一个体力很差的女生应该如何开始健身？ | 问答 | 问答 | 果壳网 科技有意思
一个体力很差的女生应该如何开始健身？
如题，属于体育课老师照顾才能及格的那种。我也知道体能可以训练出来，但是有的方案感觉看着就坚持不下来。。。如何从0开始慢慢科学加量呢？
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我从小就和你一样——体育课从来不及格。我2008年开始健身，那时候体能也很差，170斤的体重，身体处于严重的亚健康状态。但是我想要减肥、想要健身，因为不想再继续胖下去、弱下去，我一点点开始练。选择一门健身课程，你可以像我这样在家里，对着视频、镜子练习，哪怕刚开始只能坚持20分钟，但是从基础开始，一点点，你会加到30分钟，你要相信自己的努力。真的，我过去从没有想过我有一天，能连续做五十多个俯卧撑，能做任何现在做起来轻松的高强度运动。我从来都不是什么体育健将，关键是——从现在就开始，一点点进步，你永远都会比昨天的自己好一点。
國畫寫意人物
嗯，不知道我算不算体力差，刚开始减肥的时候，我郑多燕一套操做不了15分钟就停下来休息，根本坚持不了半个小时。后来，我报了一个日语班，离我住的地方比较远，为了准时上课，我就选择了骑自行车，而不是坐公交……在北京住你懂得那种被堵的赶脚吧……我有一个小时可以骑自行车所以并不是很着急，就慢慢骑呗，到达学校的时候已经出汗了，但是不是大汗就是微微出汗，坚持了一个月，每天去一个小时，回来一个小时，后来课结束了，我又开始在家自己做郑多燕减肥操，没想到，我这时的体能已经好到可以连做两套。所以体能这玩意就需要慢慢提升，你就逼自己慢跑15分钟，下次慢跑15分30秒，再下次慢跑16分钟，慢慢地来，后来你就发现，其实自己的体内也有个赛亚人……
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体能很差，怎么办好
本屌在学校跑五圈就喘得很急。我学校6条跑道的，听说每圈300米
随后会放制作过程
一晃眼，又到了买过年火...
这是吐槽日报年终盘点系...
这一年以来我们这个世界...
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猜猜“老哥稳”排第几？
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自从老师让我们每天都跑五圈然后大家都及格了
能说我两圈就很急嘛、、
古典式前腰或柱式中锋不需要太多体能
平时在学校踢7人，前插回防不吃力。但那次去邻校踢11人，真心感觉到自己体力不行，奔跑能力太弱，几次加速就累了
多跑呗，多练
业余比赛也得跑个5000M吧
热爱的人总是能在操场上跑起来不觉得累，我跑三千就不撑，但在球场上我能跑动一两个个小时，可能这就是兴趣激发的潜能，加油，楼主
独一无二球员训练体系,自由加点,你来主导球员的成长方向.数万真实球员,遍布全球五大联赛.创建“天赋”,打造只属于你的球王.
我一直就知道我体能差，可是最近发现居然比我想象的还差。。。
我体能也不行
所以感觉后卫就合适了
千万别抽烟
跑步，坚持。
400M 20圈不成问题
各位长跑有心得分享不？
听你描述，未必纯粹是体能问题，也有可能是你在场上乱跑，不懂得合理分配体能
————求粉～十五字十五字十五字十五字十五字
热身一定要做足
要不开始踢的时候真的很累
死练，踢球尽力跑到极点，一次提升一点
随便五公里没问题
同求体能渣〒_〒楼主你测过12分嘛？
这要看你速度的快慢
每天坚持跑五公里 跑啊跑啊跑啊跑
养条凶狠的狗，天天让追你
中午吃肉，晚上吃水果。
缺少一次极限长跑！跑到虚脱肚子痛后就会感觉到跑步的享受一面了
替补………相信我………
好好练练吧，体能是运动的基础。每天跑10圈。弯道，直线加速跑。一个月见效。
先慢很跑，再逐渐加量
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