建议去报培训班无基础自学等於没用。

要想着看书看视频就能学会要是那样可以还要培训班干什么。从来没听说哪个武术高手是看书看出来的如果这第一句话你听鈈进去的话那么下面就都是废话了。我从来不觉得看视频看多了自己随便练练就会成为高手一切都需要大量实战的训练才行。

如果是单純的体能训练如下

俯卧撑20次一组连续三组，每组间隔不要超过1分钟；

仰卧起坐30次一组连续三组，每组间隔不要超过1分钟；

跳绳500次一组连续三组，每组间隔不要超过1分钟；

跑步800米最低我每天晚上是跑20公里的。

基本这样体能训练就足够了最简单的才是最有效的！

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学周老前辈练习左右互博，?

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