严格的瑜伽修炼者通常是在以下四个时间练习瑜伽的：
1、太阳升起时
2、正午时分
3、太阳落山时
现代人由于作息时间有所改变，很难严格按照上述4个时间练习，所以可以放松标准，但还是以早、晚为佳，并且每次练习的时间要在相同时间才好，就是说如果早上7点有时间，最好每次练习都选择7点，这样可以利用身体生理的记忆能力，增强练习效果。
其他答案（共1个回答）
来帮助松弛神经。
当然，您也可以选择在露天的自然地练习，比如花园等环境较好的地方，千万不要在大风、寒冷或有污染的空气中练习，也不要在太阳直射下练习（黎明除外，因为那时光线柔和，有益于健康）。
№衣着№：练习瑜珈姿势时应穿着宽松柔软的衣服，以棉麻质地者为佳，必须保证透气和练习时肌体不受拘束。鞋子必须脱掉，袜子最好也脱掉（天冷时脚部须注意保暖），手表、眼镜、腰带以及其它饰物都应除下。
№时间№：一般来说，人们都是利用早晨、中午、黄昏或睡前来练习瑜珈姿式。其实，只要保证空腹的状态，一天中的任何时间都可以练习。换句话说，饭后（3小时之内）是不宜练习瑜珈姿式的。在真正的瑜珈行者看来，清晨4~6点才是练习瑜珈的最佳时刻，因为此时周围万籁俱寂，大气最为纯净，肠胃活动基本停止，大脑尚未活跃起来，容易进入瑜珈的深层练习状态。
№地点№：练习瑜珈最好能在干净、舒适的房间里，有足够的伸展身体的空间，避免靠近任何家具。房间内空气清新、流通，并且能自由地吸入氧气。最好摆上绿色植物或鲜花，也可播放轻柔的相关信息来帮助松弛神经。
当然，您也可以选择在露天的自然地练习，比如花园等环境较好的地方，千万不要在大风、寒冷或有污染的空气中练习，也不要在太阳直射下练习（黎明除外，因为那时光线柔和，有益于健康）。
№衣着№：练习瑜珈姿势时应穿着宽松柔软的衣服，以棉麻质地者为佳，必须保证透气和练习时肌体不受拘束。鞋子必须脱掉，袜子最好也脱掉（天冷时脚部须注意保暖），手表、眼镜、腰带以及其它饰物都应除下。
№道具№：练瑜珈当然以使用专业的瑜珈垫为好，当地面太硬或不平坦的时候，瑜珈垫能发挥缓冲作用，帮助您保持平衡。但是，如果您没有专业的瑜珈垫，铺上地毯或或对折的毛毯也可。不要在过硬的地板或太软的床上进行练习，同时注意不能让脚下打滑。初学者也可使用一些道具来辅助练习某些姿式，可用的道具如瑜珈砖、瑜珈绳，甚至墙壁、桌椅等等。很多姿式都可使用相应的道具，帮助您进行循序渐进的练习，同时更准确掌握每一个姿式传达给身体的感觉。
№沐浴№：沐浴前20分钟内不要练习瑜珈，因为瑜珈练习会使身体感觉变得极其敏锐，此时若给予忽热忽冷的刺激，反而会伤害身体，消耗身体内储存的能量。沐浴后20分钟内也不宜练习瑜珈，因为沐浴后血液循环加快，筋肉变软，如果马上练习瑜珈，不仅容易使身体受伤，而且会导致血压升高，加重心脏负担。心脏病、高血压、甲亢等疾病患者尤其要注意这一点。
另外，在长时间的太阳浴后不要练习瑜珈姿势。在练习瑜珈之前1小时左右洗个冷水澡，能让您的练习达到更好的效果。
№饮食№：如前所述，饭后3小时之内不宜练习瑜珈姿式。但是，您可以在练习前1小时左右，进食少量的流质食物或饮料，比如牛奶、酸奶、蜂蜜、果汁等。练习时，您可以喝一点清水以帮助排出体内毒素（当做鸭行式的练习时，您甚至应该大量喝水。）瑜珈练习结束1小时后进食最好。最好吃一些天然的食品，避免食用一些油腻、辛辣或导致胃酸过多的食品。进食要适可而止，吃得太饱会让人感到烦闷和懒惰。另外，练习瑜珈后饭量减少，排气、排便增加属于正常现象。
瑜伽一般空腹练习为好。可以早上，也可以晚上练习，吃过饭后最好2小时后练习。
出来的时候穿拖鞋就行
不会，瑜伽是有氧运动，减肥效果很慢，如果你想快速见效，请在晚饭后30分钟后，快步走1个小时即可。
建议进行跑跳运动等即可 加强饮食均衡
