不知道为什么，总有人认为跑步会腿粗 - 薄荷减肥论坛
不知道为什么，总有人认为跑步会腿粗&
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其实大家都知道慢跑是减肥很好的运动方法
可总是有很多人认为，跑步会腿粗，会长肌肉
我只想说啊
不要以为肌肉那么好长，你想长，人家还不给你
所以，阿璃要开始跑步了&&（我害怕跑步，好累的说）
但是隔壁班的一个女生，很壮哦，可是腿好细好细，因为她酷爱运动，尤其是长跑
&&&&&&&&&&
阿璃从小学开始，就是学校100米校队的
怎么说的，短跑这种力量型的才是最粗腿的，
但阿璃的粗腿也不是来源于短跑，而是来源于初中离开校队后，那三年的青春期发育
从华丽的90J长到了138J&&这是崩溃的数字
其实重点不在于我瘦了多少，毕竟小腿确实还是很粗
但是阿璃发胖前，两年的短跑训练，并没有换来粗壮的小腿
因为老师每天都会逼迫我们做压腿拉伸这样的运动防止了小腿肌肉的纠结
因此，小学的阿璃，有完美的腹肌，完美的手臂，完美的小腿（我的往事啊）
后来初中发福之后，到了高二，阿璃又重新加入了学校的校队，那时候的腿已经很彪悍了
但是即使两年的力量训练与100米冲刺，虽然没有让阿璃的腿变瘦，但也绝对没有变粗
因为每天运动后，老师依旧雷打不动地逼迫我们压腿，压腿，再压腿&&
而当时，阿璃从好不容易瘦到120J又升到了128J,因为肌肉的增长，需要大量的力量训练以及每天蛋白质的补充（运动完很饿，阿璃吃很多）&&可衣服腰围却都小了，而有了适当的腹肌后，阿璃可以保证，你的小蛮腰胖的慢，瘦的快，阿璃170，腰围确是S号（阿璃有两块，女生这样就够了）
所以亲们，跑步不是腿变粗的关键，而是跑步后，你是否拉伸了肌肉？而当你的脂肪转化为适当的肌肉后，你的体重或许会升高，但你的线条会很美，因为结实而纤长的肌肉才是美，松垮垮的肉，你晃啊晃的，美在什么地方？运动完立刻坐下，倒是屁股会变大
所有的运动，只要你做到拉伸，拉伸，再拉伸，就绝对不会有粗壮的小腿
反观校队里的长跑运动员们，那腿才是美，因为她们每天都要连续跑步一个小时，有时候甚至要跑小马拉松，然后也是拉伸，以及比我们少了很多的力量训练
阿璃不会太多大道理，理论知识也不多
但是，短跑运动员的阿璃，因为每天有拉伸，小腿没有变的更粗，长跑运动员的队员，因为每天一小时的慢跑以及半小时的拉伸，有着纤细的小鸟腿
所以，当跑步腿粗了，亲该反省，你是否做到了足够的拉伸与放松按摩？
还没开始跑步的亲，如果有打算，请放心去吧，但是一定要有拉伸和按摩哦
之前我也纠结这个问题
现在看来这根本不是个问题了
不要再当肥妞
以后要一直当瘦仔标准 身高-----胸部----腰部---臀部----大腿----小腿---标准㎏-美体㎏170.0---90.1---62.9---91.8---52.0---31.2---58.0---52.2 现在170.0---88.0---69.0---96.7---54.0---34.0---56.5---53
为啥我一跑步就小腹岔气了一样疼。
其他运动都不会疼。
有点 亲说我的呼吸不对。
可是我真的不会调整呼吸。
跑步是我的死穴。
第一阶段：52kg---50kg （6.10--6.25）
第二阶段：50kg---48kg 6.25---7.10）
第三阶段：48kg---46kg （7.12---？）
第四阶段：46kg---44kg 未开始
要吃饱后两个小时再运动哦
一开始要很慢很慢的跑，应该是你呼吸的时候岔气了
跑步的时候，跟着身子的起伏，吸两口气，吐一口气哦
亲，那我想问几个问题
1：你指的半小时，是全部用于拉伸吗？
2：你指的拉伸，全部是压腿吗？
3：除了压腿，其他算拉伸吗？如走路，如跨步压腿。
请亲认真的回答好吗？因为是我是很认真的提问的。我现在的情况是这样的：
1跑步前拉伸十分钟（压腿15*4，左右跨步压腿10*3组，手腕脚腕4*10组，腿值手臂碰地拉伸3*25），有时候多点，基本十分钟左右。
2连续跑步1小时
3跑完后，走路二十分钟左右，跑前的拉伸再来一遍，多了腿部按摩。
我这样行吗？因为我受过伤，所以我特别注重拉伸。
爱上卡路里，和卡路里一起燃烧！
我现在的拉伸 基本就是压腿哦
不知道够不够？
【６０ ┉ ５７ ┉ ５５ ┉ ５２ ┉ ５０】身高１６６ＣＭ　目标体重５２ＫＧ加油不放弃！你是美女。别被肥胖给毁了。︿★管住嘴∞迈开腿★︿
嗯。。。拉伸+按摩+竖腿
上海交通大学微博： 【希望世界各地的SJTUer善待自己，保重身体】毕业50年重聚母校时，一个都不能少。————————可是我觉得我跟师弟会是下一个过劳死的sjtuer，师弟别怪我咒你，只怪领导太狠心
4月底目标56kg为了拥有一颗强大的内心从外食时控制做起吧
上胸94、下胸80、上臂26、腰70、肚脐77、腹围88、臀围92、大腿52、小腿34.5163.0---86.4---60.3---88.0---50.2---30.1---54.5---49.1
说得太对了.一直都认为说跑步会腿粗的人都是以此为借口而不运动的人
亲，那我想问几个问题
1：你指的半小时，是全部用于拉伸吗？
(是哦，分给两条腿，一条腿不就只有15分钟吗？不是有句话，你想瘦哪里，就按摩哪里吗？)
2：你指的拉伸，全部是压腿吗？
（按摩，压腿，只要能让你的肉肉恢复到松松软软地就可以，拉伸，压腿的目的，就是为了让因为运动后，纠结成一团的肌肉恢复到运动前的情况。因为除去脂肪，肌肉没办法减，我们只能通过拉长肌肉纤维来塑形。）
3：除了压腿，其他算拉伸吗？如走路，如跨步压腿。
（走路不算，要以拉伸，放松为主，跨步压腿可以拉伸小腿的肌肉）&
请亲认真的回答好吗？因为是我是很认真的提问的。我现在的情况是这样的：
1跑步前拉伸十分钟（压腿15*4，左右跨步压腿10*3组，手腕脚腕4*10组，腿值手臂碰地拉伸3*25），有时候多点，基本十分钟左右。
2连续跑步1小时
3跑完后，走路二十分钟左右，跑前的拉伸再来一遍，多了腿部按摩。
（亲这样可以哦，只要能减缓运动后硬邦邦的肌肉，拉长肌肉纤维的动作，就可以。不过运动后走路的走路有放松全身以及休息的作用，什么都要循序渐进嘛~）&
我这样行吗？因为我受过伤，所以我特别注重拉伸。
按摩和拉伸，就是王道啦~！我会运动后，按摩腿部，让它放松一点后再进行拉伸，之后再按摩，虽然很累，偶尔也会偷懒~松松软软的腿，捏起来的部分，就是可减的脂肪，是脂肪哦，亲们要有信心~
不要笑我问的问题噢。如何拉伸？？如何压腿？？？
压腿就是找个大概和你腰一样高的地方，比如栏杆，桌子之类的，把脚架上去，在地上的脚大概向外30到45度左右，然后就开始将身子朝腿压下去，你就会感到腿被拉伸咯~一开始身子会比较硬，不用太勉强，只要感觉到腿有拉伸就可以，还可以把脚掌向自己的方向勾，对小腿的拉伸会更大，可以用手抓住脚尖，毕竟亲们害怕小腿会粗，这样拉伸的针对性更强，量力而为就好，时间久了，韧性自然会好的，不过两条腿一定要伸直哦~
拉伸的话，我会用弓步腿，在后面的腿要努力地将脚掌接触地面，你会很明显的感觉到小腿后部的拉伸~大概坚持20到30秒换腿，最少要做15组~之后是否增加就看亲了，不过我也会边看电视，把手撑着桌子，时间过的比较快~刚开始做，第二天会感觉到小腿很酸很痛，那就是拉伸的很对哦~
按摩的方法就多了，你可以用拳头去来回敲，或者捏，或者揉，或者用按摩器去按摩~最方便的就是睡觉前，用自己的脚背去踢，我跟另外一个亲偷学的~只要能让你的腿软下来就行，然后顺着肌肉纹理由下往上按摩~
我偶尔还会用热水泡脚，加速血液循环~
才不是呢，我只要运动就会发胖，胃口好的惊人。的确是哪里运动哪里粗，而且再也无法回到从前。
