跳健身操到底能不能减肥呀?!|瘦身-onlylady论坛
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小小美人胚, 积分 28, 距离下一级还需 52 积分
哎,有的JM说坚持了一段时间就会有效果,有的却是跳了反而重了,我才坚持了3天,现在都拿不定主意要不要继续了...哎...
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小小美人胚, 积分 10, 距离下一级还需 70 积分
回复：跳健身操到底能不能减肥呀?!
买盘VCD，自己在家练
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美女初长成, 积分 285, 距离下一级还需 15 积分
回复：跳健身操到底能不能减肥呀?!
我也是买了VCD的
以我坚持一年的经验来说，是这样的
我个人觉得啊。体重是不怎么会轻的
可是可以改善体型，就是比较结实一点
我是坚持的
每天，除了例假，45分钟一次
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小家碧玉, 积分 319, 距离下一级还需 281 积分
回复：跳健身操到底能不能减肥呀?!
减肥不一定就是减重，是把多余的脂肪减掉，运动减肥初期增点重是正常的：）
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小小美人胚, 积分 46, 距离下一级还需 34 积分
回复：跳健身操到底能不能减肥呀?!
千万不能跳健身操的，跳半年保证你胖10斤，我和我同学都是跳出来的：（我同学本来只有90几斤，结果大一上了一个学期的健美操，变成100多斤了~~我就更不提了，高一就成了牺牲品，真是悔不当初啊！
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小小美人胚, 积分 28, 距离下一级还需 52 积分
回复：跳健身操到底能不能减肥呀?!
[QuoteTitle]引用 hellow 在 -19:34:32的发言[/QuoteTitle][QuoteText]千万不能跳健身操的，跳半年保证你胖10斤，我和我同学都是跳出来的：（我同学本来只有90几斤，结果大一上了一个学期的健美操，变成100多斤了~~我就更不提了，高一就成了牺牲品，真是悔不当初啊！[/QuoteText]
这个MM是不是跳了以后食量也变大了呢,那知道是什么原因吗,就是跳胖的?不会的吧
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美女初长成, 积分 285, 距离下一级还需 15 积分
回复：跳健身操到底能不能减肥呀?!
不会啊,在我的带领下,好朋友都觉得很有效果啊,我们条的是搏击
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小小美人胚, 积分 46, 距离下一级还需 34 积分
回复：跳健身操到底能不能减肥呀?!
[QuoteTitle]引用 喜欢我表哥 在 -3:03:03的发言[/QuoteTitle][QuoteText][QuoteTitle]引用 hellow 在 -19:34:32的发言[/QuoteTitle][QuoteText]千万不能跳健身操的，跳半年保证你胖10斤，我和我同学都是跳出来的：（我同学本来只有90几斤，结果大一上了一个学期的健美操，变成100多斤了~~我就更不提了，高一就成了牺牲品，真是悔不当初啊！[/QuoteText]
这个MM是不是跳了以后食量也变大了呢,那知道是什么原因吗,就是跳胖的?不会的吧[/QuoteText]
因为跳操很容易会引起肌肉变大成块的，停止练习了，肌肉松弛但是体积还在，而且怎么减也减不下去：（就是这么“胖”出来的吧，什么练得得当是不会出现肌肉块，我看是都会出现的，特别是小腿这里，唉~~
胃口的话还是能够控制的，但是肌肉块我是一点办法也没有了。
楼上mm说的搏击操可能和step那种操不太一样，英文是不是kickbox啊？
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小家碧玉, 积分 532, 距离下一级还需 68 积分
回复：跳健身操到底能不能减肥呀?!
有效果，我每年都是春天开始跳3个月左右的健身操：）
有些人说跳操会造成肌肉，我觉得在自己的身上没出现这种现象，可能一是要经常换着跳，我买了4，5种各类的健身操，有搏击，芭蕾，拉丁等等。二是做完之后要放松，拉伸按摩，不然做什么运动都会出现肌肉块的。
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沉鱼落雁, 积分 1576, 距离下一级还需 424 积分
回复：跳健身操到底能不能减肥呀?!
