昆明中印瑜伽大会
今年五月，这场高规格的瑜伽盛会，将在滇池湖畔，再次发出健康、美丽、时尚的邀约。
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印度官方钦点的瑜伽大师，贴身传授对自然、健康的终极体悟。
印度现代瑜伽五大流派齐聚，你所知道的流派几乎都发源于此，本届他们将携手带来最有力量的引领。
五大流派，超过五十场巅峰课程，引领你身心都重返春天。
唯有昆明，能把四季都融入花与春光。自在乐活，无拘无束，与世界友好相处。
首席合作媒体
瑜伽专业合作媒体锡平同学参加成都站八支瑜伽研习班后的一些课后回忆和感受的总结：感觉自己有必要总结一下这一次的课程，梳理一些和老师同学相处的回忆，便起身打开电脑，写一些话；早就希望学习瑜伽，或因为缘分未到、时间不巧，或者自己业障尚足、惰性难消，一直未能成行。托朋友介绍，借此次空空老师成都之行和瑜伽结缘，和空空老师结缘，和大家结缘，深感荣幸。虽然时间只有五天，但是对于我这样一个瑜伽小白来说，已经是无比珍贵的一次机缘；报名的时候，还是疑虑重重，唯恐自己基础不够跟随不上课程的进度，担心自己一无所知上课听讲不知所云，一再向了了老师求证：对于一无基础二无了解的初学者是否有资格跟随空空老师学习。了了老师说没问题，我的朋友也说这是你的福报。于是小心翼翼叠起疑问揣入怀中，简单翻阅了一下巴坦加利的《瑜伽经》，能够略微看懂，却依旧眼高手低、不是真明白，没有时间大量阅读，便匆然前行；十月十四号第一节课，不知课程对体力的要求，冒然随着平时的习惯骑自行车车从二十公里开外的犀浦，路上还遇到爆胎，来到莱蒙都会的时候一身狼狈，进门的时候已经看到大家整齐地坐在垫子上，于是挑了一张垫子坐下来，左边是的bobo老师，右边是玉祥童鞋 ，后面是贾老师 ；起初一个半小时的练习真是不知道如何是好，只得模仿四面八方的诸位前辈笨手笨脚地练习；后面的贾老师@专注的摄影人贾南一 按照年纪，当然可以算我的长辈，练习的时候不慌不慢，可以气定神闲，有难度的动作亦可以伸展自如，我真是自愧不如；前面的诸位美女同学，动作流畅、体式优美，有过基本功，也有过刻苦的锻炼；旁边的bobo姐@我不知道她的微信。。。，身体有碍，需要休息，我有时候随着她一起偷偷懒，问她一些傻问题，比如namaste是什么意思。。。玉祥同学@王玉祥 虽然没有Ashtanga的稳固基础，但是依旧可以做得很好，有舞者的骨架，有yogi的身材和气质；而我体式尚不能稳定，心中急躁不堪，更不要提专注呼吸这个重中之重，幸亏有诸位流畅优美的动作，幸亏有空空@王宇善 、小雪@?Shakti 、了了@了了?瑜伽 三位老师的耐心纠正，得以全部做完，不至于头脑昏沉、瞪目痴看；第一天的练习和体式学习结束后，再次骑车回到家里，身体已然疲惫不堪，原本爱熬夜看书游戏，当晚已经完全没有精力，洗个澡之后，就倒下熟睡；之后的练习和学习，是按照短暂的抛物线进行的，体力和身体的不适程度，于学习跳跃的那一天达到极致，满身大汗，伴着第一天的腿部酸痛，只得凭借意志力坚持完成，金刚坐的时候，脚背和小腿极因为没有打开，非常酸疼，小雪老师看到之后及时在下面垫了一块软转，才觉舒适；而后面的时间，竟然慢慢适应了这种节奏，也慢慢不觉得有多么的疲惫，跟着课程练习和学习，是一件自然而然的事情，虽说身体依旧更喜欢轻松的理论课，不过牢骚已经没有这么多，拜日式可以初步流畅地完成，连金刚坐也不觉得难受了，虽然仍需要空空老师的很多纠正，但是早已经没有一开始时的那么狼狈；练习课如此几天过来，自我感觉已经有一些进步，摇摇摆摆还是摇摇摆摆，能站住专注呼吸的已经可以做到专注，真是莫大的成就感。陶醉于这种喜悦的时候，则又记起空空老师理论课上的讲授：专注当下，不必执着过往。