当年的800米和1000米你是怎么跑下来的？-中青在线
当年的800米和1000米你是怎么跑下来的？发布时间： 11:13　来源：青年观察家　作者：青年观察家
　　前两周和朋友从奥运会聊到中考时的体育考试，我们都惊讶于那个时候的自己，800米和1000米可以跑得那么快。
　　好像在那之后，很少再有过站在起跑线上等待那一声枪响的紧张了，现在也都会感慨那时居然能跑下来满分，能大冬天的去一圈圈练习，过了好多年以后，自己都觉得“啊……那时自己到底怎么做到的……？”
　　尽管那时候并不理解也根本不喜欢所谓的体育运动，但似乎那个“拼一把”的过程成为了人生中很难得的记忆，甚至也让我们在以后变得不那么害怕上场比赛和竞技了。
　　其实多数小孩子天性是不好斗的吧，不喜欢那种“一对一”的较量感，抵触去站在某些地方和别人一决高低。
　　那种未知感让人恐惧，因为不知道结果究竟会不会如意，也知道可能有风险受伤，所以会在心里想方设法地去躲、去逃。
　　为了逃800米，女孩子们假装来大姨妈，假装感冒，假装生病，只要能不面对就行。
　　男孩子们就惨多了，为了不被嘲笑，拼了老命也要豁出去。
　　那些个被难受得干咳，反胃得恶心，头胀得炸裂，嗓子痒得屏住呼吸的长跑测试后，我们坐在操场边的草地上，看着那200米一圈的跑道，骂着“马勒戈壁”。
　　那时我们理解不了它深远的意义，只当是硬着头皮完成使命。后来，再看着年轻的学生们做好起跑姿势站在跑道上，坚定的眼神望着前方，撒腿咬牙狂奔。才发觉，其实那段“不得不”真的好宝贵啊。
　　至少它是我这辈子“非常讨厌，但是还是好好完成了”的第一件事情。
　　它让我之后再面对一些“不喜欢”时没那么任性。它也让我没那么畏惧一些“不得不做”的事情。
　　那些逃避不了要征服的事，比赛也好、高考也好、筛选也好，竞争也罢，自此往后，都变得云淡风轻。
　　以下是来自五湖四海的人们讲述的那些“不得不”的小故事
　　Nirvana说起中考，拼一把的激情和想法在中考可能真的是人生第一次燃烧最旺的时候。我们那个时候除了800米之外还要考跳绳，特别清晰的记得一个场景，早操被集体带去篮球场练习跳绳，那是我记忆中第一次，看到自己的汗水一滴一滴的砸在地面上，周围那么喧闹，但就好像真的听到汗水落地的声音。练800米的时候，每一次，无论是练习，还是老师组织比赛，都逼自己告诉自己一定要拿第一。后来的很多年，我都会记得绿色的篮球场地和红色的塑胶跑道上，自己在拼命的场景。可能也是因此，以后遇到事情，就像还差一百米到达终点，就像还差十秒就一分钟计时结束，我会告诉自己，再坚持一下，再坚持一下。做不了第一的我，在这样的坚持下，只希望能做自己的第一。
　　三七今年，在酷暑难耐不同于以往凉爽如秋的秦皇岛的夏季中的自习室准备考研。我想考研，应该是对于目前的自己不得不做的事，就像那句话说，我现在如此努力做着自己不甚喜欢的事，就是为了拥有以后做自己喜欢的事的权利和自由。
　　范宗伟说起跑步，想起来大二的体测1000米了。将近一年没长跑过，想要重新捡起来，果然有点困难。体测前两周开始训练，每天一个1000米。第一天，1000米跑了4分30秒，正巧，是初一最低成绩。我想，可以慢，但不能丢人。于是每天奋力长跑，跑完后有种心脏要跳出身体的爆炸感。两周过去，正式体测时，我就一直盯着第一名的家伙，盯死他，然后拼命追上去。最后，他比我快了将近半圈。我跑了3分34，正巧，是中考满分成绩。如果说改变，可能更多在心灵上。我又敢说一句话了：“就是干，拼了！”
