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2015中考体育考试中长跑项目注意事项
来源：中考网整理&&&&作者：紫小涵&&&& 00:11:07
　　1、比赛前《从今天到赛前三天》少吃或不吃含糖食物，到赛前三天开始多吃高塘食物，比赛当天吃饭八成饱，要好消化，比赛前30--40分钟可以饮200ML葡萄糖水浓度40%。另外吃三片维生素C。不要吃巧克力。
　　2、认真做好运动前的准备活动。田径运动很容易造成肌肉、关节和韧带损伤，尤其下肢受伤的机会更多。防止的唯一办法是赛前的准备活动。准备活动越充分越不容易受伤。可在慢跑的基础上对肩关节、肘关节、背腰肌肉、腿膝踝关节等部位进行活动，强化肌肉韧带的力量，提高机体的灵敏性和协调性，从而防止受伤，就可提高运动成绩。
　　4、运动或比赛前，学生应注意保持良好的睡眠和体力的积蓄，赛前应控制过多的饮食和饮水，更不得饮酒。
　　5、运动或比赛后，应做好放松活动，以尽快恢复体力和肌肉的力量。其方法是对身体各部分进行放松性的抖动、拍打，双人合作互相按摩等。
　　6。等全身发热时才脱外衣，长跑结束后应立即披上外衣，以防伤风感冒。长跑时所穿的鞋袜应柔软合脚。
欢迎使用手机、平板等移动设备访问青岛中考网，2016中考一路陪伴同行！（1）运动&&&（2）惯性（3）=， &&&
解析试题分析：运动和静止是相对的，判断物体与参照物的位置关系，如果位置发生改变，则是运动的；否则是静止的． 物体保持原来运动状态不变的性质叫惯性．已知体重相同的小明比小军先爬到竿顶，即高度也相同，因此根据W=Gh知，小明和小军做的功相等．由可知：用的时间少的，功率就大．：（1）篮球场上奔跑的运动员，相对看台上的观众位置发生改变，因此运动员相对于观众是运动的； （2）任何物体都有惯性，刚过终点的运动员，如果立刻停下来，就容易向前摔倒．这是因为脚突然静止了，但人的上身由于惯性要继续保持原来的运动状态．（3）因为两人的重力相同，爬竿的高度也相同，由W=Gh可得：W1=W2；因为小明先爬到竿顶，小明用的时间就少，并且已知他们做功相等，由得，则Pl＞P2．考点：本题考查运动和静止的相对性、惯性、功的计算、功率的计算点评：本题的重点是公式及其变形的灵活运用，难点是对做功时间的判断．
请在这里输入关键词：
科目：初中物理
（2012?宣城三模）2012年中考体育考试不久将会进行，希望所有同学在平时加强训练．在各种体育运动中涉及到许多的物理知识．如：（1）篮球场上奔跑的运动员，相对看台上的观众是运动（选填“运动”或“静止”）的．&（2）百米比赛冲刺刚过终点的运动员，如果立刻停下来，就容易向前摔倒．这是因为脚突然静止了，但人的上身由于惯性要继续保持原来的状态．（3）体重相同的小明和小军进行爬竿比赛，小明比小军先爬到竿顶，则小明克服重力做的功W1与小军克服重力做的功W2相比，W1=W2；小明爬竿的功率Pl与小军爬竿的功率P2相比，则Pl＞P2．（选填“＞”、“＜”或“=”）．
科目：初中物理
来源：学年安徽皖东南初中三校九年级下学期第一次联考物理试卷（解析版）
题型：填空题
2012年中考体育考试不久将会进行，希望所有同学在平时加强训练。在各种体育运动中涉及到许多的物理知识。如：(1)篮球场上奔跑的运动员，相对看台上的观众是&&&&&
(选填“运动”或“静止”)的。 (2)百米比赛冲刺刚过终点的运动员，如果立刻停下来，就容易向前摔倒。这是因为脚突然静止了，但人的上身由于&&&&&&&&& 要继续保持原来的状态。(3)体重相同的小明和小军进行爬竿比赛，小明比小军先爬到竿顶，则小明克服重力做的功W1与小军克服重力做的功W2相比，W1&&&
