谁来帮我编排一下腹肌的训练计划啊，，！_健美吧_百度贴吧
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&签到排名：今日本吧第个签到，本吧因你更精彩，明天继续来努力！
本吧签到人数：0可签7级以上的吧50个
本月漏签0次！成为超级会员，赠送8张补签卡连续签到：天&&累计签到：天超级会员单次开通12个月以上，赠送连续签到卡3张
关注：417,892贴子：
谁来帮我编排一下腹肌的训练计划啊，，！
目前是卷腹6×30腹外斜肌两个动作一个两组腹肌撕裂者但是这些已经做很久了而且不知道科不科学谁来指导一下啊
随后会放制作过程
欢迎各位加入美白吧，在...
我先试试会不会被吸。
【艾迪】earth夏振清 【...
吃饭的时候请勿靠近 没人啊
真是迫不及待啊？
解读热点，就来百闻不如...
幼儿园老师的日常！
楼主向来是用实力说话天...
说起林更新，大家会想起...
美国总统选举初步结果揭...
据说关注【绝味美食吧】...
12月3日，贵人鸟123全民冬跑日，即刻报名，赢冬跑装备。
大神们没人告你的
￣ω￣尊挽了帖子顶了，十五字够了，粉不粉看你心情，跟我说句话总可以吧
我是抱个10kg片子卷腹 每组十个到十二个 做五组 要是觉得不够可以再加几组
搏击俱乐部，看了好几遍
脂肪厚的话还得需要，腹肌属于核心力量，上大重量综合训练会事半功倍！
体脂刷下来，腹部训练加强必要时可以负重
贴吧热议榜
使用签名档&&
保存至快速回贴}