这两天想通过爬楼梯减肥爬了两天发现不行我的小腿肌肉痛的完全走不了路了_百度知道
这两天想通过爬楼梯减肥爬了两天发现不行我的小腿肌肉痛的完全走不了路了
这两天想通过爬楼梯减肥爬了两天发现不行我的小腿肌肉痛的完全走不了路了感觉小腿里肌肉好像结了两个疙瘩痛到不行怎么办我要怎么缓解？
提问者采纳
按摩小腿肌肉，这很正常，已回适应了就会没事的，我以前也这样过
那我还要每天爬吗？还是休息一下
还是说不会是因为我的方法不当肌肉拉伤了吧真的痛的都走不了路腿都不能打弯
我是每天坚持爬半小时，然后每天晚上坚持按摩小腿的肌肉，能缓解疼痛
爬楼梯的时候可以慢一些
恩，你爬了多久了
建议你休息两天
你是怎么按摩的
就是捏捏小腿肌肉，然后用热水敷一下
提问者评价
太给力了，你的回答完美地解决了我的问题，非常感谢！
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其他1条回答
热水浴和冷热敷等也可以。不要半途而废，几天或几周后肌肉适应了就好了，维生素C能帮助运动时肌肉承受的伤害。还可以服用维生素C和维生素E。坚持下去。维生素E对于缓解肌肉酸痛也非常有效果。缓解肌肉酸疼可采用按摩的方法。轻微拉伸，增加疼痛部位的血液循环这是突然大运动量造成的局部肌肉酸疼
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出门在外也不愁爬楼梯会不会使腿部长肌肉而变得很粗？如何放松腿部_百度知道
爬楼梯会不会使腿部长肌肉而变得很粗？如何放松腿部
如果不是强度非常大的话，一般都不会长肌肉的，放松腿部可以做一些腿部的拉伸动作，详细的可以去慧俪轻体网站看看哦
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其他2条回答
要么一直细，腿粗还是细（形状）是天生的！要么一直粗，很难改变不会变的很粗，一般运动量的锻炼难以改变其原始的形态
应该不会吧，除非你有爬楼癖。
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出门在外也不愁病情分析：您好，如果想减肥是不能急的，是不能单纯减掉某一各部位的，要整体减肥，要养成健康的生活习惯.要有恒心，饮食配上运动等于成功，最好不要吃减肥药。意见建议：1、不可吃零食碳酸饮料少喝戒掉嘴馋的毛病(垃圾食品热量都高容易堆积脂肪）。2、每天保证八小时的睡眠（内分泌调整好）。3、晚饭吃少点，争取5份饱为宜（晚饭占比重很高）。4、适当运动,坚持早跑步，晚散步。饭后4个小时睡（运动协调身体）。5、如果条件允许坚持每天吃青菜，少吃油腻爆锅的食物，多吃水果
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