亲，我们应该竟可能在运动前吃饭，运动后最多吃点稀饭蔬菜或者喝杯豆浆，或是粗粮饼干，稍微补充一点能量就好&&运动后是切忌大鱼大肉地，蛋白质糖类都最好不要吃，因为运动后，如果吃了这些，就是在帮助肌肉的增长，更是让自己的血液逐渐转化为酸性，而使体质变成酸性的易胖体质
减肥就是运动加节食呀~要控制住自己的食欲，如果怕胃口太好，我建议运动后洗个澡，直接睡觉&&
半小时的放松与拉伸，按摩，亲都有认真做到吗
其实不止是腿，任何运动后，都要做到放松与按摩，竟可能阻止肌肉的
路小然写道：
为啥我一跑步就小腹岔气了一样疼。其他运动都不会疼。有点 亲说我的呼吸不对。可是我真的不会调整呼吸。跑步是我的死穴。
天啊，我也是啊，我一做这种剧烈的运动就小幅岔气一样疼呢
日 —日 目标56Kg日----日
目标53KG日===日
目标48KG日 —日 目标52Kg日---日 目标50KG日---日 目标48KG
爱琴海风铃写道：
路小然写道：
为啥我一跑步就小腹岔气了一样疼。其他运动都不会疼。有点 亲说我的呼吸不对。可是我真的不会调整呼吸。跑步是我的死穴。
天啊，我也是啊，我一做这种剧烈的运动就小幅岔气一样疼呢
我还以为只有我会这样呢，
第一阶段：52kg---50kg （6.10--6.25）
第二阶段：50kg---48kg 6.25---7.10）
第三阶段：48kg---46kg （7.12---？）
第四阶段：46kg---44kg 未开始
谢谢亲~~我一直在纠结跑步。。。因为我小腿粗啊。。。大小腿比例失调。。。亲能不能跟我们说一下你们平时做什么拉伸捏？？？
6月份要美美的去拍写真
我也覺得 我跑步也沒有怎麽樣 只要保證拉伸按摩就好了
我是吃不胖的小超人!! 噢耶~
哈哈..大家跑步注意保护胸部啊..这个够剧烈啊..
我要瘦....
贝洛言写道：
谢谢亲~~我一直在纠结跑步。。。因为我小腿粗啊。。。大小腿比例失调。。。亲能不能跟我们说一下你们平时做什么拉伸捏？？？
12楼有哦~空挡的时候也可以多做一做
回复，路小然童鞋！（奇怪，选择的是回复，怎么显示不是啊？）
一定不要用嘴吸气，用鼻子吸气，这样可以过滤和温暖吸入体内的空气。
可以两步一吸，两步一呼，节奏自己根据步伐控制。
我跑步只用鼻子呼吸，从来没有岔气的感觉。
希望对你有帮助！加油！
支持，我有慢跑，腿并没有变粗或是变装壮的样子，跑完适当按摩一会效果也可以的
风吹过 有你在身边。。。。
Snotje写道：
回复，路小然童鞋！（奇怪，选择的是回复，怎么显示不是啊？）
一定不要用嘴吸气，用鼻子吸气，这样可以过滤和温暖吸入体内的空气。
可以两步一吸，两步一呼，节奏自己根据步伐控制。
我跑步只用鼻子呼吸，从来没有岔气的感觉。
希望对你有帮助！加油！
恩恩，那我回头再去试试，我一跑步就忍不住用嘴呼吸啊，觉得强度好大
第一阶段：52kg---50kg （6.10--6.25）
第二阶段：50kg---48kg 6.25---7.10）
第三阶段：48kg---46kg （7.12---？）
第四阶段：46kg---44kg 未开始
但是跑步会瘦胸呢。。。。纠结这个
控制自己每天热量摄入在大卡之间~我要美丽我要瘦！要健康地瘦！！5.18~7.10 减至105并保持--- 去拍艺术写真7.11~9.10
减至100并保持---奖励烤箱一个9.11~12.31减至95并保持 --- 去做激光近视手术~无限期
保持！塑形！永远做个美美的愛戀~~
我也担心跳绳小腿会变粗变硬，但是好像没有嘛~就是有点肿胀~~多按摩多拉伸就好了~ 跳绳真的是不错的~感觉屁股和大腿的肥肉都在颤抖
--------- 身高 ---- 胸部--- 腰部--- 臀部 --- 大腿--- 小腿-- 标准㎏- 美体㎏ 标准：160.0 ---
86.5 --- 49.0 --- 30.5---53.0 --- 47.5
璃婔写道：
亲，那我想问几个问题
1：你指的半小时，是全部用于拉伸吗？
(是哦，分给两条腿，一条腿不就只有15分钟吗？不是有句话，你想瘦哪里，就按摩哪里吗？)
2：你指的拉伸，全部是压腿吗？
（按摩，压腿，只要能让你的肉肉恢复到松松软软地就可以，拉伸，压腿的目的，就是为了让因为运动后，纠结成一团的肌肉恢复到运动前的情况。因为除去脂肪，肌肉没办法减，我们只能通过拉长肌肉纤维来塑形。）
3：除了压腿，其他算拉伸吗？如走路，如跨步压腿。
（走路不算，要以拉伸，放松为主，跨步压腿可以拉伸小腿的肌肉）&
请亲认真的回答好吗？因为是我是很认真的提问的。我现在的情况是这样的：
1跑步前拉伸十分钟（压腿15*4，左右跨步压腿10*3组，手腕脚腕4*10组，腿值手臂碰地拉伸3*25），有时候多点，基本十分钟左右。
2连续跑步1小时
3跑完后，走路二十分钟左右，跑前的拉伸再来一遍，多了腿部按摩。
（亲这样可以哦，只要能减缓运动后硬邦邦的肌肉，拉长肌肉纤维的动作，就可以。不过运动后走路的走路有放松全身以及休息的作用，什么都要循序渐进嘛~）&
我这样行吗？因为我受过伤，所以我特别注重拉伸。
按摩和拉伸，就是王道啦~！我会运动后，按摩腿部，让它放松一点后再进行拉伸，之后再按摩，虽然很累，偶尔也会偷懒~松松软软的腿，捏起来的部分，就是可减的脂肪，是脂肪哦，亲们要有信心~
嗯 觉得讲的有道理的。反正拉伸真的很重要，我当时没有注重这块，跑完就稍微动了下，然后长期下来腿就开始受不了了。一直硬邦邦着，导致最后受伤。现在跑完拉伸过后，第二天除了累了点其他走路什么都很自然的。
爱上卡路里，和卡路里一起燃烧！
路小然写道：
为啥我一跑步就小腹岔气了一样疼。其他运动都不会疼。有点 亲说我的呼吸不对。可是我真的不会调整呼吸。跑步是我的死穴。
我一跑步& 灰常慢的跑 左下腹也会岔气一样的疼 感觉肠子在晃动
7.23.......7.28---51.4(提前完成，7.26）7.28........8.1---50.4（进行中）一定要努力啊
JessieFang写道：
路小然写道：
为啥我一跑步就小腹岔气了一样疼。其他运动都不会疼。有点 亲说我的呼吸不对。可是我真的不会调整呼吸。跑步是我的死穴。
我一跑步& 灰常慢的跑 左下腹也会岔气一样的疼 感觉肠子在晃动
我也是，左下腹。
说是岔气吧，也不像，反正就是疼。我都是按着疼的地方跑。很纠结呀。
第一阶段：52kg---50kg （6.10--6.25）
第二阶段：50kg---48kg 6.25---7.10）
第三阶段：48kg---46kg （7.12---？）
第四阶段：46kg---44kg 未开始
路小然写道：
JessieFang写道：
我一跑步& 灰常慢的跑 左下腹也会岔气一样的疼 感觉肠子在晃动
我也是，左下腹。
说是岔气吧，也不像，反正就是疼。我都是按着疼的地方跑。很纠结呀。
会不会是 慢性阑尾炎呢，，我现在就快走不跑了
7.23.......7.28---51.4(提前完成，7.26）7.28........8.1---50.4（进行中）一定要努力啊
请问楼主大小腿围各是多少？
& 上一页 1为什么我们一直很努力却始终无法成功？- 百度派
为什么我们一直很努力却始终无法成功？
问题说明（可选）：
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1忘记从几月份开始，我和闺蜜因为想养成早起的习惯，一起加入了一个四点早起的微信群，那个群的规则很严格，每天必须在早上3:50-4:10起床打卡，只要没有在这规定得20分钟时间打卡，就必须交五元的罚款，这部分罚款每周会发给连续七天打卡...