W2 ；小明爬竿的功率Pl与小军爬竿的功率P2相比，则Pl &&&&P2&
。(选填“&”、“&”或“=”)。
科目：初中物理
来源：宣城三模
题型：填空题
2012年中考体育考试不久将会进行，希望所有同学在平时加强训练．在各种体育运动中涉及到许多的物理知识．如：（1）篮球场上奔跑的运动员，相对看台上的观众是______（选填“运动”或“静止”）的．&（2）百米比赛冲刺刚过终点的运动员，如果立刻停下来，就容易向前摔倒．这是因为脚突然静止了，但人的上身由于______要继续保持原来的状态．（3）体重相同的小明和小军进行爬竿比赛，小明比小军先爬到竿顶，则小明克服重力做的功W1与小军克服重力做的功W2相比，W1______W2；小明爬竿的功率Pl与小军爬竿的功率P2相比，则Pl______P2．（选填“＞”、“＜”或“=”）．
科目：初中物理
来源：2012年安徽省宣城市皖东南三校中考物理三模试卷（解析版）
题型：填空题
2012年中考体育考试不久将会进行，希望所有同学在平时加强训练．在各种体育运动中涉及到许多的物理知识．如：（1）篮球场上奔跑的运动员，相对看台上的观众是&&& （选填“运动”或“静止”）的．&（2）百米比赛冲刺刚过终点的运动员，如果立刻停下来，就容易向前摔倒．这是因为脚突然静止了，但人的上身由于&&& 要继续保持原来的状态．（3）体重相同的小明和小军进行爬竿比赛，小明比小军先爬到竿顶，则小明克服重力做的功W1与小军克服重力做的功W2相比，W1&&& W2；小明爬竿的功率Pl与小军爬竿的功率P2相比，则Pl&&& P2．（选填“＞”、“＜”或“=”）．您当前的位置：&&&&&正文
中考体育测试女800米跑步技巧
　　800米跑步的技巧之备考：800米在田径里面属于中长跑，需要速度和耐力的结合，耐力和速度都不是在短时间可以提高的，除了吃药外，按照你的情况，提高是不可能，但发挥你的最佳水平是可以的。还有几天就要比赛了，最好的办法就是在这几天不要大强度的训练，应该进行适当的恢复训练，使你的状态保持最佳，多点摄入碳水化合物，补充体内的糖储备.
　　800米跑步的技巧之战术：800米战术有几种 1.夺冠战术 2.创纪录战术 依你的水平，不是很强，应该采取夺冠战术，就是比赛不做领跑者，但也不能落到最后，最好是跑在第二或第三的位置，紧跟前面的对手后面，到最后两百米或一百米的时候在加速超越他。但只限直道超越，不能弯道超越。
　　800米跑步的技巧之技术：合理分配体力，贴第一道内侧跑，减少跑的距离。跑的时候保持低重心，身体起伏尽量低，摆臂幅度小，有节奏的进行呼吸。
　　一、呼吸：
　　1.用嘴和鼻子同时呼吸，舌头顶上颚，让空气从舌头两侧通过，可以湿润空气，也避免凉空气直吹嗓子。
　　2.跑步一般是两步一呼、两步一吸或者三步一呼、三步一吸。
　　步子：800米跑步子大小都无所谓，你怎么习惯就怎么跑，不要轻易改变。
　　二、跑步机：可以在跑步机上做些有氧练习，速度不要快，但至少要跑20分钟以上，少了没有太大的意义。
　　三、热身运动：
　　1.先慢跑微出汗就可以。
　　2.做压腿、压腰、转体、抻肩等活动，将相关的关节、韧带、肌肉都活动开。
　　3.做2、3个30米的加速跑。(以上内容在比赛前20分钟做完。)
　　4.上跑道后做几次原地的纵跳，提高一下兴奋。
　　5.这段时间要注意保持体温，不要使身体凉下来。
　　四、服装：只要适合运动就可以但不要穿的太多，多了出汗后粘身体迈不开腿，注意跑步后要立即穿上保暖的衣服，有条件可以将潮湿的内衣换掉。
　　五、饮食：
　　1.运动前30分钟喝一些高浓度的葡萄糖水(葡萄糖是单糖可迅速消化吸收直接作用于肌肉)，不要喝其他饮料，口渴可喝白水，运动前30分钟之内不要吃任何食物。切记!!
