刚毕业，去家公司上班早上还要唱歌喊口号，我对这个好排斥，你们公司有吗什么反应呀
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　　我觉得很神奇 奇葩…像搞传销的 毫无作用　　
　　上班会路过一家地产中介，又跳又唱
　　以前的公司每天早上必干的事，觉得烦。一没水平的领导妈的说心灵鸡汤半个小时，或是说她老公小孩晒幸福半小时，老子最黄金干活的一个小时就没了。巨烦巨讨厌，还好我辞职了　　
　　@MARUKO_13
23:29:00　　我觉得很神奇 奇葩…像搞传销的 毫无作用 　　—————————————————　　我也觉得是　　
　　@果果如果
23:37:09　　以前的公司每天早上必干的事，觉得烦。一没水平的领导妈的说心灵鸡汤半个小时，或是说她老公小孩晒幸福半小时，老子最黄金干活的一个小时就没了。巨烦巨讨厌，还好我辞职了 　　-----------------------------　　确实巨烦无比　　
　　以前实习的时候早上要提前去读半小时《世界上最伟大的推销员》，别误会，我们是出版社，大概是为了提高我们工作的积极性吧，不过我对这种空洞的励志书籍不感兴趣。
　　@MARUKO_13
23:29:00　　我觉得很神奇 奇葩…像搞传销的 毫无作用 　　-----------------------------　　奇葩呀，耐不住人家领导就喜欢搞这套，像搞传销完了　　
　　@印象婺源
23:40:33　　以前实习的时候早上要提前去读半小时《世界上最伟大的推销员》，别误会，我们是出版社，大概是为了提高我们工作的积极性吧，不过我对这种空洞的励志书籍不感兴趣。　　-----------------------------　　今天第一天上班，我会告诉你坐那快看完一整本书了吗还是公司的书ì　　
　　记得我第一天上班开会的时候，领导在上面说“大家早上好”下面的人一边拍手一边说“好，很好，非常好”把我雷得天雷滚滚······
　　@印象婺源
23:40:33　　以前实习的时候早上要提前去读半小时《世界上最伟大的推销员》，别误会，我们是出版社，大概是为了提高我们工作的积极性吧，不过我对这种空洞的励志书籍不感兴趣。　　-----------------------------　　@evenjasmine 8楼
23:43:58　　今天第一天上班，我会告诉你坐那快看完一整本书了吗还是公司的书ì　　-----------------------------　　我实习刚开始两个月都在看《编校规范》，现在真怀念啊！
　　@印象婺源
00:06:55　　@印象婺源
23:40:33 　　以前实习的时候早上要提前去读半小时《世界上最伟大的推销员》，别误会，我们是出版社，大概是为了提高我们工作的积极性吧，不过我对这种空洞的励志书籍不感兴趣。 　　---　　-----------------------------　　露主今天又开始另外一本了，早上也被销售们的唱唱跳跳雷死了，幸亏我不用　　
　　如果老板不心黑，就是脑子有毛病。特别是一天到晚心灵鸡汤忽悠员工廉价劳动力，你跟他谈工作量谈加班谈工资，他就讲他发达史，告诉你年轻人要吃的了苦，年轻就要锻炼，还要你感谢公司给你不计报酬的工作机会。这种公司还是早滚早好。就算累死底下人，他也觉得自己是员工恩人，给两毛钱工资都心疼。　　
　　传销，卖保险，美发店
　　@兔小哦
10:02:00　　传销，卖保险，美发店　　—————————————————　　还有影楼，房地产销售　　
　　感觉像传销的！　　
　　银行，天天早上，我们的宗旨是，。，！我们的目标是。。。！好很好非常好！然后再做一套服务七步曲。早就习惯了　　
　　我们早上会跳舞来运动一下，口号就不会喊，我觉得挺好的呀，一直都开玩笑说是跳广场舞的。　　
　　保险公司
　　很反感搞洗脑教育的公司　　默默地攒足工作经验，找机会换工作　　这类公司在俺眼里就是当跳板用的
