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早晨跑步每天4公里和隔天8公里哪个减脂效果好
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早晨跑步每天4公里和隔天8公里哪个减脂效果好？家用跑步机。
我现在体能 可以每天跑4公里。或者隔天跑8公里。每天8公里暂时还做不到。请高手解疑。哪一种方式减脂效果更好。
建议你跑8公里内个！
有氧运动前20分钟消耗体内的糖原. 20分钟以后才开始消耗脂肪！
所以你尽量跑的多点！！
如果很胖那就坚持45分钟以上！
如果不太胖！ 那就30分钟以上吧
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建议你跑8公里内个！&&有氧运动前20分钟消耗体内的糖原. 20分钟以后才开始消耗脂肪！&&所以你尽量跑的多点！！&&如果很胖那就坚持45分钟以上！& &如果不太胖！ 那就30分钟以上吧
你的等级是？ 肌肉新人 < 肌肉队长 < 肌肉侠客 < 肌肉骑士 < 肌肉圣骑士 < 肌肉精灵王 < 肌肉风云使者 < 肌肉光明使者 < 肌肉王者
肌肉精灵王(五级), 积分 515, 距离下一级还需 485 积分
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看时间，超过40分钟就行
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每周一三五起床，是比较尴尬的事情。
还不如每天起床跑一点，更是锻炼毅力。
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隔天跑8公里，毋庸置疑
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坚持下去效果最好
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跑步一次坚持45分钟，快赶上马拉松了，有几个人能坚持跑45分钟不停的？
肌肉精灵王(五级), 积分 785, 距离下一级还需 215 积分
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肯定是隔天八公里啊，四公里跑了和没跑一个样，因为都还没开始消耗脂肪呢
未解决 (问答版块诚心求解)
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为了健身跑步每天都跑好还是隔天跑好隔多少...
病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：为了健身跑步每天都跑好还是隔天跑好隔多少天好想得到怎样的帮助：给我合理的建议
共1条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：医师
专长：妇产科
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问题分析： 锻炼的话，还是每天跑比较好！可以形成很好的作息，对身体调养有好处意见建议：当然是天天跑步要好啊！跑步不仅可以锻炼身体，还可以帮助人们增强免疫力，跑完以后可以做做运动
问为了健身跑步隔天跑还是每天跑？？怎样避免运动伤害？...
职称：医师
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
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病情分析： 每天坚持，一段时间以后，再休息一天到两天，让身体各方面有个恢复。意见建议：最好一周能休息一到两天。不用一周七天都拼命训练，你只需要一周聪明地训练3-4天就可以了
问晚上隔天跑步能否减肥
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你好，你这种跑步减肥的效果四不会那么明显的。这种跑步的距离比较短，是不会有那么明显的减肥的。
问早晨跑步注意什么，为了减肥？
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
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病情分析： 早晨跑步要慢跑，早晨起来心肺还没有完全复苏，所以不易做剧烈运动。意见建议：早晨最好跑完步再吃饭，防止完后跑步引起胃下垂。减肥最好是傍晚快跑，这样消耗的卡路里会多很多。
问为了健身跑步隔天跑还是每天跑？？怎样避免运动伤害？...
职称：医师
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
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病情分析： 每天坚持，一段时间以后，再休息一天到两天，让身体各方面有个恢复。意见建议：最好一周能休息一到两天。不用一周七天都拼命训练，你只需要一周聪明地训练3-4天就可以了
问最近一个月去健身房在跑步机上跑步,每天跑40到60分钟,...
职称：医生会员
专长：外科
&&已帮助用户：69366
问题分析：你好，你的情况考虑是骨关节炎或有类风湿疾病等引起的。关节炎的疾病往往是采用保护关节软骨药物的治疗的。意见建议：配合中药的治疗的。和配合针灸、按摩、理疗等。
问跑步什么时间跑比较好？
职称：医师
专长：前列腺炎、肛肠疾病。泌尿外科
&&已帮助用户：179474
病情分析： 容易扁桃体发炎，甲状腺自身免疫也有点问题，想通过跑步锻炼来增强体质。意见建议：下午5点左右运动比较合适，氧气充足温度适宜，较适合有氧锻炼。
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评价成功！跑步每天跑还是隔天跑好,天天跑步好还是隔一天跑一次好呢,隔天跑步好还是天天跑好 (2) - 七丽女性网&
