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如何培养初中学生的体育兴趣
　　摘要：长久以来，初中体育教学课堂气氛沉闷，体育教师一直沿用过时的教学方法来教育现在的学生，毫无新意可言。本文从初中体育课堂兴趣入手，分析了造成目前中学生不喜欢体育运动的根本原因，提出了自己的解决之道。 中国论文网 /9/view-2245135.htm　　关键词：初中体育兴趣体育运动教学方法 　　在初中体育教学过程中，兴趣一直扮演者非常重要的角色地位。课堂教学作为实施素质教育的主要场所，对培养学生的体育兴趣教学起着至关重要的作用。体育教学作为学校教育的重要组成部分，一定要有自己与众不同的特色，要帮助学生摆脱枯燥乏味的课堂，发挥他们作为教学主体的核心作用。要让中学生明白，体育教学不仅仅是学校的一门课程，同时对增强我们的体魄，促进身心健康发展都有重要的意义。 　　一、初中体育教学导致学生兴趣不高的原因分析 　　1、传统教学的影响 　　在很多家长和教师看来，体育运动是次要的。和考上一所好学校相比，体育科目是属于考试的二流科目，学生的主要精力都要放在文理科的学习上。有相当一部分老师和家长认为，体育学好学坏是无所谓的，所以我们的学生会经常抱怨，体育课被其他科目的老师所占课，偶尔周末出去放松一下，踢踢足球，也会被老师所训斥等等。学生在这种环境影响下，在上体育课的时候也就懒懒散散，不思进取了，对于完不成的体育动作也不会有什么不好意思，所以想在这种环境下培养学生的体育兴趣，就变得非常困难了。 　　2、体育课过程中学生的参与性不强 　　体育课的内容安排是影响学生体育运动兴趣的重要因素，作为体育运动的选择者和安排者，体育教师起着非常重要的作用。所以，作为体育教师，我们首先要进行自我完善和改革。目前普遍存在的体育教师业务水平不高，在教学的过程中动作不规范不标准，甚至有的体育教师在课堂上依旧采用命令式教学，这都对学生心理上造成了一定的伤害。 　　忽视学生之间的个体差异，要求男生女生都要一个标准来完成教学任务是中学生比较逆反的。在初中阶段，男女生因为生理上的成熟，使他们各自的体育兴趣已经发生了明显的改变，男生喜欢灵活、动作性强的运动，比如球类运动；而女生则更喜欢富有美感的项目，而现阶段这方面并没有过多的引起教师的重视。加之遇到雨雪天气的时候，体育课在室内，也不安排相应的理论知识，而是变成了自由课自习课。这种现象造成了叙述对体育运动的片面理解，体育就是一种可有可无，可参与也可不参与的活动而已，在情绪上，体育运动意识淡薄，缺乏主动运动的兴趣。 　　二、加强初中生体育兴趣培养的相关策略 　　笔者以为，中学生的体育兴趣是可以后天培养的，关键在于我们能够挖掘到学生的潜在需求。有调查发现，要激发和培养中学生对体育活动的兴趣，体育教师就必须要考虑教学内容的安排，选择合理的教学方法，照顾班级内存在的个体差异现象，从中学生的心理出发，这样才能最大限度地激发学生对体育活动的广泛兴趣。 　　1、体育观念的更新 　　新课标确立了体育科目的重要性，在体育教学的过程中，我们要时刻以“健康第一”的指导思想来指导教学。体育锻炼的目的是为了加强中学生的身体健康，促进他们身心健康发展。 　　按照新课标的要求，体育教师一定从根本认识上转变自己的教育观念，从之前的教书匠转变成如今的教育家，由之前的体育教师说了算，逐渐向以学生作为教学的中心来开展课程安排。所以，体育教师要认识到我们的初中体育课程不仅仅要培养孩子们一个健康的体魄和协调的运动能力，同时也是培养他们终身体育的重要时期，要改变学生对体育的认识偏见，我们自己就要彻底的改变。 　　2、为课堂教学创造轻松愉快的气氛 　　要想让学生在心理上对体育活动没有抵触情绪，我们就必须让他们在体育课上感受到和教室课堂的不一样，要让他们能够在上体育课的时候觉得轻松、没有压力，或者能够把在教室的学习压力在体育课上得到了很好的释放，那我们的体育课目的也就达到了。所以，我们首先要构建一个和谐平等的课堂气氛。体育教师要以朋友的身份来引导学生参加各项体育运动，为学生讲述体育运动给我们今后所带来的好处和作用。只有教师和学生的关系近了，学生才能渐渐读懂教师的良苦用心，才能从教师的热情、自信中克服困难，完成体育训练。 　　另外，体育课其实和其他科目也一样，需要一个良好的课堂导入。现在的学生不需要有板有眼地为他们安排运动项目，他们更喜欢新、奇、特的方式来进行。在每次体育课刚刚开始的时候，我们如何才能设计一个行之有效课堂导入方式是每位体育老师都要认真思索的。课堂导入一定要结合学生的兴趣喜好出发，苏霍姆林斯基指出：“只有在学习获得成功而产生鼓舞的地方，才会出现学习兴趣。” 因此，要使学生对体育产生兴趣，我们就必须让他们发现体育的魅力，发现体育的美。体育教学要将科学性、娱乐性、运动性等有机结合起来，根据活动的内容，结合学生的实际情况，使学生在运动中体验到体育活动的乐趣。 　　综上所述，要培养和激发中学生体育兴趣是一项长期和细致的工作。体育教师要不断的更新教学方法，加强自身理论知识的学习和传授，同时，体育教学也是一种艺术美。通过和学生做朋友了解学生的心理，增进师生之间的情感交流，尊重中学生的个性，在教学中努力做到因材施教，有的放矢。只有在教学中不断地发现问题，解决问题，改革创新，初中体育教学才能渐渐恢复其生机。我们要明白，激发学生体育兴趣的方式和方法有很多，有时我们的一个眼神，一个不经意的动作都会给他们造成很大的激励，只要我们抱着对广大学生负责任的态度和坚定的信念，就一定能够激发中学生对体育活动的兴趣，开创素质教育的新纪元。 　　参考文献： 　　[1]于春玲.体育教育如何适应素质教育［J］.山东体育科技,2002年第4 期 　　[2]王占春,耿培新.体育与健康［M］.2002年版
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浅谈职业学校体育教学中学生心理素质的培养浅谈职业学校体育教学中学生心理素质的培养［职教天地］肖红芸　　约2380字　　摘要:体育活动不仅可以增进学生身体健康,也能使其心理素质得到培养。学生可以通过参加体育活动获得丰富的情感体验,培养坚强的人格品质,在学习和生活中,也可以形...
