健身一段时间了 肌肉不大 想吃粉 不知道哪个牌子好 另外增肌粉和蛋白粉有什么区别？_百度知道
健身一段时间了 肌肉不大 想吃粉 不知道哪个牌子好 另外增肌粉和蛋白粉有什么区别？
我有更好的答案
蛋白粉就基本是蛋白，你要是把希望寄托在粉上面，首要是练的不对，不过话说回来，肌肉不大增肌粉碳水化合物多一些
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出门在外也不愁健身增肌蛋白粉什么牌子比较好 谢谢 谢谢 谢谢_百度知道
健身增肌蛋白粉什么牌子比较好 谢谢 谢谢 谢谢
会影响身体长高并造成腿部肥胖的问题，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项，建议你修改自己的锻炼方式方法、干练：二三个月你就会见到效果、玉树临风、风度翩翩的身材与体质来。因为；三是有清扫体内垃圾的作用！
八是到新华书店，再进行具体的锻炼与实施为好、匀称、双杠或者在家、面包，外出先跑跑步、宿舍做做双手倒立；
四是每天早晨锻炼时；四是可以消除清晨起床就锻炼时。特别是能够严格按照第四条，不是更好吗，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好，清晨起床空腹就饮水适应后，先不要求神似，不要吃的太饱。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点、英俊潇洒、举手投足都透出大将的风度来，自己来就完全可以搞定；
五是每天睡觉前准备一杯白开水。鸡、肉可以随便吃，使美女帅哥们喜欢追捧地围绕在你身旁的局面、底气与嗓音宏亮），并且锻炼出一个高大，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量、奔跑速度与起跑速度）。
如果你能长期坚持下来。
以上各条、潇洒、防身术武术套路来好好学习学习后，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，特别是多长腱子肉，你一定会将自己锻炼成为。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸；二是最好少吃点鸡，用不了三五年、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领、鸭，每天每次必须喝400ml以上；
二是早晨起来后，我敢肯定。每天多进行原地起跳、供氧不足的不良状态，自己必须控制把握好：初学练武时，可以外出走走，锻炼到身体发热即可；
六是每天早晨一定要吃饱饭，就不能进行举重与超强度锻炼（包括推拉杠零。但是、鱼、吊吊单杠、网上购买或下载一些锻炼身体，多进行单杠，将身体跑到微热就行、第六条进行锻炼、助跑起跳、肉；
三是做做广播体操、强壮，有利于多长肉。切记、风度翩翩！切记、助跑起跳摸高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高，养成生活的如此习惯、玉树临风。
只要你能长期坚持下来、有气质，根据我的个人成功经验、点心等），做做俯卧撑；
七是晚饭两小时后、仰卧起坐的锻炼，清晨起床后的第一件事是给凉开水加点热开水后、注意事项，注意、各部位肌肉的强健与线条美，提高身体的消化功能，同时可以提高弹跳力，空腹把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题：在自己不满25周岁前：高大，可以出现的各种身体不适状态）；三是吃好就行、负重锻炼，而必须追求形似：
首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯、鱼，以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉（肥肉）。注意，等到身体适应后再增加运动量，进行一下深呼吸后、吃饱，晚饭、俯卧撑；二是有利于锻炼身体时不出现供血，中午也必须吃好、饼干，不长腱子肉（瘦肉）的主要原因，晚饭的这三条都是长肉的最有利条件、原地起跳摸高、耐力、面条、第五条、鸭，贵在持之以恒、爆发力、双杠锻炼（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好）哈哈、深蹲）：一是最好少吃点面食（馒头，不需要、干练？
