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这些感觉乱七八糟的还不如去练瑜伽和太紧感觉这些比较靠谱吧
殘缺__也是美 &
猜你感兴趣习练内丹养生功使我年轻了23岁&&【丹道回春功科研报告】
习练道家内丹养生功 使我年轻了23岁
顾问：谭维仁医生
本人现居于新加坡，2007年首次来香港向苏华仁道长学习中国道家内丹一级二部功，于2010年11月又再来香港学习三步功，在过去一年多投放更多的时间练习内丹功，感到
“精 、气、 神” 充满着整个身体。现在希望与各位分享内丹功对本人之影响。
“精、 气、 神”
（1）、“精”满：精神集中
成效：在日常生活当中：精神涣散及分心的的情况大大减少了。
（2）、”气” 满：减少了常常想吃及吃得过饱的欲望。
1）、瘦了五斤，主要集中在腰部及腹部脂肪，另外，肌肉却增加了，更明显的是膝盖周围的肌肉。
2）、体重指数（Body Mass
Index）,身体质量指数仍然在正常的低端范围内，由21.2下降至现在之19.1 。
这是与传统中医对肥胖的理念是一致的，可谓“气”足或适当的补充，身体自然会代谢废物，尤其是在腰部过多的脂肪，即内脏脂肪，与存在于臀部脂肪相比，这是最毒之代谢脂肪。
3）、“神”的增补：减少了小睡的需要
成效：2010年11月之前，每天需要小睡三次，当时认为由于在自己诊所阅读过多有关。也怀疑这可能是男性的更年期综合症的相对睾酮缺乏有关。练习了内丹功后给纠正了，人也精神了，不在需要小睡，这证明了内丹功有着回春之效果。
B.歴法年龄（Calendar age ）对比生理年龄(
biological age )
(1)、自2004年以来，我每年都会用医疗仪器自我检查一下。如用欧姆龙（Omron Kerada
Scan &脂肪监测仪器 ）。
1.平时身体的脂肪约有21%，练习了内丹两个月后，身体的脂肪有所下降，并降至现时（练内丹四年后）15.7%,这不是一次，二次的量度的结果，是不断重复的量度的结果。
（1）、从前的内藏脂肪为7，逐步的降低到现今的4，在过去的3个月日渐的稳定下来。
（2）、最后我难以置信的是，我的生理年龄或到真实的年龄 （Dr Oz On ABC called real Age
）只有37岁，足足比歴法年龄低23岁，最明显的[ 回春]
现象是从2010年底学会及勤练内丹的高级功法，包括三步功及蹲功，在此前我的生理年龄已比歴法年龄低13年，在2010年12月后，经精进练内丹功，每月约减生理年龄一岁！内丹功的[回春]能力得以证实，秘诀就是掌握窍门，精进勤练。
我必须强调，内丹不只是练习式子，还要配合其他4个内丹养生要诀：
永葆童心，
早睡早起。
常年食素，
练好内丹，
积德行功。
“精”满之讯息：
任何年龄的人，他、她的牙齿可保持及保存健康，不会脱落或断裂，甚至牙齿可以再生长的！内丹加强肾脏系统（脑，激素 ，肾上腺
，性腺，骨及牙齿）。精满可降低欲望，改善日常的不良习惯，去实践养生的生活，如早睡觉、不收看太晚的电视节目，不吃肉等等。
“气”满之讯息：
气充满了，将有助于停止欲望“吃”，使体重达到理想的水平，传统的中医“秘方”是使肥胖患者的气填补，当气充满，新陈代谢会自动送走体内的的废物，包括在腰部的多余脂肪。够气也意味着有响亮的声线和足够可持续的丹田气，如甄妮和已故罗文。因此体重得以改善及优化，肥胖者脂肪减少积聚，肌肉增多，骨质密度也增长了。
“神”满之讯息：
神满，眼睛发出光芒，体魄更有活力，充满朝气，午膳后无需午睡。打瞌睡是男人性更年期的主要症状（成人中睾酮缺乏症）。
客观的现象表明：有亮丽闪耀的眼睛，炯炯有神的眼睛。
在2007年学了内丹一级二步功，头9个月，每日练习四次，像吃药每天服用四次。2010年年底返港再学习内丹的高级功法后，我每天都勤力练习，我实实在在经验和观察到精、气、神的[三宝]带给我量好的效果和反应。一但您开始练习，它会比您想像的更容易。为了自身健康及家人着想，要明白、要相信、要决心改变现有的生活方式，身体状况才可恢复到年青健康的您。
我非常满意内丹功，因为这是足以防止大多数慢性疾病，又有[回春]延寿之效