一定要配合饮食上的减少，否则越跳越敦实，以前我就是这样，跳半年一定都没有瘦，因为还是那么的爱吃零食
到健身房里跳更有气氛，也容易坚持下来呢
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>>晚上跳健身操减肥可以吗？
晚上跳健身操减肥可以吗？
当时年龄：
晚上跳健身操减肥可以吗？
您好，适当跳健身操一般影响不大，不要过于剧烈即可。建议经期要均衡营养，可适当补充一些动物血液、红枣等增加铁质的吸收。另外经期要注意保暖，不要吃生冷辛辣的食物。加强经期卫生，因为此时子宫内膜脱落出血，机体的抵抗力较弱，容易造成感染引起疾病。经期也要避免性生活。希望我的回答对你有所帮助。
你好,晚上跳健身操很好的减肥方法。减肥方法应以运动和减少饮食为主。忌用药物减肥，尽可能做有氧运动，睡前三小时以内不要吃任何东西是最理想的减肥方法，特别注意不要喝酒、肉类食物。多吃蔬菜水果，少吃主食甜食等。另外运动前喝一杯白开水.100毫升为宜。
你好,晚上跳健身操很好的减肥方法。减肥方法应以运动和减少饮食为主。忌用药物减肥，尽可能做有氧运动，睡前三小时以内不要吃任何东西是最理想的减肥方法，特别注意不要喝酒、肉类食物。多吃蔬菜水果，少吃主食甜食等。另外运动前喝一杯白开水.100毫升为宜。
你好子宫肌瘤能跳健身操，可以服用茯苓桂枝丸治疗
上环后1个月如无异常的不适，应该可以开始做些运动强度不大的运动，如一般强度的有氧健身操、瑜珈等。
子宫肌瘤的患者可以进行适当的活动，能够增加自身的免疫能力。
子宫肌瘤的患者可以进行适当的活动，能够增加自身的免疫能力。
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晚上跳健身操减肥可以吗？
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每天跳健身操会减肥吗
健美操是大家都比较熟悉的一种体育项目，可是如果有想要减肥的朋友们会比较想了解每天跳会减肥吗?因为减肥的方法是多种多样的。可是健美操这样的是安全放心的，而且对身体有好处的，不会有副作用发生，所以每天坚持练习不知道会不会有好的减肥效果呢?通常情况下，我们都是会选择一些有氧运动，可是个人的情况是不同的。
首先有氧运动1、：每天3000米不能少于这个数，(跑步完，走也得走完)速度适当快点，但是得在自己的承受范围内，刚刚开始可以慢点，以后慢慢加强，或是距离更长，或速度更快。(一般得保证时间在30分钟以上，因为20分钟往后开始消耗的就是脂肪。建议楼主50分钟左右)跑完和跑的过程中可以少量喝水，切不可大口喝，跑完不能马上冲凉吹风扇。除了跑步，和爬高楼和骑单车也都是很好的有氧运动方式。有氧运动可以很好的提升一个人的体能与体质，为其他强化运动打基础。
的锻炼每天都是不能少的，腹肌属于核心肌。以下方式可以练到整个核心肌。1、前平板式：俯卧撑的姿势，把手臂撑地，手肘弯曲，在臂膀的正下方，重量放在前臂上，身体从肩膀至脚踝呈一直线，核心肌支撑住，腹肌紧绷，维持姿势30秒。
所以，我们了解到每天跳健身操会减肥的一些方法，在练习健美操之前，需要做一些有氧运动。这样会对健美操的练习有好的效果产生。但是一定要注意掌握健美操的核心要领，因为有效果的健美操减肥不仅是因为有坚持的时间，还要正确的练习方法。
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