跑步选择在早上好还是晚上？
度娘上的答案参差不齐，求靠谱人事解答。处女作提问，求解答
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1，健康上来说傍晚要好一点，空气好点;2，减肥上来说早上好点，血糖低更容易转化脂肪;3，锻炼体能上来说晚上跑好点;4，工作人士来说看什么时候有空，早上跑步容易犯困上班没精神;5，如果有妹子的话完全是看她什么时候有空好不好!另:夜跑选人行道，注意安全，少带耳机。
题主是处女座的？会很纠结吧，很抱歉的现给你个答案，晨跑好还是晚上跑真的是没有定论的。好与不好，要看训练者自身的作息规律和生活环境。对于作息规律的，早八晚五的人来说，晨跑或者晚上跑都可以，早上跑的话可以让身体充满动力；晚上跑则可以释放一天的工作压力。对于某些天黑就睡觉的人来说，呃，不要奇怪，的确存在这样的人，TA们早上四点多就起床开始新的一天了，早上跑步非常适合，顺便还可以给家人买早餐或者回来做早餐，让这些人晚上跑步，无异于折磨，因为适当的跑步会让人兴奋，而过多的跑步则会毁掉睡眠质量，在一种完全不习惯的状态下加入跑步这项运动，对TA们而言，这是折磨！而对于某些夜猫子来说，对，夜猫子，互联网行业有很多这样的人，天越黑越兴奋，早上太阳不晒屁股都不起床，你能期望这些人早起跑步？！要么你杀了TA，要么TA杀了你，我可不是吓唬人。喜欢晚上跑步的夜猫子，跑步之后愿意做很多事情，泡个澡，写总结规划，看电影，找人吃饭聊天，或者干脆出去玩。我认识一个朋友，他每天凌晨一点出去跑步，他喜欢那种感觉。对于这三种人来说，任何尝试打乱TA们原有安排的人，都是坏人，都是**（脏话）。有些人喜欢清晨的空气，有些人喜欢夜晚的灯光，有人喜欢早上的雨露，有人喜欢夜晚的霓裳，SO，你在度娘上看到的答案根本就是最正常的答案，没有标准回答。适合你的，就是好的。至于跑步前后需要注意的，运动前的准备活动；运动后的拉伸；空气实在不好，可以考虑室内不要蛮干；早晨可以一杯水之后去跑步，现代人如果不是有低血糖疾病，不用担心早上的低血糖问题；晚上跑步的时候，注意别吃饱之后去跑，应该间隔一段时间，还有就是预留时间，因为跑步之后很可能会处于兴奋状态，这个时候睡眠，会多梦并且浅睡眠，会累的。
自己喜欢什么时候就什么时候，跑了就成功一半了。
我曾经也像题主那样考虑太多，考虑什么时候跑，买不买压缩裤、什么牌子的跑鞋，要不要带钱包，要不要带水、备用衣服、毛巾……想了这么多，现在就是轻身上阵。
适合你自己最重要，要符合自己。意见：我是下午5点跑的，跑完就回家喝水吃饭。因为上午空腹跑，我又受不了，感觉运动不开。现在太阳又出得早，所以下午太阳下山的时候不会刺眼。记得跑步前热身，不要喝太多水，晃着挺不舒服。跑完按摩一下腿，有压缩裤就方便多了。
知乎上懂行的大牛多了，多搜来看看他们的跑步教程。不要考虑太多，毕竟你只是用来放松，出门跑了就成功了一半了。互勉。
如果你想跑，热爱跑步，就不会纠结是晨跑好还是晚上跑了。一个宅家里的人会纠结是去西藏还是蒙古旅行，是春天还是夏天出发。而真正的背包客他已经在路上了。
选pm2.5最低的时候跑~实时检测空气呀亲!
坚持晨跑第196天，每次4~6公里，出勤率近50%。感觉不论早晚都好，只要能坚持。
哦啊，我还是晚上去跑吧，我这儿有个美女每天只要不下雨，就会出来跑的，和她一起跑吧。。。。
体育老师说，抛却别的因素不谈，想白天和晚上跑步，饭局啊，工作啊，学业啊不知不觉会挤占时间，凭空多了很多外在阻力，很难坚持。唯有早上，哥们儿不会叫你去喝酒，女朋友不会叫你陪逛街，老板不会叫你加班干活，只需要克服自己的惰性，最利于长期坚持。不过自问没有早起跑步过，都是下午，以后尝试。
看你 喜欢什么时候都可以 我就喜欢在夏天得正午 冬天得雨中跑 身体一直没好过。
早点起，跑一圈，然后洗个早，可能在跑步过程中还能遇见晨跑的队伍，然后聊聊天，洗个澡准备好上班，早上还有一个好处，小区里面没汽车尾气。然后第二天晚上跑，晚上10.00跑吧，那时候时间有点晚但是尾气稍微淡一点空气质量没早上好，可能也碰不到晨跑的队伍，但是上了一天班跑几圈在洗个澡，趟床上准睡着，而且还能睡的很香。然后第三天看看你适合哪个方案，并且时间和精力上都允许，于是选好方案一直坚持下去吧。
已有帐号？
无法登录？
社交帐号登录晨跑，求解答。_百度知道
晨跑，求解答。
晨跑，求解答。晨跑之前要注意什么？
提问者采纳
做伸展运动，活动关节。
要不要洗脸什么的。
不用，你只要能看清路，不摔倒就行。
伸展运动很重要，跑完步也需要做伸展。
是不是就是起来之后穿衣服做伸展运动就可以跑不了？
嗯，就是这样。
希望能够帮到你。
不客气^ω^～
提问者评价
太给力了，你的回答完美地解决了我的问题，非常感谢！
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