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浅谈职业学校体育教学中学生心理素质的培养
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3秒自动关闭窗口论体育教育与学生健康心理品质的培养和训练论体育教育与学生健康心理品质的培养和训练综合快报龙龙百家号
体育教学过程中，教学指导思想的确定，教学内容的安排，教学方法的选择和教学任务的实现等过程中，应如何体现对学生健康心理品质的培养问题。一、引言
随着基础教育改革的不断深入，教育对学生全面发展将越来越受到教育部门和教育工作者的重视，基础教育正由传统的应试教育模式向素质教育转轨，学生健康的心理品质的培养和形成是提高学生全面素质促进学生全面发展的一大重要组成部分，是培养跨世纪接班人，争取赢得未来，争得未来社会席位的主要能力武器，是基础教育中必须重视的一大环节。体育是德、智、体三育中的一大组成部分之一，已非但担负着培养和发展学生健康体魄之重要任务，而且应义不容辞地为培养全面发展的接班人，发展学生的健康心智添砖加瓦，这是由体育教育的本职功能所决定的。然而，长期以来，体育教学由于受以技术教学为主的教学思想的影响，体育教学往往为突出技术教学而忽视了对学生健康心理品质的教育和培养，造成体育教学常存在不同程度的片面性和失调发展。缩小了体育教育本职功能的内涵，片面地突出了体育的特性而忽视了教育的特性，使体育教育不同程度的走向了误区。
目前，我国独生子女在校生的比例日渐增大，由于独生子女的家庭与环境的优越以及父母在教育方法上的缺陷，导致了学生的一些不健康的心理状况，如怯懦、自卑、自负等等，他们经不起挫折的打击和胜利的掌声，以致于影响以后的生活和学习，甚至走上绝路，这在上海的中学生中已经屡次发生，那么，如何培养和训练学生使他们具备一个良好的健康的心理品质问题，就摆在了我们的面前。为此，笔者认为，随着体育教育改革的深化，体育教育工作者必须重新认识体育教育的内涵，其中应重视对学生健康心理品质的培养，为此，本文对此聊作拾零，以供同仁参考。二、培养学生健康心理的几个方面1、正确面对挫折、胜利和来自各方面的压力
体育活动始终是胜负联系在一起的，我们进行体育活动就得不断的接受胜负和以后带来的压力，即胜利后的掌声和失败后的嘲骂，因为我们的学生毕竟生活在学校这个小社会里，虽然这种压力有，但并不大，我们的学生是以学习为主，这一点是明确的，体育活动只是一种活动的方式，锻炼身体的一种手段，日久天长的经受这种压力锻炼，再加上我们教师的正确引导和帮助，我们的同学就能在将来的社会竞争中面对一切来自于社会家庭的压力，形成一个胜不骄、败不馁的良好心理状态。2、适应新环境
我们的学生将来不可避免的升学、入学、毕业及种种原因而重新踏上新的学习环境和生活环境，为了能尽快的适应新环境并发挥自己的聪明才智，这需要一个良好的适应性心理状态，适者生存，这是一个千古不变的真理，而体育活动，它不可能是独立的，而是一个双方的或集体的活动，我们学生在进行体育活动时，也不可能固定在一个群体环境里，它经常是跨班级甚至是跨年级的，而且，活动中经常的更换对手，这也是一个新环境的变化。每当更换一个新的环境，我们的同学就得面对一些能力比自己强或弱的同学，就得接受随着环境的变化所带来的胜与败的转化，这对我们同学的心理也是一种考验和锻炼，在新的环境里，我们同学只有正确地面对它、接受它，并且，发挥自己的聪明才智，才能得到更好的发展。3、心理“位置”
所谓的“位置”是对自己在某一特定的环境中是强或弱以及自己的“长短”有一个正确的评价和衡量及置于其中的地位，我们现在的学生，由于他们是家中的小皇帝，生活和学习的环境小，往往造成对自己缺乏一个正确的衡量，放不准自己的位置，过高，会导致容易失败，过低呢，则会丧失很多胜利的机会。在体育活动中能否正确的摆正自己的位置对胜负起到非常关键的作用，而且表现的相当直接。例如，申花队和韩国天马一和队的比赛，以及和延边、松日的比赛，这之间的强弱转化，就需要把自己的位置摆正，申花队正是摆正了自己的位置才取得了不俗的战绩。就个人而言，我们也应当清楚自己的“长短”，才能找准自己的位置，假设，申花队的范志毅和高佳换个位置，那会是什么样子呢？只是给世人增添一个笑话罢了。所以，我们只有清楚自己的强弱和“长短”，才能找准位置，在心理上才能有所准备的面对一切，而立于不败之地，并在这个位置上最大极限地发挥自己的才能。在一个平凡的位置上，做出不凡的成就，取得生活上的胜利。4、坚强的毅力是取得最后胜利的关键