1忘记从几月份开始，我和闺蜜因为想养成早起的习惯，一起加入了一个四点早起的微信群，那个群的规则很严格，每天必须在早上3:50-4:10起床打卡，只要没有在这规定得20分钟时间打卡，就必须交五元的罚款，这部分罚款每周会发给连续七天打卡的小伙伴。我记得刚加入的第一周我确实做到了每天四点起床，那时我还在郑州上班，每天早起我还能看一会书，那时我还心里想这个好习惯一定要坚持。接下来的日子，我总因为这样那样的原因不想早起，有时候我实在不想起的时候我在四点打完卡继续睡，我用这样的方式告诉自己，瞧，我也能四点起床。后来我连四点起来 打卡再继续睡都做不到了，我连续很多次六点才起床，那段时间我交了很多罚款，可是我始终不愿意承认，我四点起不了床，我觉得四点起床是我勤奋努力的一种表现。我还多次在写的文章中厚颜无耻地提到我加入了一个四点早起群以此来说明我的勤奋努力。可是最近我总是不停地交罚款，前天我问自己这个群对自己还真的有意义吗，我的时间记录表上显示我每天起床的时间集中在5:30到6:30这段时间，我反思了下在不影响上班的情况下，我这个起床时间其实并不是太晚，我根本没有必要刻意追求所谓的勤奋，每天去交那些罚款，还让自己一天一天自责。我内心做了一番斗争之后，退出了那个群，这两天不再纠结起床的时间了，这两天下雨，领导也对时间稍微宽松一些，我都是六点左右起得床，在项目部里，相对来说，也还算比较早的。2.挖财第十一期的约读活动结合了广大财友的建议，把约读班扩大了规模，很多规则也做了调整。由以前的两个约读班扩大为四个，其中两个班是指定书目，要求12天写完7篇读书笔记加上一篇总结。另外两个班是杂读班和精读班，杂读班和前面两个班规则基本一致，唯一不同的是书友可以随意选择自己要读的书。精读班的规则相对来说就严格一些，12天要求完成3篇不少于500的读书笔记再加上一篇总结，因为精读班的宗旨在于消化吸收，学以致用。这个规则出来的时候，我非常开心，因为我手里还有一大堆出版社约评的书没有看完。所以我想在挖财约读这个大环境下去约束自己去把手里的书努力看完。因为扩大规模的缘故，我被威大大内部提升为班助，主要是协助班长们回答一些书友的问题，因为是班助的缘故，四个班的微信群里都有我，我自己选择了在精读班里读书，所以对精读班相对来说关注一些。我发现一个奇怪的现象，很多在精读班的小伙伴开班好几天了也不见他冒泡，而且还有一部分人迟迟定不了要读的书籍名称，而且这部分人我在其他班的微信群里也看到他们的名字，也就是有很多人同时参加了好几个班，同时参加四个班的人也不在少数。我不知道他们能否在活动期间完成任务，但是以我自己的亲身经历为例，我感觉就算完成了也很遭罪。第十期的约读我就挑战了自己，同时阅读了采铜的《精进》和古典的《你的生命有什么可能》两本书，这本书当时选的时候是根据豆瓣评分外加小伙伴的投票选出来的，自然不会差。在选择进班之初，我信心满满地跟自己说，我要多写精华帖，争取到时候评奖的时候能拿到优秀个人奖。所以读书的时候我也比较认真，这个认真仅限于我读第一本《精进》的时候，我当时边读，边做笔记，等到我读《你的生命还有什么可能》的时候离活动截止日期还剩一天的时间。虽然我最后在活动截止前完成了任务，可是我清楚的记得，14天读书笔记我用了三天时间写完，而且好像是最后一天我写了10篇，这种为了完成任务的敷衍，可想而知，质量上有多差。而且当时我还参加了写作马拉松活动，因为参加的活动过多，导致我写作马拉松有九天没有写东西，在活动的 最后一天我又在一天之类写了7篇文章。3曾经有人在我写的帖子下面留言说我厉害，一天内能写完7篇，实在佩服，当然我心里明白这有恭维的成分，但我自己心里明白，这样的赶进度，对自己一点好处都没有。很长一段时间我觉得自己很辛苦，白天上班十个小时，业余时间每天还得写一篇文章完成写作马拉松的任务，没事还找出版社约一大堆书看。这样的我看起来每天都很努力，每天的时间都安排的满满的，我不刷剧，不玩游戏，甚至给家人打电话都是匆匆忙忙的。可是这样的我根本没有多大成长。记得三个月前我跟老公说我现在CAD操作的很不熟练，想每天花半小时的时间再巩固下，老公专门给我下载了CAD的视频。可是三个月了我一次也没看过，那天老公问我看完没有，我说我还没看呢，结果老公说他快看完了。好吧，本来CAD是我工作的必备软件，我却并不重视它的使用，而老公一个外专业的人却知道一步步从头学起。4.有人说人生要学会取舍，因为每个人的精力都有限。有人把以上这些行为称为“”假勤奋“”，我就是一个不择不扣的“”假勤奋者“”新东方老师李尚龙在《你只是看起来很努力》一书中也提到这样的现象：看起来每天熬夜，却只是拿着手机点了无数个赞；看起来那么早去上课，却只是在课堂里补昨天晚上的觉；看起来在图书馆坐了一天，却真的只是坐了一天；看起来去了健身房，却只是在和帅哥、美女搭讪。他说这样的人只是看起来很努力。他在书中说到一个女孩子考了四次四级，可是还是没过，她拿出一套已经翻破的真题不甘心的跟老师说：你看我所有题目的答案我都记得，我这么努力，为什么过不了？“后来李尚龙才发现她每次上课都不来，因为是学生会主席，同时兼几个社团的团长，需要组织很多活动，所以没有时间独处下来静下心学习英语。这个女孩看起来努力上进，真题貌似也认真的看了，可是老天是公平的，它不会因为你一次的努力，就让你轻松赢给那些脚踏实地一步一个脚印努力前进的同学。有人说假勤奋的人有两个特征：“贪多，心急”，我特别赞同。我想假勤奋只能一时把你自己迷惑，却不能迷惑他人。就像李尚龙所说：骗别人很容易，骗自己更容易，可是骗这个世界有点难。你还在假勤奋吗？
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事实上，真努力的往往都成功了，不成功的多是假努力半吊子努力。我自己本身就是一个假努力的人。高中的时候选了自己并不擅长的理科专业，后来发现自己实在不是学习理科的料，每次考试的成绩都是惨不忍睹的，就想方设法地转到了文科班，转...
