为什么有人说运动减肥不好？会有肌肉而且更胖。到底怎么才好。现在我吃的少。严重按照热量的多少吃，然后, 为什么有人说运动减肥不好？会
为什么有人说运动减肥不好？会有肌肉而且更胖。到底怎么才好。现在我吃的少。严重按照热量的多少吃，然后30分
为什么他们说运动减肥容易更闲胖呢，然后每天都跳绳半个小时为什么有人说运动减肥不好，在跳半个小时的减肥操。分别是上午一圈下午一圈？会有肌肉而且更胖。这样坚持下去可以吗。到底怎么才好。在学校上午一圈大概一千多米千米。现在我吃的少。严重按照热量的多少吃 匿名 为什么有人说运动减肥不好？会有肌肉而且更胖。到底怎么才好。现在我吃的少。严重按照热量的多少吃，然后
运动减肥不能停
一停更容易反弹
首先减肥还是吃的少一点 健康一点 再配合锻炼
听语气你是女生， 我是男生谬论，运动减肥在搭配合理饮食是最好的减肥方式了，女生专业健美的才会出现肌肉的线条，而且是保证一天四小时的运动量，你一天跑两圈能出什么肌肉，上学的时候一天三千米两年下来除了肺活量大了没有一点肌肉的线条
热心网友
运动减肥是最健康的，不管你用什么方法减肥，都会在停下来后体重猛增而超过你以前最胖的时候。比如用药物，抽脂肪等，这些都不是长久之计。
运动会增加肌肉。时间久了不运动就会反弹，肌肉就变成肥肉了，不过你这又没事。中午一千多米下午一千多米，你这样子有条例的减肥。线条会很好的
运动是最好的减肥方法，不仅减肥，而且健康。如果你不是特别的肥胖，可能体重不见得下降，因为脂肪减少的同时，肌肉增加了。但如果过度肥胖的，肯定效果明显，特别是你采用的控制摄入热量加上运动的方式。你的运动，跳绳和减肥操都可以，但跑步不够，不能按圈来算，要保证跑步的时间，每次要半小时以上，才能达到效果。如果觉得累有困难，可以跑慢些，但时间一定要在半小时以上。
热心网友
运动减肥一直很被提倡，我是节食减肥的，效果挺好
热心网友为什么有些人怎么吃都不胖
核心提示：为什么有些人怎么吃都不胖？而有些人刚刚相反，似乎喝水都会长胖？瘦人吃不胖的原因在哪里？其实，瘦人怎么吃都不胖的关键原因是拥有健康的生活方式。减肥，就要从改变不良的生活方式开始，当然，这些生活方式包括饮食运动习惯、作息、心态等。
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　　为什么有些人怎么吃都不胖？
　　原因一　　有些人怎么吃都不胖，最大的生理原因可能是胃肠系统较弱，消化吸收系统无法正常运动，吃进的食物还没消化就被排泄掉，自然胖不起来。如果你属于这种类型，千万不要暗自窃喜，这样的人体质比较弱，免疫力较低，实际上也是处于一种亚健康范畴。建议先调理脾胃，吃些容易消化吸收的食物。　　原因二　　不过话说回来，人的体质受父母遗传因素影响确实比较大。瘦人受父母的遗传或从小得到合理的饮食营养，身体能量代谢水平较高，人体消耗的能量也较多。很多实际情况说明：从小运动比较多的人，体内肌肉含量高，基础代谢高，消耗能量也较多。基础代谢率高的人，即使躺在床上不动，身体也会帮他们消耗比较多的热量。运动可以帮助提高基础代谢率，调理体质。　　原因三　　当你在找吃不胖的原因时，你的朋友没准正在健身房挥汗跑步；当你还在熬夜时，你的朋友早已进入梦乡了。仔细观察身边体型好的朋友，他们是不是生活比你规律一点？现代社会生活节奏快，活动量很少，所以尽可能的利用空闲时间，让自己动起来。这样不仅可以有利于健康，更可以提高活力，保持年轻状态。每天保持适量运动，是健康的不二法则。　　原因四　　有人吃很多蔬菜、水果，但热量并不一定很高，因为这些食物热量含量相对较低；有人吃的很少，你问她吃什么？、、……热量自然低不了。饮食结构不同，提供给身体的营养和热量就不同。举例来说，同样重量的蛋糕和，蛋糕的热量是馒头的1.5倍。另外，烹饪方法也影响着增肥进程。一般来说，同等重量的蔬菜，拿油炒后热量比用水煮高得多，这盘菜的热量会骤增10倍左右。　　注意：　　　　在这里，想提醒那些自认为怎么吃都不胖的朋友，随着年龄的增长，人体新陈代谢会逐渐减弱，如果你长期吃进高热量的食物，体内脂肪肯定会增加。这就是很多人觉得奇怪，为什么以前多吃不胖，现在注意控制反而胖了的原因。　　　瘦人怎么吃都不胖的原因　　瘦人喜欢吃体积大密度小的食物　　宾夕法尼亚州立大学的营养学教授芭芭拉路斯做了关于食物“卡路里密度”，即食物所含卡路里与重量的比值的专门研究。高水分含量的食物——水果、蔬菜、汤、炖品以及煮熟的粗粮——所含热量低并且使人吃得满足。这些食物大多富含纤维素(一只苹果含3克纤维素，一杯熟大麦含6克纤维素)，使你吃得饱。不知是否有是意识地，瘦人常遵循这样的战略：一开始就吃大份的汤或者沙拉，这样接下来的正餐就会吃得更少。路斯的研究发现吃正餐时从低卡沙拉(3杯才100卡路里)吃起的人，很可能总体上摄入的热量更少。这样吃法帮助你减少12%的卡路里摄入量，路斯说。她还补充说，含大量水分的食物会让你觉得你已经吃了很多。同时她还发现，在吃饭时喝水，是没有这个功效的。　　瘦人留心食物的份量　　瘦人们总是留心他们要吃什么以防变胖，大多数时候他们只往自己的盘子上放水果、蔬菜或者瘦肉。他们同样使用一些战略，例如只点一样招牌菜，吃有份量控制的冰冻食品，不去家庭式大份量的餐厅，以及使用比普通尺寸小的盘子。国际体重控制登记&(NWCR)是一项对5000多人进行的研究，研究他们长期减肥后的如何保持他们的体重。研究发现成功的体重保持者倾向于每天吃5小餐而不是3大餐，这样比较容易控制份量。　　瘦人把自己放在第一位　　注册营养师安妮，《享“瘦”一生》的作者，在诊所里工作了5年。“我经常见过那些不肯把自己放在第一位的女性，”她说，“她们生活的全部就是给予，给予，再给予——尽管这并不是一个错误，但是有时候你需要把自己放在第一位。”瘦的女性的生活优先次序是吃得恰当，经常运动，以及减压，这些都是保持苗条的妙方。更适当地讲，是关于如何照顾好你自己。当人们燃起生活激情的时候，他们就会发现控制体的秘密已经在他们心中，而不是一些流行的减肥食谱，弗来彻说。　　瘦人运动多站立多　　瘦人每天站立超过2个半小时，一年可减重15公斤。每在身上带一个步程计，看看自己的步行数字距离提倡的每天一万步差多少。每天还应加上30分钟伸展运动，保持良好的健康生活习惯，不乘电梯爬楼梯，如果精力允许的话还可擦擦地板。计算一下这些运动燃烧了多少热量。　　