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急急急！！！！！我想开一家动感单车健身房，也不需要别的就动感
我想开一家动感单车，也不需要别的就动感单车。不知道这个有没有搞头，投资需要多少
健身房我除了练瑜伽就是...
两天啦，疼累腿都不能走...
一直喜欢动感单车好几年...
缺牙要及时修复，揭秘种植牙如何做到几十年不掉？
王宁，字毓婷，英文名angelamaize南京黑龙江混血，好磨粉。中国二十一世纪当代杰出的理论学家，代表作有：《英雄无敌之玉米阴影》，《雄霸天下之三头又见三头》，《如何塑造阴茎般的钢铁小腿》，《苞米地爱情故事》，《我的好兄弟老岳》，《我和玉米有个约定》《bsn是中国的》等作品
王宁的妻子也很支持王宁的健美事业。她曾写给王宁以下这段话：当我天天看到你磨粉时，我看见了你的坚持和努力，当我看到你十几年的坚持和努力不懈的坚持和磨粉甚至严重腰伤，医生不建议继续训练和磨粉时，我看见的是你对梦想的执着，也了解了你对健美和徒弟的热爱已经超过了一切！我感动了，当我看到你在健美舞台上比赛时，我看到的是那个充满光芒的男人！那个磨粉的男人！王宁的座右铭是：希望把自己的全部健美知识传授给热爱健美运动的朋友，我会用我的一生努力推广健美运动。当然，前提是你要买我的粉。
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发布时间: 13:09:11
虽然对于肌肉的热情让越来越多的人走入健身房，但健身房里的以减脂为目标的用户还是占据大多数！为了能快速的完成自己的减脂目标，很多人都会选择健身房的一项极富与互动激情的团体课程&&动感单车课程！动感单车课程在健身房里一般都是单独开辟一个房间，这里会配上最激昂的音乐，富有激情的灯光，在健身房教练的带领下，一起享受运动！
但是由于动感单车在运动过程中具有很大的惯性，因此，在使用之前，对健身房动感单车的有一定的了解之后，再去使用才能更为安心，避免运动过程中不必要的伤害！使用健身房动感单车前，建议先依自己的身体状况做个人化的调整，毕竟你不知道前一位的使用者是否和你的身体状况相同。
1.&&&& 坐垫高度
健身房里的动感单车的坐垫高度都是可调节的！动感单车使用时要求坐垫高度调整到你踩下时腿部几乎能打直，如此能把踩踏的力量完全用到，也避免受伤。
2.&&&& 坐垫前后距离
每个人的臂长也是不一样的，因此动感单车的坐垫还可以前后调节！在健身房使用动感单车时，一定要注意调整坐垫前后距离，让坐垫前沿到手把龙头的距离刚好是你手肘的长度，这种长度也是你身体和把手龙头的距离。这样你在运动过程中才能更为舒适！
3. 把手的高度
为了更好地享受动感单车运动，建议初学者先将动感单车的把手高度和坐垫高度齐一，甚至高一点也无妨。程度好的人，龙头的高度可以比坐垫高度低。
4. 阻力大小
这个健身房动感单车运动的另一个乐趣！就是阻力设置，动感单车并不是单调的运动，阻力的调节可以提升你的运动强度，让运动更富乐趣！但是刚开始，建议先把阻力调到轻。
等到把这些部位都调整到适合自己的身体条件时，你就可以开始享受这项最能释放运动激情运动了。
健身房里动感单车给人的印象绝对是欢快、刺激、活力四射，然而这一切的背后有着一定的风险存在，这个风险就是运动伤害。而避免伤害的最好方式就是对动感单车有着更为清楚的了解，然后在运动过程中，把一切不利的因素排除掉，最后开始享受这样运动，以上四点注意事项，就是为了让大家更好地享受健身房动感单车运动，所以一定要注意。
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健身房使用动感单车的注意事项
学习啦【运动常识】 编辑：莉莎
　　动感单车，在现在非常的流行，很多朋友都喜欢动感单车这个运动项目，在的同时放松心情，那么动感单车在使用时有什么呢?今天小编就来为大家讲解一下动感单车的一些注意事项，一起来看看吧!