　　2.考试当天绝对不能吃巧克力等甜食，吃了比赛时嗓子会发粘。
　　六、赠送：
　　对普通学生来说获胜往往取决于自身的毅力、必胜的信心，你累她也累，关键是谁狠!谁坚持住谁就会笑到最后。--博才网
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省教育厅昨公布“初中毕业生升学体育考试方案”，明年1月1日起实行
明年中考体育考试中长跑游泳二选一(图)
日 02:26:52　
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　　省教育厅昨
公布《陕西省初中毕业生升学体育考试工作方案》，明年1月1日起，我省初中毕业生中考时，体育考试成绩将由平时考核成绩和统一考试成绩两部分组成，并计入中考成绩总分。如果你家里有正在读初中的孩子，快看看以后初中升学体育怎么考？
　　变化一
　　三项考核简化为两项考核
　　据了解，往年我省初中毕业生体育考核方式由三部分组成。升学体育与健康考试成绩（总分50）=体育课成绩（9分）平时参加体育锻炼情况考核成绩（6分）体质健康测试成绩（35分）。
　　而昨日公布的《方案》在保持总分50分不变的情况下，将原来的考核方式简化为：体育考试成绩（总分50分）=平时考核成绩（15分）统一考试成绩（35分）。
　　平时考核计分办法：
　　平时考核每学年5分，三年满分为15分。其中，体育课成绩每学年3分，三年满分为9分；《国家学生体质健康标准》测试成绩每学年2分，三年满分为6分。
　　平时考核成绩=体育课成绩（3年成绩相加）×3%+《国家学生体质健康标准》测试成绩（3年成绩相加）×2%
　　统一考试计分办法：
　　总分（满分35分）=（项目1+项目2+项目3+项目4）÷4×35%
　　变化二
　　选4个项目进行考试
　　昨日，华商报记者查询发现，往年我省中考体育考试项目和明年的考试项目也有所区别。
　　往年的考试项目分为必考项目和选考项目（见表1）。
　　而新公布的《方案》中，统一考试分为4个大项，11个考试内容。其中，游泳200米和球类技能（篮球、足球、排球）是新增加的，考生有自主选择权（见表2）。
　　&&两点疑问
　　女生多不擅长球类，会不会很难过关？
　　西安一中学初三女生王奕婷得知统一考试将增加球类技能，有点担心：“很多女生都不太会打球，会不会很难过关？”
　　对此，省教育厅相关负责人回应，“篮球、排球和足球均为体育教学大纲要求内容，考核也将在大纲要求掌握的基本内容范围内，只希望学生掌握基本技能，而不是竞技性考核，女生也无须有心理压力。”
　　篮球技能考察的是运球和投篮；排球技能考察考生站在地上标志线外，对墙垫球；足球技能考察学生用脚运球，依次S形绕过标志物。
　　已经上初三的学生平时成绩咋计算？
　　“以前规定占35分的体质测试成绩为毕业当年参加体质健康测试各项得分之和。新方案为3年体质测试成绩相加×2%，那我们初一初二都没有做过体质测试，怎么算成绩呢？”目前正在西安城南一所初中读初三的小磊提出了自己的疑问。
　　“新旧考核对学生来说区别不太大，而且增加了学生选择的多样性，考核方式更公平。”该负责人介绍，“陕西在学生中每年进行体质测试已有好多年，所以新考核方式淡化了平时锻炼考核，将体质监测成绩常态化，并将3年的成绩按比例纳入总成绩。”
　　&&相关规定
　　符合条件学生 可不参加统一考试
　　符合下列条件之一的学生，可免于参加统一考试，其成绩按35分计入考试成绩。
　　初中阶段在县（区）级教育行政部门举办的运动会和单项比赛获得个人、团体项目前三名的学生；初中阶段在市级教育行政部门举办的运动会和单项比赛获得个人、团体项目前六名的学生；初中阶段在省级教育行政部门举办的运动会和单项比赛获得个人、团体项目前八名的学生；初中阶段在教育部举办的运动会和单项比赛获得个人、团体项目前十二名的学生。
　　统一考试免试资格比赛项目为：田径、游泳、乒乓球、羽毛球、篮球、排球、足球、击剑、武术、健美操、啦啦操。
　　此外，对因残疾、伤病免修体育课和无法参加体育考试的学生，由各市（区）结合实际情况制定具体的免考和考评、计分办法。 本组稿件由华商报记者 任娇
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