七点吃饭。八点半跑步，对身体好吗？_百度知道
七点吃饭。八点半跑步，对身体好吗？
　　七点吃饭。八点半跑步，对身体好。　　饭后半个小时：在这半个校内，以休息为主，静坐与家人朋友一起饭后的聊天，多聊些茶余饭后的开心的话题。既保持良好的心情，又保障了食物的最佳消化。　　饭后1到1.5个小时：这个时候，食物的消化的最高峰基本过去了，一般的运动是没有关系的。诸如快走、慢跑之类的运动都可以慢慢展开。俗话说“饭后走一走，活到九十九”，饭后散步能促进消化，但是剧烈运动还是要节制。
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七点吃饭，几点吃好？吃完到运动半个多小时差不多就可以了，吃太饱或者一开始就剧烈运动除外
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太给力了，你的回答完美地解决了我的问题，非常感谢！
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别过分超量而影响正常生活、活跃，这时随地球（太阳升起）的自然变化而人体的血压也慢慢升高、学习，反而对身体不好，大运动量后会使身体细胞活跃，这个时间段去锻炼身体是比较好的，对身体，跑步可以放在早晨（晚餐半小时前）、兴奋，运动可以激发细胞的活力、血液循环快、身体细胞也开始苏醒，这样会影响睡眠质量、工作都是有利的，但运动锻炼要把握好一个度晚上最好是饭后（半小时以上）散步（可以慢步或快步走）40-50分钟即可
最好再晚点
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出门在外也不愁晚上八点半跑步到九点半左右，可以再吃一顿饭吗？_百度知道
晚上八点半跑步到九点半左右，可以再吃一顿饭吗？
吃什么类型的饭呢？
建议锻炼完后先补充水，身体肯定少了很多东西：运动完后、有机物、盐，吃饭的时候尽量不要吃饱了、糖等，势必要进行补充，这个时候吃饭就能起到补充的作用，但是一补充后你的锻炼效果好象就没起多大作用。所以如果你要采用这样的方式锻炼的话，最好加点糖和盐，水分晚上8—9点吃按照科学的锻炼方法来讲。 但是一般人基本上在那个时候都有事情要做：最佳的锻炼时间是下午3点到6点。 你说的跑完步吃饭的问题我觉得可以这么看。 因此还是吃完饭后半小时进行锻炼比较好，所以说8点还是比较适合锻炼的
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建议不要，晚上吃多了还容易增肥，这样刚才的运动就等于没做了
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出门在外也不愁我是21岁实习生，工作时间为干12小时休息24小时（八点半到八点半），帮忙设计一个详细的健身计划，重谢_百度知道
我是21岁实习生，工作时间为干12小时休息24小时（八点半到八点半），帮忙设计一个详细的健身计划，重谢
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因为你晚上要熬夜干十二个小时吧，洗个热水澡就睡觉吧，下班到家按时生活作息就可以了，散散步。下午五点左右可以安排时间去锻炼一下。下午可以去健身室去跑跑步，晚上八点下半班吗，第二天洗脸吃饭，如果睡时间长早八点半上班，该干嘛干嘛？那样的话，第二天就困了。第二天中午要睡午觉，下午三点左右必须起床。夜里加班后。。。饭后可以小小运动一下，晚上无法睡一段时间，听听歌，拉伸韧带等，稍微发热出点汗就可以了，不要太强烈。夜里11点到凌晨4点开始睡觉睡到七八点去上班差不多了
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就是多锻炼身体啊，有时间就去健身啊
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出门在外也不愁夏天八点半之前的太阳会被晒黑吗?_百度知道
夏天八点半之前的太阳会被晒黑吗?
夏天八点半之前的太阳会被晒黑吗?
我有更好的答案
因人而异啊
这个没事 【下面是可以美白的办法】
（1）补充充分的水，加柠檬效果会更好；
（2）补充足够的维C，维生素C是一种抗氧化剂，可抑制氧化，阻止色素沉积；
（3）补充维B6，维生素B6具有褪除黑色素斑痕的作用，富含维生素B6的食物有鸡肉、瘦猪肉、蛋黄、鱼、虾、花生、大豆及其制品；
（4）还有多吃富含胶原蛋白的食品，因为胶原蛋白(collagen)是皮肤的主要成分，富含胶原蛋白的食物有如猪脚、猪皮、鱼皮等；
PS：1.豆腐+海带全身美白效果好；
2.多喝牛奶、多吃蔬菜水果能美白全身；
3.全身都涂一点润肤露坚持使用的话一个星期左右就可以见效,一个月就基本可以全身白起来；
4.油炸食品、辛辣等刺激性食物:如咖啡、可可、葱蒜、桂皮、辣椒、花椒等会导致黑色素沉淀和雀斑的生成,想全身美白的话...