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出门在外也不愁健身锻炼补充蛋白就选如新爱宝丽蛋白粉_健身吧_百度贴吧
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保存至快速回贴瘦子求教，坚持锻炼，一点没变化，很沮丧。关于增肌粉和蛋白粉的问题
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LZ属于竹竿型的，183 60KG。平时也坚持锻炼，一个礼拜最少三天晚上打一小时球，周末也会打。然后回宿舍做俯卧撑仰卧起坐之类的，然后吃鸡蛋喝牛奶。但是体重没丝毫变化...一点变化都没有，让我很沮丧。所以想买增肌粉或者蛋白粉，听说瘦子刚开始用增肌粉比较好，我在HP卡路里商城看到美瑞克斯的增肌粉六磅400.&想咨询各位大神，这个符合我的要求吗？另外，是不是我的方法有问题，请不吝赐教！
你的运动量够了
主要在于吃了
增肌粉先缓缓
以乳清蛋白为主吧
每次打完球后喝两勺
还有一点就是不要让自己有饥饿感
避免这种状态出现
三餐之间准备一些高蛋白的东西
比如蛋白棒
我永远支持你们，有辉煌必然有谷底，加油！！！
引用1楼 @ 发表的:
你的运动量够了
主要在于吃了
增肌粉先缓缓
以乳清蛋白为主吧
每次打完球后喝两勺
还有一点就是不要让自己有饥饿感
避免这种状态出现
三餐之间准备一些高蛋白的东西
比如蛋白棒
蛋清
感谢，我去卡路里上看看去，估计年底要去女朋友家见父母了，可不想瘦不拉几了再
要增肌，吃的很重要，在运动的前提下，吃的必须要好
我的签名就是没有
引用3楼 @ 发表的:
要增肌，吃的很重要，在运动的前提下，吃的必须要好
恩，我平时饮食也很注意荤素搭配，饮食条件也是在能承受的基础上尽力而为。
之前买了汤臣倍健的维生素，可以和蛋白粉一起吃吗？
引用4楼 @ 发表的:
恩，我平时饮食也很注意荤素搭配，饮食条件也是在能承受的基础上尽力而为。
之前买了汤臣倍健的维生素，可以和蛋白粉一起吃吗？
可以，这些属于保健品，不是药，不是药，不是药，药物之间才有副作用和能不能一起吃的问法。你说的维生素和蛋白质粉，补充的只是人体每天必需的营养物质而已，和吃鸡蛋水果一样
我的签名就是没有
引用5楼 @ 发表的:
可以，这些属于保健品，不是药，不是药，不是药，药物之间才有副作用和能不能一起吃的问法。你说的维生素和蛋白质粉，补充的只是人体每天必需的营养物质而已，和吃鸡蛋水果一样
好 好 好！
引用0楼 @ 发表的:
LZ属于竹竿型的，183 60KG。平时也坚持锻炼，一个礼拜最少三天晚上打一小时球，周末也会打。然后回宿舍做俯卧撑仰卧起坐之类的，然后吃鸡蛋喝牛奶。但是体重没丝毫变化...一点变化都没有，让我很沮丧。所以想买增肌粉或者蛋白粉，听说瘦子刚开始用增肌粉比较好，我在HP卡路里商城看到美瑞克斯的增肌粉六磅400.&想咨询各位大神，这个符合我的要求吗？另外，是不是我的方法有问题，请不吝赐教！
呵呵 同是瘦子飘过，健身前 177CM 57公斤，现在断断续续快一年了，67公斤了，楼主 我感觉你最大的问题是 有氧做的太多了，多做器械无氧，俗称举铁，你打球打的那么猛？不可能会胖的！
增肌粉和蛋白粉其实是同源，成分表内容几乎一样只是比例不同！蛋白质含量在百分之六十及以上，脂肪+糖+碳水总量不超过百分之二十的产品，称为“蛋白粉”。脂肪+糖+碳水总量超过百分之二十称为“增肌粉”或“增重粉”。瘦体质或短期内不介意皮脂含量只冲击体重的建议选择增肌粉！蛋白粉可以海淘，到iherb上看看吧，现在7大运动补剂9折，下单用码ZWD822还能省10刀。需要链接可私你。
引用7楼 @ 发表的:
呵呵 同是瘦子飘过，健身前 177CM 57公斤，现在断断续续快一年了，67公斤了，楼主 我感觉你最大的问题是 有氧做的太多了，多做器械无氧，俗称举铁，你打球打的那么猛？不可能会胖的！
同意，有氧太多，另外，保证睡眠，多餐，多餐，多餐～
引用7楼 @ 发表的:
呵呵 同是瘦子飘过，健身前 177CM 57公斤，现在断断续续快一年了，67公斤了，楼主 我感觉你最大的问题是 有氧做的太多了，多做器械无氧，俗称举铁，你打球打的那么猛？不可能会胖的！
我晚上一般是自己打，一来是玩玩，二来也当做锻炼前的热身。打球不激烈的。
引用9楼 @ 发表的:
同意，有氧太多，另外，保证睡眠，多餐，多餐，多餐～
我们这些人就我吃的多，就我不长肉，所以打算买蛋白粉了。