　　健身房使用动感单车的注意事项：不穿适当的鞋子
　　穿软底、非自行车运动专用的鞋子，久而久之会导致你足弓的不适和足底的疼痛。选择专门的鞋子通常可以解决因为鞋子太窄所引起的脚部麻木和刺痛感。
　　健身房使用动感单车的注意事项：车座调得太过向前或太过向后
　　车座前后的调整膝盖弯曲的角度。专家指出，太过前移的车座会影响骨盆的角度，而对下背部造成压力，还会造成腰部和臀部的不舒适。
　　如果你的车座靠头，那么你的腿部需要极力的伸张才能踩动踏板，也就相当于你车座变高时会产生的一些危险，比如腱肌拉伤等症状。
　　健身房使用动感单车的注意事项：动感单车的车把握法
　　握姿1：是坐姿最常见的握法。拳头和手肘应该微呈三角形，随时保持手肘及肩膀的放松。
　　握姿2：这个姿势比较适用于坐姿状态下的爬坡、跑动、从此及跳跃。在这种握法的身体直立时候，不会对产生阻碍，在身体离开车座的时候也能让你很稳定。
　　握姿3：只限于站姿爬坡时使用。双手握在车把的长端，掌心向内，指节朝外，手指轻轻环绕在车把的外缘。
　　健身房使用动感单车的注意事项：重视伤害的预防
　　研究指出，约有50%到70%的室内脚踏车练习者都患有颈部和下背部疼痛的肌体不适。经常从事高强度训练或姿势不良的参与者，甚至还会有手部麻痹的现象发生;而膝盖的疼痛，则是因为在骑车当中膝盖胫骨忍受过多压力所造成的。
　　健身房使用动感单车的注意事项:了解调整的重要性
　　适当的脚踏车调整，可以减轻身体的疼痛和肌肉紧蹦的发生。如果你不知道该如何调整你的脚踏来适应你的肢体的话，还是要及时地去向专业的运动教练请教，可不要因为怕麻烦，而将就去骑乘，这样非但不会起到健身锻炼的效果，时间一反而会对身体构成伤害。
　　健身房使用动感单车的注意事项：检查踏板和鞋扣
　　一个固定式的踏板通常会有潜在的危机存在。这是因为并非所有的脚踏车都有活动或夹板式的踏板。如果你习惯使用鞋扣的话，应该去尝试不同的踏板，直到找到最适合你的一个为止。
　　如果你使用的是不适合于你的鞋扣，那你将会在进行脚踏车运动时丧失对脚踝、膝盖和臀部的控制力，一旦双脚用力不匀时，会很容易从踏板上滑脱，而发生磕碰和扭伤的情况。
　　但如果踏板绳对双脚绑得太紧的话，也不太好，因为你如果练习时间稍长的话，双脚会被踏板绳勒得血流不畅，而出现麻木。
　　健身房使用动感单车的注意事项：车座不可调得太低或太高
　　膝盖前侧的疼痛通常是因为车座太低而造成的。由于车座过低所形成的这个姿势会过度地伸张膝盖，对胫骨造成额外的压力，而产生肌体的不适。
　　然而，车座如果调得太高的话会增加臀部的酸痛，以及其它不舒服的感觉。这种姿势会导致你在每次踩动踏板时过度伸张腿部，因而造成阿肌里斯腱的发炎、腿后腱肌症侯群，以及后侧膝盖疼痛的问题。
　　有关的科研机构经过反复实验，证明了这个姿势会导致下背和臀部的运动伤害。固定的鞋扣加上调整过高的车座，会对膝盖造成无法想象的伤害。
　　健身房使用动感单车的注意事项：姿势要点
　　不要耸肩，保持挺直，避免含背或过分后倾，令背部受压而损伤;
　　无论任何动作，头部尽量与背部保持平直，不要过高或前仰;
　　套好脚套，收紧;
　　双臂保持微曲，手腕不要过分弯曲;
　　运动时穿宽松裤和短袖t恤。
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