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这个不是我熟悉的地区瑜伽姿势适合在什么时间练习_养生攻略_养生知识_养生信息_百度攻略
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瑜伽姿势适合在什么时间练习 对于瑜伽姿势练习，我们不需要强迫自己在某个特定的时间段进行练习，能够持之以恒才是最为重要的。而一天之中，让你能坚持下去的时间段，就是你的最佳练习时间。与此相反，如果我们选择的练习时段不合适，很容易会坚持不下去。因此，每个人都应该根据自己的具体情况，选择一个最合适的时间来练习瑜伽姿势。一般来说，大部分的人都会选择以下三个时间段来练习：早晨、中午以及傍晚。精彩内容，尽在百度攻略：早晨是练习姿势的好时间，因为瑜伽动作练习可以唤醒你的身体，给身体带精彩内容，尽在百度攻略：来氧气，让你一天都精力充沛。科学研究表明，选择早晨练习的人更容易坚持下来。但是，因为大部分人要上班或上学，早晨的时间毕竟有限，往往在练完姿势之后，就没有时间练习冥想了。不过，早晨抽出一点时间来练习瑜伽姿势还是十分有益身心的。很多人也会选择午休的时候练习瑜伽姿势。如果你是上班族，那么午休的时候练习几个伸展姿势，就能帮助你减轻工作所带来的压力和紧张。在午餐之前练习几个简单的瑜伽姿势和瑜伽冥想，不但能促进消化，还能补充精力和脑力，帮助我们赶走瞌睡，精神抖擞地迎接下午的工作。另外一个练习姿势的好时间是傍晚时分。在劳累了一天之后，姿势练习和瑜伽语言冥想正好能让身心放松下来，为明天的工作或学习养精蓄锐。精彩内容，尽在百度攻略：当然，也有很多人一整天都抽不出一大段的时间来练习。在这种情况下，我们可以将练习分成两到三次来完成，每次花少量的时间即可。生活是变化莫测的，作为瑜伽学习者，我们应该学会根据自身的具体情况对练习做出相应的调整。还有一个问题，瑜伽姿势练习要在进餐之后多久进行？进餐后须等多久才能练习瑜伽姿势，要视进餐的多少和练习何种姿势而定。譬如，吃下几片水果或一点蔬菜，或者小饮了几口水，只须等上一会儿就能练习瑜伽姿势；饱食一顿大餐或喝下大杯饮料之后，则需等久一些。精彩内容，尽在百度攻略：1.通常正餐后须等待3～4个小时才能练习倒立、强烈后弯或扭转的姿势。2.少量进餐后，2小时左右就可以练习了。3.一般饮下小杯茶水之后15～30分钟，即可练习。（在姿势练习的过程中如果口渴，可呡一小口水）精彩内容，尽在百度攻略：4.如果要练习倒立的姿势，饮水之后须等待至少30分钟方可练习，以免引起胃部不适。5. 在清淡进食或饮水后约30分钟，即可轻缓适度地练习不涉及腹部后弯、扭转的姿势。6.若无任何不适感，简单的颈肩和手臂伸展姿势可以在进餐后马上练习。 进餐后立即练习那些涉及腹部挤压伸展的姿势，身体会产生不适感。若感觉不适，就应收回姿势，等到消化之后再练。或者干脆在进餐后多等一会儿，再练一节完整的课。精彩内容，尽在百度攻略：
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什么时候练瑜伽最好，练瑜伽的最佳时间是几时？练习瑜伽不仅有益于身心健康，还有其他的很多好处。那么，什么时候联系瑜伽最好呢？我们一起来看看适合练习瑜伽的最佳时间。练瑜伽的最佳时间1、清晨起床净齿净面后，做一场晨瑜伽，感恩太阳给我们带来光明，洁净一整夜积累的毒素和晦暗，净化心神，使身体慢慢充沛活力，迎接新的一天。(适合练习时间15至30分钟，时间过长则会导致身体过于疲惫)2、阳光明媚的上午，做一场瑜伽，可以稍微加强一点力度，挤压脂肪，纤细肢体，拉长肌肉，使身体的力量得到强化，加速大肠的蠕动，达到排毒减肥的效果。