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出门在外也不愁发现这四项是完善自己必备项，缺一不可。 &br&早起可以从容不迫的开始一天，是降低焦虑感的直接手段。&br&读书可以让我不断增加见知。&br&跑步让我感到快乐，放松，还能拥有一个精力充沛的身体。&br&冥想是总结，放松，察觉，内省，观察自己日常所为是否知行合一的有效方法。&br&准备4点起来，跑步有跑步机和户外两种，现在情况是早起和冥想还有跑步做的不好，所以自己想要采用固定的时间，地点来保障自己的自律行为能够正常的进行下去.
&br&并非强迫自己，之前早起过一段，大约有一个多月，每天五点多起来，感觉真是棒极了。而跑步是在健身房跑的，每天大约40分钟，主要是冬天到了，每次出了汗之后，在健身房洗澡比较麻烦，所以就跑的少了，现在正考虑买跑步机。&br&而读书也是自己所热爱，重度书迷。 而打坐断断续续有好多年，会双盘，也很喜欢。 现在只是渴望这些我能合理的安排而不至于中断，之前这些都喜欢，却没有每天都坚持的意识，非常随心所欲。所以现在希望通过自律来让这些我所爱的这些成为我习以为常的自觉，伴随着我的一生。谢谢各位大神！&br&&br&PS，现在我自己先准备两个方案，不知道能不能坚持。&br&方案一，&br&4点起来，洗漱20分钟，打坐40分钟到5点，&br&5点跑步，跑40分钟，加洗澡到6点。&br&6点读书，读一个半小时到7点半，&br&七点半到八点半一个小时吃吃饭看看新闻，或者就闲着，然后8点多骑车或步行去上班。&br&如果这样的话，就需要晚上九点睡，才够七个小时的睡眠时间。&br&我能做到九点睡吗？&br&上了一天班，我会感觉身体需要运动，如果八点开始跑步，40分钟，20分钟洗澡，九点开始打坐，坐到腿抗不住了开始睡觉。&br&如果这样的话，我必须保证晚上八点就在家里，如果五点半下班，我中间有两个半小时可以支配，这样的话，我就不吃晚饭了，把这两个半小时空出来。或许我可以用来写作。&br&试一试如何！&br&最大的困难是什么呢？早起之后会困，和晚上睡不了这么早。&br&第一个，早起会困，是因为睡眠不够和生物钟没有调节，这个需要早点睡保证睡眠时间和慢慢的适应。&br&第二个，晚上睡不了这么早。干扰因素，1.自己，自己没有关手机，没有关电脑，没有关手机基本是在刷朋友圈，看公众号，没有关电脑，一般是因为美剧和最强大脑。2.聚会，会搞到很晚，然后第二天就爬不起来了。&br&那么, 这下班后的两个半小时来看美剧和刷朋友圈吧！，哦我还是个知乎重度患者。&br&&br&&br&方案二,&br&早上五点起床，刚好大肠经的时间，20分钟洗漱，跑步40分钟，然后洗澡，六点半左右，&br&六点半到七点半读书，一个小时&br&七点半到八点半，一个小时，吃饭，闲着，到八点多点，骑车或步行上班。&br&晚上10点开始打坐，大约会坐40分钟，然后就睡了，休息时间为7个小时&br&那九点就要开始运动，40分钟，然后20分钟洗漱。&br&这样的话，从五点半下班到九点，有三个半小时时间。可以做些其他的事情，看美剧，打电话，刷朋友圈，写作，购物，貌似都可以。
发现这四项是完善自己必备项，缺一不可。 早起可以从容不迫的开始一天，是降低焦虑感的直接手段。读书可以让我不断增加见知。跑步让我感到快乐，放松，还能拥有一个精力充沛的身体。冥想是总结，放松，察觉，内省，观察自己日常所为是否知行合一的有效方法。准备4点起来，跑步有跑步机和户外两种，现在情况是早起和冥想还有跑步做的不好，所以自己想要采用固定的时间，地点来保障自己的自律行为能够正常的进行下去.