再次整理一些理论课的笔记，发现相对于体式的初步了解，对于瑜伽这种修行之路本质的了解，才是最为重要的收获；大学初，因为感到自己迷茫无知，有过专门休学一年读书走路交友看事，时间不长不短，但是恰好在其中创造了和瑜伽的相遇，有一段时间在一位瑜伽修行者的身旁耳濡目染了一番，并且杂七杂八泛读了克氏、宗萨钦哲仁波切、和中国传统释道儒心相关、和印度哲学宗教相关的一些书籍，虽说还是囫囵吞枣、不求甚解，但是心里面已经对一些本质的问题有了若有若无的思索，能够感知：明心见性需要不断修行，从心所欲需要消融执念；因为之前的机缘相叠，和空空老师相遇相识，也开始了和瑜伽从相遇到相识的一个过程：空空老师的博闻强识、引经据典倒不是最重要的，而是看似平平淡淡的一些教诲和分享，其背后都有一份作为修行者的正念和谦卑，是无比珍贵的。锡平之前年少轻狂，自认为读了一些书，懂得了一些道理，有了一些阅历，便有傲气，便有偏执，其实恰恰是不明不白，落入两边的深渊，着相入魔；空空老师分享，要珍惜自己的每一个当下，因为我们无时无刻不在步入死亡；空空老师分享，练习就是练习本身，不要陷入二元的视角，不要陷入两边的陷阱，僵硬就要享受僵硬，柔软就要享受柔软，知道痛苦的，并不痛苦；空空老师分享，瑜伽练习的本质，就是一个反思和觉知的过程，精神的实践，才是瑜伽练习向上走的根基；瑜伽永远都和自己有关，是自我的了悟，和任何人没有任何关系；空空老师分享，要发心去做一件事，真的想要改变，才会有真的改变；之前说过，这五天的课程，看似短暂，对于我来说，却是无比珍贵的一次机缘，能够和瑜伽相识，能够和呆萌智慧的空空老师相识，能够和诸位热心且耐心前辈相识；更重要的，能够让我开始慢慢和自己相识。自己慧根不够，但是福报的确不浅，在这个年纪，能够有一些反思的念头，遇到前辈诚心的分享和教诲，不能不说是一件幸运的事情；自此心中平静很多，托空空老师和各位老师的机缘，于深处种下的一颗种子，开始慢慢发芽；不单单是今后早睡早起面向东方的体式练习，更有诚心对心性和精神的观照和习练，能让自己在漫长的修行路上缓慢向前；空空老师分享，一颗种子，会在合适的情况下，发芽开花结果。这种发芽的迹象，便是这五天值得惊喜的感受；之前读完一些书，有一些自己的感悟，感觉很能表达现在的心情，如有什么不妥，还望各位见谅：芸芸众生；或悬壶济世；或树德树人；或戎马倥偬，立高台建奇功；或闲云野鹤，隐深山避人世；看似天命各异，实为殊途同归：望从心所欲，知行合一；望无愧于心，明心见性；望致良知，取证悟；感谢内在的神性，感谢空空老师分享，感谢诸位老师同学相伴，感谢我自己；愿我们借助瑜伽在修行的道路上，不断前行；明年再见！N锡平 日 成都感谢分享！Namaste！更多精彩敬请关注八支瑜伽公众平台！八支瑜伽(AstangaYoga)　
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Ashtanga马修的书：第一级体位法有几个重要动作，对于学生是觉得非常困难的，如:Marichya在传统上，满月或新月不练习体位法。在满月之前，会引起身体的水分增加，是一个内部的涨潮，通常能量会增加祖师爷带领掌门shranth练习双角体式A、B、C、D的珍贵口令。Ashtangi常常在这个体式当中对串联有阿斯汤加瑜伽有初、中、髙三个序列，高级序列又分为A、B、C、D。每一个系列都有着固定的体式和顺序，这One method, Yoga method.瑜伽的方法只有一个This is all one typeGuruji带领掌门的珍贵唱诵视频！更多精彩敬请关注八支瑜伽平台！Namaste!更多精彩敬请关注八支瑜伽公众平台！Namaste！John Scott：我待在阿特西萨的六个月期间，有幸遇到Derek Ireland，一个常带给人启示的人，Namaste。更多精彩敬请关注八支瑜伽公众平台！AstangaYoga八支瑜伽—空空热门文章最新文章AstangaYoga八支瑜伽—空空扫一扫，上赶集群组