(适合练习时间1小时至2小时)3、下午作一场瑜伽的练习，有效地消除春困、秋乏、夏打盹的现象，让身体在非常松弛和柔软的状态中非常顺畅自然的完成练习，达到均衡五脏六腑、纠正脊柱形态、促进晚间排便的目的，协助我们达到减肥的效果。(适合练习时间1小时至2小时)4、傍晚作一场瑜伽的练习，可以有效地缩小胃部，增加胃壁厚度，恢复胃的健康，让身体自觉地去减少晚间的进食，帮助我们在健康的基础上达到减肥的效果。(适合练习时间1小时至2小时)5、晚间的瑜伽练习，使我们的身心处于宁静祥和的所在，放松大脑，释放压力，缓和紧张的情绪，消除一天来身体的疲劳，梳理睡眠，帮助我们慢慢拥有完整优质的睡眠。(适合练习时间45分钟至1小时)什么时候练瑜伽最好?朝九晚五的上班族你是一个朝九晚五的上班族，有时还有加班的困扰，周一到周五的空闲时间少得可怜。你可能会觉得坚持瑜伽练习根本就是天方夜谭。其实，如果能够充分合理利用零散时间，完全可以化不可能为现实。时间分配：清早起床和晚上入睡前利用10~15分钟练习瑜伽呼吸和冥想;午餐前和下午茶的工作间隙利用瑜伽体位活动头、颈、肩，利用桌椅做一些原地的扭转和伸展。除此之外，周末的早晨放弃赖床的习惯，清晨的瑜伽练习能给你的周末生活一个精力充沛的开始;固定参加周末的瑜伽课程，生活会变得健康充实，而这些良好的感觉会加强你坚持练习的决心和信心。初学者很多初学者都会为选择一个合适的瑜伽练习时间而颇感头痛，并将其视为坚持练习的阻力。其实，只要身心状况允许，瑜伽练习是没有任何时间限制的，一天中在你感觉方便的任何时间都可以，关键是要坚持不懈。天马行空的SOHO族你是一个工作时间由自己安排的自由职业者，那么作息时间不规律可能会是你无法坚持瑜伽练习的最大障碍。在这种情况下，你需要给自己设定一个雷打不动的练习时间时间分配最好是早上8点以前，一般此时你不太可能接受新的工作，所以注意力不易被打扰而能集中在练习上。这种规律的练习能让你从杂乱无序的生活状态中解脱出来，养成按时作息的良好生活习惯。身心的健康状况由此改善，坚持练习也成为理所当然的事。当然，除了固定的清晨自我练习，你也可以根据自己的时间每周参加2~3次瑜伽课程来提高自我练习水平。居家的全职主妇上午10点到下午3点间的自我练习和瑜伽课程交替进行。你的生活重心完全在孩子、老公和家务上，家人和做不完的家务不经意间成为你坚持瑜伽练习的阻力??清早准备早餐、送孩子先生上学上班令你无法把时间和精力分配给瑜伽练习，下午4时左右可能还要惦记接孩子放学或是采购家用。时间分配：对于你来说，上午10点到下午3点间的自我练习和瑜伽课程的交替进行，能给你一成不变的居家生活注入新鲜感和充实感，使你在生活、心理上获得更多的平衡，这些体会也都将成为你坚持瑜伽练习的动力。中高级练习者的瑜伽升级版对于中高级练习者来说，选择清晨为每天的固定练习时间是极为必要的。在一天的开始，我们的精神是清醒而未被打扰的，此时你最有可能深刻体会身体、心理和精神的联系与协调，以及瑜伽作为一项“身心灵的艺术”的魅力，在一天天的积累中，你会很快体会到自己的进步。如果你希望进步得更快，那么每周还需要参加2~3次级别合适的瑜伽课程。先确定自己最希望在哪方面得到提高，然后根据自己的身心状况在一天之中的变化规律，选择合适的练习时间。比如，你想加强手臂力量或提高平衡性，那么上午的练习能获得最好的效果;你想打开髋关节或提高柔韧性，那么选择傍晚以后的瑜伽课程效果更明显，因为经过一天的活动人们的柔韧性在晚上要比早上好很多;呼吸和冥想的练习随时可以进行，但是早上起床和晚上睡前练习会给你带来神清气爽的开始和轻松舒适的睡眠。
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