瘦人睡得多　　瘦人每周平均比超重人群多睡2个多小时，也就是每天多睡17分钟而已，比起每天一大堆时间表来，把多睡17分钟加入其中也并非什么难事。工作之余找点时间打个盹，对成年人而言已经达到多睡的目的了。　　瘦人懂得照顾自己　　瘦人把自己放在第一位，瘦女性的生活优先次序是吃得恰当，常运动及减压，更懂得照顾自己。　　瘦人的父母也很瘦　　肥胖一方面是基因作用，剩下的都是环境作用。”拉多大学健康科学中心负责人，NWCR的创办人詹姆斯O.希尔博士说。如果你坚持运动，健康饮食，多吃未加工食物，一直坚持这些习惯，你保持苗条身段的机会大大增加了。霍莉约翰逊今年45岁，是一个8岁小孩的妈妈。她形容她爸爸像“一支竹竿”，她妈妈的体重“和她跟爸爸结婚的时候相差不过3磅”。尽管她的基因似乎对她控制体重很有帮助，但她把维持健康体重的原因归功于健康的饮食。“我们一家经常一起吃早餐和晚饭，”她说，“我吃住家菜长大，而现在我们的家人每晚都一起吃饭。健康的饮食对我来说非常重要。”　　瘦人不会不吃饭　　苗条的人不会当他们的肚子开始叫时就放下手头上所有事情去吃东西，但他们也不会让自己饿得太久。“我接触过15000个病人，不吃东西最容易导致人失去对自己的控制。”心理学家史蒂芬说。为什么呢？过于饥饿导致过度贪吃，使失去你对暴饮暴食的控制力。40岁的剧作家艾利斯奥对这个现象非常熟悉。“不吃饭对我来说很致命，因为我变得非常饿，而我再也无法忍受。”她说，“然后我会开始吃任何东西，而且暴食。有时候我还把饥饿当成允许自己吃一些不健康食物的借口，比如比萨或者炸薯条。”　　最后，给想减肥的人士说几句心里话：　　No.1&我是喝凉水都会胖的人：“我是那种喝凉水都会胖的人，但是有的人就是狂吃也不胖，这是为什么呢？上帝对我太不公平了。”——喝凉水是不可能发胖的，如果身体没有内分泌问题的话，还是考想想自己是不是运动过少，新陈代谢过慢，或者是吃太多了吧。　　No.2&我是天生就胖的人：“是不是有一种人，天生就胖，怎么减也减不下来，我感觉我就是啊，很自卑很难过啊。”——没有天生就胖的人，胖的人只有两种，一种是不努力，一种是没有找对减肥方法。
　　No.3&哎呀！我真不是胖，只是骨架太大瘦不下来！“我的骨架比别人大，所以看起来比别人胖，很难减。”——架大的人只会比骨架小的人略重一点点。如果认为自己的骨架太大，怎么减肥都瘦不下来，真实原因很可能是因为骨架外面包裹了一层厚厚的脂肪。
每粒装0.35克￥44.866家药店在线销售贵州盛世龙方制药股份有限公司【适应症】苗医：维象样丢象，泱安档蒙，僵是风，稿计调嘎边蒙。中医：滋补肝肾，祛风除湿，活血通络。用于肝肾不足，风寒湿痹，骨质疏松...[]【】【】【】【】
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现在，聊减肥几乎是很多人一年四季的日常，这主要因为三点原因。首先，我们生存在人类历史上最衣食无忧的年代，而人类为了生存则是时刻以囤积脂肪为主，所以胖成了普遍。其次，受到他国文化软实力输出的影响，我们这个时代的审美发生了改变，人们开始关注腹肌、人鱼线。最后，过度肥胖的确会影响人的健康。为什么有些人吃不胖为什么有些人喝了牛奶会腹泻 _生活百科_时尚
为什么有些人吃不胖为什么有些人喝了牛奶会腹泻
为什么有些人吃不胖为什么有些人喝了牛奶会腹泻
作者：小巴布
牛奶中含有乳糖，喝进去后需要小肠乳糖酶分解，但部分人缺乏这种酶，称为乳糖不耐受，乳糖酶缺乏是正常现象，一般认为与世世代代形成的饮食习惯不同所造成的遗传基因突变有关，亚洲人比例很高，我就属于这类。没有被乳糖酶分解的乳糖在细菌发酵下产生小分子的有机酸如醋酸、丙酸、丁酸等，并产生一些气体如甲烷、H2、CO2等,这些产物大部分可被结肠重吸收，而未被吸收者或仍未被分解的乳糖可引起肠鸣、腹胀、腹痛、排气、不舒服、腹泻等症状。为什么有些人吃不胖
那是因为消化不良导致腹泻为什么有些人不出汗
8种人不宜喝牛奶 br/1．经常接触铅的人： 牛奶中的乳糖可促使铅在人体内吸收积蓄，容易引起铅中毒，因此，经常接触铅的人不宜饮用牛奶，可以改饮酸牛奶，因为酸牛奶中乳糖极少，多已变成了乳酸。 br/2．乳糖不耐者： 有些人的体内严重缺乏乳糖酶，因而使摄入人体内的牛奶中的乳糖无法转化为半乳糖和葡萄糖供小肠吸收利用，而是直接进入大肠，使肠腔渗透压升高，使大肠粘膜吸入大量水分，此外，乳糖在肠内经细菌发酵可产生乳酸，使肠道PH值下降到6以下，从而刺激大肠，造成腹胀、腹痛、排气和腹泻等症状。 br/3．牛奶过敏者： 有人喝牛奶后会出现腹痛、腹泻等症状，个别严重过敏的人，甚至会出现鼻炎、哮喘或荨麻疹等。 br/4．返流性食管炎患者： 牛奶有降低下食管括约肌压力的作用，从而增加胃液或肠液的返流，加重食管炎。 br/5．腹腔和胃切除手术后的患者： 病人体内的乳酸酶会受到影响而减少，饮奶后，乳糖不能分解就会在体内发酵，产生水、乳酸及大量二氧化碳，使病人腹胀。腹腔手术时，肠管长时间暴露于空气中，肠系膜被牵拉，使术后肠蠕动的恢复延迟，肠腔内因吞咽或发酵而产生的气体不能及时排出，会加重腹胀，可发生腹痛、腹内压力增加，甚至发生缝合处胀裂，腹壁刀口裂开。胃切除手术后，由于手术后残留下来的胃囊很小，含乳糖的牛奶会迅速地涌入小肠，使原来已不足或缺乏的乳糖酶，更加不足或缺乏。 br/6．肠道易激综合症患者： 这是一种常见的肠道功能性疾病，特点是肠道肌肉运动功能和肠道粘膜分泌粘液对刺激的生理反应失常，而无任何肠道结构上的病损，症状主要与精神因素、食物过敏有关，其中包括对牛奶及其制品的过敏。 br/7．胆囊炎和胰腺炎患者： 消化牛奶中的脂肪，必须供给胆汁和胰腺酶，牛奶加重了胆囊与胰腺的负担，结果使症状加剧。 br/8．平时有腹胀、多屁、腹痛和腹泻等症状者：这些症状虽不是牛奶引起，但饮用牛奶后会使这些症状加剧。为什么有些人晒不黑这叫做乳糖不耐症 牛奶中的主要糖份是乳糖(lactose),乳糖的分子太大不能直接被我们的肠粘膜所吸收,小肠粘膜所分泌的乳糖(lactase)(注：应作(西每))会将乳糖分解为较小分子的葡萄糖及半乳糖,然后才能被肠粘膜吸收,供人体利用。乳糖不耐症的患者因为他们的小肠粘膜无法制造足够的乳糖,所以在喝了牛奶或是吃了奶制品后,无法完全消化其中的乳糖,这些未经消化吸收的乳糖被送到大肠之后,会被大肠内的细菌发酵分解,而成为大量的短链脂肪酸及气体,并使大肠内容物成为高渗透压的状态,吸入大量的水份,因而产生恶心、腹泻、腹胀、腹绞痛、及频频放屁的症状,这些症状通常在吃了牛奶或奶制品的30分钟到两小时后发生。 