考虑你是属于梨形身材，最好的办法是慢跑、游泳等一系列有氧运动。同时多做腿部的拉伸运动等。
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搬来的瘦下半身的方法~~~据说很强大~~~希望自己能坚持下去[收腹,瘦腿]&
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有没有MM上半身的身材非常好，但是大腿，臀部却有很多肉，平时也注意控制饮食，无奈减肥只能减去上半身，下半身却没任何效果呢？ 如果你是这样的情况，请看下面的分析 首先要确认一下自己有没有骨骼歪斜的情况发生。 生理不顺，生理痛。肩膀与颈部常常酸痛。常被人说寒...
下半身肥胖的MM进来－－提供有效的方法{之前就知道骨盆对一个女人的重要性，这个貌似很系统，有用要分享哦}点击率破20万！效果超牛！
有没有MM上半身的身材非常好，但是大腿，臀部却有很多肉，平时也注意控制饮食，无奈减肥只能减去上半身，下半身却没任何效果呢？
如果你是这样的情况，请看下面的分析
首先要确认一下自己有没有骨骼歪斜的情况发生。生理不顺，生理痛。肩膀与颈部常常酸痛。常被人说寒背。下半身特别肥胖。运动与节食都瘦不下来。容易感到焦虑不安。面孔左右不对称。常常翘脚。（二郎腿）浮肿与松弛令人烦恼。常常大吃大喝。只要符合上述的一项，槌盆骨就可能帮你瘦下来哦！
盆骨矫正减肥法，我在这一期的mina上看到的。因为觉得很实用，又很简单，所以试了一下，连续做了有十天了吧。感觉真的有很大的改善呢！一个是大小眼的问题好了许多，再一个是通便的情况也不错（同时也在喝酸奶，不知道是不是双方面都有作用），还有最重要的就是减腿围，减了有2、3cm吧，虽然也不确认是这个的单独作用
作用原理：
我们的身体不管是站还是坐，在任何姿势下都是以脊椎和盆骨为主要支柱，而是骨架产生倾斜的主要原因就是姿势。不正确的姿势，会加速骨架的倾斜，并且使体内水份代谢和能量代谢以及内脏机能全部降低。造成淋巴液循环缓慢，变成容易肥胖的体质。
决定用盆骨减肥法了吗？首先确定你是那种体型吧！因为有三种体操针对三种不同体型的人，所以要先确认了才可以开始。如果是复合体型的话，可以每隔三天换一种体操试试。但是要记住，每两种体操之间一定要相隔三天！不得同一天作不同的体操，要不然会导致骨骼歪斜的情况更严重。第一种检查方法，踏步检查法。闭上眼睛原地踏步50次，踏完后看看双脚位移的情况。如果是向前向后偏移的话，属于下腹肥胖型。如果是向左右方向偏移的话，属于水桶腰型。如果是向左向右转动的话，属于粗厚大腿型。
另一种方法，直觉检查法。回答以下问题，那个里面的问题最严重就算那种体型。1。下腹肥胖型肚脐以下部位明显突出。臀部从侧面看起来是下垂的。一直都有便秘的困扰。有点胃下垂。有头痛双眼疲劳与颈部酸痛的烦恼。习惯精细的逻辑性思考。常被人说是细心精确的人。早上不容易醒来，常常醒来又会再睡。身高偏高，手脚修长。鞋底常常是从鞋跟与鞋尖开始磨损。嗬嗬，等等啊，先写完检查方法。做的话其实只有三个动作。很简单。但是选做错了的话就惨了...2。水桶腰型。腰部的曲线很不明显。左右臀部高度不同。有胃炎或胃痛等毛病，或是肝脏不好。总是觉得肩膀酸痛。面孔左右不对称。喜欢听音乐或是看书。季节转变的时候容易生病。左右间高度不同。左右眼大小不一。鞋底通常从两侧开始磨损。
3。粗厚大腿型。觉得自己算是小腿有肌肉。面或脚总是很浮肿。月经方面的烦恼较多。肾脏，膀胱等泌尿系统较有毛病。手脚冰冷。常被说性格扭曲。看到有困难的人忍不住出手相助。面和身体算有棱有角。觉得累时会将下颚斜顶出去。鞋子总是从左脚或右脚的外侧开始磨损。