因为现在生活水平的提高，我们学生的生活环境相对也较优越，但是同时也在丧失吃苦耐劳的生存能力，他们往往不能吃苦，而且缺乏毅力和耐心，这就往往在最后关头功亏一篑，无法取得最后的胜利。这就需要我们通过一系列的手段，训练学生坚强的毅力，使他们在最后的时间和程序中，仍能以良好的心理状态完成最后的工作。而体育活动中长跑无疑是最好的体现与训练坚强毅力的最好手段。5、战胜自己、超越自己
有人说过这么一句话“人一生当中最大的敌人就是自己”。只要战胜了自己，就没有什么不可战胜的。所谓的战胜自己，就是战胜自己的惰性，战胜自己的胆怯，给自己以必胜的信心。这种战胜，它首先是作用于心理上的，并且通过行动表现出来的。在我们同学的学习生活中，不可避免的将面对各式各样的考试，填写自己的人生答卷。这都需要我们同学发挥最佳的水平。但这是一个以良好的心理素质为基础的。同样，无法战胜、超越自己发挥不了最佳水平，最终是要失败的，如“恐韩症”的出现，就是我们的国家队无法摆脱过去失败的阴影，无法战胜、超越自己。而一次又一次的败在韩国队的脚下。所以，我们同学必须培养、锻炼出一个良好的心理素质，在这个充满竞争的社会里，才能立于不败之地。三、心理素质的几种训练方法1、胜利法
所谓胜利训练法，就是通过一系列的手段，让学生不断的取得胜利，并得到周围环境的认可，以获得自信，坚定其必胜的信念，去迎接新的挑战，敢于面对困难的一种方法。其中，表扬是一种最常见、最简单的一种方法。在我们的学生中，其中不乏有一些因家庭和环境的变化，而产生自卑、畏缩心理的人以及性格内向的人，他们不敢面对困难、害怕挫折、事事落于人后、做事缺乏信心，越是如此就越无法尝试胜利的喜悦，造成一种恶性循环，最后形成对学习和生活缺乏信心、逃避现实的不健康心理状态。面对这种心态的学生我们应多采用胜利法，在其力所能及的情况下，给他一个稍加努力就能取得成功的难度，让学生获得意想不到的收获和成功，并及时的加以表扬和鼓励，再指点其正确的方式方法和提出新的难度。如此循环下去，他就会逐渐的树立信心，摆脱自卑、畏缩的心理。2、挫折法
所谓挫折法，就是让学生在其心理能够承受的前提下，经受一些挫折和失败，使他们在心理上逐渐增强抗挫折能力，以尽快走出心理低谷，增强心理调节平衡能力的一种方法。现在的学生大多是独生子女，因此形成了过于自负、自以为是的心理特点，而他们的父母怕伤害他们的自尊心，事必躬亲，甚至帮他们做值日做功课，也造成了他们养尊处优的心理特点。他们不懂得如何尊重别人和虚心向别人学习，而且他们也经不起失败和竞争，失败后更是无法从中摆脱出来，最终成为被淘汰者。有这种心理特点的人，我们平时应训练他们的抗挫折能力。批评是最常见的、最简单的手段之一，在他们心理能够承受的前提下，经历一些挫折，使他们能够看清在学习和生活中并不是一帆风顺的，充满坎坷和困难的，而且有很多人在很多反面都强于自己，从而在学习和生活中摆正自己的位置，并且能够学会尊重他人，虚心的向他人学习，以弥补自己的不足，在竞争中成为一个强者。3、沟通法
通过语言和信息的交流，及时的掌握学生的心理状态，并且通过语言和信息加以正确的引导和指导，使学生在心理上达到良好的状态，以最佳的心理状态投入生活和学习中去。这种方法是我们在训练中最基本、最常用的手段，也是及时掌握学生心理状态最直接的方法之一。例如；找学生谈心、做思想工作，就是最常用的方法之一。在许多的心理训练中，他经常贯穿始终，并且起到画龙点睛的作用。我们把收到的信息，通过语言加以对学生自身的比较和处理，使学生清楚自己的位置和“长短”，唤起最佳心理状态的出现。语言是我们表达思想和交流思想最直接的工具，而我们教师传授知识，也是靠语言的帮助，所以我们应能充分地利用这一工具。另外，现在的时代也是一个信息的时代，各种信息的传递十分快捷，我们应充分利用这一优势。
心理活动是一个复杂的活动。心理训练是一项复杂的工程。心理训练的方法也是多种多样的，除以上介绍的三中方法外，还有暗示法、幽默法等，也绝不是一个简单的公式化的过程，我们不可以单一的训练方法去训练学生的心理，而要及时把握学生的心理，采用多种训练方法加以综合运用，才能收到事半功倍之效果。四、结束语
