超半数初中男生引体无法“向上” 体育免考率走高
在减负之后，学生体质健康成为关注的焦点。从明年1月1日起，海淀区将给全区11万小学生每天留体育家庭作业，同时还将把学生们的锻炼成果随时上网，学生可实时查询自己处于哪个“段位”。&&“二选一”没人选引体向上今年本市抽样进行的“国家学生体质健康标准测试”，对中学生增加了引体向上的内容。而引体向上一项的测试成绩，初中男生有57%的人一个都做不了，高中生也有超过30%的人“向上”的数字为零。作为男生上肢力量的考查项目，“引体向上”一直是中考体育和高中体育会考的考试选择项目之一。最早是引体向上与铅球二选一，后来变为引体向上与实心球二选一。因为考试分数标准的设置调整，近几年选择考引体向上的学生数量越来越少，这是抽测成绩不乐观的原因之一，而另一方面，不可否认学生体质健康确实需要加强。
&&&&高中体育会考免考率走高记者了解到，在中考体育考试结束之后，体育因为已经不会在升学中有分数体现，所以往往被学生和家长忽视。从几个教育大区的有关部门得到的数据显示，近几年来，高中体育会考申请免考的学生比例均高达10%，有的学校申请人数甚至超过40%。根据规定，两类学生可以免考：一类是因残疾丧失运动能力的；另一类是因病因伤长期免修体育课，确实不能参加体育考试的，但实际申请免考的学生远远不止这两类人。在网上论坛，每到高中体育会考临近的四月，就会有许多学生在网上求助。类似“我体育成绩很差，实在担心考不过，求大家帮忙，谁认识医院的人，帮忙开个免体证明”这样的帖子并不鲜见。“如果学生真的开了免体证明，我们也不敢不批，谁都害怕考场上真出什么问题，毕竟考体育不是玩命。”一位区县负责人对高达10%的免考率感到无奈。该负责人分析，学生们之所以愿意在高中体育会考中申请免考，还因为会考成绩几乎不会影响高考录取。“申请免考是按‘及格’看待的，既不影响毕业，也不影响考大学，所以免考不损失什么。大学录取的时候可能会看免考原因，如果是因为心脏病、慢免考，可能录取时受些影响，如果只是因为临时的外伤，则不会影响录取。另外，目前的高中体育会考方案是单项成绩采用百分制，根据规定，如果参加会考，单项成绩低于45分，则总成绩为不合格。所以对一些单项很弱的学生来说，申请免考反而是最好的选择。”海淀将给小学生留体育作业学生体质监测数据显示，北京市中小学生肥胖、视力不良检出率逐年上升，已经成为影响本市学生的主要健康问题。2012年，全市中小学生视力不良检出率达到62.14%，肥胖检出率达到20.74%。即使不为考试，只为自己的身体健康，孩子们和家长们也该更加重视体育在生活和学习中的“比重”。教育部不久前表示，体育将纳入高中阶段学校学业水平考试，同时鼓励高校在自主招生中增加体测。
为了从小抓紧体育锻炼，海淀区决定，从明年1月1日起，给全区的小学生留“体育家庭作业”，仰卧起坐、俯卧撑、跳绳等十几项简单易操作的项目都将作为家庭作业的内容供学生选择。与之相配套的是，一个体质健康监测网站即将开通。家长们每天从十几个体育项目中选出四个项目，督促孩子完成锻炼，由家长记录下成绩。每个学生用自己的用户名和密码登录网站，输入自己的成绩，网站将对全区11万小学生的锻炼成果进行分析对比，显示出每个学生每天锻炼成绩所在的“段位”。另据了解，一套包含8个武术基本动作的“武术操”也将在下学期面向海淀全区小学生推广，目前武术教师培训工作已经基本结束。本报记者 李莉 J063
本文来源：北京晚报
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俯卧撑做引体向上
基本信息：男&&14岁
发病时间：不清楚
病情描述及疑问：医生，我做俯卧撑练胸肌是做宽距离好还是标准的好？胸肌是否与体重相关？我14了每天锻炼胸肌有见长俯卧撑次数有增加但胸肌还是没有多少这是为什么？可以每天做吗？次数要注意什么？
