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　　不管是增肌还是减肥在进行训练一段时间后都会有停滞期，以前我们讲的减肥比较多，今天分享一下关于增肌停滞期的突破，一起来看看吧！
　　1）动作要慢慢做
　　很多健身的朋友觉得要让肌肉长起来就要使用大重量，以及很快地把重量举起来。 但这样很多时候会导致不良的健身姿势，从而更加集中不到目标肌肉群发力。
　　其实正确概念应是慢慢去做动作，去感受和刺激目标肌肉群用力，这样才会有效的让肌肉生长，推荐而不是单纯的重量大、速度快。
　　2）伙伴的帮助
　　当你想要挑战你的极限重量,或想做到力竭时，有一个同伴或教练保护是相当重要的，就算你在整个动作的过程中根本不需要用到外界的力量帮助，但他可以让你放心并安全地完成动作。因为每个健身人士即使是多么有经验，如果没人保护的情况下，在最后力竭的几下数总会留下几分力，不会使尽。
　　有伙伴的帮助除了可以做到力竭，说明在最后也可以在伙伴的帮助下进行强迫次数的训练，使肌肉进一步力竭 ！当然，若情况许可请专业的私人健身教练作为伙伴是更好的方案！
　　3）维持热量盈余
　　肌肉增长必须要有足够的条件。当你把肌肉破坏后如果没有适当的营养补充都是没用的，白练。
　　4）知道自己的最大负重
　　知道自己的极限是训练重点之一， 这对制定准确的健身训练计划是相当重要, 因为如果你连自己的最大负重都不知道的话，每次走进健身房就只会随意拎起重量去做随意的次数 ，这样也很难会有突破。
　　5）作训练纪录
　　可以用笔记、手机记，『』甚至脑子记。记录是相当重要的，这可以让我们下次再训练时知道上次的进度，激励和确保我们要比上次做得更好。因为当你连目前的训练水平都不知道时,又怎会有进步呢？
　　6）为你每次健身训练作补充
　　健身运动和其运动一样，想有最阶表现就必须有良好的补充。 假设你空肚或补充不足去健身，你就会觉得无力,，表现总比平时差。 又假设你在认真的健身训练后没有好好补充，原文/你的肌肉就会很难增长，或者需要更长时间恢复。
　　最基本补充方法是在健身训练前1-2小时进食约30克碳水化合物及30克蛋白质，当练后再补充20-30克蛋白质及快吸收碳水化合物。当然，如果是更高水平的健身人士可以使用营养补剂！
　　7）限制有氧运动
　　有氧运动的确有不少好处，比如消脂、加快肌肉恢复、强化心肺功能等等。但如果你的首要目标是增肌时，过多的有氧运动就会影响肌肉生长，撇开过多有氧会消耗肌肉外，推荐过多的有氧运动还会为恢复系统带来压力，身体恢复系统需要额外的营养和时间去恢复有氧运动带来的压力，这样必然会影响肌肉的生长。 当你想集中精力增肌时，建议你每星期2-3次中低强度20-30分钟的有氧运动。
　　8）训练动作多元化
　　只有多元化的刺激肌肉，肌肉才会有最佳的反应。不要再沉迷单一的动作或个别器械训练。
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激素皮炎是因为长期反复使用激素或暗含激素的护肤品所致，造成激素或重金属垃圾在肌底不断沉积，以致激素垃圾侵蚀肌肤细胞，影响肌肤新陈代谢，造成局部病变。所以，激素皮炎并非体内因素导致的，而是外部药物影响所致，必须通过外力将肌底垃圾彻底清除，方能痊愈。使用强激素导致的激素依赖性皮炎相比较使用弱激素的人的排毒反应会严重。由于一些激素依赖性皮炎患者，皮损比较严重，在治疗过程中，排毒反应会有结痂流水的情况。这种情况的激素依赖性皮炎患者，是因为激素强度较高，对肌肤之前的伤害就很严重，治疗之前就已经满脸痘痘，红
我们都知道，女性在怀孕之后，要慎用护肤品，一般只能使用孕妇产用的护肤产品，以免对宝宝造成伤害。在市面上，孕妇洗面奶的种类繁多，那么如何选购孕妇洗面奶呢？下面让我们具体来看看吧！孕妇用什么洗面奶好孕产护肤专家提醒广大孕妈妈，应该选用温和水润的孕妇专用洁面乳，以帮助皮肤彻底清洁、疏通毛孔、改善循环。不仅不会影响到胎儿的健康，还有利于孕妈咪的皮肤健康美丽。孕妇洗面奶，即针对孕妇皮肤特点研制的洁面产品。孕妇皮肤受孕激素增加的影响而变得敏感脆弱，因此孕妇洗面奶必须是温和的，再加上要顾及腹中宝宝的健康，因此
激素皮炎不仅仅影响患者的“面子”，更加影响患者的心态，甚至是患者的生活与工作。很多患者因为激素皮炎而抑郁寡欢、脾气暴躁，无心工作，影响激素皮炎患者的工作和家庭生活。甚至有些激素皮炎患者在治疗过程中屡治屡败，失去了生活下去的勇气，而选择轻生。通过大量激素皮炎患者咨询统计，很多患者并没有意识到激素皮炎真正的危害，其实，激素皮炎的危害远比我们想象的要大很多。经过皮肤检查发现，99%的人皮肤里或多或少的存在激素垃圾，仅仅是没有达到发病程度而已。治疗激素依赖性皮炎以防“潜规则”是指众多患者心急火燎的心态去