对于乳糖不耐症患者的饮食建议： 乳糖不耐症是一个很常见的问题,但只要有适当的饮食调适,乳糖不耐这个问题将不成问题,对患者的健康及成长发育并不会有任何影响。最后,谨以以下几个饮食建议提供给乳糖不耐者： 1 经医师认为乳糖不耐的婴儿应该立即改以不含乳糖配方的奶粉来j食,以免因急慢性腹泻影响婴儿的健康及生长发育。 2 对于乳糖耐受非常不好的患者,要认清除了牛奶之外的其他可能含高乳糖的食物,以免误食,产生肠胃不适的困扰。可能含有高乳糖成份的食物包括：糖果、面包、玉米浓汤、沙拉酱、饼干、冰淇淋、奶昔、奶油、起酥……等。 3 乳糖不耐症患者不敢喝牛奶,可能会有钙质摄取不够的问题,平常应注意含高钙食物的摄取。除了前面已提过的以外,优酪乳值得特别推蔗。因为优酪乳是良好的钙质补充来源,虽然优酪乳中也含有不少的乳糖,但是优酪乳中的菌类也会制造出一些乳糖来,可用来消化其中的乳糖,所以不会有乳糖不耐的问题。 4 大部份的乳糖不耐者对牛奶制品并没有那么敏感,即使面对牛奶也不见得完全不能碰。通常,把握‘少量多次’及‘与其他食物一起食用’的原则就可减少对牛奶及奶制品耐受不良的发生。甚至可能经由这样的‘训练’而增加对乳糖的耐受性。为什么有些人很冷漠thank
you为什么有些人招蚊子这是因为每个人肠道里面的菌群不一样，有的人肠道里面的益生菌对某种牛奶的感知度不好，就会排斥，然后就腹泻了。这个啊是因人而异的 为什么有些人不近视脾胃弱，不适合喝牛奶，偶老公也是一喝牛奶就拉肚子，但是喝酸奶没事儿。 为什么有些人怕热我国大约有80％的人群会出现喝牛奶腹泻的情况。主要原因是肠胃不耐受牛奶中所含的乳糖，也就是缺乏消化乳糖的菌群～ 为什么有些人不显老不能消化乳糖和对蛋白不耐受 为什么有些人不怕痒乳糖不耐受
以下几点建议可以试试。
1．配合谷物同吃。一般来讲，乳糖不耐受者空腹喝奶会有较重症
状，但混合膳食时，牛奶的乳糖浓度可能在特定环境中得到“稀释”。
胃肠中的乳糜作用和机械运动的增加，可提高乳糖吸收率。如喝奶前
或吃奶时吃些饼干、面包会减少排气和不舒服感觉。如果喝奶粉，加
入一些麦片同吃也是一个好办法。特别是有些奶粉在加工中一般经高
温和加压，又加入了蔗糖和其他添加剂如乳糖酶或乳酸菌等，乳糖得
到部分分解和稀释，人体也较容易吸收和利用。而且冲调奶粉中乳糖
的含量也易于控制，更加适用于这样特定人群。
2．少量多次。每一个乳糖不耐受者表现出的反应是不同的，有的
人喝一杯（含12克乳糖左右）奶就肚涨、腹泻；有的人喝了半杯就有
反应。也就是说在一定程度对牛奶还可以耐受。所以，如果一杯奶分
成两次喝，或采取少量多次的方法可以化解或完全不发生任何症状。
3．喝酸奶。酸奶是加入一定乳酸菌后经发酵生成的，发酵过程使
得原奶中的20－30％的乳糖分解成乳酸，蛋白质和脂肪也分解成为小
的组分，钙铁锌等对人体有益的矿物质也从大的分子中解离出来，使
其更易消化吸收，所以对饮用牛奶后常有腹涨腹鸣，甚至腹泻者的乳
糖不耐受的人群最为适宜。
4．加一片乳糖酶或含乳糖酶的奶粉。发生乳糖不耐受是因为肌体
缺少乳糖酶，如果喝奶时，吃一片乳糖酶就会很容易预防不舒服症状，
因为外援性乳糖酶也可以提高乳糖消化和吸收。试验证明，乳糖不耐
受的妇女喝一杯牛奶加一片乳糖酶，可以减少不耐受症状，以前的感
觉完全改变。现在市场上已有含乳糖酶的奶粉，可以试试。谢谢牛奶中含有一种乳糖，需要在肠道经过如乳糖酶的分解，才能被人体消化吸收。有的人肠道内乳糖酶较少，不能分解乳糖，乳糖就会在大肠里发酵，产生水、二氧化碳和乳酸。乳酸不易被人体消化，二氧化碳是气体，于是就会引起小肠胀气、腹痛、肠鸣、腹泻等症状 采用牛奶和鸡蛋一起吃的办法。当牛奶加热时，把生鸡蛋加进去搅拌，半熟就吃 是不是你不适合喝牛奶啊，哈哈 又痛又胀，那么严重，是不是喝凉牛奶，或空腹喝牛奶，牛奶坏了，生鸡蛋冲牛奶了。都不是，那就是乳糖不耐受，2楼说的那样，要喝温牛奶，可以和主食一起吃，边吃边喝奶。还不行就喝酸奶 标签:&&&&&&&&&&&&　　公玛．　　话说楼主一直坚信健身这种事情不是所有妹子都适合的。　　为什么有的男生有肌肉但是整个人看起来块头很大？！　　为什么有的男生健身了还是很瘦你要脱掉他衣服才会发现他的肌肉？！　　就是因为他们健身初始时的体态不一样！！！
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　　求楼主，167身高，饿了几天从122瘦到116，全身肥肉的女胖子，下一步是健身还是继续饿？
　　如果你在浑身虚肉全是脂肪的时候选择健身来减肥，比如说一些力量训练什么的，恭喜你，你悲剧了妹子啊！那些脂肪不会先减少到没有然后再变成肌肉，而是直接变成紧实的肌肉啊！！
　　不同体型的健身方案是不一样的　　正常体型是
增肌（妹子可省略）——减脂——保持　　胖的体型是
减脂——增肌（妹子可省略）——减脂——保持　　减脂不要用饿的方法，合理膳食加有氧就可以了
　　@桃小蜜
17:09:55　　求楼主，167身高，饿了几天从122瘦到116，全身肥肉的女胖子，下一步是健身还是继续饿？　　-----------------------------　　唉~~楼主不是什么健康导师啊～楼主只不过是一个正在减肥的妹子~~我觉得通过饿来减肥太痛苦了！！楼主给你的建议就是去上网挑个有氧减肥操，然后晚上不吃饭就可以啦 但是野性的健身就不要了 先瘦下来再说(O_O)
　　@木有含义的ID
17:12:01　　不同体型的健身方案是不一样的 　　正常体型是 增肌（妹子可省略）——减脂——保持 　　胖的体型是 减脂——增肌（妹子可省略）——减脂——保持 　　减脂不要用饿的方法，合理膳食加有氧就可以了　　-----------------------------　　鼓掌！！　　不过楼主再这里想要表达的是，不建议肥胖的妹子长期做力量训练，那样你虽然会瘦下来一些，但是之后你就会变成肌肉女，真的会变成健壮的女健身教练啊！
　　楼主，我能告诉你，3年前的今天，我花了一个半月，基本绝食，从158斤瘦120斤么？结果我不爱运动，最近暴饮暴食，胖了2斤。难过了，就继续饿，只是一身肉好松。
　　@公马啊公马啊啊啊
17:14:58　　@木有含义的ID