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道家回春功法是传自全真道华山派的养生长寿术，起源距今已有年历史。该功法历来为道门内秘传的养生修真法门，具有“柔身养形、练形生精、还精补脑”的功效。上世纪年代，边治中先生将该功法公诸于世后，造福后人。上海边老师的大弟子沈新炎老师潜心研究回春功三十余年，将其功理功法更臻完美，并著书立作，弘扬光大。自年月起，本人有幸跟王泰东老师和沈新炎老师学练回春功法，坚持六年余，自觉收益颇大，也日益坚信该功法养生康复的巧妙和精妙，并有心将功法传布于更多有缘人。早在年的上半年，在上海嘉定劳动模仿度假村，上海市健身气功协会曾组织各社区健身气功站点负责人学练上海市自行编创的健身功法，其中就有从回春功改编而来的“快乐养生功”。我当时也参加了学练，就被这个功法的巧妙和美妙所吸引，以至于后来有机缘认识王泰东老师和沈新炎老师并正式拜师学练回春功。话说回春功的养生健身功效来的相当快。年月份，我学回春功后，有个明显的感觉，就是气力一下子增加了。那时，我经常用一块钱到水站去打升纯净水，然后提到四楼。学练回春功后的一段时间内，我明显感到水桶变得轻起来。这个感觉很清楚，似乎力气一下子就增加了几成。待到月份左右，我已经全部学完第一教程，并从“金童柔身”一节深刻感受到了回春功的美妙和舒适。那时，我就觉得腿部的力量在增加，感到两只脚站着地上时或走路时明显稳当有力。增加气力和腿力的变化，我曾跟早期学员徐丽敏和丁德根等人交流过，他们也有这个体会。在腿力增加后，我后来还养成一个习惯，坐地铁时特意不拉扶手，两只脚就如同铆钉一样固定在地上，同时放松身体，就当是练功和站桩了。年月间，我正学练回春功第二教程，经常早上起来到东安公园跑步并习练回春功。当时之时，因为生活和工作的关系，我的情绪一度十分低落，甚至怀疑自己有部分抑郁症倾向。还好有回春功，每次习练回春功都让自己感到身心舒适不少。渐渐地，我发现自己的精力和心态也发生了变化，心情变得更加开朗起来，每天下午的精力也变得更加充沛。而在这以前，每当傍晚时分，我就会觉得十分疲惫，喉咙嘶哑，中气不足，情绪恶化。这种感受十分糟糕，而正是回春功，把我从这个痛苦深渊中拯救了出来。所以，我对回春功充满了期待，也期望能将这个好东西跟大家共同分享。于是，我就积极的参与到推广回春功的事业中来了。一年后，到了年月份，我已经全部学完了回春功站功的三个教程，有些养生功效慢慢凸显出来。第一，我右膝关节曾因打太极而受伤，每遇天气寒冷或阴雨天就酸楚不已，甚至用不上劲而影响下楼梯，每每只好用护膝来缓解不适。自从习练回春功后，右膝关节的酸痛也显著减少。第二，精力又有所增加，疲劳也较前容易恢复。第三，腿部力量继续增加，扎马步特别稳，即便是在腿上搁置一定的重量，也不会腿抖腿软。第四，心态情绪继续改善。第五，身体变得更加柔软舒松。第六，气感明显增强，特别是站桩时，只要一站，就有很强的气感，能把人都包围起来。此后几年，我持续习练回春功，并开始逐步向他人教授初级回春功法。这几年当中，又有几个事件能证明回春功的养生好处。第一，增强骨密度。我本人体质素来偏于瘦弱，一次单位验证一台骨密度仪的精确度，邀我和一同龄同事检测，在正常值对照下，我是超过，而我同事却明显不够。可见，持续习练回春功增强了骨质强度。第二，改善身体柔韧度。回春功柔身养形、以柔致松的功理功法很巧妙，它不是拉伸某一肌群或某一经络，而是周身性柔韧舒松，有助于“气遍周身不少滞”。近年来，自觉手掌的柔软度又有所增加，差点把老婆的手镯都带进去了，体前屈下探也更深，两腿也能做到双盘了，还有更巧妙地是全身的骨骼在运动时嘎嘎做响。第三，增加精力抗疲劳。我一直被慢性疲劳所困扰，从读大学起就探寻精气充沛的方法。持续年来的回春功习练，让我体会到了精力充沛的感觉，口中甘甜、心情愉悦、精神饱满、头脑清晰，这种感受是如此的美好，以至于我时常觉得有必要来做一份拯救慢性疲劳、恢复精气充沛的事业来。第四，美容养颜。我当年学回春功的一个重要起因是见到王老师、沈老师的榜样力量，两老虽年届耄耋，却精神矍铄，比一般人至少年轻十余岁，看得到的回春功效。这六年来，我的情况是脸色比以前好。原来我脸色一直偏黄，秋冬天脸上起皮屑，现在脸上皮肤光滑了许多，也渐渐有两颧的红晕，头上的白发也比以前少了。另有一个值得一提的神奇是，我左膝盖皮肤上一直以来有个很大的疤痕，是高中时摔伤乱用红花油的结果，疤痕色黯高出皮肤如蜈蚣。今年夏天，我就发现这个疤痕在缩小变浅，直至今天，疤痕基本与皮肤平，大小只有原来的。渐近二十年的疤痕快要消逝了，实在有些神奇。六年的时间，对练功来说并不长久。从学功至今，我也并非对回春功推崇备至，也不是每天必练。然而，回春功给予了我非常美好的体验，让我愉悦地面对人生、找回精力充沛、理清事业方向。因此，当下的我对回春功还是抱很大的期望。我将深入探寻道家元和之道和回春之术，将其弘扬广布，让更多的人摆脱疲惫和虚劳。———————————————————个人微信号：
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