确认好自己的体型了吗？现在开始做体操拉！
共有3个步骤。第一步骤和第三步骤是所有体型都一样做的，只有第二步骤根据体型不同，同样分为3种。第一个步骤。行礼轻敲体操。这一步是放松脊椎的准备体操。什么体型都要做的步骤。站好，用拳头轻敲臀部中央较平坦的骨头（仙骨），大约是整条脊椎都会感受到震动的力度。将身体与手臂的力量都放开，一边敲一边将上半身弯到极致，大约在敲八次的时间内弯到底。之后在一边敲一边恢复直立，也在大约敲八次的时间内。长时间面对电脑工作的人，可以一小时站起来做一次这一步体操，能帮助久坐姿势的疲劳，也可以消除腰痛。
接着说第二个步骤。分为a,b,c三种，分别针对－下腹肥胖型，水桶腰型，粗厚大腿型
a:下腹平坦操
这个动作是调整腰椎第一节骨头，是内脏回到正确的位置，使下腹大幅缩小。另外对颈部骨骼也有帮助，消除疲劳放松身心。也能改善便秘和胃下垂的问题。平躺下。双脚打开至肩膀宽度稍宽。将双臂向两侧伸直，手掌向上张开。大大地吸一口气，并用力将脚跟向下推出去，同时将双手拇指用力向两侧伸出去，伸到底了之后止住呼吸，尽可能将四肢推出去。到忍不住时再一口气吐出来，并放松全身不要用力，身体放松16秒，至呼吸平顺。
这个动作是调整腰椎第二关节能让上半身挺直，改善新陈代谢。腰椎第二节同时也是女性分泌荷尔蒙和消化系统的中枢，容易因肥胖使得腰线消失的女性大都在女性荷尔蒙方面出了问题，做这个体操不但能让身材更玲珑有致，还能改善暴饮爆食，胃痛，肝脏问题和腰痛。
平躺在地上，将平时重心所在的脚尽可能向外侧伸出去。然后再稍微收回来一点点。
接着坐起，伸直腰背，将双手开至肩膀宽度，双脚也是肩膀宽度。将上半身左右扭动。比较容易扭动的方向要用力吸气扭紧，止住呼吸和动作知道不能忍受为止。等到憋不住气了之后一口气把气吐完，并放松全身。
平躺下，放松16秒直到呼吸稳定下来。
c:修长大腿操
这个动作能矫正的是肚脐正后方的腰椎第三节，能使被压迫的内脏运作更顺利，快速消除浮肿现象。尤其肠道运作会得到大幅的改善，消除便密，不止能快速瘦下来，还能改善泌尿系统和月经问题。
平躺在地上，将平时重心所在的脚（轴足)尽可能向外侧伸出去。然后再稍微收回来一点点
将双手扶着膝盖内侧将轴足拉起，在拉起的同时大口吸气（视线看脚尖，膝盖维持不动）尽可能把脚拉近身体。腿维持打直的状态尽可能长的时间，屏住呼吸并看脚尖。等到憋不住气了之后一口气把气吐完，并放松全身。
平躺下，放松16秒直到呼吸稳定下来。记住这个体操只做轴足侧
第三个步骤：骨盆矫正体操
首选趴下后双手撑着面部，双脚打开与肩同宽，然后一边吐气一边用单脚脚跟敲击臀部，同样的用另一只脚敲的另一侧的臀部，左右各敲6下。如果股关节太僵硬，可能无法敲击到臀部，可以把双脚分开打点，慢慢久了就可以了。
月经期间（之前3天到量多的日子后）不能做上面的体操，需要改作以下的：揉仙骨操
骨盆会配合月经的周期做重复开合的动作，刺激位于中央的仙骨能能消除骨盆的倾斜。促进血液循环，对生理痛也有帮助。
躺下，将双腿膝盖弯起并用双手扶住。将仙骨确实的贴在地上，不要把腿抬得太高，以免仙骨也跟着被抬起。
将下半身左右反复摇动十次。摩擦仙骨的部分。
看着貌似不错哦！！！
沫沫_j写道：
DAAI ELVA~~~
我要瘦上半身。。
以前看过这个帖子 但是觉得好麻烦啊
我一定要坚持这个~
我就属于大腿粗厚！
好棒啊。。。这个帖子有种神奇的感觉
图片怎么看不到啊
图片怎么看不到啊
明天就试试看
楼楼，图片看不到。。。。。。
但是图片看不到
中医理论啊，很支持~
蛮不错的~~~
看不到图 啊
2点01分写道：
图片怎么看不到啊
图片看不到啊
收藏，等放假了好好练
图片全挂了啊
图片都是叉叉哦~~~~~
