练瑜伽时腿后弯靠上一点的筋拉伤
练瑜伽时腿后弯靠上一点的筋拉伤
练瑜伽时腿后弯靠上一点的筋拉伤，不抻不疼，一个多月了不好，该怎么办，还能继续练习吗，求助！
共3条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：医师
专长：内科
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指导意见：你好，最好现在休息一段时间，可以口服一些跌打损伤的药物
职称：主治医师
专长：内科
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指导意见：你好，据患者病史及症状描述考虑局部软组织损伤可能性大。建议及时正规医院骨外科检查治疗。待症状好转后可以继续练瑜伽。
职称：主治医师
专长：内科
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指导意见：根据你描述的情况来看是由剧烈运动或负重持重时姿势不当引起的筋骨拉伤，应用云南白药气雾剂，有活血散淤、消肿止痛的功效，加上推拿按摩，疏通经络，好的会快一些，注意保暖，饮食要清淡有营养，忌食辛辣刺激等食物，保持心情舒畅，希望能帮到你
问一个多月前练瑜伽把腰上的筋拉伤了，...
职称：医师
专长：胃溃疡性穿孔,肠粘连,疝气
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病情分析：你好，练功的时候，最容易出现的损伤，包括肌肉，肌腱，骨骼，另外还有椎间盘。意见建议：因而对于你的情况，现在不能确定具体的损伤情况，但最可能的应该考虑是肌腱损伤，建议你休息几天，同时可以适当使用一些非甾体类消炎镇痛药物治疗。
问练习瑜伽骶骨位置拉伤怎么办
职称：医师
专长：胃、十二指肠溃疡,面神经炎,低血压
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指导意见：您好；这样的情况建议使用TDP治疗仪进行辅助治疗,效果不错
问我在练瑜伽劈叉时，因为热身不够，下去时听见有咔的声...
职称：主治医师
专长：糖尿病和高血压,老年人糖尿病,糖尿病酮症酸中毒,高渗性非酮症糖尿病昏迷,糖尿病足,I型糖尿病,II型糖尿病,糖尿病坏疽,高渗性非酮症性糖尿病昏迷,糖尿病性神经病
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问题分析：您好，根据您提供的情况，建议您停止锻炼，近期不要在进行伸拉运动。意见建议：24小时内冷敷，24小时以后可以热敷，同时筋拉伤不能过度锻炼，需要休息，可以外涂云南白药等药物。
问我以前一直练瑜伽，但时断时续，今年5月开...
职称：医生会员
专长：风湿骨病、腰腿疾病
&&已帮助用户：123883
病情分析：一般的情况常见的情况是有软组织损伤的情况引起的。
意见建议：这种情况一般来说，可以采用按摩、针灸、理疗、中药、消炎止痛药物的治疗的。不要劳累着凉的。
问今天做前水平练习拉伤肌肉，大致
职称：医师
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
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指导意见：建议您可以服用活血化瘀的药
物治疗，再配 合用风湿的止痛膏药贴与患处治疗，您还可以在患处热敷、按摩缓解疼痛。
问请问练习瑜伽会得精神病吗
职称：医师
专长：中医科各类疾病
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要放松心情.心理压抑太大的缘故.治疗精神病的药物不要乱吃，
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您好，您的这种情况为腰椎的退行性改变，需要减少腰部活动
好，建议避免颈部受凉、长时间低头，平时要有正确的坐姿
上肢疼痛无力是因为受椎间压迫神经根引起，可同时引起躯体两侧
膝盖疼痛是每一个人都会遇到这样的情况，尤其是对于一些老年人，
