当前位置： > 【组图】为了身材，他花了3.3万做出了永久腹肌！！！时间： 08:54:41来源：健身迷原标题：为了身材，他花了3.3万做出了永久腹肌！！！ 你一定听过整容，但你听过整腹肌吗？ 　　今天看到一个《每日邮报》新闻，一位男士花了3500英镑（约3.3万人民币）做手术让自己变成了永久的腹肌，还接受BBC的访谈。随后这个消息震惊了许多健身的小伙伴，下面是详细的过程。 　　他叫Lee Coupland，来自英国，今年31岁。为了完美的腹肌，他走进了健身房，但没过多久，他有了一个想法，有什么方法能最快速练出腹肌呢？ 　　随后，Lee想到去土耳其接受腹肌植入手术。手术前他说：“我觉得这会是更多人的选择，它将会跟女性的丰胸和隆鼻一样普遍。” 　　在此之前Lee从没有接受过任何手术，他并不害怕开刀，并且对手术很自信。手术过程对Lee进行了全身麻醉，全过程有两个步骤，第一步，是为植入腹肌打下凹槽。 　　第二步，植入人工腹肌，然后只要等待伤口恢复。手术结束后，Lee表示：我平时锻炼的时间很有限，还有两个小孩，还有自己的生意。手术帮我剩下来许多时间来陪家人。 　　手术七周后，终于可以拆线，Lee对手术非常满意，来看看手术前后的对比图。 　　不得不吐槽，这就是3万多买的腹肌么？果然是高仿... 来看看什么才是真正的腹肌。 　　看完果断老老实实的健身，高仿腹肌白送都不要....下面再送上一套“价值3.3万”的正版腹肌教程。 　　这套动作既能减少脂肪，又能练到腹部肌肉，让你快速练出最天然最完美的腹肌，组数次数已做标示。 　　两头起 　　做3组，每组15次 　　跨步跳 　　做3组，每组20次 　　仰卧摆腿 　　做3组，每组20次 　　立卧撑 　　做3组，每组15次（超级累） 　　爬山试蹬腿 　　做3组，每组30秒 　　俯冲俯卧撑 　　做3组，每组15次 　　做3组，每组15次 　　开合跳 　　做3组，每组20次 　　放松练习 　　做2组，每组60秒 一套动作坚持下来超级累但效果非常好， 每天练一次，30天就能看到明显效果， 赶紧收走吧！ via：健身（ id: fitnesshot） 　　（关注微信号：fujisilie）卖的了萌、装得了B，文能提笔控萝莉，武能床上定人妻。进可欺身压正太，退能提臀迎众基—客官点赞一次，小编工资一毛 / 往期精彩 /推荐阅读▼ 腹肌撕裂者 微信号：fujisilie 最｜专｜业｜的｜健｜身｜锻｜练｜自｜媒| 体 本文相关推荐 声明：本网部分信息转载于其他网站，如稿件涉hxf 及版权等问题，请联系我们！170cm 68KG 在健身房锻炼一个月了，以后想练2天休息一天，主要练习胸肌和腹肌，求健身计划表 如题，170cm 68KG 在健身房锻炼一个月了，以后想练2天休息一天，主要练习胸肌和腹肌，求健身计划表 很高兴问你解答~~
很多初学者会出现侧重某块肌肉锻炼的情况，这是完全错误的，只会适得其反。当然你可以对胸肌的锻炼稍微多一些，但是其他肌肉也是要针对训练。
全身大肌肉群的锻炼会促进全身肌肉的增长，锻炼两天休息一天的模式是可以的，这是我给你做的健身计划，你参照一下吧：
周一：胸和肱三。胸：卧推10个X四组，上斜卧推10个X四组，下斜卧推10个X三组，哑铃飞鸟夹胸10个X两组。绳索拉力夹胸15个X三组。
肱三：坐姿哑铃颈后单手曲伸10个X两组，卧姿杠铃双手颈后曲伸10个X三组，绳索头顶下压10个X三组，下拉10个X两组。

周二：背和肱二。背：坐姿T型杆颈后下拉10个X四组，坐姿T型杆胸前下拉10个X四组，坐姿拉力器划船10个X两组，单手哑铃划船10个X两组，史密斯机俯身划船X两组。
肱二：哑铃弯举10个X三组，并握弯举10个X三组，低位拉力器臂弯举10个X三组，高位拉力器臂弯举10个X三组。

