查看: 24593|回复: 25
每天早晨5点半跑10公里对身体好不好?
我每天早晨5点多起床，大概5点半左右出去跑10公里，6点半左右回家洗澡、吃早点，然后上班。
只有这样才能跑步、工作两不误！坚持了两个月了
不知道长期这样跑对身体好不好，工作时间倒是不犯困！
我觉得不错，请继续坚持。
我每周跑4天，星期二、四、六、日，每次5至10公里不等。我曾试过天天跑，有时上班时就会打盹，建议劳逸结合。
原帖由 监控专家 于
22:38 发表
我每天早晨5点多起床，大概5点半左右出去跑10公里，6点半左右回家洗澡、吃早点，然后上班。
只有这样才能跑步、工作两不误！坚持了两个月了
不知道长期这样跑对身体好不好，工作时间倒是不犯困！ ...
我在西坝河附近，方便的话可以一起跑，热闹些
起那么早啊　真是难得啊　
如果睡眠充足的话，对身体很有好处。
能坚持每天都这样跑不容易的
应该是没什么大问题
没必要每天都跑的。可以安排1-2天休息。
现在早上起不来，只有下午晚上跑
只要周围环境不错,每天10公里是一个非常好的健身方式!
我觉得早上跑步对身体不好！尤其是太阳没有出来之前！查看: 32834|回复: 10
我每天慢跑5公里，是不是太频繁了？
各位大侠，菜鸟求助一个问题，我现在每天在机上快走或者慢跑5公里，不间断，是不是太频繁了？有资料说要隔天锻炼一次，不要每天锻炼，是这样的吗？
各人有异，关键你自己！
就你这量，我跟玩一样，我每天一小时，13到14公里，隔三岔五跑个20公里，我平时开跑前热身都要至少2公里，跑吧里象你这样的跑量，对他们来说太太太太少了
初跑者，悠着跑是必须的，要不然会很容易受伤。
凭自己的感觉吧。如果感觉好的话多跑跑，觉得累了就歇歇
隔天跑十公里更好
如果第二天早上不犯困。不難受。不會賴床。不會感冒發燒拉肚子。那就跑吧
如果第二天早上不犯困。不難受。不會賴床。不會感冒發燒拉肚子。那就跑吧
轻舞 发表于
恩，轻舞MM的这个办法非常适用
我觉得隔天10KM更好
本帖最后由 stand 于
22:19 编辑
能先坚持半年再换计划最好。& && && && && && && && && && && && && && && && && && && && && && && && && && && && && && && && && && && && && && && && && && && && && && && && && && && && && && && && && && && && && && &
& && && && && && && && && && && && && && && && && && && && && && && && && && && && && && && && && && && && && && && && && && && && && && && && && && && && && && && && && && && && && && && && && && && && && && && && && &
买个99的入门心率表稳妥些。
休息1-2天比较好。另外因人而异，逐步加量。我平均每月150KM－200KM
Powered by每天5公里对身体伤害大吗_跑步吧_百度贴吧
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&签到排名：今日本吧第个签到，本吧因你更精彩，明天继续来努力！
本吧签到人数：0可签7级以上的吧50个
本月漏签0次！成为超级会员，赠送8张补签卡连续签到：天&&累计签到：天超级会员单次开通12个月以上，赠送连续签到卡3张
关注：477,605贴子：
每天5公里对身体伤害大吗
感觉大家都是身残志坚、...
我不是水贴，2楼上队伍
美国爱康跑步机沿用经典气垫式减震系统,Class N级马达,精湛技术带来舒适体验.爱康ICON创造优质健康生活,定义健身新理念!