生理不顺，生理痛。
肩膀与颈部常常酸痛。
常被人说寒背。
下半身特别肥胖。
运动与节食都瘦不下来。
容易感到焦虑不安。
面孔左右不对称。
常常翘脚。（二郎腿）
浮肿与松弛令人烦恼。
常常大吃大喝。
我的妈呀。。这我都有了。。
/content/10/9.shtml这个地址图文都很全，大家可以参考参考
哦把文章复制下来贴到WORD里面图片就出来了哦
抱歉啊亲们，我也不知道为什么图片就没啦……当时发帖子时候还是有的……o(︶︿︶)o 楼上说的方法不知道有效没，MM们可以试一下哈~
请问都要做多少次？
& 上一页 1【下蹲可以瘦大腿吗】_下蹲_功效_作用_怎么瘦腿-大众养生网
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下蹲能瘦大腿吗
减肥瘦身是现在好多爱美朋友的一种选择，在平时瘦身的时候方法也特别多，特别是对于大腿肥大的朋友来说瘦腿就是更加迫切的需求，在瘦大腿的时候方法也特别多，有好多朋友也采取下蹲的方法，对于这样的方法，我们要认真对待，那么下蹲可以瘦大腿吗？我们一起来进行一下简单的了解。
如果腿部脂肪多，做下蹲可以起到收腿的效果。如果脂肪多而缺少肌肉，那么腿部会想的更加的松弛，所以看起来也更粗大。但是要真正细腿，只靠做下蹲是不够的。
锻炼方法：
如目的是细腿瘦身，那么可以慢跑40分钟以上，一周跑3到5次。另外前可以做徒手深蹲。深蹲做4组左右，每组做20个，每组间休息1分钟。
另外平时还可以进行腿部按摩，按摩有助于软化腿部肌肉和脂肪。按摩方法：从脚踝向大腿根按摩，双手合成圈，圈住小腿将小腿肌肉向上提升；在膝盖窝处用力按压7下；大腿前侧中线上从膝盖一直按压至大腿根；在腹股沟处用手掌外侧稍用力按压即可。按摩时间15分钟以上，放松较为彻底。
通过上述的介绍，我们知道了下蹲可以瘦大腿的同时也需要配合别的运动方法，只凭下蹲对瘦大腿的效果不是太好，有好多朋友还会出现体形更加不好看的情况，在平时进行瘦身的时候也是我们需要注意的，瘦大姐的方法很多，我们可以根据自身的情况选择。
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微信扫一扫每天做下蹲50个多久可以瘦腿
每天做下蹲50个多久可以瘦腿
病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：每天做下蹲50个多久可以瘦腿想得到怎样的帮助：哪些动作可以减肥
共2条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：护士
专长：传染科
&&已帮助用户：5646
问题分析：您好，腿部赘肉多或者肌肉坚实是使腿看起来比较粗的主要原因，是由于久坐、缺乏运动、饮食营养过剩导致的。意见建议：建议您尽量选择适合的运动，有助于减肥的效果较好的运动是慢跑、骑自行车、跳舞、做体操、快步走路，每次要运动30分钟以上，每天坚持。
职称：医师
专长：外科
&&已帮助用户：184779
指导意见：你好,想瘦小腿先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧,若是肌肉绷紧的话,要瘦就会比较困难,所以首要的减小腿计划,要由打松结实的小腿肥肉开始,平日可坐在地上,将一只脚抬高成直角,以拳头拍打小腿,每边可做5分钟,脚的前端置于高起的平台上,脚尽量往下压,然后小腿用力向上踮起,令整个人提高,有节奏地重复这套动作,做20-30次,尽量使劲踮起、下压,做到有点酸痛效果更好,可以一只手扶支撑物上,以保持平衡,
问每天做下蹲能不能瘦腿噢？
做完下蹲...