一说起闫妮，脑中自动想到《武林外传》中风情万种的佟湘玉，这部国产情景喜剧的巅峰之作一经播出便风靡全国，剧中的很多熟悉角色：佟掌柜，老白，小郭，秀才，大嘴，小贝......包括那个同福客栈都成为了大家心中美好的回忆。《武林外传》播出也有十余年了，最近几年，不知道大家有没有和小编一样的发现，掌柜的似乎突然间就冻龄了。从有些土气不怎么会打扮到现在美得不敢认，今天就和小编一起看看佟掌柜的华丽蜕变。条纹是这么多年服装设计上基本上不会过时的花式，浅蓝色的宽松衬衫清新养眼，小露锁骨略显性感。深色的长裤很修身显
最近季节变化，除了脸有点过敏，唇部也常常是脱皮的节奏。有时前一晚做好唇部护理，第二天中午还是干燥蜕皮，补口红都难以下手。唇部状态不好，再多美丽的色号也是白搭。今天我要安利一波有色护唇膏。就算在嘴唇状况不好的情况下，也能保证色泽和滋润度，再也不用担心唇部脱色起皮。?Fresh馥蕾诗澄糖滋润护唇膏首先要推我的唇膏真爱，Fresh。纯天然无添加，成分主打天然保湿的澄糖，更加入了维生素A/C/E、蜂蜡、滋养精油等。滋润，锁水，修复的效果都很好。一般我涂完2到3小时，就能明显感觉到死皮在脱落，整个唇饱满水
没“胃口”的肌肤如何消化昂贵的护肤品很多时候，把昂贵的护肤品往脸上一层一层地涂，效果并不显著，并非是产品成分失效或是肌肤产生惰性的原因，而是因为肌肤底子变差了。肌肤是养分的载体，更是营养渗透的通道。然而，肌肤的吸收能力是有限的，随着年龄的增长，肌肤的吸收力变得大不如前，护肤品的营养都被阻隔在皮肤表层。在护肤研发行业摸爬滚打十几年，瑞士奈时实验室的研发总监GeorgeB.Louis教授也对此深有体会。“大多数女性在进入25岁后，肌肤的吸收力慢慢变差，这时候抹的护肤品容易浮在皮肤表面，营养进不去油脂
糖皮质激素在皮肤科也被称之为“皮肤鸦片”，因为在免疫抑制和抗炎方面有着明显效果，短期使用亦可使皮肤迅速变白、变嫩。也正是因为这一特性，被一些不法商家添加到日常护肤品中。这类具有“功效”型的护肤品，通过网店、微商、美容机构轻松的流入到不明真相的消费者手中，摇身一变，变成了被竞相追逐的“美白祛斑童颜神器”。殊不知，这些“神器”便是日后爆发激素皮炎的一大主因。上个世纪，由于护肤品匮乏，所以，诱发激素皮炎的仅有糖皮质激素一员，只有直接长期反复外用激素类药膏才会导致激素皮炎。随着生活水平提高，护肤品市场不
南红知识微信订阅号：hualin838天然南红批发加微信：hualin838南红手串是美丽的，但南红手串同样也是娇贵的，一不小心就被搞花，毁容了。这样的情况还真不少……南红怕金属看看这个玩友的手串，南红最怕金属摩擦，尤其是磨砂抛光的南红种类。沾上金属的碎屑就成了现在这样，大概再也不想戴了。这位女士的南红手串则是因为戒指毁了容。预防买了南红当然不想出现这些情况，那么我们该如何预防呢？剧烈运动是不要戴南红，容易被刮蹭，可能被金属也可能被其他物品。戴在手上时，避免和戒指或坚硬的手镯等金属硬物摩擦。不要
这篇日志我很早就想写了，因为现在的仿表市场机芯太乱！对于任何一个想购买手表的消费者来说，机芯都是考虑最多的，也是最关键的。确实如此，无论做工再好的手表如果机芯差了，带着也令人发狂！我们经常听到商家介绍手表的时候都会说：采用“瑞士机芯”、”ETA机芯“、”原装机芯“等字眼，那么到底是不是呢？作为小白又如何去选择一款机芯较好的复刻手表呢？首先我们来了解一下，目前市面上的复刻手表采用的机芯到底有哪些？真正的瑞士机芯很多消费者对于手表机芯知识是非常少的，一说手表就觉得非要瑞士机芯不可，认为机械表要想走的
爱情总是让人捉摸不透。每个人都有对爱情的渴望，但是往往会被一些爱情定律所蒙骗，爱情定律真的可寻吗？总有最适合我的人每个人都希望心中的另一半是完美的。但想找要符合自己完美标准的人不容易，世界这么大，这样的人不容易碰见，就算碰见也许已经有了属于他的另一半，现实这么善变，就算你们彼此倾心，也未必能走到一起。所以不要不切实际，珍惜眼前最重要。喜欢不会在乎外表爱美之心人皆有之，男人女人视觉动物，谁不喜欢长得帅的美的，所以只有看对眼了才会有想去喜欢和交往的冲动。邋里邋遢不会有任何人感兴趣。交往中外表也不能忽
原标题：Ayawawa登陆喜马拉雅FM，女神节强势霸榜第一，情感类知识付费再掀热潮内容付费作为一个新兴的市场，引发很多自媒体人、大V、知识产出者向知识型IP转型。3月6日，国内最受欢迎的情感大V、百万畅销书作家、女性贴身择偶导师Ayawawa瞄准音频付费市场，登录喜马拉雅FM，开辟了自己首个知识型付费节目《Ayawawa情感私房课：让你爱的人爱上你》。该节目自上线以来就一直霸榜，3月8日女神节，更成为所有女生送给自己的最受欢迎的礼物，在喜马拉雅FM全站销量排名第一。据悉，Ayawawa知识型付费
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