17:12:01　　不同体型的健身方案是不一样的 　　正常体型是 增肌（妹子可省略）——减脂——保持 　　胖的体型是 减脂——增肌（妹子可省略）——减脂—...　　-----------------------　　回楼主的话，姐们155，110体重，诶，没全身肌肉，但是肉好扎实呀，吃过蛋白粉，而且爱运动，看上去不胖，但目测她瘦不回去了。
　　为什么这么说呢～　　因为楼主男人嘛搞过这个，她属于浑身小胖的。然后健完了之后变成了一个肩膀和背部都很宽厚的肌肉男~　　娃哈哈哈哈哈 楼主每天都很幸福~　　相比之下，楼主发现他的其他健身朋友，其实身材也没什么大变化，瘦的么天天练手臂，肌肉出来了手臂也变得粗一点，其他关于肩膀啊腹肌啊全部要脱掉衣服才知道他在健身
　　@公马啊公马啊啊啊 5楼
17:14:58　　鼓掌！！　　不过楼主再这里想要表达的是，不建议肥胖的妹子长期做力量训练，那样你虽然会瘦下来一些，但是之后你就会变成肌肉女，真的会变成健壮的女健身教练啊！　　-----------------------------　　其实妹子要练成肌肉女很难的，一般都是配合睾丸素注射和高蛋白饮食和高强度训练才会有的，正常情况下大可不必在意。而且，我一向认为妹子有川字腹肌很口水啊
　　mark楼主多谢谢妹织怎么减脂吧，之前听说妹织很难练成肌肉的，那那种器械要不要玩呢
　　运动方式有问题，就会导致这种情况的出现。运动方法对了，就不会。你男还是女？　　
　　@桃小蜜
17:15:43　　楼主，我能告诉你，3年前的今天，我花了一个半月，基本绝食，从158斤瘦120斤么？结果我不爱运动，最近暴饮暴食，胖了2斤。难过了，就继续饿，只是一身肉好松。　　-----------------------------　　楼主也是一身虚肉～瘦的时候92，现在104～嘿嘿 楼主属于骨架小胸大的那种，但是大腿和手臂已经不忍直试了，最近在减肥～
　　@桃小蜜 1楼
17:09:55　　求楼主，167身高，饿了几天从122瘦到116，全身肥肉的女胖子，下一步是健身还是继续饿？　　-----------------------------　　看来减肥还是要凭着饿才行啊
　　lz的无知让我蛋疼心碎..　　你以为女人就那么容易变成肌肉女的么??????　　首先/这需要很大的雄激素..　　其次.这要每天补充很多很多的蛋白质...
　　@桃小蜜
17:09:55　　求楼主，167身高，饿了几天从122瘦到116，全身肥肉的女胖子，下一步是健身还是继续饿？　　-----------------------------　　@公马啊公马啊啊啊 4楼
17:12:55　　唉~~楼主不是什么健康导师啊～楼主只不过是一个正在减肥的妹子~~我觉得通过饿来减肥太痛苦了！！楼主给你的建议就是去上网挑个有氧减肥操，然后晚上不吃饭就可以啦 但是野性的健身就不要了 先瘦下来再说(O_O)　　-----------------------------　　不是健身教练你说个毛线啊　　我是健身教练　　表示你没文化真可怕，还来误导别人
　　@木有含义的ID
17:12:01　　不同体型的健身方案是不一样的　　正常体型是 增肌（妹子可省略）——减脂——保持　　胖的体型是 减脂——增肌（妹子可省略）——减脂——保持　　减脂不要用饿的方法，合理膳食加有氧就可以了　　-----------------------------　　@公马啊公马啊啊啊 5楼
17:14:58　　鼓掌！！　　不过楼主再这里想要表达的是，不建议肥胖的妹子长期做力量训练，那样你虽然会瘦下来一些，但是之后你就会变成肌肉女，真的会变成健壮的女健身教练啊！　　-----------------------------　　身材健壮的女教练？我只能呵呵　　你以为想练就能练成施瓦辛格　　oh no,真的，没文化很可怕。。。。
　　@木有含义的ID
17:19:13　　@公马啊公马啊啊啊 5楼
17:14:58 　　鼓掌！！ 　　不过楼主再这里想要表达的是，不建议肥胖的妹子长期做力量训练，那样你虽然会瘦下来一些，但是之后你就会变成肌肉女，真的会变成健　　-----------------------------　　对的呀～其实练成肌肉真的不是什么简单的事情。我男人健身和他朋友们每天健身之后都要喝蛋白粉！！蛋白粉！！说是这样肌肉会容易出来些~~　　楼主宿舍的几个妹子天天吵吵着哎呦哎呦不要长肌肉了啦！！妈的楼主在旁边心里翻白眼你只是做个普通的运动好吗 　　要么就是哎呦不要啊我腹肌出来了 楼主又在翻白眼 如果那么容易就有腹肌那广大男人们岂不是要悲剧了　　楼主想提醒大家力量训练神马的如果紧实的差不多了见好就收就可以了哇妹子们 不要看到小小成效就欢乐的更加往死里练。。这样会变成小哥斯拉的啊！！
　　@我不爱蜡笔小新
17:21:53　　lz的无知让我蛋疼心碎.. 　　你以为女人就那么容易变成肌肉女的么?????? 　　首先/这需要很大的雄激素.. 　　其次.这要每天补充很多很多的蛋白质... 　　-----------------------------　　细看楼主其他回复～
　　回复第14楼，@我不爱蜡笔小新　　lz的无知让我蛋疼心碎.. 　　你以为女人就那么容易变成肌肉女的么?????? 　　首先/这需要很大的雄激素.. 　　其次.这要每天补充很多很多的蛋白质... 　　--------------------------　　排这个~~~~楼主，你是要将练肌肉的三观毁成渣渣么！　　
　　楼主就不一一回复了~因为有些朋友对楼主说无知~~　　楼主想表达的是　　1，健身嘛力量训练是可以的~但是久了就会有肌肉，希望各想减肥妹子不要轻易尝试～因为你不会瘦到90斤之后再开始变肌肉的，再那之前你已经开始肌肉的形成了~　　2，肌肉虽不是那么好练的，但你不能忽视妹子们减肥的决心好吧，很容易一练就练得无法自拔，所以提醒一下是好的　　3，楼主虽然不是健身教练，但楼主的男朋友一直在健身，他的朋友都是搞体育的也有健身教练，如果有什么不对的地方朋友们指正下就好了　　4，深知夏天来到减肥的妹子变多，提醒下也不是什么坏事　　5，喜欢的妹子就继续看下去，我们无视别人~　　6，楼主也在减肥,曾经成功减掉10小斤哦，会提供方法~　　7，楼主没有黑健身教练的意思，楼主这辈子都想有肌肉。　　继续聊~