并非强迫自己，之前早起过一段，大约有一个多月，每天五点多起来，感觉真是棒极了。而跑步是在健身房跑的，每天大约40分钟，主要是冬天到了，每次出了汗之后，在健身房洗澡比较麻烦，所以就跑的少了，现在正考虑买跑步机。而读书也是自己所热爱，重度书迷。 而打坐断断续续有好多年，会双盘，也很喜欢。 现在只是渴望这些我能合理的安排而不至于中断，之前这些都喜欢，却没有每天都坚持的意识，非常随心所欲。所以现在希望通过自律来让这些我所爱的这些成为我习以为常的自觉，伴随着我的一生。谢谢各位大神！PS，现在我自己先准备两个方案，不知道能不能坚持。方案一，4点起来，洗漱20分钟，打坐40分钟到5点，5点跑步，跑40分钟，加洗澡到6点。6点读书，读一个半小时到7点半，七点半到八点半一个小时吃吃饭看看新闻，或者就闲着，然后8点多骑车或步行去上班。…
身体亏损严重，无精打采者，没有精力做事，拖延症患者，都是身体亏损严重。做好三件事，多喝水，早睡，（晚上11点前睡，最好是9点，这里对应的是北京时间，如果地处上海，对应的时钟上时间要提前些），适当运动加散步（散步的时间尽量在有点阳光的时候），每天坚持，恢复阳气，调理身心，生理好了，心里状态自然好，一般身体亏损严重的，要坚持好几个月才能恢复到正常人的情况。
&b&能够让你跳出“安排时间”陷阱的，是寻找“不消耗意志力”的方法。&/b&&br&&br&&br&&b&时间管理是个坑，精力管理是个大坑，自制力更是个巨大的坑。&/b&&br&&b&任何需要依靠“自制力”的事情，最终一定都会失败——因为，我们根本坚持不了。&/b&&br&&br&&b&1、早起毁一天—— 早上消耗了全部的自制力，哪还有精神资源来过好一天？&/b&&br&&br&曾经，我也是一个“上班族”，每天朝九晚五，总想着要么从早上抠出一点时间，要么从晚上抠出一点时间，来读书，来冥想，来跑步，不不不，不仅如此，还要恋爱，还要写作，还要投入时间去做自己感兴趣的事情，还想要准备创业的项目。我发现想做的事情那么多，然而万恶的朝九晚五留给我的时间却这么少，我该怎么办？&br&&br&我曾经是个5点起床的人，但能做到这点的先决条件是——我在广州，今天温度接近20度的广州。以前在杭州，或者成都的时候，早起是完全不可行的，即使早起了，非常冷的气温，漆黑的天气，只会让我的那一整天都浑浑噩噩。&br&&br&我曾经试图每天晚饭后跑步，换好衣服，跑步回家。后来，改成了早上5点起床，6点钟到Gym练习crossfit，和一大帮老外在一起。也只有疯狂的老外和Crossfit BOX 能有6早到6点的课。但你知道，每一次练习完毕，虽然浑身舒畅，我那一天却很难从事高难度的创造性工作。&br&&br&早起是好事，但是过度损耗意志力的早起，是得不偿失的事情。&br&让我再重复一遍——早起也好，跑步也好，读书也好，冥想也好，任何事情只要“过度占用你的意志力资源”，其失败的概率就会被无限放大。&br&毕竟，我们要做到这些，完美自己的方方面面，仍然是为了能让自己在事业和生活上都有所进步，而绝不能本末倒置。&br&&br&&br&&b&2、心态的陷阱——贪多，为了“读书”，而读书，为了冥想，而冥想&/b&&br&&br&&br&楼主的两个计划中暴露出的最大问题是：你试图每一天都做这四件事情，而且集中在一个整段时间中来做。然而，这只会让你非常疲惫，而且在每一件事情中的兴奋感降低，最终得到的效果更差。&br&&br&不知道你有没有一个感受，读书的效果最好的往往不是固定时间，而是随兴所至。&br&&br&今天拿起一本好书，爱不释手，一天之内读完，不住赞叹，是最美好的体验。如果硬要我每天只读40分钟，而且固定时间，我往往不能进入读书的状态。