事实上，真努力的往往都成功了，不成功的多是假努力半吊子努力。&我自己本身就是一个假努力的人。&高中的时候选了自己并不擅长的理科专业，后来发现自己实在不是学习理科的料，每次考试的成绩都是惨不忍睹的，就想方设法地转到了文科班，转之前以及转之后的前半年我都咬牙切齿的对自己说：“你再也没有什么退路了，一定要认真，考好大学。”结果呢，以各科老师都不上心的理由晃荡了两年半，眼睛在书上，心却不知道跑到哪里去了，高考分数离二本都还差八分。&心不甘情不愿地去读了大专，在上学的路上，也是咬牙切齿地对老爸说：“老爸，你放心，我会认真学好专业，将来找个好工作。”可是呢，到了大学像脱了缰的野马，天天侃大山看电视，晚上睡觉的时候会跟自己说第二天一定要看书看书看书，第二天一早就忘到九霄云外，然后晚上再忏悔，如此周而复始在整个大学时期，说好的写文章也是统共写了不到十篇，日语二级考了两次才考过。&可是你要说我一点也没有努力那也不对，我也有想去学习的时候，只是真正地看进去的时候少，努力带来的成果少了，我就懒得去认真了，也害怕有人在背后说：“你看她，明明那么努力，成绩还是那么差，是不是智商有问题。”久而久之，我在学业上失败得一塌糊涂。后来工作了，才知道努力与不努力带来的结果是天差地别的，没有真本事就永远只能在原地打转，于是我买了很多的书籍，有日语的，英语的，但最终还是抵挡不住电视剧、综艺、小说的诱惑，很多书买回来就是翻了翻，更有一些是翻都没有翻过，在工作中也是做好了自己的事情就万事大吉，根本不会想说去多学一点技能。&这样的状态大概持续了三年吧，就是我上面说的假努力，半吊子努力，我认识到自己再这样子下去绝对是不行的了，积蓄没有，能力没有，说不定一辈子就这样子吊儿郎当下去了。&我内心里对自己的否定和身边朋友的作为都深深地刺激了我，我觉得再这样子下去实在不是一个办法，但长久以来形成的习惯一时之间又难以改变，没有办法就软磨硬踹找了一个伙伴，让她给我规定一个目标，如果我完不成就给她发红包，在金钱的惩罚面前，我的积极性被调动了一点起来，但是还是不够，于是我又另外在网上参加了一些社群，和一大群人一起学习确实要有效果一些，大家也可以互相监督，这样做的效果还是蛮明显的。&我不是那么害怕挑战和冒险了，对工作也有了更大的信心，重要的是，我学到的东西越来越多了，和我以前完全是完全两种不同的状态，不论是在生活上，还是在工作上。&要说，一个人很努力，但却又一点进步也没有，那是不可能的，也许只是时间的问题，再坚持那么一下，就会给一个人带来翻天覆地的变化，最害怕的是，你一边说着我要努力，一边又把关注点放在了娱乐八卦上，就是我说的假装努力，半吊子努力，这样，你拯救不了自己，努力也拯救不了你。&或者说，把成功划分为几个阶段，这世上没有几个王思聪，我们都不会随随便便地就成功，就能够达到定下的那个最大的目标，那么不妨把最终的成功分成一步一步去实现，这样会容易许多，你也会发现，你的每一点努力，都会带来相应的回报。【图片来源于网络】
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有天上完晚班回家，路上听到电台里在放李宗盛的歌：“……问你何时曾看见，这世界为了人们改变；有了梦寐以求的容颜，是否就算是拥有春天……”思绪一下子被旋律拉回记忆深处。这首名为《凡人歌》的歌曲，记得初次听到，是在我读初中的时...
有天上完晚班回家，路上听到电台里在放李宗盛的歌：“……问你何时曾看见，这世界为了人们改变；有了梦寐以求的容颜，是否就算是拥有春天……”思绪一下子被旋律拉回记忆深处。这首名为《凡人歌》的歌曲，记得初次听到，是在我读初中的时候，一部名叫《碧海情天》的电视剧的片头曲。岁月悠悠流转已去20年，电视剧讲什么我早就不记得了，但当时就对这首歌有深刻的印象；那时候还流行抄歌词，在那个没有MP3的年代，我与另外几个要好的同学每人负责一部分，守在电视机前用听写的笨办法集齐了《凡人歌》的歌词，而那时候，令我印象深刻的，不仅是开头的那句“你我皆凡人，生在人世间……”的洒脱，最深刻的，就是“有了梦寐以求的容颜……”这一句了。那时候年纪小，人人都羡慕年级、班级里那几个漂亮女生，天天对着镜子苦恼，自己为什么不能长的漂亮点？这样，既可以得到老师的青眼有加，也可以受到男同学的追捧，这，大概也算是当时情窦初开、涉世未深的少女心中一点小小的梦想了。乐坛大哥李宗盛，一向被认为是都市情感的最佳代言人。张艾嘉说：“每个人的心中都住着一首李宗盛”。表现在这首《凡人歌》的歌词里，则在于他对人生、对命运大气而又精炼的描述；最后的几句“问你何时曾看见，这世界为了人们改变，有了梦寐以求的容颜，是否就算是拥有春天？”虽是调侃，却发人深省：人活于世，消沉、抱怨都没有任何用，就算是有了梦寐以求的一切，人生也终将一如既往；所以，我们只需用坦然、平和的心态去面对生活中挑战与挫折。之所以花了一定的篇幅品鉴这首《凡人歌》的歌词，是因为最近在读一本名叫《成功心理学》的书，令我对“成功”以及自己是否“达到成功”的生活现状展开了一定的自省和体察，再听这首歌，感触颇多。年代久远的一首老歌的歌词，一本大部头的“指导工作、人生、生活”意义的教科书级读物，两相观照，也读出了些许不一样的意味来。记得我第一次听到这首歌的时候大概13、4岁，那时就对“拥有梦寐以求的容颜”印象深刻，现在看来，对于年少时的我来说，那是对于成功、对于梦想生活的一种隐喻；因为对于一个涉世未深的少女来说，姣好的容颜代表着周围人的认可和肯定，确保了对未来的种种美好期许，也就意味着“成功”。而随着年龄渐长，“成功”的定义也在循序渐进：考上一所好的大学，找到一份可以让自己与家人生活富足的工作，最好在工作之余有足够的时间可以有时间阅读喜欢的书籍、定期旅游和享受生活。这是我所能想到的对于成功的定义，而在当今的社会，“成功”一词，已经被五花八门的“成功学”书籍和速成式指南以及安抚式鸡汤描绘的失去了本来的面目。数以千万的财产值、行业内可以“呼风唤雨”的业界地位、职场上不断攀升的职务地位、儿女双全且都在名校接受良好教育……这些被疲惫的都市人群孜孜不倦地追求着的目标，真的就是成功吗？可是，疲倦、迷茫、失落，却往往会伴随着追寻的过程，而目标，却永远遥不可及。我们眼中的“成功人士”和“随心所欲的成功生活”，就像儿时父母口中“别人家的孩子”，就像镜中花水中月，对于我们而言，总是可望而不可及。因为，“就算是拥有了梦寐以求的容颜，也不能够就拥有整个春天”啊。