　　遇见。初中生活在一个特别混乱、让老师头疼、永远都是年级倒数的班级里。那时候的我俨然一个非主流少女，不学无术，天天瞎混日子…… 中考后爸妈把我送进了高中大概最好的A班中，全班57个人，我排34名。可能很多人无法想象当时我过的多压抑，因为身边人的思想以及生活的氛围都可以算是天大的差异。那段时间我几乎永远都是宿舍里最后一个睡的，开着灯学习到凌晨，成绩开始略有气色，但效果甚微。原本我就是一个很怕和老师过多接触的人，也很少去找别人取经验，但也不知道哪里来的大决心，我开始逼着自己跑老师办公室，去问题去问学习方法，也试着去和名列前茅的朋友交流经验。那段时间真的很累很累，何况耳边还经常听到“你看她这么努力了成绩还是没有气色”这样嘈杂扰乱人心的话语，我告诉自己要抛下一切顾虑，总有一天我也会享受到其他人像看大神一样的充满艳羡的目光。也算成功了吧，最后的文理分科考试终于考进了全班前十，年纪前五十。直到高考结束，我没有遗憾，我知道我尽力了。如今特别感谢以前经历的那些“不得不”。
　　BBQ当初喜欢吉他纯粹只是喜欢，只是因为弹吉他的人好帅，就脑子一热去学了。结果发现原来学件乐器并不是那么容易的事，每天都要练习练习再练习。当初是家长不同意自己执意要去学的，那么不管多辛苦都要坚持下来。不得不坚持，是因为这是自己的选择。
　　Di对我来说的话学习英语应该就是不得不做的事了吧，我是一名英语专业的学生，可是鬼知道我有多讨厌英语。只要上英语课我就昏昏欲睡，我考大学的动力之一就是再也不要学英语了，但就是这样我还是调剂到了英语专业。好像从那时起，我的所有美好期待和计划都被抽空了。在刚开始我一度在自卑中度过，英语是一个须要积累的科目，所以想要成绩有所提高需要时间，需要付出很大的努力，原来我可以逃避可是现在真的不得不做了。我突然发现原来一度坚持讨厌英语的我还是个任性的小孩，没办法接受不得不做的事，可是现在我慢慢发现了，人不可能只做自己喜欢的事。后来我想了想到底是什么让我这么讨厌英语，才发现，原来不是英语本身让我讨厌，我只是讨厌那个学不好英语的自己。"所以，能够有能力把不喜欢的事情也做好时，便就真的长大了吧。"
　　Dyanity不得不做的话……大学之前印象最深的就是中考体测和高考了。中考体测就是每天不断的训练，体测前还把胯给扭伤了。浅层次感受，运动前要做充足的准备活动，扭伤胯就是因为追着前面一个速度很快的男生跑，结果……更深一点的感受大概就是，“不要为了追逐别人而迷失自己的节奏和步伐”。
　　祥云很多不得不的事情说到底就是要面对一个并不完美的自己。只有真正敢于承认自己的不足并且永远努力前行的人才能成就最强大的自己。
　　包坚坤高中吧，高二数学教的很快，经常晚自习下了课去问老师，问了很多很多，周末回家了把一周的错题拿出来重做，再自己做自己的习题。
　　最后薄弱学科变成了强势学科，突破了原来思维定式，看到了另一片天空。以前是不敢努力，怕自己努力了也只能一般般，真正努力过后，才明白自己潜力这么大。
　　莉莉一个人独自面对高考，真的忘记当时的自己是怎么过来的了。爸妈不在身边，他们为了我们能过上更好的生活而努力在外奔波忙碌着，而我，每天除了上课和同学相处的时间，回到家里都是空荡荡的自己一人。晚上学校的自习到十点结束，独自走在漆黑的回家路上，只能用耳机里一遍又一遍的英语听力赶走内心的恐惧。我就这样在一个人平淡孤独的生活中熬过了高考那段生活。现在的我已经是即将要上大四的毕业生了，在自己喜欢的学校生活着，与一群再也找不到的比她们更好的舍友生活着。高三那种“不得不”的一个人生活，熬过来了，所以我现在特别珍惜与舍友一起生活的时光。