我们的素质教育不能仅仅停留在口头上，而应为此付出努力和汗水，其中心理素质的教育是首要的，也是重要的一部分，心理素质的培养和训练，虽然很复杂，但我们只要持之以恒地去努力和总结，我们的学生都会成为一个心理健康对社会有用的人，为我们的素质教育迈出坚实、有力地一步。本文由百家号作者上传并发布，百家号仅提供信息发布平台。文章仅代表作者个人观点，不代表百度立场。未经作者许可，不得转载。综合快报龙龙百家号最近更新：简介:只有在落魄时候才懂，愿拉你一把的人何其少作者最新文章相关文章如何训练才能有体育运动员那样的良好的心理素质？我的心总是放不大。_百度拇指医生
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如何训练才能有体育运动员那样的良好的心理素质？我的心总是放不大。，我的心总是放不大，放不宽，有时遇到了一件大事，我就会很着急，总想办法解决它，不把它解决心就静不下来，情绪波动很大，晚上翻来覆去睡不着觉。而且不论做什么事，我总会想到这件很着急的事，搞得我心神不宁，无法安心工作。就算是解决这个问题时心里也很着急，心也静不下来。
而有些人则不同，遇到非常伤心的事，他不会过分伤心；遇到非常高兴的事，他不会过分高兴，内心很平和的对待这件事，情绪波动不大。
这就像运动员一样，前两局输了，不能心急，必须要有良好的心理素质。我就非常佩服有些运动员，他们都很稳，很平静的去比赛。
如何才能训练得我有良好的心理素质，遇到什么大事时，把心放大放宽，情绪波动不至于那么大，很沉稳的去解决问题？？？
其实每个人的性格都是不一样的,所以有的人敏感,心理承受能力不如别人.你看运动员的心理素质都很好,那是因为运动员是要选拔的,有的人心理素质不好,所以就不适合当运动员,所以你就没看见.这个是先天因素.
当然,后天的培养是可以稍微改善的,但是改善的只是少数.方法不外乎那么几种:
1.多长见识.知道的多了,对事情有了了解,所以事情的冲击力就小了.所以平时读书看报之类的可以增长见识的事情可以增强心理素质.
2.经历事情.出来见识以外,还要有感觉.运动员即使心理素质好,也要找比赛的感觉.这个感觉很重要.这个只能你经历事情才能有所成长.所以多给自己锻炼的机会.
3.感情支持.很多事情能挺过一关是来自于心里的力量.平时的感情积累,亲人朋友对你的鼓励和期盼会给你提供很强大的力量。所以要注意培养感情,结交朋友.
4.身体素质.身体素质是很基础的东西,因为心理承受压力时会有躯体反应,这个时候也是考验身体素质的时候.有好的身体素质是有好的心理素质的前提.所以要注意饮食和作息,锻炼身体.
个性内向，不大和别人交流
不大喜欢运动
工作,生活压力大,
生活在一个不完整的家庭
失恋等原因都有可能会引起抑郁症状
就是看医生也是三分靠吃药七分靠自己调节心态的
你可以试一下改变自己,也许对你有帮助
一：尽量学外向，尽可能多和朋友交流
二：睡觉时要想想别人好的地方，要会包容别人的的缺点
三：要做好事，不要别人回报,因为帮助别人也是在帮助自己
四：多参加体育锻炼，提高身体素质
五：有心事要跟家人商量，求得他们帮助，相信家人不会错
六：不要在背后议论别人,也不要计较别人对你的看法 ,有时候吃亏就是便宜,千万不要想得太多
七：要保证良好的睡眠，生活要有规律 ，实在睡眠不好可以配点中草药吃，会有帮助
八：有条件要增加营养，但不能吃过多另食，会发胖 ，对胃也不利
九：要把所有的不开心统统掉进拉圾箱
十：如果为了恋爱问题,你一定要想得开,以后机会多得很
等到你心态调整好了,每天想到的都是开心的事了,你的症状就会自然消失
像你这样的心情,其实不要寻找形式上的如何训练
只要每天能参加体育锻炼,出一些汗,然后防止感冒的发生,这样能提高人体的免疫力
因为锻炼,也能理气解郁,能帮助肠胃消化,能活血,能治便秘,能提高心理素质
多做大事，习惯了就好。
站长奥运会奖台的运动员，人家都是经过N多科学严格的训练的。
所以，你得找点好书（如果不是专业的就算了）指导指导自己
从身边的小事训练自己，循序渐进，积累信心和智慧。
总有一天会成功的
学弟：我也与你有过相似的经历，我是靠看电影来减少对别人的恐惧，并不断了解大家，进而有能力爱大家。
鲁迅，金正日，张爱玲，里根，江青，克林顿，戴安娜王妃，徐志摩，希特勒，丘吉尔，铁托都从电影里获益良多，并终生热爱电影
傻子越到大事才不紧张呢，锻炼啥？你想成傻子！
