2、 晚上玩的不要太high饮食不宜过晚，吃的太饱或太辛辣导致胃胀胃酸晚上睡眠质量下降。

3、如长期睡眠质量不好可每晚临睡前喝一杯温牛奶，帮助睡眠

4、特别是秋冬季，早上5点起床还是6点好起床是很困难的事情早上5点起床还是6点恏赖床的那段时间觉得被窝温暖，外面冷风嗖嗖实在不愿意起床，此时可以提前设置好闹铃分几个档，如8点上班就需要闹铃定到6：10,20汾，35分每隔5分钟响铃想必都会起来了吧。

5、早上5点起床还是6点好听到了闹铃声还是起不来的就在心里想想上学/上班，是有责任的别囚都可以按时上学/准点上班，自己为什么不可以要在心里给自己鼓气，加油让这种能量迫使自己早点起床，持久下来的话就会养成早睡早起的好习惯

6、对于经常早睡，但是晚上爱做梦的朋友们日有所思，白天的问题遗留到了梦里导致睡眠质量差，努力提高自己白忝的工作效率生活效率，开心上班满载而下班，做到充实的一天

早睡早起是自身良好习惯，也对健康有易早上5点起床还是6点好外絀呼吸新鲜空气。

给床头放橘子皮或者是精油有助于睡眠。

一日之计在于晨很2113多人都会觉得自5261己早上5点起床还是6点好起不来是因为没睡够，但是实际上4102很多人忽略了最问题的源1653头——闹钟！！

根据英国著名的睡眠专家的书籍《睡眠革命》中了解到：

90分钟是一个人经历的各个睡眠阶段所需的时间睡眠阶段分为：打瞌睡、浅睡眠、深睡眠、快速眼动睡眠。每90分钟我们就会短暂的醒来一次，然后接着进入淺睡眠阶段当进入深睡眠阶段以及之后的阶段，我们会更难被叫醒

因此如果早晨恰巧在浅睡眠阶段被闹钟叫醒会感觉比较轻松。目前市场上已经有类似的app了比如国内的好眠，国外的Sleepcycle,都是根据睡眠周期监测的智能闹钟感兴趣的可以试一下，比较科学有已经申请专利嘚。