　　我觉得应该是靠节食之类的先瘦得超不多，然后可以再运动。。。。。　　不然直接大胖纸死命的运动，成了肌肉之后当然会瘦一点，但是只是瘦一点....之后肌肉就很难瘦了....　　我160 最胖的时候110斤左右，现在93斤....还怎么都吃不胖了...不过我不怎么运动，一身软松的肉.....估计后期运动了得话肉会更紧致看着会更瘦吧
　　@康瑞伊
17:32:56　　回复第14楼，@我不爱蜡笔小新 　　lz的无知让我蛋疼心碎.. 　　你以为女人就那么容易变成肌肉女的么?????? 　　首先/这需要很大的雄激素.. 　　其次.这要每天补充很多很多的蛋白质... 　　--------　　-----------------------------　　没有哇～楼主开贴的目的是想让减肥的妹子不要一上来就各种力量训练，如果喜欢肌肉的话要瘦的差不多了再开始~
　　啊！！楼主超爱肌肉男的好吗　　楼主最喜欢看的就是男朋友什么也不穿的样子！　　男人肌肉的样子真的很好看，比如说翘臀！！宽肩膀！！已经全是肌肉的大腿喝小腿！！　　算了，不能再回想了，不然楼主就要把男朋友再次扑倒了！！
　　为啥总是有自己啥都不知道然后给人来科普知识的人？
　　@银桑说萝卜不好吃
17:33:19　　我觉得应该是靠节食之类的先瘦得超不多，然后可以再运动。。。。。 　　不然直接大胖纸死命的运动，成了肌肉之后当然会瘦一点，但是只是瘦一点....之后肌肉就很难瘦了.... 　　我160 最胖的时候110斤左右，现在　　-----------------------------　　恭喜你～你已经理解了楼主想要表达的中心思想，谢谢你～抱抱！
　　撸主啊求指点　　窝163　　108j（对不起我是胖子啊啊啊！　　骨骼比较小比较窄，所以看起来还不算很胖。。　　肉多。。。　　现在在跳PUMP IT UP减肥！　　这个可以嘛！会搞出很多肌肉吗！
　　@工科女生ABC
17:21:08　　@桃小蜜 1楼
17:09:55 　　求楼主，167身高，饿了几天从122瘦到116，全身肥肉的女胖子，下一步是健身还是继续饿？ 　　-----------------------------　　-----------------------------　　楼主吵吵再次减肥的时候，楼主男朋友和他的很多健身 搞体育的朋友都告诉楼主不要节食！！最好的方法就是运动！！话说一个朋友很认真的告诉楼主，想减肥的话游泳几乎没有用，游泳主要是塑形，（楼主表示赞同，因为楼主有一个省内游泳冠军的朋友，女生喔，她经常还给当别人的游泳教练赚钱，但是浑身一点也不瘦，属于坚实的肌肉，很壮实），然后那个朋友和楼主男朋友还告诉楼主，减肥最好就是跑步，全身瘦。但是楼主只坚持过两周，也瘦了点。楼主一直是减肥操～
　　@冬天的闪电
17:38:11　　为啥总是有自己啥都不知道然后给人来科普知识的人？　　-----------------------------　　那你知道啥，说说呗
　　@小黑子么么哒
17:42:02　　撸主啊求指点 　　窝163 　　108j（对不起我是胖子啊啊啊！ 　　骨骼比较小比较窄，所以看起来还不算很胖。。 　　肉多。。。 　　现在在跳PUMP IT UP减肥！ 　　这个可以嘛！会搞出很多肌肉吗！　　-----------------------------　　楼主首推郑多燕！！Piu楼主也跳过，2004，感觉有点散，一会儿教你搏击一会儿教你跳舞的，要么就是各种狂跳。楼主跳这个反正是没怎么瘦，也可能跟当时没控制住食量有关。个人感觉郑多燕比较连贯。
　　@小黑子么么哒
17:42:02　　撸主啊求指点　　窝163　　108j（对不起我是胖子啊啊啊！　　骨骼比较小比较窄，所以看起来还不算很胖。。　　肉多。。。　　现在在跳PUMP IT UP减肥！　　这个可以嘛！会搞出很多肌肉吗！　　-----------------------------　　@公马啊公马啊啊啊 30楼
17:47:30　　楼主首推郑多燕！！Piu楼主也跳过，2004，感觉有点散，一会儿教你搏击一会儿教你跳舞的，要么就是各种狂跳。楼主跳这个反正是没怎么瘦，也可能跟当时没控制住食量有关。个人感觉郑多燕比较连贯。　　-----------------------------　　好奇怪我跳郑多燕的时候一点都不会累　　不出汗心跳也不会加速。。。
　　另外，说楼主无知的就自己开贴科普好吗？！　　有些朋友看起来全是肉，本以为很松，摸起来原来好硬，就是长期力量训练的啊。　　楼主女性朋友A和B是一个宿舍，天天吵吵各种跑步，然后每天跳一级郑多燕，晚上只吃酸奶，没瘦，一摸，不是楼主以为的虚肉，都是实打实的硬肉。。。再一问，人家两个人初中和小学都是体育队的。。
　　楼主，想看你的减肥心得！！！！顶你！！！
　　@小黑子么么哒
17:48:34　　@小黑子么么哒
17:42:02 　　撸主啊求指点 　　窝163 　　108j（对不起我是胖子啊啊啊！ 　　骨骼比较小比较窄，所以看起来还不算很胖。。 　　肉多。。。 　　现在在跳PUM　　-----------------------------　　我跳Piu的时候汗也流很多，不过心狂跳，楼主在跳郑多燕专门瘦腿那期，第一天喔，累得一滩屎
　　@易梦121
17:52:08　　楼主，想看你的减肥心得！！！！顶你！！！　　-----------------------------　　楼主下面要隆重公布自己的减肥心得，不到两周瘦十斤。（由于在同学中大肆宣扬过，认识的人就默默的把我忽略吧）
　　如果做了强度比较大的运动，结束以后要马上放松，敲打肌肉部位，这样就不大容易变成肌肉了
　　@冬天的闪电
17:38:11　　为啥总是有自己啥都不知道然后给人来科普知识的人？　　-----------------------------　　@公马啊公马啊啊啊 29楼
17:44:55　　那你知道啥，说说呗　　-----------------------------　　同排，咩都唔知，也敢来这里装大师　　好可怕