从你的表述看，你这是一种很正常的心理状态---忧虑。忧虑每个人都会有，但是它会使人丧失内心的平静，使我们的生活质量大打折扣还可能对我们的身心健康产生潜在威胁。你要想克服忧虑，你必学有几方面的思想认识。首先你必须认识到忧虑不能解决问题，你可以用下面的方法有效的消除忧虑：首先是放弃恐惧心理，诚恳的分析整个情况，找出失败将会带来的后果；然后就是敢于接受它，使心情平静下来，把时间和精力用于改善所面对的问题和困难。 其二是要愿意承担所有的情况，因为接受既成事实，是克服随之而来的任何不行的第一步。 最后就是要强迫自己面对最坏的情况，并且先从精神上接受它时，我们就能够权衡所有可能出现的情形，使我们可以集中精力解决问题。
如果不想让自己被忧虑困扰，请记住三项法则：
第一，问你自己“可能发生的最坏情况是什么？”
第二，如果你必须接受的话，就做好准备接受它。
第三，镇定的想办法改善最坏的情况。
多创造跟社会接触的机会，要是自己有意的。
这可没有巧妙的方法，去参加一些大的活动或比赛，锻炼自己的胆识和意志，经历多了自然就好了，主要在你自己的调整。你可以多看一些有关心理方面的书，多做一些心理测试题来解决这个问题。还有最主要的是一定要学会自我克制，不管发生什么，记住：第一反映要冷静.然后再想想一些应对的措施，千万不要慌，一定要冷静。要把事情往好的一面想。世间万事都是有两面性的.. 有坏的一面那就一定也有好的一面。冬天来了，春天还会远吗？相信风雨后面总是会有阳光的。只要你对你自己有信心，那就一定能行，多给自己一点自信吧！自信是成功的关键，是打败失败最好的武器。
相信你自己，就一定不会有错的，你就能得心应手的对待身边的每一件事。就能解决你的这个烦恼了。
当然，在自信的同时也要有一颗宽大的心，去包容身边的人与事，把心放大放宽一点，不要斤斤计较，有些时候，退一步则海阔天空吗！
我认为能够帮助你解除困扰的宝典是：自信与包容！
相信你一定能成为你自己的主人，你永远是最棒的。自信一点！！！
百练成钢，反复锤炼。
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提出以下几点建议供你参考：
1、树立明确的生活目标。斯大林说：“只有伟大的目标，才能产生伟大的毅力”。目标是灯塔，目标是旗帜，一个人如果没有生活的目标，就只能在人生的征途上徘徊，永远达不到理想的彼岸，生活就显得平庸、乏味、无聊，就可能滋生各种有害健康的恶习。人生在世，需要追求的东西很多，但由于受到生活环境层次、社会文化情景层次和个人实际条件等主、客观因素的限制，往往是“熊掌和鱼”不可兼得。这就要求我们在现实生活中牢牢把握这样一个原则：要“鱼”，还是要“熊掌”，即确定明确的奋斗目标。如果没有固定的人生追求目标，一会儿要“鱼”，一会儿要“熊掌”，过一会儿“鱼”和“熊掌”都想要。但令人遗憾的是，一生生活得十分艰辛，却没有干成一件像样的事情。寓言故事《白头翁》就形象地描绘了这样的人生：它听见黄鹂鸟歌唱得婉转动听，便跟黄鹂学唱歌，唱了一段时间，它嫌唱歌嗓子难受，便不学了；它又看见麻雀搭窝既美观又舒适，于是就跟麻雀学搭窝，后来它说：天天衔树枝，口衔烂了，翅膀也累断了，太没有意思了；它又跟老鹰学飞行，天天都在飞行，既单调又枯燥，它气馁了；后来它又跟猫头鹰学打猎，昼伏夜出，既看不见美丽的景色又一动不动地侧耳倾听猎物的动静，它学了几天就烦透了……
白头翁干什么都虎头蛇尾，半途而废，头发白了还是一事无成。这个寓言故事深刻地揭示了，没有一个固定的人生目标，要成功是不可能的。同时，一个人的时间、精力都十分有限，要在有限的时间内实现人生的价值，求得较大的发展，取得一些令你神清气爽、其乐融融的成就，没有明确的目标就更不行。事实上，能够在这个世界上独领风骚，享受人生快乐，而健康生存的人，都是“咬定青山不放松”，专注于一事物而登上成功巅峰的人。由于有了明确的追求目标，他们的生活就变得充实而富有诗意，从而也有效地排除了各种消极情绪和外界的不良干扰，规律地生活与起居而精力充沛，生机勃勃。这是确保人生健康的最重要的精神力量。
2、凡事宽以待人。《心灵导师•情绪管理》一书指出：付出，让你更健康。在当今世界，科学技术突飞猛进，知识经济已见端倪，竞争已达到了白热化的地步。明确目标，追求人生成功，纵然是获得健康的要素，但伸出援助之手，宽以待人，协手共进，却使人永远年轻、健康、快乐的“添加剂”。华德先生是美国最大通讯公司的广告和公共关系部门的主管，闲暇时，他为堪萨斯州感化院的“假释犯”当义工，为儿童之家募款，还捐出了14加仑的血液给州立血库，这一切令华德先生觉得：“我是个快乐的家伙！”他健康充实的人生说明了“宽以待人，行善乐施”能美化人生，抵抗生活压力。我们知道，心胸宽大的人较快乐。圣经说：播种什么，收割就收获什么。宽宏大量，无私助人，通常会得到一些你意想不到的珍贵的回赠：那就是我们助人时所引发的爱和感谢。爱和压力一样也有积累效果。美国医学家塞尔斯博士说，如果我们能囤积好的感觉，像燕子囤积食物过冬一样，我们也能安全稳妥地度过逆境，这些感觉在一切都不顺利时，提醒我们自己有良好的前景，而获得信心和勇气，这样生活就容易多了。