　　这样的公司，只能一句话形容：24K纯傻逼。
　　感觉像神经病
　　@我们都来囧一囧
23:50:00　　记得我第一天上班开会的时候，领导在上面说“大家早上好”下面的人一边拍手一边说“好，很好，非常好”把我雷得天雷滚滚······　　—————————————————　　哈哈哈哈哈哈哈哈　　
　　像sB　　
　　有的。我家门口的公司。早上又跳又叫的。哈哈　　
　　我记得有一年在上海
走到一理发店的门口
清一色的非主流站路边喊着口号
吓我一大跳　　
　　真心觉得好像传销= =
　　那整齐划一的动作
堪比专业军人出早勤啊！　　
　　我觉得很傻逼　　
　　把名字报出来，以防误入　　
　　激情澎湃，永不言败，斗志昂扬，属我最强，哦耶！　　商场的。汗。　　
　　以前我也碰到过。TMD开个会不喊几句口号，发言不是声泪俱下，事儿玩不了。老子没多久就走人了。纯属有病的公司。
　　巨烦这种公司，跟神经病似得
　　我们学校里的一家美容院天天早上跳操喊口号，感觉又励志又有点好笑
　　@超哥1986
23:29:00　　上班会路过一家地产中介，又跳又唱　　—————————————————　　我遇到这样的商家，挺抗拒进去的　　
　　我们公司就是～看上去还挺高大上的。每天早上不是早操就是小苹果～开个会还要喊口号～都快吐了～超级low　　
　　这种傻逼公司坚决不去
　　我前公司也是这样，外贸公司，原因是老板很喜欢陈安之，每年花几十万去听他讲座，然后着迷了就非要我们每天早上和中午喊口号、内容大概是我是最好的，我是最棒的之类激励自己的。我自己比较不喜欢，但是不可否认我们公司待遇很好。虽然是小公司20几个人。　　
　　我也是！！当初实习去的公司第一天整个人都不好了，还要跳舞。。
　　我也是！！当初实习去的公司第一天整个人都不好了，还要跳舞。。
　　我也是！！当初实习去的公司第一天整个人都不好了，还要跳舞。。
　　@我想变超人
11:50:07　　我们公司就是～看上去还挺高大上的。每天早上不是早操就是小苹果～开个会还要喊口号～都快吐了～超级low 　　-----------------------------　　我们部门就早上会喊口号唱公司之歌什么的，销售部比较牛逼了，昨天听来的“电话响起，好运就来”“电话一响，黄金万两”，然后拥抱欢呼，天雷滚滚的说　　
　　@勾画-08-01 12:26:41　　我也是！！当初实习去的公司第一天整个人都不好了，还要跳舞。。　　-----------------------------　　我也是第一天，忧郁的无聊又没事干，只能在这吐槽求安慰　　
　　都是可恶的成功学搞的，我们公司的销售也是，每天早上要喊口号，感觉喊完了整个人的精气神都没了　　
　　一个业务员呀，来到新华里呀，每天都会增加一个优秀的组员， 　　今天增一个呀，明天增一个呀，每天都会增加许多优秀的组员； 　　两个业务员呀，来到新华里呀，每天都会增加两个优秀的组员， 　　今天增两个呀，明天增两个呀，每天都会增加许多优秀的组员； 　　三个业务员呀，来到新华里呀，每天都会增加三个优秀的组员， 　　今天增三个呀，明天增三个呀，每天都会增加许多优秀的组员； 　　四个业务员呀，来到新华里呀，每天都会增加四个优秀的组员， 　　今天增四个呀，明天增四个呀，每天都会增加许多优秀的组员； 　　五个业务员呀，来到新华里呀，每天都会增加五个优秀的组员， 　　今天增五个呀，明天增五个呀，每天都会增加许多优秀的组员； 　　六个业务员呀，来到新华里呀，每天都会增加六个优秀的组员， 　　今天增六个呀，明天增六个呀，每天都会增加许多优秀的组员； 　　耶~