　　不过减肥心得的大前提是有大把时间，主要针对学生党(O_O)。因为楼主减肥就是在暑假。　　1，早上一般睡到十点左右就起来，先来一轮郑多燕，拿哑铃的那期。　　2，练完操之后马上来40分钟呼拉圈。觉得枯燥的话可以边看剧边摇。　　3，第一轮结束，刷牙洗脸洗澡，过一个多小时之后吃饭。　　4，一天就一顿饭。但是有点小小小小小小零食吧唧嘴，不要太多。楼主虽然不提倡节食减肥，但是在瘦身期间一定要控制食量。由于楼主早上起的晚，直接略过早饭，中午运动之后基本就到下午了，吃饭就等于中下午饭，练完家吃完一般就两三点了，到五点多也不饿，等饿了就不能吃了，只好吃点有的没有的，让胃有点东西磨。　　5，大概六七点，再来一轮40分钟的呼拉圈，基本上就是一个美剧的时间啦。　　6，练完了就该干啥干啥啦　　7，结束～
　　@妞妞3-07-05 17:57:58　　如果做了强度比较大的运动，结束以后要马上放松，敲打肌肉部位，这样就不大容易变成肌肉了　　-----------------------------　　对~~还可以抻抻筋
　　@八卦di小马甲
17:58:29　　@冬天的闪电
17:38:11 　　为啥总是有自己啥都不知道然后给人来科普知识的人？ 　　----------------------------- 　　@公马啊公马啊啊啊 29楼 2013　　-----------------------------　　那你们知道啥就自己开帖子去科普被
　　头发长见识短真可怕。健身身上大块头的大部分都是吃各种药吃的，比如蛋白粉神马的，都是些外强中干的家伙。　　
　　@公马啊公马啊啊啊 38楼
18:02:12　　不过减肥心得的大前提是有大把时间，主要针对学生党(O_O)。因为楼主减肥就是在暑假。　　1，早上一般睡到十点左右就起来，先来一轮郑多燕，拿哑铃的那期。　　2，练完操之后马上来40分钟呼拉圈。觉得枯燥的话可以边看剧边摇。　　3，第一轮结束，刷牙洗脸洗澡，过一个多小时之后吃饭。　　4，一天就一顿饭。但是有点小小小小小小零食吧唧嘴，不要太多。楼主虽然不提倡节食减肥，但是在瘦身期间一定要控制食量。由于楼主......　　-----------------------------　　还不吃早饭，啧啧，LZ keep住哈
　　隆重警告！！　　昨晚运动不要马上喝水！！因为你运动之后首先消耗的就是水，水消耗了之后才是分解脂肪，如果你马上喝水的话岂不是就要呵呵了～不是楼主曾经去健身房跑过步嘛，但是没瘦多少，主要就是跑了就喝水，狂灌，不健康且无法减肥
　　@wxl3-07-05 18:04:49　　头发长见识短真可怕。健身身上大块头的大部分都是吃各种药吃的，比如蛋白粉神马的，都是些外强中干的家伙。 　　-----------------------------　　你没看见楼主说自己男朋友为了让肌肉长的快一点就喝蛋白粉吗？！　　但是那东西喝的过多男生蛋蛋会变小喔。外国什么健身冠军--
　　@八卦di小马甲
18:06:42　　@公马啊公马啊啊啊 38楼
18:02:12 　　不过减肥心得的大前提是有大把时间，主要针对学生党(O_O)。因为楼主减肥就是在暑假。 　　1，早上一般睡到十点左右就起来，先来一轮郑多燕，拿哑　　-----------------------------　　你十点多起床还叫早饭吗？　　我只是说自己的方法，不喜欢就自己开贴科普，要说多少遍
　　尼玛。。那不健身浑身肉就特别紧实的胖子怎么办！！！！想去游泳，怕把肩练宽T^T
　　@wxl988829
18:04:49　　头发长见识短真可怕。健身身上大块头的大部分都是吃各种药吃的，比如蛋白粉神马的，都是些外强中干的家伙。　　-----------------------------　　@公马啊公马啊啊啊 44楼
18:08:42　　你没看见楼主说自己男朋友为了让肌肉长的快一点就喝蛋白粉吗？！　　但是那东西喝的过多男生蛋蛋会变小喔。外国什么健身冠军--　　-----------------------------　　蛋白粉 没有激素
，　　蛋蛋 变小的 是激素 ，激素 比蛋白粉贵 多了　　无知！
　　最后重申一遍！！楼主不是不要减肥的妹子去健身！！你妹的！针对身上各种大虚肉的妹子来说，现在你的身型不会因为你去做各种力量训练而有多少变化更不会变成S曲线，只不过肥肉变硬了，反而会变得非常紧致，这不是不好，只不过到时候你再想继续减就不好减了。虽然肌肉不是那么好练得，但你日复一日的坚持，难道会没有肌肉吗？某个在这里一直否定又不自己开贴科普的男性健身教练你不要忽视各路妹子减肥的意志力好吗？如果你肥肉太多，就去做有氧运动，不要健身，如果你喜欢肌肉，就要等全身都瘦的差不多了再开始练肌肉。我的意思表达明白了吗？
　　@13-07-05 18:15:32　　@wxl3-07-05 18:04:49 　　头发长见识短真可怕。健身身上大块头的大部分都是吃各种药吃的，比如蛋白粉神马的，都是些外强中干的家伙。 　　-------------------　　-----------------------------　　我擦啊难道我还要每一个名称都完好无损的说出来吗？呵呵
　　@可劲儿矫情
18:14:38　　尼玛。。那不健身浑身肉就特别紧实的胖子怎么办！！！！想去游泳，怕把肩练宽T^T　　-----------------------------　　这个我就不知道了～嘿嘿 你可以站短帖子里的健身教练，--，虽然他一直喷我，但估计比我专业多了~~
　　楼主深知功力不够，但不是无知，发这个对我也没多大好处，顶多一个分享，不知道哪来这么多人吵吵着别人怎么不对怎么不好。
　　回复第5楼，@公马啊公马啊啊啊　　@木有含义的ID
17:12:01 　　不同体型的健身方案是不一样的 　　正常体型是 增肌（妹子可省略）——减脂——保持 　　胖的体型是 减脂——增肌（妹子可省略）——减脂——保持 　　减脂不要用饿的方法，合理膳食加有氧就可以了 　　----------------------------- 　　鼓掌！！ 　　不过楼主再这里想要表达的是，不建议肥胖的妹子长期做力量训练，那样你虽然会瘦下来一些，但是之后你就会变成肌肉女，真的会变成健壮的女健身教练啊！　　--------------------------　　你确定会变成肌肉女！？你知不知道要练出来成型明显的肌肉要做多少个核心肌肉群锻炼，要坚持多久？要补充多少蛋白质？？女生由于雄性激素不如男性，本身要练出肌肉就不容易好吗。　　
　　回复第15楼，@八卦di小马甲　　@桃小蜜
17:09:55 　　求楼主，167身高，饿了几天从122瘦到116，全身肥肉的女胖子，下一步是健身还是继续饿？ 　　----------------------------- 　　@公马啊公马啊啊啊 4楼