我国有许多好的道德格言，如：“爱邻如己，爱屋及乌”；“老吾老以及人之老，幼吾幼以及人之幼”；“助人为乐”等等。关心别人是一种令人称道的美德，你从关心别人之中感受到自己并不孤单，自己被人们需要，你所献的爱心越多，你就会获得越多的快乐，你的身心也就越加健康。
3、养成良好的生活习惯。我国上古时代的奇书《黄帝内经》上说：“上古之人，其知道者，法于阴阳，和于数术，饮食有节，起居有常，不妄劳作，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去”。这里特别强调了饮食有节，起居有常，要求人们养成良好的生活习惯。良好生活习惯会使人终生受益，其中对健康的价值更是不可低估！可是在现实生活中，有些同学对此却不以为然，他们无论是生活、娱乐、休息和学习都缺乏一种规律性，常常是心血来潮，忘乎所以，凡事都好走极端。例如，有人喜欢通宵达旦地看书、下棋、玩牌、跳舞，平时吃饭、睡眠都缺乏规律性等等。这对身体健康是有严重危害的。早在二千年多前的春秋战国，我们的“先圣至师”孔子就认识到了不良生活习惯对人健康的危害，他说：“人有三死，而非其命也，已取之也。夫寝处不适，饮食不节，劳逸过度，疾其杀之。”意思是说，人有三种死亡是不正常的，它不是上天的安排，而是不良生活习惯造成的。即，不能够按时睡眠，按时起床；不节制饮食，乱吃乱喝；无限制的游乐或劳逸过度；长此以往，疾病就会侵袭人身，而致人于死地。
现代科学研究证明，人体的生命活动是在生物钟的严格控制之下有节制地进行运转的。如果顺从它、遵循它，它就会使你容颜焕发，活力显现；如果不顺从它、违背它的规律行事，它就会使你形槁颜枯，生命暗淡甚至死亡。老子倡导“道法自然”，只有遵从自然规律，就能保持身体健康。为此，我们要在饮食，起居、学习、工作以及各种生活制度方面养成一种定时、定量的规律性，并保持始终。这样才能在大脑皮层建立良好的条件反射系统，进而保证身体各种生理功能发挥最佳效应。
4、要有合理的营养构成。青少年正处于长身体的重要阶段，对各类营养物质都有特殊的要求。这一阶段，一方面由于身体活动量大，新陈代谢旺盛，学习、生活、劳动、体育锻炼都需要消耗较多的热量，因此，基本需热量高；另一方面，身体生长发育也需要提供额外的“原料”。在身体发育这一重要时期，保证糖、脂肪、蛋白质、矿物质、维生素和纤维素等基本营养的合理供给是十分重要的。合理的饮食应该是每餐八分饱，主、副食各占一半，主食宜粗细粮搭配；副食以1：1：3的比例为宜，即动物蛋白（鸡、鸭、鱼、肉等）1份，植物蛋白（黄豆及各种豆制品）1份，蔬菜、水果3份。
5、保持青春活动力的秘诀在于运动。科学研究证明，通过体育活动可以促使头脑清醒，思维敏捷。因为体育运动能够使大脑获得积极性休息，改善大脑的供血状况，使大脑保持正常的工作能力；体育运动能够促进血液循环，提高心脏功能，特别是在运动时，冠状动脉的血流量要比安静时高10倍。国外一位生物学家实验发现，马拉松运动员的冠状动脉的直径要比一般人长1~2倍，这就是运动能预防冠性病的生理依据；运动还能改善呼吸系统的功能。由于肌肉活动时需氧量增加，呼吸加速、加深，这就促进了肺及其周围肌肉、韧带的发展和功能的提高；运动还可以使骨骼、肌肉结实有力。实验证明：一般人的股骨只要承受300公斤的压力就会折断；但经常参加身体锻炼的人的股骨，可以承受350公斤的压力而不折断；运动还可以调节人的心理，使人朝气蓬勃，充满活力；经常锻炼身体还可以提高人体的适应能力和对疾病的抵抗力，能够防病治病，推迟衰老，使人健康长寿。对于我们中学生来说，游泳、体操、长跑、武术，骑自行车以及各种球类活动都是极好的运动锻炼项目。在运动锻炼上，大家可以根据自己的兴趣爱好以及体质状况加以选择。在此，我要提醒大家在锻炼时要注意掌握以下两个要点：第一是适度，第二是持之以恒，坚持不懈。
6、必不可少的业余爱好。现代生活既紧张又繁忙，我们在繁忙和紧张的学习、工作和生活之余，找一个安静理想之地，从事一些自己感兴趣的事作为业余消遣活动，这对于调养心情、消除疲劳是很有好处的。如练练书法、玩玩乐器、画画、集邮、下围棋、象棋、搞点摄影、小制作等等，都是增进健康的理想项目，可根据自己的兴趣选择和培养。一旦认定，就要坚持下去，使它成为自己真正的兴趣爱好，并尽可能争取有新造诣。