　　一个业务员呀，来到新华里呀，每天都会增加一个优秀的组员， 　　今天增一个呀，明天增一个呀，每天都会增加许多优秀的组员； 　　两个业务员呀，来到新华里呀，每天都会增加两个优秀的组员， 　　今天增两个呀，明天增两个呀，每天都会增加许多优秀的组员； 　　三个业务员呀，来到新华里呀，每天都会增加三个优秀的组员， 　　今天增三个呀，明天增三个呀，每天都会增加许多优秀的组员； 　　四个业务员呀，来到新华里呀，每天都会增加四个优秀的组员， 　　今天增四个呀，明天增四个呀，每天都会增加许多优秀的组员； 　　五个业务员呀，来到新华里呀，每天都会增加五个优秀的组员， 　　今天增五个呀，明天增五个呀，每天都会增加许多优秀的组员； 　　六个业务员呀，来到新华里呀，每天都会增加六个优秀的组员， 　　今天增六个呀，明天增六个呀，每天都会增加许多优秀的组员； 　　耶~
　　觉得他们是不是有病　　
　　@果果如果
23:37:09　　以前的公司每天早上必干的事，觉得烦。一没水平的领导妈的说心灵鸡汤半个小时，或是说她老公小孩晒幸福半小时，老子最黄金干活的一个小时就没了。巨烦巨讨厌，还好我辞职了　　-----------------------------　　@evenjasmine 5楼
23:40:10　　确实巨烦无比　　-----------------------------　　我曾经呆过的一家工厂，文职！每周一做操！经常早会，老板经常鸡汤！诉说他的辛苦！经验！成就！还好我干了半年走了！
　　没用，鼓舞不了士气　　
　　@njsgbz
15:17:44　　一个业务员呀，来到新华里呀，每天都会增加一个优秀的组员， 　　今天增一个呀，明天增一个呀，每天都会增加许多优秀的组员； 　　两个业务员呀，来到新华里呀，每天都会增加两个优秀的组员， 　　今天增两个呀，明天增两个呀，　　-----------------------------　　这个，群蛇乱舞的画面感　　
　　@njsgbz
15:17:44　　一个业务员呀，来到新华里呀，每天都会增加一个优秀的组员，　　今天增一个呀，明天增一个呀，每天都会增加许多优秀的组员；　　两个业务员呀，来到新华里呀，每天都会增加两个优秀的组员，　　今天增两个呀，明天增两个呀，　　-----------------------------　　@evenjasmine 50楼
23:16:51　　这个，群蛇乱舞的画面感　　-----------------------------　　/v_show/id_XNTYyNjY4Mjg=.html?from=y1.2-1-94.3.2-2.1-1-1-1　　给你个地址
看看真正的画面感
　　传销，妥妥儿的　　
　　立马闪现出传销二字　　
　　邪教组织。　　
　　我一直认为干这事的领导，没水平！
　　多么傻啊，多么落后的管理方式啊。太奇葩…在这种地方工作还不够丢人的呢！　　
　　银行也是这样，简直丢人现眼　　
　　还有什么做工间操的，好难理解　　
　　待过 也是一零售类型的公司 每天早上开早会 内容是跳舞 喊口号 分享心得 而且是每个人必须做的 老板一讲话没有半个小时别想散会
基本就是她是怎么把公司做大的
她得家庭非常幸福 年轻人工作不要怕累 学到东西是最要紧的
灌输大家要免费为公司加班 与公司共同进步
强迫自己待了一年半
　　以前公司就这样，后来同事们都匿名投诉公司扰民啊，干扰其他公司正常工作啊，就停了
　　@两碗饭饱
12:03:00　　我前公司也是这样，外贸公司，原因是老板很喜欢陈安之，每年花几十万去听他讲座，然后着迷了就非要我们每天早上和中午喊口号、内容大概是我是最好的，我是最棒的之类激励自己的。我自己比较不喜欢，但是不可否认我们公司待遇很好。虽然是小公司20几个人。 　　—————————————————　　同外贸公司，每天早上要读书，《论语》《大学》《中庸》和《最伟大的推销员》轮流来。。更奇葩的是年中和 年终还有考试。。前三名有奖。。恨金。。老板也是特信成功学，每年花不少钱在聚成的培训上，而且都是利用周末或下班时间给员工培训　　
　　我觉得挺逗比的
幸好我们公司不用。。。
