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转藏至我的藏点新手练胸，高手练背，老手练腿”“健身不练腿，....
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瑶瑶教你做健康
很多人喜欢练胸、练腹、练手臂，唯一就是不喜欢的就是练腿。一是怕练成难看的肌肉腿，二是练腿真的太痛苦了，练完之后有可能走路都困难，但练腿的好处又让很多老司机停不下来。增强全身力量。任何上半身的力量都需要借由腿部来推动，腿部力量是身体力量的源泉，锻炼腿部肌肉可以增加我们的运动表现。在训练中无论你做什么动作，需要大力量发力时，你的腿部绝对是参与的。促进肌肉生长。下半身肌肉量占了全身肌肉量的70%，是人体最大的肌肉群。有些想练胸肌、腹肌的健友们常说，我的肌肉为什么增长的这么慢，那是因为你缺乏腿部训练。当你加入腿部训练时，你会发现肌肉增长事半功倍。因为练腿可以最大限度的促进睾丸激素分泌，而睾丸激素是肌肉生长的必备激素。提高新陈代谢。大多人都想在增肌的同时保持较低的体脂率，有清晰的6块腹肌，如果你也这么想，那练腿是必备。深蹲、硬拉、推举等动作都会消耗身体更多热量，带来更长持燃效应，全面提高新陈代谢能力。延缓身体衰老。腿被称之为“人体的第二心脏”，腿有多老，人就有多老，因为腿部是躯干的末端，里心脏最远，练腿时将大量血液输送到腿的末端，可以加快体内血液流动训练，降低衰老速度。提高啪啪啪能力。俗话说“健身不练腿，迟早要阳痿”，经常练腿可增长人体睾丸素水平，而睾丸素水平高低直接关系着男人的啪啪啪能力，练腿可以说是啪啪啪腿不软的秘密武器。
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瑶瑶教你做健康
百家号 最近更新：
简介: 教你怎么做才能健健康康的这就是健身不练腿的后果，太悲催了
在健身圈一直流行着这样一句话：健身不练腿，迟早要yang痿。说的就是腿部肌肉练习对于男人的重要性。而除此之外，如果腿部肌肉不经常练习，双腿看上去很细，整个身体的比例就会严重失调，非常难看。
即便如此，生活中也总有一些小伙伴忽略腿部的练习，那么后果就会像下面这位小哥一样了！
一对情侣在街头买东西时
妹子偷拍男朋友的身材
结果被男票发现了
男朋友没有闪躲
而是大胆地弯起手臂
秀出健硕饱满的二头肌
哇塞，真的好粗
然而女票知道他的弱点在哪里
镜头向下一转拍到了男票的腿
WHAT？腿居然比手臂还细呢
男朋友瞬间就一脸尴尬
女朋友则笑成了一朵花
其实这样的例子
在健身圈还不少
一组图来感受下
这样的画风让人不忍直视
你一周能练两次胸腹
却练不到一次腿
这样不行哦
腿部肌肉是全身力量的来源，练腿对于增肌、减脂还有提高整体的运动表现都是必不可少的，千万不能落下。下面，贴心的Steven就为小伙伴们推荐一套高效练腿教程，大腿和小腿肌肉能都充分刺激到，每个动作做四组，每组12~15次。
而一些有良好练腿习惯的小伙伴
同时也在朋友圈晒了锻炼成果
这才是猛男应该有的腿啊
我大腿围59
我以前小腿也细，能练粗的
一周练两三次，妥妥的
自从加强腿部练习之后
女朋友更爱我了
不吹也不擂
宝宝的胸腹还有腿
男人行不行
看腿就知道了
大家赶紧虐起来吧&&
此新闻来源于今日头条APP健康
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