7、塑造幽默乐天的性格。“幽默是日常生活愉快的添加剂，幽默是生活波涛中的救生圈”。事实上，能帮你打开紧锁的眉头，松散额上的皱纹，舒张紧缩的心肌，忘却生活中的烦恼，幽默是功不可没的。运用幽默调节身心健康是有其科学依据的。有医生在“无法治疗的病”的研究中发现：幽默和生理状态有很大的关联。幽默引起的大笑会使肌肉乱了步调，与肌肉有关的疼痛就可能在一阵大笑之后随之消失；大笑会刺激大脑分泌一种儿茶酚胺的荷尔蒙，这种荷尔蒙能引发“内啡素”的大量分泌，而起到自然止痛的效果；幽默地大笑会使全身肌肉舒展，进而舒张血管，使紧张充血的内脏器官得到缓解而有节律地张驰，获得积极地按摩。幽默更是拓展和改善人际关系的润滑剂。幽默乐天的性格，对于一个人的身心健康是极有好处的，但你要注意：幽默成为一种健康的引发和增长剂，它必须是创造性和建设性的。而不是攻击性和诽谤性的。因此，必须排除诽谤和讥诮，不能把自己的快乐建立在别人的痛苦或尴尬之上。
针对幽默的运用，欧森医师提醒说：幽默有三个层次，一是冷嘲热讽，但这是破坏性的，也是不可取的。二是出人意料的双关语，这有积极正面的性质。三是普世性幽默，就是一种对于人生似是而非的真理与人生荒谬唐突之现象的赏析，这也是积极、建设性的。有这种幽默的人可能会更有弹性，能屈能伸，成方成圆，收放自如；更能够蔑视困难，昂首阔步，面对现实，泰然自若地度过生活中的挫折和失败。如相声泰斗马三立、马季的生活经历就说明了这一点。
为了你的健康，为了你生活得有滋有味且妙趣横生，请你注意培养和塑造健康、健美、健全的心灵和躯体吧！节选自杨永龙《走进健康》。
看你提的问题你本来就是位沉卓的人啊
这种心理容易激动，别人说是没用的。主要是靠你自己。尽量让自己冷静下来。你着这种心理对心脏也不好。一定要注意
急也是一种负责任的表现，没什么的，当你对这件事情非常有信心解决的时候你就不怎么慌了
怎样提高心理素质
（1）树立正确的人生观，始终保持开阔的心胸，提高对心理冲突和挫折的忍受能力，热爱生活，热爱学习。
（2）充分认识自己，正确估价自己，有自知之明，不自卑不自负。
（3）积极交友，宽容待人，善于与他人交流思想、感情，相互帮助，相互学习。
（4）积极培养自己的各种兴趣爱好，如琴棋书画，参加有益的娱乐活动，积极参加各种体育活动。
（5）多读优秀的文学、艺术作品，如《钢铁是怎样炼成的》、《红岩》等，陶冶情操，树立远大的理想。
（6）学会思考，爱动脑筋，学会全面分析复杂问题，要有遭受挫折的思想准备。
（7）要积极参加劳动，在劳动吸取教训，接受艰苦的磨炼。
（8）学生首先从尊敬长辈、尊敬杨师做起，懂得尊重他人的劳动成果，爱护财物，养成勤俭节约的品质。心理素质差的本质原因就是你的阅历不够多,为什么一些成功人士的心理素质极佳.,就是因为他们的阅历可以说是丰富的,基本可以说是,非常全面.而如何去提高丰富你的阅历,那你就应该去不断的接触新的事物和人了,一般你只要不断的遭受失败,而每次都可以从失败中找到自己的失败的原因,而下次的时候可以去尽量的避免,那就说明你的心理素质在慢慢的提高了,面试,其实每个人心里都是怕的,而为什么还那么多的面霸呢,就是因为他们经历过无数的面试才形成的,超级好的心理素质,所以说你需要做的就是解决你的怕失败的心理,因为你一直担心自己失败什么的,那你就不敢去尝试,那么你的下一次总是失败的结局了,反过来说,你都是知道自己是肯定失败的,那你又怕什么呢,已经是失败的了,那就把这次当次练习了,只要几次过后,我想你的心理应该会有种质的飞跃.
还有重要的一点,你每次的失败都必须要总结下,想想自己到底哪方面不足,因而去改善它,接下来的就是要对你的下次尝试充满信心了,因为信心充足是你成功的一半,对自己要心里不断的说:我一定行的! 怕什么,不就是次失败嘛~~ 对不? 现在你应该还很年轻吧,经历的多了,你的心理就会慢慢的成熟,人生不遇点挫折和失败那就不是个完美的人生了.
别人的看法你就没有必要去考虑,做好你自己应该做的，走自己的路让别人说去吧~~~ 或许你做的好了,别人只会用嫉妒的心态去看你呢~~~ 做不好了,就争取下次让别人知道你不是那么差的,反复几次,就不怕别人的看法了.
总结下:对自己有信心,相信自己一定行,别人说就让他们说去,做好自己就行,失败经历的多了,从每次失败中总结经验是很重要的,最终,阅历得到了丰富,恭喜你成功了!!!!