所以，在丹尼斯o韦特利的《成功心理学》的开篇，作者就引导我们界定自己心目中关于成功的定义，回答“什么是成功？”这个问题，阐明自己的成功愿景。每个人对于成功的定义都有所不同，但在一个特定的社会文化语境中，关于成功，我们还是能够总结出一定共性---“成功，意味着一生的个人成就，即你在你的工作和生活中创造的一种有意义的感觉”；“这种成功，不是由其他任何人赋予的，也不会被其他任何人所剥夺；它需要你冒险、克服挑战，并让你的最佳资源--你自己--发挥最大潜能。”了解了“What--什么是成功”后，“How--如何成功”，则更为人所期待。人人都期望过上幸福美好的生活，本来就无可厚非，机场书店里传授“领袖之道”、“心灵鸡汤”的书籍总能登上畅销榜，“仁波切”大师的语录不断地刷爆朋友圈，“一个人去西藏”、“走着走着就到了西藏”的备受追捧，则从另一个侧面反映了社会大众在追求成功时内心的迷茫与浮躁。而与此类“成功学秘籍”及“心灵鸡汤”式说教不同的是，《成功心理学》这本书，讲述的是成功的基本心理学原理，主要从心理学的维度探讨成功的方法及途径，这是因为：“心理学是研究人类行为的科学，其主要目标是描述、预测、解释和（在某些情况下）改变人的行为”；“思考、感觉和行动之间是相互联系的，我们对自我的信念影响着我们的自我感觉和行动的方式。”了解了基本的心理学原理后，《成功学心理学》在书中一一介绍了成功的七大重要构成要素，即自我意识及与此密切相关的自我引导、自尊、积极思考、自律和自我激励以及积极融洽的人际关系。这七大重要的构成要素都是心理学工具及研究范式。《成功心理学》这本书中，即用这七大心理学工具各辟一章，分别从七大要素出发论述成功的定义、激发读者的思考，并运用真实的案例及故事，帮助读者帮所学的知识运用到现实生活中。我在阅读的过程中，“应用心理学”栏目特别令我印象深刻，在这些章节中，身体形象、儿童心理学、老年心理学等一些前沿性的课题也与章节中的论述重点联系了起来，并且通俗易懂、深入浅出。但坦白的说，刚开始阅读这本书时，我花了很久的时间才“入戏”。也许由于“成功”这个词，已经在从小到大的教育环境及现实生活的语境中被过度物化和具象化的太多了。阅读之初，我也逐渐陷入一种“书中说的话都对，但我看过就忘”的怪圈。而随着阅读的深入，结合书中诸多真实的案例，我屡屡有一种“恍然大悟”之感。本篇读后感中，我且谈一谈自己在阅读“自尊”一章时的心得。今年四月，我的职位经历了一次小小的、不甚愉快的变动。我的上级主管在事先并未与我沟通的情况下，告知我一个事实：由于我最近工作表现欠佳，老板决定为我调换工作岗位，而到底“为什么欠佳”，主管和老板都语焉不详。当时的我非常想不通。恰好那段时间，老板对我精心写就的一份调研报告随口给出了一个“一塌糊涂”的评价，这更让我难以接受。事实上，这份报告在未改一个字的情况下就原封不动地呈报上级，并得到了较高评价。当时的我以此为理由，认为这次职位的变动是老板针对我个人的“意气用事”和“穿小鞋”，心情愤懑了几天后，才逐渐接受了事实。我也不是初入职场了，知道面对职场的挫折和负面批评，本应冷静面对；但我还是很纠结于&一塌糊涂&这四字的评价。记得当时的我，甚至专门写了一篇文章，来论述这种“不给出实质性建议和指导的否定式评价”的危害性。而当我读到《成功心理学》“自尊”一章中关于“你和理想的你”一节的论述时，才有了茅塞顿开之感：本章中，作者对“批评与自尊”进行了详细的论述：“低自尊的人在面对批评时特别脆弱，尤其是当这种批评附和了他们的内在批评之声时。”“掌握批评的关键是认识到每个人都在用他或她独特的方式来看待一个情境；因此，某人批评你的外表、驾驶或工作习惯并不意味着这些人有什么问题，你们有可能只是在处理一个观点时有所不同；还有可能，你的批评者是为个人困难所激发的……”“批评”本身，则分为“破坏性批评”和“建设性批评”；“破坏性批评是笼统的，它关注的是你的态度或你自己的一些负面，而不是集中于具体行为；它通常也是完全消极的，对如何用不同的方式来做事没有任何有用的建议”；相反，“建设性批评关注的是具体的行为，并不对你进行人身攻击。”对于两种不同的批评模式，我们需要采取不同的回应方式：读到这里，我不禁又想起了我在入职之初，遇到的一位非常细致耐心并对年轻人无比宽厚的师傅。那时候，我跟着她学公文写作，对我交上去的洋洋自得的工作报告，她往往都是先对我的工作态度表示充分的认可，然后对我写好的材料精心修改；除此之外，她还像语文老师批阅作文那样，经常在文末对我写出批语，就我今后写作中应该注意的问题和细节做出指点；分门别类、言简意赅，满满的都是一个文字材料工作者多年来体悟出的“干货”。当时的我，并不能分辨出“建设性”和“破坏性”批评的区别，只是本能地更加喜欢后者的方式。因为我们都对“毒舌式差评”避之不及，对这种简单粗暴的方式退避三舍；同时，往往还会在心里产生极大的抵触情绪，甚至当场顶撞批评我们的人，就像迈克尔·杰克逊的《Scream》中有一句歌词：“You tell me I'm wrong 你说我是错的；Then you better prove you're right 那你最好证明你是对的……”而经过对《成功心理学》这个章节的学习，如果我再面对类似语焉不详的“差评”，做不到一笑而过，但也至少不会那样激动了。书中给我类似启发的地方不胜枚举。这就是《成功心理学》的独到之处：不是普通意义上成功学的洗脑式说教，而是从心理学角度潜移默化地引导我们的思维，帮助我们养成理性、平和的态度，从而以积极、乐观的心态面对生活及其中的挫折。而当真正做到了这一切，成功，也许也不再那样遥远。虽然翻阅完了这本书，但书中的知识，却仍有待于我在日常的生活中进一步去咀嚼和体会；成功，本来就是一个过程，而不是结果；书中“积极思考”、“自我约束”、“自我激励”部分的思维训练以及“时间管理”部分的“干货”，也有待我们读者一起来不断地摸索、践行。“路漫漫其修远兮”，回到这篇短文的开头，我们都是“生在这人世间的凡人”，“既然不是仙，难免有杂念”，就让我们运用起心理学的工具和武器，在追寻成功、实现自我的道路上，走得更顺畅一些吧。
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说到这个问题真的是很让人心塞的：明明自己一直在努力，却始终无法成功。有没有感觉很迷茫？有没有开始怀疑人生？别想太多，找到原因才是重点好吗？那原因到底是什么呢？首先我认为这可能是因为我们只是“看起来”很努力。什么叫“看起来...
