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& 列表网&京ICP证100421号&京ICP备号-1&琼公网安备08小区门口有个发健身房传单的少年，我见一连好几个人都没接他传单，就拿了一张，结果他开始介绍设施项目追着我走出小二百米仍不肯离去，我只好又把传单还给他，说自己其实已经在别处办了健身卡，少年停住脚，一脸坚毅地握拳高呼&坚持锻炼啊哥！&&顿时感觉自己活在热血动漫里。
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超过了1%的哈友在健身房塑形的问题 | 运动无极限小组 | 果壳网 科技有意思
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求教达人我去健身房有一年多了，之前大半年都在跑步减肥。 现在体重140左右 身高177 但是身上肌肉不很明显 体脂率测是14% 有胸肌但是因为胖 会有脂肪 几乎没有小肚子但是没有腹肌。。PS:家族遗传的力量型腿部肌肉很明显。。。有没有这种情况的锻炼计划啊
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减脂的话饮食有控制么？ 还有光跑步做有氧减脂效果到一定程度就不太好了，要配合高强度的训练。
引用 的话：减脂的话饮食有控制么？ 还有光跑步做有氧减脂效果到一定程度就不太好了，要配合高强度的训练。这帖子发了一年了吧 第一个回复我的。。。十分激动
腹肌得减脂到10%以下，其他部位想练出来要加重量，哑铃是个好东西
适当的力量训练是很重要的
3分训练7分饮食，你要配合饮食进行啊~而且你光跑步基本上就是减脂，没有力量训练么？如果没有的话，加一些力量训练吧，应该会有改观的，而且你的体脂14.。。应该不对吧。。。
引用 的话：3分训练7分饮食，你要配合饮食进行啊~而且你光跑步基本上就是减脂，没有力量训练么？如果没有的话，加一些力量训练吧，应该会有改观的，而且你的体脂14.。。应该不对吧。。。体脂应该比这个高一点是么 可能腿上脂肪比较少吧 大腿小腿肌肉都很明显
引用 的话：体脂应该比这个高一点是么 可能腿上脂肪比较少吧 大腿小腿肌肉都很明显你要是体脂才14%的话，已经很标准很牛逼了。。。说明你脂肪很少了已经。。。所以你练力量多一点会比较好，记得练完了要拉伸哦~~拉伸很重要~我也是大小腿肌肉明显，但还是很多脂肪~
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