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<meta name="description" content="瑜伽是一套从肉体到精神极其完备的修持方法，女性通过瑜伽的修炼，可以使之保持完美体形，调节心情，睿智聪慧，自信心增强。瑜伽保持身材防病，但这四类人千万别练瑜伽，一起来看看吧
这四类人千万别练瑜伽 极易导致肌肉拉伤和椎体错位
发布时间： 22:29:33&&
瑜伽是一套从肉体到精神极其完备的修持方法，女性通过瑜伽的修炼，可以使之保持完美体形，调节心情，睿智聪慧，自信心增强。瑜伽保持身材防病，但这四类人千万别练瑜伽，一起来看看吧
塑造女性完善体形
通过瑜伽的体位法和持之以恒的训练，可以让你的身体获得显著的转变：健美胸部;美化胸部曲线;预防乳房下垂;使腰部柔软;美化臀部：制止臀肌松懈下垂，美化臀型，消除腹部脂肪，预防下半身肥胖;休长腿部，增添腿筋弹性，消除大腿，小腿脂肪。
瑜伽的减肥是从基础上来革新人的体质。肥胖的人，多数饮食过分，多举行训练可使食欲恢复正常。此外，造成肥胖的缘故原由可能另有意志单薄，通过瑜伽的修炼，让你在面临诱惑时，会有更强的控制力;此外， 因内排泄失调或其他妇科缘故原由的肥胖，可是只借助瑜伽种种体位法来减肥效果并不是很好，需要有氧(跑步，游泳，自行车等)辅助才可到达很好的控制成效。
预防慢性病
别以为只有肌肉和骨骼会疲劳，外在的身体的疲倦可通过你双手的推拿而到达舒缓，实在人体的脏器也会发生疲倦之感，而借助瑜伽呼吸法配合的种种体位法的姿势，推拿身体内部器官，不仅可促进血液循环，舒展 僵硬的肌肉，使枢纽天真外，还可使腺体排泄平衡，强化神经，固然慢性疾病也会与你绝缘。
消除重要和疲劳
站立或坐姿不准确的人，或是恒久因事情或生涯压力而处于精神绷紧状态的人，自然比一样平常更容易感应疲劳或有疲倦感，而会使呼吸不正常。瑜伽的呼吸法，通过有意识的呼吸，得以清除体内的废气，虚火，消除紧 张和疲劳。
瑜伽的完全呼吸法，扭，挤，伸，拉的姿势，流通全身气血，活化脏腑性能，促使细胞延迟朽迈，面色红润。瑜伽也可调治心情，使人常处于平和，喜悦的状态，将对生命向上的活力原原本当地输入体内，使人 常葆青春。
哪些人群不适合训练瑜伽
有颈、腰椎病的患者：若是训练瑜伽的某些行动，好比犁式等，很容易造成椎间盘突出或原有的病情更为严重。
心血管疾病或肥胖患者：若是行动猛烈的话，好比做倒立的行动，很有可能使得心脏肩负加重，引起不适。
步入中年之后的人群：韧带、枢纽退化，肌肉比力僵硬，对于没有强有力的肌肉掩护和支持，强行训练难度大的瑜伽行动，这对原来就很懦弱的颈椎、脊椎无疑是一个庞大&挑战&，极易导致肌肉拉伤和椎体错位。除非你从小就在练瑜伽，身体的柔韧度好。
已经有骨质松散症的患者：特殊骨质松散比力严重的女性。由于骨硬度下降，脆性增添，在训练瑜伽时，稍不注重就有可能引起压缩性骨折，或者椎体破碎。
总结：以上关于这四类人千万别练瑜伽的相关知识和内容，是由小编精心整理汇编而成，希望对广大者有所帮助，如需转载，请注明来源!
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核心提示：我们经常看到因瑜伽锻炼不当造成的造成肌肉、韧带拉伤、关节错位,严重者还损伤到脊柱神经.不少人以此为据认为瑜伽对身体伤害非常大,这是个“美丽的谎言”。
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　　我们经常看到因锻炼不当造成的造成肌肉、韧带拉伤、关节错位，严重者还损伤到脊柱神经。不少人以此为据认为瑜伽对身体伤害非常大，这是个“美丽的谎言”。
　　就我本人在瑜伽练习近4年的经验中，自身体会和耳闻目睹一些人因为过度追求的难度，尤其是过练习后屈体位，才会引起损伤。因此出现的损伤不在瑜伽本身，是人们不正确的练习方法和不科学的教授方法造就了这些损伤的频频出现。
　　瑜伽是梵文“YOGA”译音，有“结合”、“连接”的意思，它的含义是把思想和肉体结合至最佳状态，把生命和大自然结合到最完美的境界。通俗地讲，瑜伽是从体位着手，通过对身体稳定性、一致性的调整，打开呼吸能量的通道，进入呼吸控制的过程，所有这些都是为了使身、心、灵统一结合，最终进入冥想的状态做好准备。瑜伽在5000多年的传播历史中，先人通过自我的苦修达到身、心、灵上统一，顺应了人的自然生理结构，与当今西医的生理解剖学和运动解剖学不谋而合，发展到如今，瑜伽更注重将练习与前者有机的结合在一起，使瑜伽运动更安全，有效地达到身心平衡的目的。