跑步每天跑还是隔天跑好 跑步误区千万别碰 11:58:00来源：七丽时尚网分享：跑步每天跑还是隔天跑好？跑步新手和享受跑步的许多人都想知道这个问题。跑步时间长，肌肉紧张的时间就越长。今天我们就看看隔一天跑步和天天跑步哪个更好，还有跑步减肥是不是每天跑最好。跑步减肥不要连续三天跑
跑步太勤也会增加身体受伤的可能性。如果很通过跑步减肥的朋友，可以在跑步后第二天用来做做无氧训练和游泳。因为合适的无氧运动能提高基础代谢，而游泳能缓解跑步带给膝盖的压力，这两项运动都是可以配合跑步减肥进行。 跑步每天跑还是隔天跑好 总结
隔天跑步好还是天天跑好？无论隔天跑还是每天跑，都到注意倾听身体的声音，做好保护工作才是最重要的，否则根本没得跑了。 分享：图说天下今日推荐热点关注精彩阅读大家都在看大家都在搜瘦手臂///健身器材////////其他///////////瘦脸///////////为你推荐看过本文的人还看过17831069猜你喜欢||||||||prevnext想要跑步瘦身亲最好隔天跑一次 每次跑30分钟以上_凤凰资讯
想要跑步瘦身亲最好隔天跑一次 每次跑30分钟以上
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防止越跑越胖，可以注意以下几点，首先要做拉伸运动，可防止受伤并消耗部分糖原；合理控制饮食，不摄入额外的卡路里；精挑跑步鞋，可为双脚、小腿、大脑提供减压保护；于此同时，想要跑步瘦身，要科学制定跑步计划，不要天天跑，最好隔一天跑一次，同时也不要快速跑，可以和身边人聊天边跑步，如果想要达到瘦身的目的，不要只跑20分钟，最好能跑30分钟以上。 R6
原标题：想要跑步瘦身亲最好隔天跑一次 每次跑30分钟以上跑步是很多人喜欢的运动，不少人通过跑步达到减肥、瘦身的目的。但是很多人会抱怨，为什么感觉越跑步，腿越粗。那么问题到底出在哪了？跑步是运动减肥中很有效的一种运动方法，但是跑步要用大量的下肢肌肉，肌肉经过锻炼，肌肉纤维变粗，所以腿变得粗一些是正常现象，但也是有办法克服的，如运动后进行足够的伸展（运动时肌肉要不断地收缩变短才能产生力量，伸展可以把肌肉纤维拉长复原）。跑完后把双脚泡在冷水中10分钟，效果更好。跑步可以消耗身体的脂肪，身体大肌肉群的脂肪会薄而让肌肉出现该有的线条，让你的身体看起来更苗条，要出现这么好的效果，跑步的量必须到达一定的程度，平均而言，每天五到十公里的距离，一周总跑步距离要累积至少50公里才有效，当然平时的饮食要注意。防止越跑越胖，可以注意以下几点，首先要做拉伸运动，可防止受伤并消耗部分糖原；合理控制饮食，不摄入额外的卡路里；精挑跑步鞋，可为双脚、小腿、大脑提供减压保护；于此同时，想要跑步瘦身，要科学制定跑步计划，不要天天跑，最好隔一天跑一次，同时也不要快速跑，可以和身边人聊天边跑步，如果想要达到瘦身的目的，不要只跑20分钟，最好能跑30分钟以上。 R6
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灯谜猜猜猜，“元旦过生日”，打一城市名称？
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不对，再猜猜呗~快走和慢跑哪个健身效果更好_运动养生_养生之道网
///文章正文
快走和慢跑哪个健身效果更好
养生之道网：跑步是不错的锻炼身体的方法，而跑步的方式多种多样，有慢跑、快跑、快走等，快走和慢跑哪个健身效果更好呢？下面就来看下快走与慢跑的好处，以及一些需要注意的事项。
哪些人最好选择快走而不是慢跑呢？
1、没有锻炼习惯的人，步行可以减少运动损伤
德国学专家克劳思？柏斯指出，普通人每跨一步，脚底所受的冲击大约是体重的1~2倍，仅为慢跑的1/3左右，相应的膝关节和踝关节所受的压力就小了很多。一般情况下，步行不会出现严重的膝关节和踝关节的损伤，除非你踩到石头之类的东西崴到脚或被后面的同伴踩到脚。
2、老年人、肥胖者，步行更安全
老年人关节开始老化，膝关节和踝关节难以承受跑步过程中产生的冲击力，对没有锻炼习惯的老年人来说步行锻炼更安全。但是如果从年轻时就有跑步锻炼习惯的老人，膝踝关节的适应性较好，进行跑步锻炼是安全的。
对肥胖者而言，由于体重较大，跑步过程中膝关节和踝关节承受的压力较大，容易造成膝踝关节的损伤，所以对肥胖者来说也是步行比跑步更安全。
给步行锻炼者的建议：
步行具有和跑步一样的健康促进效果，但是你要付出更多的时间。
新的科学研究表明，步行至少和跑步一样有效果，对一些不经常锻炼的人来说，步行的效果似乎更好。跑步者得高血压病、糖尿病、心脏病的概率都要远低于那些不爱运动的人。每天跑步一小时，可以使患心脏病的风险降低4.5%，而步行的锻炼者，如果每天消耗同样能量，患心脏病的风险可以降低9%。其原因在于，消耗同样的能量，步行需要更多的时间。但是不管是跑步还是步行，都要比不锻炼好得多。
慢跑的六大好处：
一小时内所消耗的热量，轻松运动的状况420卡（体重约120磅的你）；588卡（体重约150磅的你）
增强肌肉与肌耐力
规律不间断的慢跑可增强激励与肌耐力，而激励与肌耐力是我们平时维持工作与应付紧急应变能力，慢跑是最佳选择之一。
增进心肺功能
持之以恒的慢跑将会使心脏收缩之血液输出量增加、降低安静心_跳率、降低血_压，增加血液中高密度脂蛋白胆_固醇含量，提升身体的作业能力。
规律的xxx可让体内的加快，延缓身体机能老化的速度，并可将体内的毒{素等多馀物质，藉由汗水及尿液排出体外。
减轻心理压力
处于竞争激烈的大环境下，若无排除紧张情绪、精神及心理压力，将永远居于劣势。适度的慢跑将可减轻心理负担，保持良好的身心状态。
提高生活品质
健康是一切的基础，生活品质提升的首要条件就是要有健康的身体，而规律的慢跑活动是促进身体健康的不二法门。
促进健康减肥的走需要一定的速度&&快走
以散步为主要运动方式的人，因为运动次数不足，走得也不够快，运动的总负荷难以达到促进健康的要求，很难为健康带来真正的好处。美国一项针对7600个密西根州成年人的电话访问结果发现，五分之一以散步为闲暇时唯一运动的受访者中，仅有6%真正达到。达到健身目的的行走要求迈大步，抬头挺胸，双臂摆动，要达到一定的速度。下面为您介绍快走的秘诀和技巧。
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