说到这个问题真的是很让人心塞的：明明自己一直在努力，却始终无法成功。有没有感觉很迷茫？有没有开始怀疑人生？别想太多，找到原因才是重点好吗？那原因到底是什么呢？首先我认为这可能是因为我们只是“看起来”很努力。什么叫“看起来”很努力？就像考英语四六级一样，考试前期我们一直在做试卷背单词，规定自己一天背多少多少单词，或者是做几篇阅读理解。但是我们只是看起来是在那样做，实际上却不是。完全是为了应付自己的任务，每天随意背一些单词，再做两篇阅读理解。做的过程当中自己根本就没有用心，因此，背的单词总是记不住，做的阅读理解也一点点效果都没有。好像我们的努力完全是为了让自己安心，或者是给别人一种错觉：你看他多努力，每天都在不停地背单词啊做阅读理解。实际上呢？扪心自问，你真的是在努力吗？还有一种可能性就是我们努力的方式不对。就像学习一样，你在闷头做题，每天不停地写啊写，别人却悠哉悠哉，然而考试时别人分数却比你高！什么鬼！吐血有木有！好吧，这时候就应该反思反思自己努力的方式对不对了。正确的努力方式会让你取得事半功倍的效果。
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，20年职场老司机
经常有朋友抱怨，我做事这么努力，老板却总是把我当成小透明。怎么破？[图片]首先，你要分清楚，在老板眼中，是轻视你这个人，还是轻视你这个岗位。如果是轻视这个岗位，那么就算换上马云来做这个岗位的工作，也同样被当成小透明。这里你...
经常有朋友抱怨，我做事这么努力，老板却总是把我当成小透明。怎么破？&[图片]首先，你要分清楚，在老板眼中，是轻视你这个人，还是轻视你这个岗位。如果是轻视这个岗位，那么就算换上马云来做这个岗位的工作，也同样被当成小透明。这里你就要知道，在老板掌控的这么多部门里，哪个才属于“核心业务线”？经常有朋友给我留言咨询职场问题，有相当多的朋友会按照【一刀职场】的要求，凡是职业问题，必须职业化地画出所在企业的组织结构图，并标注出自己处在哪个汇报线上。比如自己是技术部的IOS组的组长。向上，对着技术主管汇报工作。向下，管理着三名IOS的程序员。一百位朋友里面，能正确画出“汇报线”的有五十位，却没有一个能画出公司的“核心业务线”？！&核心业务线：赢利最大，或老板认为前景最好的业务全流程！注意“全流程”这三字，意味着你就算是在核心业务线上打杂的，也会鸡犬升天沾到光。上司因为可分配的利润多，也不会太苛刻你。纵使将来跳槽，你也有资本，比如，A集团公司有三块业务，手游业务，软件外包业务，微信商城业务。[图片]赢利最大的是手游业务，一年给公司贡献一个亿的利润。并且每年增长30%。那么手游业务的分发部门，运营部门，技术部门就处在核心业务线上。假设手游业务已经非常稳定，每年增长不大了，近两年在10%左右，甚至全行业都出现了颓势。而这个时候，微信商城业务虽然赢利极少，但是老板认为这个是朝阳业务，明年一定会有爆发性的增长。所有这条业务线上的人员都是高配，即同样岗位的人员的基本工资要比手游业务、软件外包业务都要高。那么这时就可以说核心业务线是微信商城业务。判断核心业务线除了利润，更重要的是看老板把精力花在哪里！你虽然和手游IOS组长，微信商城IOS组长三个人，都是一样工作4年的程序猿，同样出任IOS组的组长，但你们的收入可能相差一倍，得到老板的垂青机会更是相差十倍。因为你的业务属于是夕阳的软件外包业务，今年已经收缩了一半员工了，每一年要亏损三千万，全行业都不景气。最关键的是老板对这块业务的前景并不看好。甚至私下在考虑砍掉这一块业务。那你就处于非核心业务线。在非核心业务线上，老板精力与资源的投入产出比是最低的，因为无论你有多努力，你为公司贡献的利润都几乎为零。在非核心业务线的坏处是显而易见的：因为你工作的重要性并不高，所以奖金分配池里整条业务线分到的比例是很低的，你的工资不会有太高的涨幅。但也有一些人喜欢去非核心业务线养老，因为好处是：对于这类岗位，老板以及全公司不会时时刻刻地盯着你，老板对你没有太高的KPI要求。他对你最大的要求就是稳定、不跳槽、不惹事，凡事做到80分就行。所以你如果在这个阶段对收入没有过高的要求，或者想去外面学个课程，生个宝宝，呆在非核心业务线是最好的选择。如果你在核心业务线上，老板仍然忽略你，这就严重了，那么就有几个可能性:1&你与老板两人的性格契合度太低。2&你对工作重要性的排序与老板的排序完全相反。3&老板的甩手大掌柜作风4&你项目已经过了关注期情况1代表你的情商太低，对老板的性格类型和自己的性格类型完全把不着调，这时老板会感觉和你沟通太辛苦，如非必要还是少和你沟通。具体的表现是：很多事情和指令，明明应该通知你，或者和你商量才通过的，但你却要从你的同事、你的上级那里收到消息。象这种情况，你能做的是：&1&向同事学习一下，老板乐意沟通的对象，他们的沟通手法上和你有什么不同。多模仿别人的技巧和方式！2&多向【一刀职场】学习，先判定自己的性格类型，再判定老板的职场性格，然后看老板喜欢什么样的职场沟通方式，在无压力、能听懂的情况下，他喜欢用书面的？语言的？图表的？在有压力，时间紧迫，听不懂的情况下，他又喜欢用哪种方式？然后根据不同类型之间，不同情况，套用不同套路模板来沟通。&情况2&是说明你对工作重要性的排序与老板的优先级排序完全相反。&这说明你的格局、宏观判断力出现了问题。具体表现是：你交上去的计划，老板几乎不看，不正面回应。你对公司的战略理解的发言和老板的表态背道而驰。解决方法是：关注老板最近蹦出来的新名词，推荐的新书，朋友圈再三分享的消息。你要多和老板秘书，司机套套话，看老板最近都在往哪里出差。关注一下董事会议室的使用情况，看老板最近听取的主要是哪些项目的汇报。和财务里中层干部吃个饭，打听一下老板向财务部调取哪些业务线的数据。和公司合作的猎头聊一聊，或者上51JOB，拉勾，猎聘网搜索一下自己公司的招聘信息。看公司的人力资源部最近新招了（或者正在招）哪些总监以上级别的新人。3&老板有甩手大掌柜作风大家对比一下毛太祖和委员长的作风。委员长是天天坐着专机视察前线，太祖是放手让一线指战员做决定。很可能你老板是无为而治呢。&4&你项目已经过了关注期再看一下这张图，我标有1，2，3，代表了每个部门有自己的关注期。[图片]象前期，手游还没有设计出来，老板肯定不会盯着发行部去发行游戏。而一旦手游上线，正常一点的老板就会把视线转到发行部了，天天要你汇报，今天你又谈下了哪些发行渠道。到了手游的中后期，老板就不会再过问技术部了，因为已经很久没有BUG了。这时候，用户的留存，活跃，公会的运营就是老板关注的重点了。这时你一个技术总监，就不要没有眼色地去申请预算，提交重大改版计划书了。因为这时候老板已经在考虑怎么最大限度地榨干这个游戏生命末期的利润。当然还有最坏的一种可能：之前你搞砸了某个项目，旧的屁股都没有擦干净，导致你在老板那里的信用破产。这时先不要开新的项目。考虑一下自己是原地东山再起，还是跳槽另起炉灶。
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成功需要努力，没有人能随随便便成功。但努力却不一定能成功，因为成功取决于你所定制的目标方向是否合理，方法是否得当，是否真的努力了。记得在高中时期，我们不少人都认为自己很努力了，老师和自己的父母也认为自己努力了，但如果把考...