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：116910
病情分析： 蹲起的确是蹲下再起来的意思.主要训练下半身的大部位肌肉..着重于大腿内侧肌肉..意见建议：做蹲起运动的时候，如果速度太快、次数太多，或者用爆发力和反弹劲儿，就会伤到膝关节。有的人经常把蹲起和跑步结合在一起做，其实这样最伤膝盖。为了避免这种伤害，在做蹲起时要减少次数、减慢速度，一般10—15个一组，2—3组就够了。
问每天做50个蹲起能减肥吗？
职称：医师
专长：脂肪瘤，痔疮，疝气，阑尾炎等，
&&已帮助用户：406342
病情分析： 您好可以。较好的减肥方法是饮食控制和适当运动,养成科学瘦身的习惯,持之以恒才能长久.；建议早上起来跑步，少吃多动，每周至少做3~4次的有氧运动，建议是游泳、跳绳、跑步等有氧运动，选低卡路里的食物，少吃零食等，建议多吃牛奶、燕麦、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡萝卜平衡膳食
问做下蹲运动能瘦腿吗？每次做多少个...
职称：医生会员
专长：皮肤综合
&&已帮助用户：21479
问题分析：你好，是可以的，需坚持30分钟以上才能有效燃烧脂肪的，全身有氧运动也对腿部有很好的减脂效果，如快走、慢跑、爬楼梯、爬山、健身操等。意见建议：用吃来减腿，维他命B群加速新陈代谢。维他命B1可以将糖分转化为能量，而B2则可以加速脂肪的新陈代谢，多吃维他命B丰富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。\
问每天坚持做50个下蹲能瘦大腿小腿吗？
职称：医师
专长：内科肿瘤
&&已帮助用户：264434
病情分析： 不论哪种减肥药都不安全,而且也没有广告上说的那么管用.想减肥最好还是运动加控制饮食比较安全有效.多吃水果，多跑跑步。有一定的作用。祝你成功。
问上下蹲可以瘦腿吗？
职称：医生会员
专长：内科、
&&已帮助用户：33561
病情分析： 你好肥胖的人主要是缺乏锻炼，只要是有规律的采取锻炼或是体力活动大，比什么减肥方法效果都很好，不需要采取其他治疗方法意见建议：只要是有规律的采取锻炼或是体力活动大就可以避免肥胖。
问每天做100个下蹲有什么好处？会瘦腿么...
职称：主任医师
专长：糖尿病肾病、高血压肾病、肾病综合征、急慢性肾炎、狼疮肾、紫癜肾、糖尿病、高血压
&&已帮助用户：1782
问题分析：你好，这个可以锻炼到大腿、腰部和一部分背部肌肉，尤其以大腿肌肉最为明显，小腿肌肉的锻炼效果不是很明显了。意见建议：想要单纯瘦腿的话，建议将100个下蹲分开做，例如20个一组，做完一组休息十分钟，再继续下一组。因为瘦身依靠的是消耗脂肪，而消耗脂肪只有在有氧运动达到半小时以上才可以，剧烈运动是不会消耗脂肪的，只会增加肌肉的爆发性，所以如果你每天一口气做100个下蹲，大腿肌肉会越来越发达，达不到瘦腿的目的。
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