　　我们公司没有这种规定　　有时候上班会看到有些服务行业这样　　对此我表示*------神经病啊
　　以前就职的一个公司就是 我感觉恶心死了 早上唱歌 中午唱歌 还做点小游戏 尼玛
还好及时辞职了 貌似那个公司也倒闭了 PS 非传销公司 是做网络的
　　@njsgbz
15:10:14　　一个业务员呀，来到新华里呀，每天都会增加一个优秀的组员， 　　今天增一个呀，明天增一个呀，每天都会增加许多优秀的组员； 　　两个业务员呀，来到新华里呀，每天都会增加两个优秀的组员， 　　今天增两个呀，明天增两个呀，每天都会增加许多优秀的组员； 　　三个业务员呀，来到新华里呀，每天都会增加三个优秀的组员， 　　今天增三个呀，明天增三个呀，每天都会增加许多优秀的组员； 　　四个......　　—————————————　　哈哈哈哈看过这个视频，三个傻老爷们边做操边喊一个业务员呀来到新华里呀每天都会增加一个优秀的组员傻爆了哈哈哈哈　　
　　觉得很傻逼啊　　
　　就是蛇精病行为　　
　　@马铃薯007
11:22:00　　我记得有一年在上海 走到一理发店的门口 乖乖 清一色的非主流站路边喊着口号 吓我一大跳 　　—————————————————　　错了。明明是杀马特。理发店里特别多　　
　　@AdelaW 19楼
10:42:01　　很反感搞洗脑教育的公司　　默默地攒足工作经验，找机会换工作　　这类公司在俺眼里就是当跳板用的　　-----------------------------　　+1
　　又跳舞又唱歌的，还有什么我最棒的口号能折腾半个小时，这样真的好吗？？？？？　　特别是那抓钱舞，还能再雷的点吗？？？？
　　我以为只有洗剪吹会搞这一套　　
　　好傻　　
　　@我们都来囧一囧
23:50:43　　记得我第一天上班开会的时候，领导在上面说“大家早上好”下面的人一边拍手一边说“好，很好，非常好”把我雷得天雷滚滚······　　-----------------------------　　招行吗。。　　
　　@兔小哦 13楼
10:02:45　　传销，卖保险，美发店　　-----------------------------　　卖保险的表示我们公司就全国统一时间的来曲司歌而已。
　　特讨厌，别人看着像耍猴的。太形式主义了
　　@njsgbz 45楼
15:10:14　　一个业务员呀，来到新华里呀，每天都会增加一个优秀的组员，　　今天增一个呀，明天增一个呀，每天都会增加许多优秀的组员；　　两个业务员呀，来到新华里呀，每天都会增加两个优秀的组员，　　今天增两个呀，明天增两个呀，每天都会增加许多优秀的组员；　　三个业务员呀，来到新华里呀，每天都会增加三个优秀的组员，　　今天增三个呀，明天增三个呀，每天都会增加许多优秀的组员；　　四个业务员呀，来到新华里......　　-----------------------------　　曾经的新华员工笑成狗！
　　凡是这种单位趁早走人 不然就等着被洗脑做牛做马吧
　　以前学校门口有辣上瘾，早上还做操呢　　
　　@我们都来囧一囧
23:50:00　　记得我第一天上班开会的时候，领导在上面说“大家早上好”下面的人一边拍手一边说“好，很好，非常好”把我雷得天雷滚滚······　　—————————————————　　我靠，你该不会在某内裤兄弟集团上班吧。一样雷的天雷滚滚。　　
　　@tonybabyking
11:18:16　　@我们都来囧一囧
23:50:00　　记得我第一天上班开会的时候，领导在上面说“大家早上好”下面的人一边拍手一边说“好，很好，非常好”把我雷得天雷滚滚······　　—————————————————　　哈哈哈哈哈哈哈哈　　-----------------------------　　牛逼啊
　　真的很恶心 传销一样　　
　　每次看到都尴尬不已，为啥他们可以很认真的喊出来，不笑场呢？