周四：肩：坐姿史密斯杠铃颈前推举10个X四组，坐姿杠铃颈后推举10个X四组，并握哑铃前平举10个X三组，斜板拉力器前平举10个X四组，站姿双手杠铃上提10个X三组，俯身哑铃飞鸟10个X三组。
斜方肌：耸肩提杠铃15个X四组。

周五：腿：体前负重深蹲10个X四组，健身机腿内收拉十个X四组，骑驴提踵10个X四组。
加周一的胸肌锻炼重复。

以上计划，腹肌每次都是带着练习。腹肌的练习比较多，网上有腹肌撕裂者的锻炼方案，蛮好的，去学习一下。

希望我的回答对你有帮助~~请及时采纳~~不懂的话再问我~~呵呵 下页更精彩：1 本文已影响人20分钟后，男子终于被围观群众和前来交警叫醒。 这种现象已经存在了两周，引得不少村民前去拍照。 声明：本文由入驻搜狐公众平台的作者撰写，除搜狐官方账号外，观点仅代表作者本人，不代表搜狐立场。 　　很多朋友健身的时候，都会先以练出腹肌为目标，再练胸肌，再练二头，其实并不是这样。如果你是一个男人，你最应该练的部位是腿部。今天小hi就来给大家讲讲，为什么男人健身一定要练腿。 　　1、增加力量 　　人体肌肉力量最大的地方就是腿部了，古装片里经常会提到腰马合一，扎马步也是为了增加腿部力量，只有腿部力量扎实了，你全身的力量能起来。举个简单的例子，当你要搬一个重物时，你会感觉到你的腿部明显的发力。当我们需要很大的发力时，身体会不自觉的选择借用腿部的力量。 　　2、增加肌肉 　　各项研究都显示，深蹲和硬拉更能刺激身体分泌更多的睾酮素，而睾酮素是人体肌肉增加的必要元素，所以增加腿部训练，可以有效的提高肌肉增长速度。 　　3、提高代谢 　　腿部是人体最大的肌群，而肌肉量是基础代谢的关键，你的肌肉增加了，你的代谢能力也会随之增加，可以更有效的帮助你燃脂。 　　4、提升“战斗”能力 　　我们经常说，男人坚持练腿，相当于吃纯天然“伟哥”，深蹲能促进睾酮分泌，睾酮是刺激性激素分泌，直接关系你的战斗了。正所谓“男人练好深蹲，女人受不了；女人练好深蹲，男人受不了；男人女人都练好深蹲，床受不了…” 　　下面小hi给大家分享一组徒手练腿的训练动作，你也可以关注hi运动健身微信（hiydjs），回复“计划”，在增肌列表里找到练腿的训练计划，可以把练腿的单日训练插入到你的训练计划中。 　　一共8个动作，每个动作20次，每次做2个循环。腿部肌肉不用天天练，隔天练一次，或者三天练一次就可以了。 欢迎举报抄袭、转载、暴力色情及含有欺诈和虚假信息的不良文章。 请先登录再操作 请先登录再操作 微信扫一扫分享至朋友圈 搜狐公众平台官方账号 生活时尚&搭配博主 /生活时尚自媒体 /时尚类书籍作者 搜狐网教育频道官方账号 全球最大华文占星网站-专业研究星座命理及测算服务机构 hi运动健身网，专注减肥、增肌课程学习，主导健康瘦身、科学... 主演：黄晓明/陈乔恩/乔任梁/谢君豪/吕佳容/戚迹 主演：陈晓/陈妍希/张馨予/杨明娜/毛晓彤/孙耀琦 主演：陈键锋/李依晓/张迪/郑亦桐/张明明/何彦霓 主演：尚格?云顿/乔?弗拉尼甘/Bianca Bree 主演：艾斯?库珀/ 查宁?塔图姆/ 乔纳?希尔 baby14岁写真曝光 李冰冰向成龙撒娇争宠 李湘遭闺蜜曝光旧爱 美女模特教老板走秀 曝搬砖男神奇葩择偶观 柳岩被迫成赚钱工具 大屁小P虐心恋 匆匆那年大结局 乔杉遭粉丝骚扰 男闺蜜的尴尬初夜 客服热线：86-10- 客服邮箱：}