　　骏男小子从小学到高中真的一次大型比赛也没有参加过。大一院里有英语比赛，脑子一热就去参加了，稀里糊涂的进了决赛。第一次彩排的时候是可以不脱稿的，头一次都没抬，把稿子读完。第二次彩排必须脱稿，脸红加紧张加忘词。第三次的时候好多了。真正比赛的时候，看着那么多人，没那么紧张了，但还是忘了几句词，结果没想到得了第一名。自己也觉得很幸运吧，开学大二，目标是省赛，希望努力的都有回报。
　　我是一个艺考生。当时集训的时候每天早上八点上课晚上十二点下课，中间只有中午一小时和晚饭半小时的休息，晚上十二点下课回家还要画速写作业，那时候每天的生活就只有画画，一天就睡三四个小时，但专业成绩还是一般，当时只希望能好好努力考一个看得过去的大学。后来也许是运气也许是努力，来了现在的学校，也是一个985了，是高中班上考的最好的学校，现在和更多优秀的人有了接触，有了自己的梦想和对未来的规划，也学了一门新的语言。所以有时候生活特别难熬只要熬过了，后面的生活会显得更精彩。
　　廖渺渺最最难忘的就是毕业之前的拉练了吧，我们背着背包在雨中奔袭了15公里，虽然到最后满脑子想的都是我要回去喝热水吹头发，但是还是坚持了下来。现在回想起来，经历的都是财富呀。
　　弦子“是的，不幸的人总是经意不经意地被生活绑架，把自己变成一个被绑架的傀儡” 那些不得不做的事情是我通向自由的必经之路。
　　匿名怎么坚持的？嗯，当时很爱看ta跑步。
　　想起一个上初中的小妹，她说，有很多同学准备到了高中就出国。因为她们不想参加高考。她说的时候语气里都是羡慕。我说，你不需要去觉得那是一个好的选择。因为，他们以后的人生遇到难事，或许都会习惯性逃脱。
　　而你不同。【责任编辑：张浩祯】
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新闻排行榜　　第一条：你要有足够的练习才能提升自己的水平，更要有更足够的练习保证自己的水平稳定。
　　我们当初体育课都是热身1000米，练习1000米，统练都是热身1200米，练习2400米。还有其他的各种练习。你只有长期这样的训练，才能保证自己的消耗水平和身体水平是一个稳定的情况并在这种情况下参加考试。
　　更可以在临时突发情况的时候（考前小伤、肠胃炎、极度炎热）的时候有余力保证满分。
　　第二条：呼吸要均匀稳定，动作要规范简练，内心要坚定平和。
　　我当初跑步都是前400米两步一吸两步一呼只用鼻子，中400米两步一吸只用鼻子两步一呼用嘴，后200米一步一吸一步一呼用嘴。也许不一定对，但稳定性很重要。这使得我每次跑步都很有自信，不会出现杂乱，身体也有很好的适应度。
　　训练时面对岔气，稳定呼吸，适当放慢呼吸和跑步节奏，但不要停止，学会调整方式。按理讲只要呼吸稳定不会岔气。
　　动作上不要有多余的小动作，脚步扎实，摆臂不要过大不要过小，保证自己的平衡。这方面不是专家不多说。
　　内心不要想跑1000多累，不要想极点，要专心在每一步上。
　　第三条：不要害怕。
　　我不知道你们满分是3分30还是3分38。我们那年满分是3分38。我们那一年那个身高175体重250以上的大胖子最后都可以拿22分。我们组（北京体育是分引体向上和实心球两项，我们是引体向上组）全组30分满分，且只有一个同学没跑进3分30大关，在3分34秒跑完1000米，因为他曾经有肩伤耽误了练习。
　　但是，1000米满分在中考不是大挑战。不要害怕。