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Mysore自行练习阿诗汤加（Ashtanga）瑜伽的练习。在场的老师并不会全程带领你完成整个练习，而是让你自行练习一些需要自行记忆的体式，并按照你的个人情况给予恰当的指导和调整。
很多人喜欢练习Mysore。他们很享受一早起来，在一个半小时或是两个小时的练习过后，精力充沛地开始新的一天。大多数学员在练习时都会有这种良好的感受，不过也有例外。练习Mysore就像投资，为了获得更好的练习效果练习，你必须先在身体中“投资”一些必要的能量基础，并且让这份作为“启动资金”的必要能量在练习中激发出身体更深层更好的能量。所以如果你没有足够的能量来真正支持你恰当地进行Mysore练习，练完之后，你只会精疲力尽，充满挫败感，而这就不怎么让人兴奋了。作为一名Mysore的练习者和爱好者，我想要分享一些如何在练习Mysore之前和练习Mysore的过程中为身体“充电”的经验，希望每一个人都能够真正地享受这种伟大的瑜伽流派带来的益处。
练习的前一天吃什么很重要。饮食的干净是需要最优先考虑的。如果你还不是素食主义者的话，避免吃太多的肉，多选一些全麦食品作为当天的主食。在练习中，我们需要体内的气（prana）能够在脉络（Nadis）中顺畅地流通。过多的肉食会消耗过多能量在消化上，还会在身体的脉络中残留许多不必要的毒素，而这些毒素恰恰会在你最需要体内的气顺畅流通的时候，阻塞你的气脉。
睡眠也很重要。Mysore练习通常在清晨。想办法早睡。如果你是个大忙人，至少试着十一点前躺下。在中医理论中，晚上十一点到清晨一点这两个小时称作“子时（老鼠的时辰）”，在这个时辰中睡眠，是最补充元气的。当晚试着避免看太多电视，或是接受过多的感官刺激，因为这会让你的意识过度兴奋，而你所需要是一个平静的状态来让自己睡个好觉。如果第二天早上的练习在七点半，不要七点才匆忙起床，然后急匆匆赶去会所练习。稍稍起早一点，做好准分的准备，这样在开始练习的时候，身体会处在更加清醒的状态。这其实也是一种热身，让血液有足够的时间能够开始加快循环，并产生足够的“启动能量”，让你以一个良好的开端进入练习。这样一来，在练习的过程中，你就会感觉到越来越多的能量，但是如果你一起床就急匆匆的开始练习而身体中又没有足够的“启动能量”的话，练习就只能成为一个向下的螺旋。想一想在大赛之前那些车手是怎么暖车的吧。你不需要做太多，早起一点就行。
在正式开始练习之前，评估一下你的身体能量状况。如果能量有些匮乏，就用更加“养气”的方式来进行。多关注呼吸，动作要舒展而轻缓。相反，如果能量是十分充沛，那就可以选择用更快的节奏进行，挑战一下自己。甚至在练习的前一天晚上，你就可以开始追踪你的能量状况，并根据实际情况，选择最恰当的饮食和活动来保证自己在第二天能够获得最佳的练习状态。
总而言之，有了“一”，才能挣到“十”。找到属于自己的获得那个“一”的方法，才能通过Mysore练习，得到那“十”的收获。
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阿诗汤加练习一级7…你看不到我~
看不到我……
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Ashtanga瑜伽基础练习
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