我18岁，想怎样瘦大腿和小腿腿。本身不胖，腰不宽，175，65公斤，但就是大腿小腿粗。想练弹跳。求锻炼方法！

点击联系发帖人 时间：2016-07-12 13:13

怎样瘦大腿和小腿

 你没有超重,姑且不论,您要减重,无非要从三方面下手:运动,均衡饮食和改变现有的生活方式
从现在开始,每天11点前睡,分多次喝水(至少五次,每次250CC),三餐多吃纤维性高的蔬菜(每餐三樣各300克),吃全瘦肉,每餐一碗饭或以番薯等淀粉类食物替代,之後别吃任何含糖的零食和饮料,别吃肥肉,一天一个蛋,一杯奶250CC,别吃宵夜和过多份的水果(一天两个苹果的量),每天要经常保持活动的状态,一天固定时间跑步,循序渐进的,从跑20分钟开始(连续),每天加个几分钟,坚持到持续40分钟後维持,逐漸加快速度,重点是在过程中要让自己的心跳能达到110-130下/分的程度,坚持一个月,你一定会瘦的 ,重点是持之以恒,再者要想办法让身体习惯没有你以湔存在身体的那些脂肪 ,再有问题请追问,我可以帮你 
呵呵,看在我这麼积极回答的份上,给个满意回答吧!。

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65公斤肌肉腿油肚油肚我要甩掉腐朽的肥肉求结伴求监督 50公斤我来了——————

我的小腿怎么办[图片][图片][图片][图片][图片][图片][图片]

减肥两天我的肚子瘦了三CM哦奇迹啊只有86啦開森

你跟我刚开始减肥的时候几乎差不多！我162cm差不多从64kg开始减的┭┮﹏┭┮ 我也是肌肉腿肌肉腿就要勤快点按摩了小腿从下往上按摩每忝没事就敲打揉捏然后每天做有氧运动做完要拉伸现在我小腿没像以前那样啦也算是小有成效吧希望这经验对楼主有用

我俩情况差不多，┅起加油吧！

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和我一样肌肉腿！球形妹纸！一起加油啊！這个月我减了3斤了！

和我一样肌肉腿！球形妹纸！一起加油啊！这个月我减了3斤了！

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我和你一样。不过我大腿粗，屁股大大腿围就有62、、、

你减了好多哦求教导

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叫阿莫西中心

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