成功需要努力，没有人能随随便便成功。但努力却不一定能成功，因为成功取决于你所定制的目标方向是否合理，方法是否得当，是否真的努力了。&记得在高中时期，我们不少人都认为自己很努力了，老师和自己的父母也认为自己努力了，但如果把考上清华、北大作为成功的标志，又有多少个人能成功的？因此，成功的目标制定很重要，一定要合乎自己的能力。让一个学渣考上清华、北大，不是努力不努力的问题，而是目标太不靠谱了。有时候将目标设定得不那么合理，太过完美化以致让它们变得遥不可及了。也许你会问：“什么叫‘遥不可及’了？很多人都达成了这些目标了啊！”但很多人达成不代表你能达成。很多人能考上清华、北大不代表你就有考上清华、北大的能力。人家王健林随随便便能挣1个亿，你可能一辈子也挣不了一个亿，更不用说三年内挣一个亿了。&有了合理的目标，还有讲究方法与步骤。比如设定减肥目标后接下来就必须拟定一个执行的计划。一个有效的计划时常影响了目标是否能如期完成，但你知道如何才能拟定出一个完整且有效的计划吗？答案是你得先知道你为什么要达成这个目标的原因（为了穿漂亮裙子、自己有自信等等），一旦你对目的和原因非常清楚，一旦你知道了为什么去做，你自然懂得怎么样去做，怎样地会找出如何去做的方法和步骤。而你也自动地会产生强大且持续的推动力，让自己努力不懈地去完成这个目标，直至成功。&当你很努力，却一直没取到成功，不妨静下心来想想自己定制的成功目标是否合理，方法是否正确。如果你的目标和方法正确了，你也很努力很努力了，那么离你希望的成功，也就不远了。这时候坚持就是胜利，愿你能熬过那段珍贵的黑暗时光，拥抱属于自己的成功。
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因为你还不够努力，比你优秀还比你努力的人太多太多，你的成长太慢太慢，对自己的麻痹太深太深，over，对于这种抱怨，我无话可说
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，热爱我的热爱
有一句万金油一样的鼓励人的话——只要努力就一定会成功的。方向比努力更重要。科学实验中，曾进行了这样一项十分有趣的试验：在两个玻璃瓶里各放进了5只苍蝇和5只蜜蜂，然后将玻璃瓶的底部对着有光源的一方，而将开口朝向暗的一方。几个...
有一句万金油一样的鼓励人的话——只要努力就一定会成功的。&方向比努力更重要。&科学实验中，曾进行了这样一项十分有趣的试验：在两个玻璃瓶里各放进了5只苍蝇和5只蜜蜂，然后将玻璃瓶的底部对着有光源的一方，而将开口朝向暗的一方。几个小时之后，科学家发现，那5只蜜蜂全部都撞死了，而5只苍蝇早就在玻璃瓶后端找到了出路。&经研究发现，蜜蜂通过经验认定有光源的地方才是出口，它们不停地重复这种合乎逻辑的行为。它们每次朝光源飞，都用尽了力量，被撞后还是不吸取教训，爬起来后继续撞向同一个地方，同伴们的牺牲并不能唤醒它们的觉悟，它们依旧朝那个有光源的方向拼命挣扎，最终导致死亡。&而那些苍蝇，全然不顾亮光的吸引，四下乱飞，结果误打误撞地碰上了好运气，苍蝇最终发现那个正中下怀的出口，并因此获得了自由和新生。&其实，生活中类似蜜蜂和苍蝇这样的事例真是太多了。许多人选定一个方向后为之坚持不懈地努力，尽管结果事与愿违，可他们仍不愿放弃，他们认为自己选的方向总没错，而事实上，这错误的方向让他们的一生都活在失败中；也有些人，在意识到失败后，赶紧仔细分析，调整努力的方向，不断尝试，最终更快地找到出路、获得成功。
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，科技界写鸡汤的，鸡汤姐写干货的，干货界写...
改变，就是事物发生显著的差别。可是，我们往往把“改变”误以为是“变化”，误以为是一天之间、两天之间、三天之间的变化。比如，今天比昨天多走了1公里，今天比昨天早起半小时，今天比昨天学会了收集写作素材。等到月末的时候，回顾一下...
改变，就是事物发生显著的差别。可是，我们往往把“改变”误以为是“变化”，误以为是一天之间、两天之间、三天之间的变化。比如，今天比昨天多走了1公里，今天比昨天早起半小时，今天比昨天学会了收集写作素材。等到月末的时候，回顾一下这个月，发现只有一天是“今天比昨天多走了1公里”，剩下的天数在平均水平线上下浮动，只有一天是“早起半小时”，剩下的都是晚起半小时；只有一天是学会了收集素材，剩下的都是在用这个素材，再无新素材收集。或许我们懒得回顾这个月所经历的事情，让大脑的快感停留在那个“今天比昨天多走1公里的”瞬间，久久回味。而我们的大脑天生喜欢做懒得事情，于是，我们生活在那一次的快感中，却重复着没有快感（“不多走1公里”“不早起半小时”）的行动中，却想得到一个“改变”的结果（魔鬼身材，早起写作习惯），爱因斯坦称这样的人为“精神有问题的人”。可，我们却一直在期盼着不平庸的结果，而重复地做着平庸的事情。我们想要改变，却只是用短暂的变化来让我们的大脑相信这是改变。请让我们的大脑记住，能够正向积累的、持久的变化才是改变。正如每天进步一点点，一年会进步多少呢？每天退步一点点，一年会退步多少呢？三天打鱼，两天晒网，又会是什么情况呢？100%的努力比98%的努力更容易成功。没有拼尽全力努力的你，成功真的不容易。为什么我们的大脑不能像电脑一样，永久地保存这些知识，用的时候直接调用就可以了？下面是德国心理学家艾宾浩斯研究发现的人类大脑对新事物的“遗忘曲线&。简称“艾宾浩斯遗忘曲线”。因为我们的大脑善于遗忘，而不是记忆，记忆太多，会让我们消耗太多的能量而无法思考，人类和动物最大的区别可就是会思考哦。正如电脑存储数据和调用数据时，都会占用更多的内存和存储，消耗更多的电量，不信？你看风扇转的快不快?哈哈。改变就是让我们记住“要早起”、“要锻炼”，要和我们的天性（天生遗忘，天生喜欢做简单的事情）做抗争，要让我们的大脑相信和习惯“要早起”、“要锻炼”。这真的很累，很疼，甚至很痛。于是，我们健身两天，肌肉酸痛，抬不起腿，于是，休息三天。一年后，我们还是原来的自己，或许不小心，还胖了1斤。没胖的想健身，动力不足。胖的想瘦下来，因为受够了各种歧视，各种流言蜚语，但是“瘦下来”的那么少，依然胖着的，还是那么多。你疼了，你痛了，可你为什么就不改变？究竟怎么改变呢？1.分析--&思考--&行动2.看见--&体验--&改变上面的两种方法看起来都很正确，但操作起来没有那么容易。怎么分析？怎么思考？怎么行动？下面介绍一个“改变公式”，看看不能改变的问题到底在哪？DVF&RD=Dissatisfaction 不满V=Vison 愿景F=First stepR=Resistance to change 对改变的抗拒DVF三者是相乘的关系。想想我们什么情况下才会改变？体检时，不到三十岁，发现了中度脂肪肝、血脂高，年轻的人生，这么早就有了“病”？为了自己，为了子孙后代，于是，奋发图强，第二天早起跑步5公里，有的人坚持了下来，发生了改变，第二年检查，脂肪肝没了，血脂也不高了。有的人没有坚持下来，还是一如以往，结果，当然还是脂肪肝、血脂高，或许还+其他的。想要改变，是因为我们对现在的自己不满，对周围的环境不满。想要变成更好的自己，想要有更好的环境。有了不满，有了愿景，没有行动，乘积还是零。有了不满，有了愿景，有了第一步行动，如果&抗拒的阻力，才能发生改变。给自己这四项打个分，每天看看自己改变了没有。不满，会随着时间的增加，可能会随着周围环境、我们的惰性等变化而逐渐被稀释掉，往往会变成无奈。记住不要等到明天再说，这一刻开始行动。愿景，也会随着环境、自身身体精神状态的变化而变得没有力量。要列出具体目标，增强愿景的吸引力。第一步行动。在这个公式中，唯一一个确定的，可以自己掌控的慢慢正向积累的变量。所以，行动起来，才能最终发生实质性地改变。抗拒改变的阻力，周围的环境，内心的犹豫，身体健康状态的反复，行动中遇到的困难，能力的不足等都会产生阻力，还会随着目标的“接近”，抗拒可能越大。正如那句“黎明前是最黑暗的”。在这个变化升级的社会，我们可以选择不改变，也可以选择改变。改变会让我们不舒服，但也开启了成为更好自己的一扇门。朝着门的方向，迈出第一步，让改变发生。
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，宠辱不惊，看庭前花开花落；去留无意，望天...