　　@evenjasmine 以前在一家公司上过一个月，也是这样···超级不靠谱。
　　每次路过看到都觉得好丢人。。
　　@果果如果
23:37:09　　以前的公司每天早上必干的事，觉得烦。一没水平的领导妈的说心灵鸡汤半个小时，或是说她
小孩晒幸福半小时，老子最黄金干活的一个小时就没了。巨烦巨讨厌，还好我辞职了　　-----------------------------　　@evenjasmine
23:40:10　　确实巨烦无比　　-----------------------------　　@当木已成舟
16:05:03　　我曾经呆过的一家工厂，文职！每周一做操！经常早会，老板经常鸡汤！诉说他的辛苦！经验！成就！还好我干了半年走了！　　-----------------------------　　我怀疑是我家隔壁的一个工厂，每周一做广播操，还要演讲，怒
　　感觉一般没有什么文化的老板都喜欢这种形式，SB呵呵的　　
　　以前开晨会就是点点名，报备一下今天要同事协作的事就散了。自从外聘来了两个管理人员，妈的，每天早上三鞠躬，跑步喊口号，真是烦都烦死了，口号还是什么感谢客户养我全家，底下员工个个都念的是养你全家，上次有个来了几天就走的，直接说强你自家……　　——左邻右舍每天早上看热闹啊！尴尬癌啊！为这个辞职的人好几个了啊！
　　必须登上来说一下，我们隔壁公司做商标和代理记账的，八点半开始，先是好很好非常好，然后唱歌，就是特别励志那种。唱完歌做操，就是广播体操，之前是跳舞。我们公司跟他们学的，早上就是好很好非常好，开完早会，然后销售组跟我们后勤组每组喊各自的口号。俺领导还说跟他们做邻居两年了，也没见咱学到他们喊口号时的气势。妈蛋，你倒是出来喊一个
　　我家楼下一家地产中介，一家理发馆，每天两家循环轰炸，日了狗
　　一进去就洗脑的那种。。还有一上班准点做广播体操的
　　我们早上要喊一句口号：八个字，喊完解散。话说刚开始的时候，对面公司的人远远的投来的鄙视的眼光，我自己也觉得好奇葩，是新来的一位领导这样要求的，没办法，照做呗，真的像洗脑组织。不过还好只有八个字，两秒就喊完了，立马闪人，太丢人了
　　OTZ 我公司就是，下午1点钟喊口号，因为这样被隔壁公司的投诉无数次，口号就算了，还要士气检阅，搞得像军队一样，下午3点半还有广播体操，反正口号我是没喊的，尴尬症各种发作，喊了也没见他们的业绩高多少，简直了！
　　我们自己公司喊，神烦，隔壁新搬个公司，尼玛一日喊几次，还特么的长，特么的响亮，太烦这样的神经病公司了，我就怀疑隔壁那是搞传销的！反正隔壁的公司都是一个2个月就换一只，换了N家了。
　　真的很无聊啊，而且我就是做这个的。。商场的管理。。我自己都受不了　　
　　有时候上班途中就看到理发店、按摩店、美容店、买衣服店一些店员就在门口 又跳又唱！！！真不知道是不是上班的时候更加有精神！我反正犯了尴尬症
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请遵守言论规则，不得违反国家法律法规　　对于一个成名的女明星来说，参加一个马拉松比赛并不能在事业上帮助自己更多，但是张钧甯这样一位以知性优雅为代名词的女星，却选择跑步这么一种生活方式。其实不止张钧甯，其他女星也钟情于慢跑、长跑的奔跑行列！想了解女星们的跑步经验吗？那就看过来吧。　　张钧甯是不折不扣的“跑步达人”，参加过2011年的旧金山半程马拉松，跑过2014年台北马拉松，各种10公里路跑比赛不计其数。自己至今保持着每周三次户外跑步的习惯，不得不说，穿上跑鞋，跑起来的“徐慧娘娘”真的太有魅力了。她也有有一套不错的经验可以分享，接下来，我们就来看一看张钧甯的半马经验吧！　　张钧甯写给爱跑步的你的一封信：　　“我一直都想跟爱跑步的朋友聊一聊，我说的不一定百分之百准确，但是希望能给大家提供一个方向，我们跑步的目的是健康。