17:12:55 　　唉~~楼主不是什么健康导师啊～楼主只不过是一个正在减肥的妹子~~我觉得通过饿来减肥太痛苦了！！楼主给你的建议就是去上网挑个有氧减肥操，然后晚上不吃饭就可以啦 但是野性的健身就不要了 先瘦下来再说(O_O) 　　----------------------------- 　　不是健身教练你说个毛线啊 　　我是健身教练 　　表示你没文化真可怕，还来误导别人　　--------------------------　　同感，楼主别误导别人了好咩？　　你根本不懂合成肌肉所需要的营养和锻炼强度，全靠YY么　　
　　@八卦di小马甲 16楼
17:23:47　　身材健壮的女教练？我只能呵呵　　你以为想练就能练成施瓦辛格　　oh no,真的，没文化很可怕。。。。　　-----------------------------　　这位健身教练，我每天摄入大概1800大卡，接近两个小时有氧和拉伸　　没有瘦。。。。而且大腿的肉很紧实，但是坐下来很松　　夏天出汗身体凉凉的一身泡泡肉　　是不是节食比较好
　　大家可以信可以不信，如果我直接说我是健身教练，某些人不就跪舔么，就说到这里，和一些我的想法。某些愤青的一笔的人趁早自己开贴科普，慢走不送。
　　想问问楼主，生完娃后身体虚，体重降不下来，哪种减肥方式适合？一直在节食中。跑步机行吗　　
　　@八卦di小马甲
17:23:47　　身材健壮的女教练？我只能呵呵　　你以为想练就能练成施瓦辛格　　oh no,真的，没文化很可怕。。。。　　-----------------------------　　@想ID真费劲 54楼
18:28:56　　这位健身教练，我每天摄入大概1800大卡，接近两个小时有氧和拉伸　　没有瘦。。。。而且大腿的肉很紧实，但是坐下来很松　　夏天出汗身体凉凉的一身泡泡肉　　是不是节食比较好　　-----------------------------　　1800太多了，妹子，1200，但是不要低于1200,
　　@好名都注册完了
18:32:47　　想问问楼主，生完娃后身体虚，体重降不下来，哪种减肥方式适合？一直在节食中。跑步机行吗 　　-----------------------------　　这我也不太晓得～我去健身房跑步的时候一直喝水，也没瘦下来多少，旁边有个男的我每次去都已经看到他大汗淋漓的跑，我快走的时候他还在跑。。我的减肥诀窍就是郑多燕 呼拉圈。不过听说呼拉圈长期摇对身体不好，对于刚胜过宝宝的，我就有点不敢推荐啊啊啊啊啊啊。貌似我再街上看到过产后妈妈恢复的，不然你打听打听？！
　　@八卦di小马甲
18:37:52　　@八卦di小马甲 16楼
17:23:47 　　身材健壮的女教练？我只能呵呵 　　你以为想练就能练成施瓦辛格 　　oh no,真的，没文化很可怕。。。。 　　-----------　　-----------------------------　　我能不能也问个问题。。怎么瘦胳膊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊。。
　　不能喝水是伪命题，懒得解释了　　
　　回复第8楼，@公马啊公马啊啊啊　　为什么这么说呢～ 　　因为楼主男人嘛搞过这个，她属于浑身小胖的。然后健完了之后变成了一个肩膀和背部都很宽厚的肌肉男~ 　　娃哈哈哈哈哈 楼主每天都很幸福~ 　　相比之下，楼主发现他的其他健身朋友，其实身材也没什么大变化，瘦的么天天练手臂，肌肉出来了手臂也变得粗一点，其他关于肩膀啊腹肌啊全部要脱掉衣服才知道他在健身　　--------------------------　　健身可是一门学问，是一个和自己身体对话的过程。你男人的情况是脂肪层下包裹的肌肉，瘦的人脂肪层薄，看着纬度自然不如，其实可能你男人的脂肪不比以前少多少。纯肌肉大纬度是一个很高的健身境界，不是那么容易的。胖子练只是增肌变紧实了而已而已。分离度不可能像瘦子这么好的。　　
　　回复第17楼，@公马啊公马啊啊啊　　@木有含义的ID
17:19:13 　　@公马啊公马啊啊啊 5楼
17:14:58 　　鼓掌！！ 　　不过楼主再这里想要表达的是，不建议肥胖的妹子长期做力量训练，那样你虽然会瘦下来一些，但是之后你就会变成肌肉女，真的会变成健 　　----------------------------- 　　对的呀～其实练成肌肉真的不是什么简单的事情。我男人健身和他朋友们每天健身之后都要喝蛋白粉！！蛋白粉！！说是这样肌肉会容易出来些~~ 　　楼主宿舍的几个妹子天天吵吵着哎呦哎呦不要长肌肉了啦！！妈的楼主在旁边心里翻白眼你只是做个普通的运动好吗 　　要么就是哎呦不要啊我腹肌出来了 楼主又在翻白眼 如果那么容易就有腹肌那广大男人们岂不是要悲剧了 　　楼主想提醒大家力量训练神马的如果紧实的差不多了见好就收就可以了哇妹子们 不要看到小小成效就欢乐的更...　　--------------------------　　你的观点几乎都是错的，别误导别人了拜托。我健身七年了，有一个自己的小健身房，都不敢顺分享什么心得，人的身体，是最复杂的宇宙…………　　
　　回复第41楼，@wxl988829　　头发长见识短真可怕。健身身上大块头的大部分都是吃各种药吃的，比如蛋白粉神马的，都是些外强中干的家伙。 　　--------------------------　　你为什么要放弃治疗啊！！我真服了…………　　
　　回复第44楼，@公马啊公马啊啊啊　　@wxl3-07-05 18:04:49 　　头发长见识短真可怕。健身身上大块头的大部分都是吃各种药吃的，比如蛋白粉神马的，都是些外强中干的家伙。 　　----------------------------- 　　你没看见楼主说自己男朋友为了让肌肉长的快一点就喝蛋白粉吗？！ 　　但是那东西喝的过多男生蛋蛋会变小喔。外国什么健身冠军--　　--------------------------　　你们俩才是真爱啊，赶紧在一起吧善哉……　　
　　@八卦di小马甲
17:23:47　　身材健壮的女教练？我只能呵呵　　你以为想练就能练成施瓦辛格　　oh no,真的，没文化很可怕。。。。　　-----------------------------　　@想ID真费劲