　　瑜伽产生损伤的原因不外乎以下几种：
　　第一是关节的损伤
　　在目前的瑜伽练习当中，很多人不注意热身练习，直接做超出自身能力的高难动作，大幅度活动每个关节，这样做的结果会加速关节的退行性老化，造成关节的和疼痛。所以通过瑜伽体位，练习训练包裹在关节周围肌肉的伸展性和耐受力才更为重要。减少磨损最好的方法是激活关节周围的肌肉，让肌肉带动关节运动，而不是关节本身的运动。动作越缓慢和细微，这个时候才越能感受到关节周围那些很少用到的肌群的变化。
　　第二是肌肉和韧带的拉伤
　　社会上另一误区是认为瑜伽是锻炼柔韧性的练习，让身体变得柔软，能完成难度很高的体位成了他们练习追求的目的。其实高难度动作极易导致肌肉和韧带损伤，因为从肌肉的特性来说，肌纤维的长度和宽度是一定的，肌肉的伸展应该来自于伸和展两个方面，只有伸和展这两个方面平衡，才可以体现肌肉即具有力量又具有弹性的特点。但是一味的追求拉长，结果就如拉橡皮筋一样，拉长到一定程度，橡皮筋就会断裂，这就是产生肌肉和韧带拉伤的直接原因。
　　从教练本身来看，无论是体育专业的大学生或优秀的运动员，他们本身学过一些运动知识，可以说他们是很好的瑜伽锻炼者，但并不一定是很好的瑜伽教练。而速成的瑜珈教练，自己本身就没有按瑜伽的理念顺应自然，而是硬把自己强拉成柔软状，她们是害人害己。目前瑜伽教练普遍存在的一个误区是，他们自身可以完成一定难度的动作，在教授过程中就自然而然地认为“我能做，你也能做”，但实际上每个人的状态、身体素质等都不一样。这也就很容易产生问题。对于瑜伽运动，我们看到的、接触到的其实很多是“表演”而不是真正意义上的瑜伽，其中很多高难度的动作大多数人是没法达到的，瑜伽大师能做高难动作，他们都是自小练习瑜伽，有很好的基础，在动作中他们能做到身心平衡。而我们平常人在瑜伽锻炼过程中，过度使用关节、非正常用力等等都极有可能造成肌肉和韧带的拉伤。
　　后屈的体式一定要建立腿部稳固的向脊柱方向向上支撑的基础上，这样可以激活脊柱两侧的肌肉群，然后通过不断地提升胸腔，最大限度地打开双肩形成的后屈动作才会安全。这样可以将后屈时对脊柱椎间产生压力有效的分散，否则很容易让椎间压力过大，积压椎盘，造成伤害。比如瑜伽中的骆驼式就是后屈体位，如果过度锻炼骆驼式，会引起环韧带往里打折，进而损伤到颈椎，在医学上叫过伸性损伤。经常看见年纪较大或没有运动史的人，不顾自身的条件，硬盘双莲花式，使膝、髋关节及周围肌肉产生过渡拉伸，对髋关节和膝关节损伤很大。
　　又如过度的前屈弯腰容易造成腰椎间盘突出，前屈体位是调整腿部和躯干作为一个整体的伸展性。人的身体有正面、背面和侧面，判断前屈体位是否做得正确的条件就是身体的正面、背面和侧面都能均衡的伸展。如果仅仅是后侧的伸展，就会过渡拉伸后侧的肌肉，造成肌肉劳损。再有做肩倒立，颈肩成90度，这时人整个身体的重量对颈椎的压力很大，容易造成颈椎关节错位，甚至颈椎间盘突出。
　　那我们如何避免这些损伤呢？
　　首先是瑜伽教练应“因材施教”，其次是每个瑜伽练习者在进行瑜伽之前，应当有适当的热身运动，不强求做高难度的动作，量力而为。因为人的年龄、性别、身体状况等因素都不一样，所能达到动作难度也大不相同，锻炼者应该根据自己的情况去练，用现代医学理论解读瑜伽。学讲“筋”要好，而瑜伽在运动过程中就可以锻炼一个人的伸展性、伸缩能力。对于特殊的锻炼者，如年龄较大、本身关节有问题的人，更需要注意，不可急功近利。
　　在练习体位之前先要做调息，让大脑和全身安静、平和下来。大脑放松，全身也就容易放松了。再做热身，目的是使全身的肌肉、筋腱、关节打开，不使身体受伤，尤其是早上，经过一晚上睡眠，全身很僵硬，这时马上做体位，最容易被拉伤。体位之后是放松休息术，不要低于15分钟。放松休息术是瑜伽中最简单也是最难的体位，因为身体容易放松而大脑不易放松，一定不要轻视它，放松休息术是将之前做体位接受的能量和元气平缓地输送到四肢及神经未梢。做好15分钟放松休息术，等于2-3个小时的深度睡眠。
　　时刻记住：“瑜伽不是表演，不是竞技。”瑜伽是对内求，是去找真正的自我，掌握这些之后，你就不会去求外在的体位漂亮，不去注重音乐，不会去刻意地求结果，你会去享受练习的过程。就不会伤害你自己！
（实习编辑：吴瑾瑜）
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