大家看到这些会想：‘对哦，这不只是一件流行的事’。跑步的风潮太热了，年轻女孩把它当做一种流行。　　我记得跑马拉松的前一天晚上，有一个女孩家组织了一场party，大家都彻夜狂欢不睡觉，第二天早上又很早起床不吃早餐去跑，其实这样很危险的，你没有充足的睡眠和食物，是不健康的。　　你当然可以跑完，每个人拼了力都可以跑完，但我听说有人去法国跑完42公里坐轮椅回来的，这得不偿失。你做这件事情的目的不是要消磨你对它的热忱，参加一个比赛或者跑出一个成绩不是你人生的一个点，我做过了就没事了，它应该是一个长期的运动习惯，它是需要训练的。　　现在跑步变得太流行了，变成了时髦。很多人跑了之后就打卡、去哪里跑完之后分好几拨图片来分享、穿得很时髦带很多酷炫的装备去跑，就觉得自己是在那个流行的点上。运动，是一种跟随？还是我在里面找到了我需要的东西？其实运动不是拿来跟别人炫耀的，运动这件事应该是自己跟自己的对话。　　开始接触跑步的女生，可能都会经历上面这个过程，我自己也有这样的体会。但是时髦不能让我们坚持，分享也不是我们跑步的动力，身体上的收获才会吸引我们继续下去，所以我们需要训练，只有科学训练才能坚持下去。如果可以坚持跑2~3年，那么我们爱上的就是它本身了。”　　其实，张钧甯的跑步经验总结起来有以下三点：　　1、暖身和放松都很重要　　很多人会疑问，跑长程不会跑出粗壮腿吗？钧甯表示，“运动很有趣，努力很久后，一定要给自己放松，下次才能跑得更多。”暖身和放松对于运动者都很重要。每一次跑步前，钧甯会先用瑜伽拉筋暖身，跑后她会用运动砖在大腿侧边滚动舒缓。　　暖身可以帮助身体由相对的安静状态遂步转入紧张工作状态，充分活动开各关节，才能避免在运动中受伤，为正式训练作好充分准备。而如果运动后不进行及时的拉伸，紧绷的肌肉就会持续这个状态，长期就会导致腿部变粗。　　2、跑步动作要规范：曾因姿势错误导致膝盖受伤　　“一开始因为姿势错误、运动鞋不适合，导致膝盖受伤，还得复健就医。之后找来专业教练指导，甚至陪跑，纠正重心、姿势。”钧甯表示，长途跑步的秘诀就是，在后背大约心的位置，用身体的行动中心来跑，这是她完成旧金山21公里马拉松的关键。　　3、跑步时要注意身体状况，不能放空或想心事　　在刚开始训练课程时，钧甯在跑步时会一直想著拍戏的角色、剧情发展……但是索南老师告诉她：“其实跑步的时候，不能一直放空或想其它事情，而是要一直思考所应用的技巧。这样才能让身体听你的，达到你想要的目标。”　　看完半马女神的贴心分享，你是不是可以更有力量、更有准备地出发了？还没完，周笔畅、任家萱、陈意涵等女星也都纷纷分享跑步经验，相信看完这些励志女神们的跑步经验之后，你会更有动力！　　周笔畅：随时随地享受跑　　我挺推荐大家都尝试长跑这项运动。白天上班工作紧张，晚上或者周末进行适当的夜跑，确实可以舒缓压力。跑步时戴上耳机，跟随音乐节奏调节步伐；沿着城市跑步，跟随脚步注目这个城市的风景；或是约一群朋友一起夜跑，都是适当释放压力的方式。而且跑步是非常好的有氧运动，全身都能得到锻炼。我的经验是，必须跑20分钟以上才能真正消耗热量。慢跑为宜不要太快。跑步前跑步后一定要做伸展运动，避免小腿变粗。　　陈意涵：节食绝对做不到 “最爱跑完步喝啤酒”　　“我大概就是有空会跑，外出会跑，然后天气好会跑步，现在一般出去跑会8公里以上，因为只跑一两公里我会觉得很空虚，最多可以跑20几公里。”　　一个晨跑就12公里多，几十个俯卧撑只是序曲，骑车、滑雪、潜水、马拉松……作为一个体力惊人的妹子，陈意涵的“运动狂魔”形象越发受到众人的喜爱。对于每天都会坚持晨跑的陈意涵来说，体能上的考验似乎并没有那么可怕，反而觉得“挺好玩的”。　　是否有什么“打鸡血”绝招，陈意涵玩笑表示“我觉得可能我平常有在运动，所以平常精神比较好。我没有每天跑啦，我大概就是有空会跑，现在一般出去跑会8公里以上，因为只跑一两公里我会觉得很空虚，如果哪天心情很好或很差的时候，就会一直拼命跑。”　　