　　接下来说一些考试会用到的重要窍门！
　　1 考试前不要喝太多红牛，会影响你平时的正常代谢。
　　面对强外界刺激，你的激素分泌已经会有所提升。喝红牛不一定是积极影响。更不要吃兴奋剂！这些可能会导致严重的健康问题！会让你的努力白费！喝一点起心理安慰作用即可。
　　2 如果考试摔倒了！不管伤情怎样，不要爬起来！不要爬起来！不要爬起来！直接倒在地上，等老师过来，在地上说你起不来，申请缓考！之后自己评估你的身体是否可以申请缓考。否则你的节奏全部打乱，成绩不会好，如果身体真的受伤，你的成绩不能反映真实水平但你完赛了，你的成绩有效！
　　3 要有一个偶像，你在跑到800米的时候可以喊着这个人冲刺。
　　我当时一个同学超级喜欢杰拉德，他在800米会大喊一声：“杰拉德！”然后百米冲刺过终点。喊出来这种做法在冲刺阶段有效果，是有统计学资料和科学分析证实的。但不要早用，会影响你的呼吸。
　　4 不要喊暗恋女生的名字，否则你会成为一代传奇。
　　最好也不要喊“郭敬明”，“易烊千玺”冲刺，总觉得怪怪的。
　　5 跑步时除非你水平很高，否则不要跑在第一个。
　　你没有参照物，而且会有很大的空阻。如果有前400米的领跑更好。我们都是小组内部商量好，每个两百米轮流领跑，用手势换人。团队协作很重要。
（源自知乎）
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微信扫一扫分享至朋友圈800米1000米跑步技巧
800米1000米跑步技巧
学习啦【技巧大全】 编辑：若木
　　在米项目中，可以人为的把距离划分下段落。
　　1、起跑后的加速跑(前50-100米)。
　　2、途中跑(中段600-700米)。
　　3、最后冲刺跑(最后150-200米)。
　　阶段1主要任务：获取有利位置与加速。
　　阶段3的主要任务：冲刺过终点。
　　阶段2的距离最为长，它的主要任务：匀速通过，在这个过程中，节奏与呼吸方式最为重要。
　　1、呼吸节奏。
　　在过程中，一个呼吸周期(吸一次加呼一次)里面跑了多少步可以称为呼吸节奏。因人而异，2-3步。并且在不同阶段时的呼吸节奏是不一样的。比如刚开始的时候为3步，到最后的时候就可能变为2步。所以要注意的是，在自己习惯的呼吸节奏基础上不断的去调整，在不同的阶段把控自己的呼吸节奏。
　　2、呼吸方式。
　　全程采用鼻子吸。只有当呼吸极为急促的时候，才采用半张开嘴与鼻子呼相结合向外呼，原则上嘴不能吸气。在后程呼吸实在困难采用微张开嘴与鼻子相结合向外呼。呼吸节奏与呼吸方式采用的不好，会造成运动性、岔气、提前&极点&等。提到呼吸，有必须赘述一下。
　　3、&极点&与&第二次呼吸&.
　　&极点&指的是在米的后段，400米-700米处(距离因人而异)在跑动中会出现呼吸极为不顺畅，心慌，胸闷，难受，有一种不想跑下去的感觉，叫做&极点&.这是人体的保护抑制系统(人体在受到外界伤害时的正常反应)的作用。
　　这时不可能停止运动。首先，减慢步频与减小步幅;其次，调整呼吸，尽可能的深呼吸。比如&- - - -&几个急促呼吸后面跟一个长呼吸。大概50米，会出现心慌，胸闷，难受的症状消失，呼吸顺畅，有一种刚起跑的感觉，称为&第二次呼吸&,这也是人体的正常反应。
　　高水平运动员有可能避免&极点&的出现。普通人群都存在，所以做好心理准备&极点&的到来，努力寻找&第二次呼吸&.
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