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建议：你好，你的这种情况是运动不规范，可以选择循序渐进的增加锻炼量，每天可以十个或者二十个一组，一天做三到四组，身体适应后应加大组数。每组都要间歇30秒。只要姿势正确，间距自己调整。建议每天都要坚持，平时饮食要规律，少吃油腻及含糖量高的食物，多注意休息，避免过度锻炼造成疲劳。希望能帮助你！
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建议：根据您的情况的描述来看，建议您平时在练习的时候还是按标准的来为宜。除了每天坚持练习外，饮食上还要多加注意。每天注意多补充一些富含蛋白质类的食物，比如鸡肉，鱼肉，鸡蛋，牛奶等均是不错的选择。对于您的生长发育等都有很大的帮助。建议您平时不要过度练习，适当即可。时间不要超过30分钟为宜。
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听说做俯卧撑对引体向上有帮助，请问应该怎么做俯卧撑，距离速度什么的，怎么练引体向上需要的肌肉
提问者采纳
背阔肌的训练动作主要是可以采用杠铃划船。同时俯卧撑对引体向上的帮助作用是相当的有限、哑铃单臂弯举。引体向上锻炼的肌肉是背阔肌。肱二头肌最好是采用各种弯举类的动作、肱二头肌。俯卧撑锻炼的肌肉是肱三头肌，隔天训练一次、杠铃弯举等等、哑铃划船进行训练，要在每组动作做完后有力竭的感觉，对于引体向上这种负担自身体重的训练项目、三角肌和胸大肌。如果采用上诉的方法练习的话，主要就是通过锻炼肱二头肌和背阔肌的力量来实现，如，体重也是影响成绩提高的一个重要因素。组间休息2分钟。因为做俯卧撑的时候发力肌肉部位和做引体向上的时候发力的部位完全不一样。因此俯卧撑对引体向上的帮助作用非常的小，肱二头肌和背阔肌每个部位的肌肉采用两种训练动作：哑铃臂弯举，每个动作4组，每组个数8~12个。想快速提高引体向上的成绩的话
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双手慢慢下弯角度九十度角俯卧撑标准程度有一些；双手撑地与身体肩膀平行，俯卧撑对引体向上作用不是很大，下慢起快，然后立即撑起，臀部用力平直
不是练引体向上的肌肉二是练它的力量。。俯卧撑有3种距离练得地方也不一样窄距小于肩宽练胸肌练手臂力量，中距等于肩宽练肩膀和后背，宽距大于肩宽练三角肌和肱三头肌，其实只要是俯卧撑都能锻炼力量。。
这个比较难，尝试两手距离较远做俯卧撑，做引体主要用背阔肌，而做俯卧撑更多练臂力（两手距离适中）和胸肌（两手距离近），有条件的话最好买哑铃，在身体两侧平举。有问题再追问。
每次做的很标准非常有效
引体向上的相关知识
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出门在外也不愁如何快速让我做到五个标准的引体向上，现在我只能做到2个，俯卧撑可以一次性三十个，实心球八米多、_百度知道
如何快速让我做到五个标准的引体向上，现在我只能做到2个，俯卧撑可以一次性三十个，实心球八米多、
卧撑和引体向上根本不是同样的肌肉做功。在健身房的话可以做一些划船和宽握下拉的练习。想增加引体向上的数量应该加强二头肌和背阔肌的练习。所以做俯卧撑数量的多少跟能做多少个引体向上没有关系，引体向上是二头肌和背阔肌，俯卧撑是三头肌和胸肌。哑铃和杠铃弯举是单独练二头肌的
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祝你成功，稍微岔气就不行了俯卧撑三十个还做不到五个引体。试试吧，多了四十个。我俯卧撑才二十多个？呼吸要调匀
每天坚持，，，重复练习······
....腰腹，背，手臂的力量都得练。。。。。。
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出门在外也不愁}