你只是看起来很努力，骗别人很容易，骗自己更容易，可是，骗这个世界有点儿难。有的人，所谓一上午的学习，其实都是在刷朋友圈、刷微博。这种所谓的努力，其实只是看起来很努力而已。我们大多数人，都知道自己想过什么样的生活，想要收获...
你只是看起来很努力，骗别人很容易，骗自己更容易，可是，骗这个世界有点儿难。有的人，所谓一上午的学习，其实都是在刷朋友圈、刷微博。这种所谓的努力，其实只是看起来很努力而已。我们大多数人，都知道自己想过什么样的生活，想要收获什么样的成长。只是，一直没有认真去分清什么是该做的，什么是想做的。从而让成长变得非常缓慢，甚至是退步。如果你也觉得自己做了那么多事，却仍旧过得不好，是不是也可以去想想，什么是我该做的，什么是我想做的，然后，做出些许改变？
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，微信/微博：添妈育儿报告（育儿、抑郁、公益...
为什么我们一直很努力，却始终无法成功？那有没有发现，很多时候：我们说这个东西不好，或者这个东西我学不会，究竟是我们真的好好去学了吗？还是只是：只是让自己看起来很努力地学了而已？打着“努力”的旗号，在敷衍你的生活和梦想？
为什么我们一直很努力，却始终无法成功？那有没有发现，很多时候：我们说这个东西不好，或者这个东西我学不会，究竟是我们真的好好去学了吗？还是只是：只是让自己看起来很努力地学了而已？打着“努力”的旗号，在敷衍你的生活和梦想？
只想说一句：“永远不要试图用战术上的勤奋，去掩饰你战略上的懒惰。”
我成年后再次拾起英语已经有2年。但这2年里，我都有好好学吗？之前参加师父的英语小分队，虽然看起来好像很努力：我每天都学英语哎！但其实只有我自己知道，我只是让自己看起来那么努力而已——我每天都背句子，但我几乎都是在很晚的时候、脑子都很迷糊的时候才随便应付下今天的作业，时间花的并不少，效果却非常不好。那段时间老是因为作业出现很低级的错误被师父点名批评。我还觉得很委屈啊：我这么努力，这么晚都在学习，你不但不鼓励我，还批评我？！我发现：这样的学习，对我来说进步实在很小，意志力却一样被消耗。为什么？我分析，我的潜意识里有这样的认为： 每天的英语学习好占用时间，课程的迭代升级我根本赶不上，每天要花1个小时甚至2个小时的时间去学，真的很麻烦。
于是我就产生了：应付一下的想法。我当时一整天的时间规划里面，是没有划出真正英语学习的时间的！潜意识里想着：等车或睡前等零碎时间完成一下好了。结果整个一天：都因为还有“学英语”这件事压着 ，让自己不自在；拖到临睡前又迷迷糊糊的学一下，根本用心；不消化吸收不说，又把睡觉时间拖晚了！第二天又没精神！后来才意识到：我只是在假装认真而已，敷衍的努力，真相就是偷懒！
最可悲的是：你甚至不知道你只是看起来很努力，你真的以为你已经很努力了。或者，你是宁愿不去相信，你趴在泥土里不愿醒来，而我们都叫不醒一个装睡的人。经历决定眼界，心智模式决定未来。
在努力之前，我们可以先问问自己：我究竟为什么要努力？我是奔着我的目标去的吗？在我付出的时间里，我全力以赴了吗？拆分努力的每个具体步骤，越具体越好。如果真的想要成功，就不要再用看起来很努力来敷衍自己。
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这里面的原因很多，首先你没有成功可能是你某方面有先天的不足，很可能就是智力，这个不是贬义词，人与人之间的智力是有差别的，不是所有人智力都想爱因斯坦一样，如果有霍金一样的智力可能你非常容易就成功了。还有就是你总是认为勤能补...
这里面的原因很多，首先你没有成功可能是你某方面有先天的不足，很可能就是智力，这个不是贬义词，人与人之间的智力是有差别的，不是所有人智力都想爱因斯坦一样，如果有霍金一样的智力可能你非常容易就成功了。还有就是你总是认为勤能补拙，这个不可以怎么说，勤劳是可以补充一定的智力缺陷，但是不是所有的方面都能靠勤劳来补充。
还有就是目标的问题，首先你的目标不明确，再或者就是目标太高货值太低，这样都会导致你不成功，合理的目标是帮助人成功的第一个要务，好的目标就像人们前进的明灯，不断的指引着人们。　　
　　
还有就是你的教育水平有限，一个人的教育肯定是有限的，但是你所受教育的水平是否能够满足你所制定的目标就不好说了，有的人所希望的成功必须要达到博士水平，而有的成功则不需受教育。并且如何能把你的教育理念带到你的工作中才是最关键的，你的老板虽然关心你的学历但是更加关心你的能力，如和把你的知识用到工作中才是让你成功的关键。
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，一起探讨有价值的东西
为什么我们一直努力却始终无法成功有的人每天都在加班，但工作成果却没那么耀眼；有的人拼命加班就是迟迟不能晋升；有的人忙忙碌碌却不知自己为什么而忙碌，有的人紧紧张张却不知到哪些是重要的？努力，有的人靠鸡汤，有的人开结果，有的...
为什么我们一直努力却始终无法成功有的人每天都在加班，但工作成果却没那么耀眼；有的人拼命加班就是迟迟不能晋升；有的人忙忙碌碌却不知自己为什么而忙碌，有的人紧紧张张却不知到哪些是重要的？努力，有的人靠鸡汤，有的人开结果，有的人靠催促。为什么我们一直努力却总是无法达成想要的成果，无非就是一下两点：选择大于努力在这个知识经济飞速发展的时代，分工已经从制造企业生产线开始走向CBD，企业再也不需要太多全才，而是将员工的特长发挥到极致，将正确的人放在正确的位置上做擅长的事情，这是提高工作效率的有效方法；发挥一个人擅长的技能做事情会让所有事情变得更加平顺有效。同样顺势的选择也十分重要，经济的发展形势、政策的有效刺激都在不断的使行业的未来发展趋势在不断的变化，识时务者为俊杰，顺势而为让成功变得更加容易方法胜过蛮干现在已经不再是农耕社会，不是左右的事情都是靠时间可以做到的，所以一味的低头干活，而不抬头看路，寻找方法一定会大大降低做事效率的，凡事必须讲求工作方法以及工作思路。
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成功是无法复制的。成功，不是努力的必然；不努力，必然不会成功。放眼茫茫人海，有几个人是成功人士。当然，每个人意识中的成功，有不同的形式的，就像爬山，每上一个台阶，就意味着里登顶更近了一步，每一次阶段性的胜利，可能意味着离...
成功是无法复制的。成功，不是努力的必然；不努力，必然不会成功。放眼茫茫人海，有几个人是成功人士。当然，每个人意识中的成功，有不同的形式的，就像爬山，每上一个台阶，就意味着里登顶更近了一步，每一次阶段性的胜利，可能意味着离成功越来越近，再努力一些，下次成功的，说不定就是你。这些话，就算对一直努力而不成功人士的安慰吧。只要中途不倒下，总有一天你会登顶的。
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