陈意涵还透露自己的最爱是喝啤酒。“因为跑完步或运动完，喝啤酒的感觉实在太舒服了。我可以喝很多。”对于不少人想知道的，如此瘦的她会否有长胖的烦恼，陈大发更是直言“我觉得吃胖这件事，是每个女生一辈子的烦恼，所以才会一直跑步嘛。因为我个人非常非常爱吃，叫我节食是绝对做不到的。”　　许飞：慢跑爱上一座城市　　记得第一次户外慢跑，是跟随大家绕着故宫，沿途经过护城河、东华门，那一刻景色美得我说不出话。静谧且又神秘的古建筑、在我一圈一圈的慢跑当中随着夕阳远去、不断变换着颜色。金灿灿的故宫在我涔涔流淌的热汗中变得红彤彤。再跑一圈华灯初上，街边的便利店老板，已经开始给放了学的孩子准备晚饭，顿时满街飘香。闻着饭香，擦擦汗我也该回家了。那一次我脑海里浮现出七个字“慢跑爱上一座城”，后来这句话也成了我的跑团的口号。　　看完女星们的马拉松跑步经验，你是不是也跃跃欲试呢？其实，马拉松考验的不仅是筋骨，还有大脑，你必须有足够坚强的神经系统。所以，做好充分的准备和了解跑马拉松需注意事项时必不可少的！　　1、心理准备　　对于马拉松这类的耐力项目而言，心理准备永远比身体准备要重要。大家都知道马拉松难，但是大部分参加过马拉松的人都表示真正的比赛情况会比预想的更难。在比赛前做好心理准备是顺利完成且享受比赛的前提。　　2、合适的装备　　一双好的跑鞋，一件透气排汗的衣服是必不可少的装备。除了鞋和衣服之外，最重要的装备是内衣。对于女生而言合适的内衣需要稳定且不束缚，对于内裤的挑选材质是最关键的，纯棉的内裤汗浸湿之后会影响步伐而且体感会冷，而涤纶虽不会被浸湿但在步伐之中会有不舒适感。所以在正式比赛之前穿上所有装备完整试跑一次是很重要的。　　3、营养　　碳水化合物提供跑者主要的能量来源。马拉松训练过程中，65%的卡路里来自碳水化合物，特别是复杂碳水化合物；10%的卡路里来自蛋白质；20%--25%的卡路里来自不饱和脂肪酸。除了能量的摄入，还要注意补充维生素和矿物质，保证水盐平衡。　　4、训练计划　　合理的马拉松训练计划对于马拉松比赛是必须的。对于已经参加过马拉松的朋友来说，他们更了解自己的情况，可能会有一套很有针对性的训练计划，这一类的训练计划也更适合有一定成绩目标的人。　　然而对于第一次参加马拉松的菜鸟们来说，很多人都是第一次正式跑这么长的距离。对于这些朋友来说，目标就是简简单单的完成比赛。在完成第一次马拉松之后，才会根据自己的情况制定更实际的比赛目标，根据这个实际目标来制定训练计划。　　5、严防受伤　　要对自己身体的不适感保持敏感。长跑最容易引起的就是过度使用型(over-
used)的损伤(髂胫束综合征，髌骨疼痛综合症，足底筋膜炎等等)，这些伤在最初时都会有相应的症状，最普遍存在的就是疼痛。而很多新手在准备马拉松的时候会忽略一些小疼痛，这都为之后的恶化埋下了祸根。　　6、休息　　训练重要，同样的休息也很重要。不可以每天都处在高强度训练的状态中，每两次训练中需要减少训练量来交替训练强度，休息的质量直接关系着训练的水平，高水平的选手一定是会休息的人。很多人所谓的休息就是躺着或是大吃一顿，而其实散步、慢跑或是瑜伽、游泳这一类的活动穿插可以让身体换换“脑子”的同时还保持体能，不失为高质量的休息方式。　　7、 马拉松前四个小时的准备　　一般来说，马拉松比赛是在8点开始的，我们不需要这么早，不过这不是上班，你需要起床做的事情有很多，比如吃早饭，到赛场等。不过最重要的还是做好排清体内垃圾的准备，因为在赛道上如果你找不到厕所是很尴尬的事情。（来源：爱美网）点击查看更多文章【回复“1”】获取你喜欢明星的最新时尚资讯。【回复“2”】免费试用大牌美妆护肤品，餐厅试吃酒店试睡。【回复“3”】阅读专栏美文“涨姿势”。【回复“4”】实用穿搭类信息让你时尚时尚更时尚。
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