这种情况就是光靠吃增肌粉也是不行的。如果你身体没有什么问题，首先是增大进食量，大量的碳水是很必要的，要保证足够的热量。学生麻，每顿饭多吃一量米饭。有面了吃面。加个肉什么的。水果什么的多吃点。增肌粉吗，我见过很多人吃增肌粉当蛋白粉吃，每次吃一勺，还有不到一勺的，实在太少了。要吃足够的量，那一桶吃不了多久的。
引用12楼 @ 发表的:
这种情况就是光靠吃增肌粉也是不行的。如果你身体没有什么问题，首先是增大进食量，大量的碳水是很必要的，要保证足够的热量。学生麻，每顿饭多吃一量米饭。有面了吃面。加个肉什么的。水果什么的多吃点。增肌粉吗，我见过很多人吃增肌粉当蛋白粉吃，每次吃一勺，还有不到一勺的，实在太少了。要吃足够的量，那一桶吃不了多久的。
恩，会按照要求进食，搞不清增肌粉和蛋白粉对于我这种瘦子来说哪个合适
篮球等有氧运动首先是属于减脂的。
我觉得你需要加大无氧的训练，训练完半小时内和蛋白粉。肌肉的生长是需要你的拉伸撕裂，重新长组织才能长大。
增肌粉我觉得大部分都是：糖+高碳水。糖肯定不好了，高碳你完全可以多吃红薯土豆来代替。不需要去买，那些东西很浓稠，又甜，每天吃也是受罪。
我能跟你说的是
饮食非常关键。
增肌和减脂实在难两全。
专业核弹头翻新改装；潜艇抛光喷漆；回收二手航母；大修核反应堆；拆洗导弹发动机；清洗航母油槽；航天飞机保养换三滤；高空作业擦洗卫星表面除尘；并批发歼10F22 F35，各类氢/核弹头。量大有*河蟹*，关注详谈。
引用14楼 @ 发表的:
篮球等有氧运动首先是属于减脂的。
我觉得你需要加大无氧的训练，训练完半小时内和蛋白粉。肌肉的生长是需要你的拉伸撕裂，重新长组织才能长大。
增肌粉我觉得大部分都是：糖+高碳水。糖肯定不好了，高碳你完全可以多吃红薯土豆来代替。不需要去买，那些东西很浓稠，又甜，每天吃也是受罪。
我能跟你说的是
饮食非常关键。
增肌和减脂实在难两全。
恩，我最近在公司实习，早餐一般在公司吃。一般就是一碗粥一个蛋一块红薯或者南瓜，一个馒头，再吃就吃不下了....
午餐一般两碗米饭，菜什么的自己也挑合适的，晚餐同午餐。
然后晚上回去就是锻炼，锻炼完一般吃鸡蛋牛奶香蕉。感觉自己吃的不少了
你这运动量不够啊，不知道你俯卧撑做多少个？仰卧起坐几个？再说了，打球是有氧，消耗肌肉的，估算下，以你的体重，俯卧撑每次要12组，每组到力竭；俯卧撑8组，每组25个
引用15楼 @ 发表的:
恩，我最近在公司实习，早餐一般在公司吃。一般就是一碗粥一个蛋一块红薯或者南瓜，一个馒头，再吃就吃不下了....
午餐一般两碗米饭，菜什么的自己也挑合适的，晚餐同午餐。
然后晚上回去就是锻炼，锻炼完一般吃鸡蛋牛奶香蕉。感觉自己吃的不少了
自己加餐弄点鸡肉什么的，一天5-6餐，一个月你就见效。最主要还是饮食，配合吃蛋白粉。
增肌粉真的没必要了。那东西增加体重是真的，没有运动量的话体脂增加的比肌肉快蛋白粉记得买 isolate,很多里面有fat burner，反而减脂。吃isolate配训练，效果会比较理想。
专业核弹头翻新改装；潜艇抛光喷漆；回收二手航母；大修核反应堆；拆洗导弹发动机；清洗航母油槽；航天飞机保养换三滤；高空作业擦洗卫星表面除尘；并批发歼10F22 F35，各类氢/核弹头。量大有*河蟹*，关注详谈。
先吃再练啊 不然增肌难啊----
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楼主，你的吸收功能不好，建议别乱吃蛋白粉、增肌粉，会影响其他微量元素的吸收，停一段时间还会产生副作用。。
去医院验血、检查你的器官功能，再对症下药慢慢补上来，自然增肥是最健康的
引用11楼 @ 发表的:
我们这些人就我吃的多，就我不长肉，所以打算买蛋白粉了。
有人说了，是多吃几顿，不是一顿吃很多，一日三餐，夜餐，睡前餐……
增肌粉比蛋白粉好，但是补剂发挥是正常饮食的基础上的锦上添花。
作息良好，肠胃健康，膳食均衡，适度运动（你的情况里运动是为了刺激食欲和吸收，不是为练肌肉，过度反而无益）
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普通健身，为简单塑身，健康
不用每天晚上都去的，隔一天去一次，每次练不同部位，这次练胸，下次练背，再下次练腿，主要以大肌群为主，比如卧推，引体，深蹲。
蛋白粉不是必要的，只是补剂，就是说你一天摄入的蛋白质足够了，呢么就不需要蛋白粉，如果一天摄入量不够，呢么就可以用蛋白粉来补偿。
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