精神的、认知的活动，不是线性的，而是有忽高忽低的种种状态和波澜，你要顺着它，而不能让它顺着你。&br&&br&越努力，越失败。&br&越无为，越快乐。&br&&br&我不为读书而读书，很可能是只有在想到某个问题，需要答案的时候，才会集中起来相关阅读，为了解决那个问题来读书。我睡前只会读一些消遣的读物，真正的读书，全是集中两三天，通读好几本，周末甚至是工作日（因为有时候读书是为了解决工作中的问题）。&br&&br&冥想，也是我坚持许久的习惯，但我会更加有针对性的冥想。比如有时候早上会冥想，是因为前一天没有睡好，有些起床气。晚上若是心思烦乱，也会冥想。但也并不给自己设定时间，有时候10几分钟达到效果了，就撤，该干嘛干嘛去。有时候30分钟到了仍然没进入状态，也就放弃，该躁就躁。只是接受它。&br&&br&读书也好，跑步也好，冥想和早起，重要的不是“做那个行为”，而是“通过那个行为”，我们所想要达到的本质和心态。&br&&br&&b&3、弄清楚“目标-手段-执行意图” ——为了达到同样效果，是否有更节省意志力的方法&/b&&br&&br&我不通过跑步来锻炼，我喜欢去健身房，瑜伽，和打太极。是因为，我不用动脑子，跟着老师做就可以了，极大的节省了我的“自制力”资源，也同样能达到锻炼的效果。&br&&br&我不必自己读那么多书，我可以花时间和金钱，去上课，去听人讲，甚至很多书可以看看书评，就大概知道它讲的是什么。这节省了我的时间，又同样能够增加我的见闻。&br&&br&我不强迫自己早起，因为我明白，重要的是提高一天每一件事情的效率，保证自己8小时左右的高质量睡眠。我不因为不能早起而憎恨自己，我选择理解自己，并且帮助自己在一天中过得更好，通过种种方法提升自己的睡眠质量，从而让自己的精力更加充沛。&br&&br&我不强迫自己每天打坐冥想，我知道自己有很多重要的事情要做，重要的是，我能否一直保持“正念与专注”的状态，在每一件事情上。冥想，只是一种让我们的身心连接，回归当下的过程。其效果类似于深度创造——写作或者绘画中，产生的心流状态。所以我活在当下，该工作的时候认真工作，该在知乎回答问题的时候，就认真回答。时刻清醒，时刻反思，时刻保持正念。&br&&br&&b&4、为了让自己幸福——帮助自己去完成更美好的事情，同时赞美自己&/b&&br&&br&&br&太难执行的任务，只会让我们增加挫败感。&br&好不容易完成了一天的计划后，第二天default，让人的内心会有超强的挫折感。&br&其实，明明是为了服务自己，帮助自己，为什么要搞得这么难受呢？&br&接纳自己，不要责怪自己，和自己玩个游戏，让一切变得有趣起来。&br&&br&而我能送你的唯一一个词是“Enjoy”&br&&br&真正Enjoy生活中的每一个当下，每一件事情，全情投入，尽情挥洒。生活中遇到的每一件事情，和每一个人，都是一本值得细细阅读的书。上下班时小步快跑，偶尔伸个懒腰，也是不错的锻炼。让自己吃好睡好，真正活在当下，就是之于生命，最美丽的冥想。&br&&br&&b&别把生活，&/b&&br&&b&过成一场战争。&/b&&br&&b&让它成为一条甜蜜的河流。&/b&&br&&b&让自己深深地喜悦和赞叹于，&/b&&br&&b&每一个当下。&/b&&br&&br&&br&&b&
—— 学霸猫&/b&
能够让你跳出“安排时间”陷阱的，是寻找“不消耗意志力”的方法。时间管理是个坑，精力管理是个大坑，自制力更是个巨大的坑。任何需要依靠“自制力”的事情，最终一定都会失败——因为，我们根本坚持不了。1、早起毁一天—— 早上消耗了全部的自制力，哪还…
住的离公司近，别的都瞎扯。
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