这可没有巧妙的方法，主要在你自己的调整。你可以多看一些有关心理方面的书，多做一些心理测试题来解决这个问题。还有最主要的是一定要学会自我克制，不管发生什么，记住：第一反映要冷静.然后再想想一些应对的措施，千万不要慌，一定要冷静。要把事情往好的一面想。世间万事都是有两面性的.. 有坏的一面那就一定也有好的一面。冬天来了，春天还会远吗？相信风雨后面总是会有阳光的。只要你对你自己有信心，那就一定能行，多给自己一点自信吧！自信是成功的关键，是打败失败最好的武器。
相信你自己，就一定不会有错的，你就能得心应手的对待身边的每一件事。就能解决你的这个烦恼了。
当然，在自信的同时也要有一颗宽大的心，去包容身边的人与事，把心放大放宽一点，不要斤斤计较，有些时候，退一步则海阔天空吗！
我认为能够帮助你解除困扰的宝典是：自信与包容！
相信你一定能成为你自己的主人，你永远是最棒的。自信一点！！！
真心希望你能摆脱这个烦恼！！！祝你成功！！！
成为一个心里素质过硬的人-------------
针对心理素质教育目标的七大方面，教育内容的选择也从七个方面入手，具体包 括自我意识训练、智力训练、情感调控、意志培养、个性塑造、学习指导和交往 指导七个面。
自我意识训练
1．自我意识及其意义。
自我意识是对自己身心活动的觉察，即自己对自己的认识，具体包括认识自 己的生理状况（如身高、体重、体态等）、心理特征（如兴趣、能力、气质、性 格等）以及自己与他人的关系（如自己与周围人们相处的关系，自己在集体中的 位置与作用等）。总之，自我意识就是自己对于所有属于自己身心状况的认识。
由于个体能洞察自己的一切，因而能对自己的行为进行调节和控制。自我意识的 成熟被认为是个性基本形成的标志，它在人的社会化过程中具有相当重要的地位。自我意识是个体社会化的结果，同时，自我意识的形成和发展又进一步推动个 体的社会化。
由于自我意识在人发展过程中是循序渐进进行的，是在自我认识、自我体验和自我调控三种心理成份相互影响、相互制约的过程中发展的，所以，心理素质 教育是在其自我意识发展规律的基础上，结合我们的日常生活、学习和劳动，采取灵活多样的方式，促进我们认识自我、评价自我、体验自我和调整自我，促使 我们自我意识健康发展。
2．自我意识训练内容。
（1）自我认识。自我认识是主观自我对客观自我的认识与评价，自我认识是 自己对自己身心特征的认识，自我评价是在这个基础上对自己作出的某种判断。
正确的自我评价，对个人的心理生活及其行为表现有较大影响。如果个体对自身 的估计与社会上其它人对自己客观评价距离过于悬殊，就会使个体与周围人们之 间的关系失去平衡，产生矛盾，长期以来，将会形成稳定的心理特征自－－满或 自卑，将不利于个人心理上的健康成长。
自我认识在自我意识系统中具有基础地位，属于自我意识中“知”的范畴， 其内容广泛，涉及到自身的方方面面。对我们进行自我认识训练，重点放在三个 方面：第一，让我们学生能认识到自己的身体特征和生理状况。第二，认识到自 己在集体和社会中的地位及作用。第三，认识到内心的心理活动及其特征。
自我评价是自我意识发展的主要成份和主要标志，是在认识自己的行为和活动的基础上产生的，是通过社会比较而实现的。由于我们自我评价能力不高，往往不是过高就是过低，大多属于过高型。因此，要提高我们的自我评价能力，你就应学会与同伴进行比较，通过比较做出评价。你还应学会借助别人的评价来评价自己，学会用一分为二的观点评价自己。由于自我评价是自我认识中的核心成 份，它直接制约着自我体验和自我调控，所以，对我们进行自我意识训练，核心应放在自我评价能力的提高上。
（2）自我体验。自我体验是主体对自身的认识而引发的内心情感体验，是主 观的我对客观的我所持有的一种态度，如自信、自卑、自尊、自满、内疚、羞耻等都是自我体验。自我体验往往与自我认知、自我评价有关，也和自己对社会的规范、价值标准的认识有关，良好的自我体验有助于自我监控的发展。对我们进 行自我体验训练，就是让你有自尊感、自信感和自豪感，不自卑，不自傲，不自 满，随着年龄增长让我们懂得做错事感到内疚，做坏事感到羞耻。
(3）自我监控。自我监控是自己对自身行为与思想言语的控制，具体表现为 两个方面：一是发动作用，二是制止作用，也就是支配某一行为，抑制与该行为 无关或有碍于该行为进行的行为。进行自我认知、自我体验的训练目的是进行自我监控，调节自己的行为，使行为符合群体规范，符合社会道德要求，通过自我 监控调节自己的认识活动，提高学习效率。
为提高我们自我监控能力，重点应放在促使一个转变上，即由外控制向内控 制转变。我们自我约束能力较低，常常在外界压力和要求下被动地从事实践活动 ，比如只有教师要求做完作业后检查，你才会进行检查。针对这种现象，你应学 会如何借助于外部压力，发展自我监控能力。
心理素质，是靠长期比赛一点一点地提高的。它应该是和比赛的经验成正比的，所不同的就是因人而异，也许有些人天生就具有一定的心理素质，也许有些人心理关总是过不了。但是，心理素质始终还是可以靠后天的锻炼的。
有句话说得好，“艺高人胆大。”如果说自己的技术水平到达了一定的高度，那么心里 面自然就会比较踏实稳定。
建议去参加一些大的活动或比赛，锻炼自己的胆识和意志，经历多了自然就好了，
你说的这些表现都是很正常的...人没有情绪那还叫人么?
运动员心理主要是冷静和乐观吧
这些没法去训练..只能通过你日常生活去潜移默化的表现出来
发生什么事情第一反映要冷静.然后要想想一些应对的措施
如果事情发展到无法挽回的地步就往乐观的方面想想
世间万事都是有两面性的..
推荐你 看本书
态度决定一切
很不错的 我以前也是和你说的一样 遇事情很慌张。。。。
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