根据个人！打算先去蓝翔学两年，然后去学两年，再去学两年，这样我就能用电脑控制挖掘机炒菜了，想想就有点小激动
对身体有益呢
等你真正开始跑了，你就会发现伤害没有。1五千米快的十九分钟，慢跑三十分钟，时间真不长。2一礼拜真不可能天天跑，一礼拜至少两天下雨，一天有加班聚会，一礼拜其实也就跑四次。
不大，跑了三年了。。。。
不大，慢点就行
贴吧热议榜
使用签名档&&
保存至快速回贴查看: 2351|回复: 23
每天跑步2次，每次5公里，感觉身轻如燕啦
(无情小马)
在线时间127 小时
阅读权限30
签到天数: 30 天[LV.5]常住居民I
主题帖子积分
中级会员, 积分 568, 距离下一级还需 32 积分
每天造成5点半起床，开始跑步，围绕小区附近公园跑5公里，用跑步软件计里程，跑完后，吃早饭，休息一会，去单位打扫卫生，迎接一个一个疲惫的同事来公司，中午午休一会，看会论坛，晚上晚饭后半小时开始跑步，还是5公里，跑完后总是能睡个好觉，每天这样的循环下去，感觉身体明显的轻松了许多，之前一直湿气过重的现象也消失啦，不用再去找人做拔罐，现在加入了腹肌锻炼计划，每天锻炼腹肌，当我练出腹肌的时候，我就会发一些照片给坛友的，嘿嘿，明显腹部变硬了，有很结实的感觉，俯卧撑，仰卧起坐，平板支撑，杠铃，加上健身器械的辅助，真是舒服呢，坚持一个月看看体型的变化，注意体重，同时保持营养均衡发展，相信自己会拥有一个好身体，自己的这套健身计划虽然不如人家去健身馆科学，但是也节约了成本，如果效果显著，我会写出来供没有时间去健身场所的人们参考，每个人都要有一个好身体啊，才能更好的在论坛里面翱翔，学习更多的知识，大脑和身体同时发展才是硬道理，大脑丰富起来吧，大家一起加油！
(最具魅力的反派人物)
在线时间1790 小时
阅读权限100
签到天数: 342 天[LV.8]以坛为家I
主题帖子积分
湿气过重，要吃薏仁米
一支穿云箭，千军万马来相见！
(建筑队 人事 - 小凉皮)
在线时间2770 小时
阅读权限100
签到天数: 696 天[LV.9]以坛为家II
主题帖子积分
zyb2229566 发表于
湿气过重，要吃薏仁米
哈哈 赶紧推荐你的给他
(建筑队组织部长—小和尚)
在线时间1991 小时
阅读权限100
签到天数: 719 天[LV.9]以坛为家II
主题帖子积分
我也要跑步
(大肠菌群成品试剂盒)
在线时间1244 小时
阅读权限70
签到天数: 127 天[LV.7]常住居民III
主题帖子积分
每天两次，厉害，每天能有一个五公里就足够课
微生物培养基，大肠系列成品培养基，实验室仪器耗材，食品安全快速检测销售~~QQ，TEL
在线时间16612 小时
阅读权限100
签到天数: 731 天[LV.9]以坛为家II
主题帖子积分
情已逝，爱还在，因为无情所以绝情，以绝情之剑游戏江湖！！！
(无情小马)
在线时间127 小时
阅读权限30
签到天数: 30 天[LV.5]常住居民I
主题帖子积分
21:35 | 只看该作者
湿气过重，要吃薏仁米吃的燕麦，小米粥
保健食品申报注册交流 QQ交流qun： 电话：010- 马先生
(无情小马)
在线时间127 小时
阅读权限30
签到天数: 30 天[LV.5]常住居民I
主题帖子积分
已经5公里归来，接下来研读保健食品专业知识，为了家人更好的生活，提前进入工作状态，交朋友加我腾讯工具，看签名
保健食品申报注册交流 QQ交流qun： 电话：010- 马先生
(最具魅力的反派人物)
在线时间1790 小时
阅读权限100
签到天数: 342 天[LV.8]以坛为家I
主题帖子积分
默多克 发表于
哈哈 赶紧推荐你的给他
哈哈，说好在这不做生意呀
一支穿云箭，千军万马来相见！
(建筑队 人事 - 小凉皮)
在线时间2770 小时
阅读权限100
签到天数: 696 天[LV.9]以坛为家II
主题帖子积分
zyb2229566 发表于
哈哈，说好在这不做生意呀
原来如此 不过我也没看到你在朋友圈做生意 好孩子 要不我就把你屏蔽了
(最具魅力的反派人物)
在线时间1790 小时
阅读权限100
签到天数: 342 天[LV.8]以坛为家I
主题帖子积分
原来如此 不过我也没看到你在朋友圈做生意 好孩子 要不我就把你屏蔽了
各有各的道，我不会越界的
一支穿云箭，千军万马来相见！
(建筑队--海参)
在线时间476 小时
阅读权限90
签到天数: 357 天[LV.8]以坛为家I
主题帖子积分
有自己的计划是好事
食品论坛认证会员
食品论坛版主勋章
食品论坛版主勋章
食坛骨干勋章
食坛骨干勋章
特邀主讲人
特邀主讲人
食坛大师勋章
食坛大师勋章
金牌会员勋章
金牌会员勋章
2012年度魅力人物
2012年度魅力人物
2013年度魅力人物
2013年度魅力人物
终身魅力人物
终身魅力人物
食坛传奇勋章
食坛传奇勋章
钻石会员勋章
钻石会员勋章
Powered by}