18:28:56　　这位健身教练，我每天摄入大概1800大卡，接近两个小时有氧和拉伸　　没有瘦。。。。而且大腿的肉很紧实，但是坐下来很松　　夏天出汗身体凉凉的一身泡泡肉　　是不是节食比较好　　-----------------------------　　@八卦di小马甲 57楼
18:37:52　　1800太多了，妹子，1200，但是不要低于1200,　　-----------------------------　　果然是吃多了，谢谢
　　回复第44楼，
@公马啊公马啊啊啊　　@wxl988829
18:04:49　　头发长见识短真可怕。健身身上大块头的大部分都是吃各种药吃的，比如蛋白粉神马的，都是些外强中干的家伙。　　-----------------------------　　你没看见楼主说自己男朋友为了让肌肉长的快一点就喝蛋白粉吗？！　　但是那东西喝的过多男生蛋蛋会变小喔。外国什么健身冠军--　　--------------------------　　@古巨基大战张根硕 64楼
19:15:38　　你们俩才是真爱啊，赶紧在一起吧善哉……　　-----------------------------　　哈哈哈哈哈
　　最烦这种无知还装懂的白痴　　
　　回复第17楼，
@公马啊公马啊啊啊　　@木有含义的ID
17:19:13　　@公马啊公马啊啊啊
17:14:58　　鼓掌！！　　不过楼主再这里想要表达的是，不建议肥胖的妹子长期做力量训练，那样你虽然会瘦下来一些，但是之后你就会变成肌肉女，真的会变成健　　-----------------------------　　对的呀～其实练成肌肉真的不是什么简单的事情。我男人健身和他朋友们每天健身之后都要喝蛋白粉！！蛋白粉！！说是这样肌肉会容易出来些~~　　楼主宿舍的几个妹子天天吵吵着哎呦哎呦不要长肌肉了啦！！妈的楼主在旁边心里翻白眼你只是做个普通的运动好吗　　要么就是哎呦不要啊我腹肌出来了 楼主又在翻白眼 如果那么容易就有腹肌那广大男人们岂不是要悲剧了　　楼主想提醒大家力量训练神马的如果紧实的差不多了见好就收就可以了哇妹子们 不要看到小小成效就欢乐的更...　　--------------------------　　@古巨基大战张根硕 62楼
19:09:52　　你的观点几乎都是错的，别误导别人了拜托。我健身七年了，有一个自己的小健身房，都不敢顺分享什么心得，人的身体，是最复杂的宇宙…………　　-----------------------------　　ls这位说的太正确了，我以前是健身教练，总有人问我你说我该练什么，我身材几个月能练好，艾玛，我都没见过你人，也不知道你之前啥基础，我怎么能随便说你该哪能哪能，我更加不敢保证你几个月能练成什么样
　　回复第44楼，
@公马啊公马啊啊啊　　@wxl988829
18:04:49　　头发长见识短真可怕。健身身上大块头的大部分都是吃各种药吃的，比如蛋白粉神马的，都是些外强中干的家伙。　　-----------------------------　　你没看见楼主说自己男朋友为了让肌肉长的快一点就喝蛋白粉吗？！　　但是那东西喝的过多男生蛋蛋会变小喔。外国什么健身冠军--　　--------------------------　　@古巨基大战张根硕 63楼
19:15:38　　你们俩才是真爱啊，赶紧在一起吧善哉……　　-----------------------------　　一看你就是各种蛋白粉吃多了 蛋蛋没掉了
　　回复第44楼，
@公马啊公马啊啊啊　　@wxl988829
18:04:49　　头发长见识短真可怕。健身身上大块头的大部分都是吃各种药吃的，比如蛋白粉神马的，都是些外强中干的家伙。　　-----------------------------　　你没看见楼主说自己男朋友为了让肌肉长的快一点就喝蛋白粉吗？！　　但是那东西喝的过多男生蛋蛋会变小喔。外国什么健身冠军--　　--------------------------　　@古巨基大战张根硕
19:15:38　　你们俩才是真爱啊，赶紧在一起吧善哉……　　-----------------------------　　@wxl楼
02:05:04　　一看你就是各种蛋白粉吃多了 蛋蛋没掉了　　-----------------------------　　蛋白粉跟蛋蛋有蛋关系…………你脑子里都是蛋白粉吧…………　　愚蠢而不自知 还要拼命跳出来献丑 只是给别人徒增笑料而已 ^_^
　　@公马啊公马啊啊啊
18:32:24　　大家可以信可以不信，如果我直接说我是健身教练，某些人不就跪舔么，就说到这里，和一些我的想法。某些愤青的一笔的人趁早自己开贴科普，慢走不送。　　-----------------------------　　楼主的减肥理念不科学。减肥是要减体脂比。不配合科学运动和科学节食只会消耗水分甚至分解肌肉。没有足够肌肉脂肪无法燃烧，无法达到减脂目的。　　运动减肥效果很慢，主要原因其实就是肌肉长得慢，有时候要两个月以上才能出成果。饥饿减肥减的是水分，重量很快下来了但是只要水分补充回去就白减了。
　　@公马啊公马啊啊啊
18:41:06　　@八卦di小马甲
18:37:52 　　@八卦di小马甲 16楼
17:23:47 　　身材健壮的女教练？我只能呵呵 　　你以为想练就能练成施瓦辛格 　　oh no　　-----------------------------　　减肥不能局部。是全身的渐进。如果有健身教练给你说可以那你就可以白白他了。
　　@公马啊公马啊啊啊
16:22:08　　公玛． 　　话说楼主一直坚信健身这种事情不是所有妹子都适合的。 　　为什么有的男生有肌肉但是整个人看起来块头很大？！ 　　为什么有的男生健身了还是很瘦你要脱掉他衣服才会发现他的肌肉？！ 　　就是因为他们健身初　　-----------------------------　　大概说一下，有错的话请大家纠正。要减脂的运动要保持一定心率（你多少自己测），保持一定时间；饮食要搭配合理，要保持基础代谢需要但是不能高于需要太多。　　先明白自己在哪个阶段，针对自己情况做有氧或无氧。坚持很重要。　　健身很复杂，这里只是说个大概，阿姨年轻的时候被饥饿减肥理论坑过，但是仗着年轻还有效果，老了基础代谢率低了才开始后悔。
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