一直以来自己都很自卑，感觉长相不如别人，身材不如别人，什么都不会，什么都不如别人，该怎么办？
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自卑与超越——阿德勒 专注一件自己感兴趣的事持续十年，这些问题都会消失。
你就是没自信。自信要培养出来，那就从小事开始做吧！祝好。
看到这个问题真的有很多话想说，让我梳理一下思路。首先，每个人都不会是完美的，而对于一个人的衡量也有很多不同的标准。除了长相，身材，家世这些硬实力，还有很多软实力。没必要去和别人作比较，只要和自己比较就好。如果你非要比较，那么请不要和知乎上的人比较，不要和你在生活中仰视的人比较。知乎这个地方，精英太多，而且大家给你展现的都是自己优秀的一面，我们不了解他到底是个怎么样的人。不要和你在生活中所仰视的人相比也是这个道理。除了身材长相家世，世界上还有很多东西。不要和别人比，做你自己，跟你自己去比较。关于这个我可以讲很多故事，有时间我再唠叨。第二，扪心自问，你自己努力么？知乎有句话，叫做以大多数人的努力程度来讲，根本轮不到比拼天赋。还有句很low的话，叫你若盛开，清风自来。可是这是真的。你努力了之后，就算短时间内看不到成果，可是你的内心是满足的，是充实的。何况一个人做过的所有事情，迟早都会有回报，只是时间原因罢了。自己不努力，就不要怪自己不如别人。去健身，去调理肌肤，去看书，去认真的做自己喜欢的事，去做更好的自己。第三，觉得自己不如他们，那就去向他们学习啊。只看到别人的优秀看不到别人的努力才是傻逼。去确定自己的目标，从点突破，去学习，去努力。而不是整天看着别人的优秀，自己却窝在家上网玩游戏。关于这个问题想说的很多…故事也有很多…嗯……思路很乱，就这样吧。
嗯，想了想来答题长得不好看就去整容，一定要去大医院，整容带给你自信，带给你更好的职业，更好的家庭！今年隆鼻，感觉前27年白活了。
跟我一樣誒，我們一起去死吧^^
既然什么都比不上别人，那就是没有比现在更差的状况了吧？努力，潜心学习锻炼，别人的长出都是修炼出来的
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自卑会伤害人，过分自信又接近狂妄，我们需要真正的自信。什么是真正的自信？如果一个人能够坦率谈论自己的失败和挫折，能够清楚知道自己的强项和弱势，不再以自己的长相和身材为意，能够面对别人的讽刺打击宽容地微笑，能够知道现在干的事情有意义，并且经过努力能够做更好的事情，这大概就是自信。
————&&俞敏洪
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试题来源：
从上述摄入性谈话中心理咨询师获得的资料有( & &)。
A&求助者求助的问题
B&求助者的内心体验
C&求助者的社会功能
D&求助者的成长历程
正确答案：有， 或者 答案解析：有， 2小题>
心理咨询师在咨询中使用的提问方式包括( & &)。
A&间接询问
B&直接逼问
C&开放提问
D&封闭提问
正确答案：有， 或者 答案解析：有， 3小题>
心理咨询师不恰当的提问是( & &)。
A&多重选择性问题
B&多重问题
C&修饰性反问
D&&为什么&的问题
正确答案：有， 或者 答案解析：有， 4小题>
心理咨询师在这次咨询结束时应该( & &)。
A&明确地表明态度
B&介绍求助者权利
C&重申保密的原则
D&给出具体的指导
正确答案：有， 或者 答案解析：有， 5小题>
求助者的心理健康水平属于( & &)。
A&心理正常
B&心理不正常
C&心理健康
D&心理不健康
正确答案：有， 或者 答案解析：有， 6小题>
求助者心理问题最可能属于( & &)。
A&强迫人格障碍
B&强迫性神经症
C&严重心理问题
D&一般心理问题
正确答案：有， 或者 答案解析：有， 7小题>
求之助者的性格特点不包括( & &)。
A&过分争强好胜
B&过分追求完美
C&过分小心谨慎
D&过分自以为是
正确答案：有， 或者 答案解析：有， 8小题>
讨论的咨询目标应该( & &)。
A&具体且可行
B&积极可评估
C&心理学性质
D&多层次统一
正确答案：有， 或者 答案解析：有， 9小题>
讨论咨询方案应该包括( & &)。
A&咨询目标
B&咨询时间
C&咨询费用
D&咨询协议
正确答案：有， 或者 答案解析：有， 10小题>
该案例主要症状不包含( & &)。
A&内心痛苦
B&睡眠困难
C&人际冲突
D&食欲下降
正确答案：有， 或者 答案解析：有， 11小题>
心理咨询师在咨询中没有使用的技术是( & &)。
A&自我开放
C&情感表达
D&面质技术
正确答案：有， 或者 答案解析：有， 12小题>
求助者的沉默可能是( & &)。
A&出现了阻抗
B&出现了移情
C&出现了改变
D&出现了投射
正确答案：有， 或者 答案解析：有， 13小题>
求助者问题的恰当处理方式是( & &)。
A&心理治疗
B&心理咨询
C&药物治疗
D&住院治疗
正确答案：有， 或者 答案解析：有， 14小题>
求助者心理问题的特点是( & &)。
A&有现实刺激
B&有道德冲突
C&非现实刺激
D&非道德冲突
正确答案：有， 或者
要确诊求助者问题还需要了解( & &)。
A&个人成长史
B&家族疾病史
C&其母亲看法
D&性成熟情况
正确答案：有， 或者 答案解析：有，
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第&1&题：技能选择题(子母多选题): ()
下面是一段心理咨询师与求助者的访谈片断，请据此回答问题。
& &心理咨询师：你遇到什么困扰了，愿意跟我谈谈吗?你不必有什么顾虑，我们今天的谈话你的班主任是不会知道的!
& &求助者：最近三个星期我的心情一直很不好，感觉很压抑，上课时无法集中精力听讲，也不愿跟同学交往，不想吃饭，晚上躺下后总是胡思乱想睡不着，现在真是难受死了。
& &心理咨询师：看得出来现在你的情绪很低落。发生什么事情了吗?
& &求助者：(沉默)每当面对同学的时候我总感觉特别自卑。
& &心理咨询师：你说自己感觉很自卑，你能举例告诉我什么事情让你自卑吗?
& &求助者：(一愣)我的父母都是工人，文化水平只有初中，而我寝室好几位同学的父母是大学毕业，我很羡慕他们有这样的父母，我感到自卑。
& &心理咨询师：还有呢?
& &求助者：我已经大学二年级了，还没谈恋爱。看到校园内一对对的恋人，我心里羡慕，可眼睛却不敢正视，因为我觉得惭愧。
& &心理咨询师：还有哪些让你自卑的?
& &求助者：(想了想，摇摇头)好像就这些。
& &心理咨询师：噢，你说寝室同学的父母是大学毕业而自己的父母只有初中文化，有些同学找了女朋友而自己没有，因此你感到很自卑，心情低落、压抑，自己的学习、饮食和睡眠都受到了影响，是这样吗?
& &求助者：嗯。我总觉得很不公平，为什么他们出身那么好，而我，什么都没有&&
& &心理咨询师：其实我家也是农村的。上大学的时候也很自卑，总觉得不会有女孩子喜欢自己。
& &求助者：真的吗?那您是怎么战胜自己的自卑心理的呢?
& &心理咨询师：你有没有想过，班上同学中有多少来自于农村、乡镇，多少同学的父母是小学文化水平甚至文盲?
& &求助者：我们班有三十几个人，有二十多个同学是来自农村的，他们的父母文化水平都不会太高。
& &心理咨询师：因为父母文化水平低，这些同学都要自卑吗?
& &求助者：嗯&&
& &心理咨询师：你再想一想，你们班上男同学中有女朋友的到底有几个呢?
& &求助者：就少数几个，不到一半。
& &心理咨询师：难道剩下的那些男同学个个都不行?
& &求助者：(点点头)我一直觉得自己这不行那不行，仔细罗列一下，特别是您这么一分析，觉得确实也没什么。我一直都没好好地理理原因，反而总让自卑困扰着。在这样的心情下，看什么都觉得自己不行，越这样想就越觉得自己不行。
& &心理咨询师：你能有这样的认识，我很高兴!你的家庭环境虽然比不上同学，但你很勤奋，学习成绩优异。还拿了奖学金，和你交谈的过程中我发现到你的领悟力也很强。这些都是你的长处啊。
& &求助者：哦，原来我总是拿自己的短处跟别人的长处比，因此必然会产生自卑感。 1小题>
心理咨询师在会谈中介绍了( & &)。
A&咨询的性质
B&求助者权利
C&保密性原则
D&心理咨询师责任
正确答案：有， 或者 答案解析：有， 2小题>
心理咨询师在咨询中使用的提问方式有( & &)。
A&间接询问
B&直接逼问
C&开放提问
D&封闭提问
正确答案：有， 或者 答案解析：有， 3小题>
求助者咨询的问题最可能属于( & &)。
A&器质性心理问题
B&心理性生理问题
C&一般性心理问题
D&严重性心理问题
正确答案：有， 或者 答案解析：有， 4小题>
求助者的生理症状不包括( & &)。
A&食欲下降
B&胸闷气短
C&入睡困难
D&头痛出汗
正确答案：有， 或者 答案解析：有， 5小题>
求助者的情感症状不包括( & &)。
A&心情压抑
B&情绪低落
C&焦虑不安
D&感到自卑
正确答案：有， 或者 答案解析：有， 6小题>
求助者的行为症状不包括( & &)。
A&注意涣散
B&学习困难
C&进食勉强
D&社交减少
正确答案：有， 或者 答案解析：有， 7小题>
求助者心理问题的最主要原因是( & &)。
A&家庭出身较低
B&认知评估偏差
C&缺乏社会理解
D&没有女友支持
正确答案：有， 或者 答案解析：有， 8小题>
心理咨询师在咨询中使用的技术包括( & &)。
A&情感表达
B&情感反应
C&内容反应
D&内容表达
正确答案：有， 或者 答案解析：有， 9小题>
心理咨询师在咨询中没有使用的技术是( & &)。
A&自我开放技术
B&指导技术
C&面质技术
D&具体化技术
正确答案：有， 或者 答案解析：有， 10小题>
心理咨询师在咨询中表达出的态度有( & &)。
A&完全接纳
B&一视同仁
C&通情达理
D&积极关注
正确答案：有， 或者 答案解析：有， 11小题>
这次会谈属于( &)。
A&摄入性会谈
B&鉴别性会谈
C&治疗性会谈
D&咨询性会谈
正确答案：有， 或者 答案解析：有， 12小题>
为了帮助求助者，心理咨询师尚需了解( & &)。
A&求助者的成长经历
B&求助者的人际关系
C&求助者的人生理想
D&他与家庭成员关系
正确答案：有， 或者 答案解析：有， 13小题>
求助者的求助动机不包括( & &)。
A&请心理咨询师替他选择女友
B&请心理咨询师能给予他指导
C&请心理咨询师帮助判断病情
D&请心理咨询师协助自己成长
正确答案：有， 或者 答案解析：有， 14小题>
求助者心理问题的原因不包括( & &)。
A&性格因素
B&人际压力
C&认知因素
D&经济压力
正确答案：有， 或者 答案解析：有， 15小题>
求助者沉默之前心理咨询师使用的技术是( & &)。
A&情感反应
B&情感反射
C&开放询问
D&情感表达
正确答案：有， 或者 答案解析：有， 16小题>
按照埃利斯ABC理论，求助者心理问题的直接原因不包括( & &)。
A&歪曲的认知
B&不合理信念
C&挫折和遭遇
D&评价性观念
正确答案：有， 或者 答案解析：有， 17小题>
求助者心理问题的最佳处理方式是( & &)。
A&药物治疗
B&转介治疗
C&心理咨询
D&生物反馈
正确答案：有， 或者 答案解析：有，第&2&题：技能选择题(子母多选题): ()
下面是某求助者的EPQ测验结果：
& & & & & 粗分 & &T分
& &P & & &8 & & & 70
& &E & & &19 & & &73
& &N & & &20 & & &72
& &L & & &6 & & & 40
根据测验结果，可以判断该求助者的气质类型为( & &)。
正确答案：有， 或者 答案解析：有， 2小题>
该求助者的量表得分，说明他( & &)。
A&情绪稳定
B&情绪不稳定
正确答案：有， 或者 答案解析：有， 3小题>
该求助者的L量表得分为40，说明他( & &)。
A&掩饰性高
B&掩饰性低
正确答案：有， 或者 答案解析：有， 4小题>
该求助者的P量表得分为70，说明他( & &)。
A&孤独、不关心他人，难以适应环境，不近人情，感觉迟钝，喜欢干奇特的事情
B&能与人相处，能较好地适应环境，态度温和、不粗暴，善解人意
C&焦虑、担忧，遇到刺激有强烈的情绪反应，以至出现不够理智的行为
D&人格内向，好静，富于内省，情绪较稳定，喜欢有秩序的生活方式
正确答案：有， 或者 答案解析：有， 5小题>
如果一个人在EPQ某分量表上的得分介于38.5和43.3之间或介于56.7和61.5之间，我们可以说该求助者( & &)。
A&具有某种典型个性特点
B&具有某种个性倾向性
C&某种个性特征处于中间型
D&个性特征无法判断
正确答案：有， 或者 答案解析：有，第&3&题：技能选择题(子母多选题): ()
下面是某求助者的SCL-90测验结果：
人际关系敏感
&2的项目数
从统计结果来看，该求助者( & &)。
A&可确诊为强迫症
B&有明显的偏执倾向
C&无特殊问题
D&可考虑筛选阳性，需进一步检查
正确答案：有， 或者 答案解析：有， 2小题>
从统计结果来看，该求助者的阴性项目数为( & &)。
正确答案：有， 或者 答案解析：有， 3小题>
从统计结果可以计算出，该求助者的测验总均分约为( & &)。
正确答案：有， 或者 答案解析：有， 4小题>
从&躯体化&因子得分来看，说明该求助者( & &)。
A&存在主观的躯体不适感
B&有心血管疾病
C&有呼吸系统的疾病
D&身体某器官有器质性病变
正确答案：有， 或者 答案解析：有， 5小题>
从&人际关系敏感&的因子得分来看，说明该求助者( & &)。
A&可能有自卑感
B&擅长人际交往
C&与他人相处不好
D&可能对他人要求过高
正确答案：有， 或者 答案解析：有，
做了该试卷的考友还做了
······}