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怎样才能增加手劲，臂力，应该吃什么，吃多少，什么时...
怎样才能增加手劲，臂力，应该吃什么，吃多...
怎样才能增加手劲，臂力，应该吃什么，吃多少，什么时候吃，怎么做，做多少，什么时候做，做多长时间呢
共1条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：主治医师
专长：妇产科
&&已帮助用户：42412
问题分析： 可以借用哑铃最好选用可自行调控重量的哑铃，就是可以装卸哑铃片的那种重量选择由轻到重锻炼方式将小臂放置与大腿上，将手腕以上超出膝盖手持哑铃，手掌方向朝上，控制手腕做上下运动用意念控制你的小臂肌肉，感受小臂肌肉的运动由于小臂肌肉属于小组织肌肉，所以小臂增粗的速度不可能有胸肌，大腿那么快所以需要坚持一段时间意见建议：每次做4组，每组8-12个刚开始几天手可能连东西都拿不稳，不要死练，适当减少量，知道小臂适应为止，再回强度，但是一定要坚持练，不要因为酸痛就停止。
问怎么样锻炼能迅速使我手劲增加
职称：医生会员
专长：消化不良、婴儿腹泻、婴儿湿疹
&&已帮助用户：627062
朋友你好，你这情况无特效方法的，关键是平时多锻炼使用手劲的运动
问什么运动可以瘦大腿小腿臀部，我是男生19岁。什么运动可以长腹肌，增加臂力？吃什么东西有对长肌肉有效
职称：医师
专长：高血压、糖尿病
&&已帮助用户：49243
病情分析：减肥的最好方法是少吃多活动，控制自己的饮食 ，但是需要 保证基本的需要，意见建议：多参加锻炼，尤其是在饭后要注意适当的活动并且需要坚持，多喝水，多吃水果和蔬菜不建议服用减肥的药物
问增加肌肉块需要多吃什么食物
职称：医师
专长：白内障
&&已帮助用户：6304
病情分析： 通过肌肉纤维的损伤再修复,使其变粗而得以增加肌肉纬度,所以在训练完后为了给肌肉纤维足够的蛋白质来修复,我们就应摄入足够多的蛋白质（一般运动人士蛋白质摄入量为:1.5~2.0克/公斤体重.
问怎么样锻炼能迅速使自己手劲增加
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病
&&已帮助用户：19799
病情分析： 想练手劲就需练小臂肌肉力量，方法有哑铃卷腕、杠铃卷腕。初学者最好采用哑铃卷腕，可以很快增加力量。选择极限重量（只能做3次以内的重量）每组1-3次。正反握个10组。当你每组可以做到5次以上，就增加重量。意见建议：注意平时多锻炼就行了
问什么运动可以瘦大腿小腿臀部，我是男生19岁。什么运动可以长腹肌，增加臂力？吃什么东西有对长肌肉有效
职称：医师
专长：高血压、糖尿病
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病情分析：减肥的最好方法是少吃多活动，控制自己的饮食 ，但是需要 保证基本的需要，意见建议：多参加锻炼，尤其是在饭后要注意适当的活动并且需要坚持，多喝水，多吃水果和蔬菜不建议服用减肥的药物
问怎么样锻炼能迅速使我手劲增加
职称：医生会员
专长：消化不良、婴儿腹泻、婴儿湿疹
&&已帮助用户：627062
朋友你好，你这情况无特效方法的，关键是平时多锻炼使用手劲的运动
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评价成功！普通人握力多少，为什么我和别人比手劲都能把他们握疼_百度知道
普通人握力多少，为什么我和别人比手劲都能把他们握疼
提问者采纳
去健身房测一下握力
普通人多少
怎么提高握力
有握力锻炼器的
你可以去体育用品店看看
提问者评价
太给力了，你的回答完美地解决了我的问题，非常感谢！
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出门在外也不愁怀孕五个月，发现手疼，握拳时感觉手崩的紧紧的，得多锻炼几下才能握上，感觉特别疼，宝妈们有没有这种情况吗？怎么回事？_育儿问答_宝宝树
怀孕五个月，发现手疼，握拳时感觉手崩的紧紧的，得多锻炼几下才能握上，感觉特别疼，宝妈们有没有这种情况吗？怎么回事？
当时年龄：
我也是这样的，不知道怎么回事，还麻。
其实，宝妈你也可以，这些知识里面都有哦！
最佳回答者：怎么样使自己的手劲变大，需要怎样锻炼啊_百度知道
怎么样使自己的手劲变大，需要怎样锻炼啊
　　握力俗称手劲。握力的大小主要决定与前臂和手部肌肉的力量。而且也是全身肌肉一个协调性的体现。　　　　握力大小受三个因素影响：　　一是屈指肌肉在等张收缩时产生力量，叫动力性握力，是握力大小的决定因素。　　二是屈指肌肉等长收缩时产生的力量，叫静力性肌力。它能通过用力，使手指维持一定姿势，各小肌肉群间保持合力。　　三是正确的握姿，它对那些在握持动作中起对抗、协同和固定作用的手部小肌群起协调作用。　　　　增加握力的方法：　　通过弯举双臂锻炼上臂肱二头肌，我们可以加一些俯卧撑，作为辅助训练。　　可以练习一下杠铃来增加十指的抓取力度，将杠铃抓起举过头顶，然后向前砸下去，注意不要砸到自己的脚。　　通过仰卧起坐，跑步等运动来增加自己全身肌肉的协调性。
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想练手劲就需练小臂肌肉力量。当你每组可以做到5次以上，方法有哑铃卷腕。正反握个10组、杠铃卷腕。初学者最好采用哑铃卷腕，可以很快增加力量。选择极限重量（只能做3次以内的重量）每组1-3次，就增加重量你好
其他2条回答
握力器 指卧撑 很多东西都能练 要想练借助生活当中的任意物品都可以 就看你怎么去发现去练了
增加力量的简单运动方法有：俯卧撑、单杠引体向上、仰卧起坐。当然还有主要的跑步训练，这是锻炼耐力的方法。
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出门在外也不愁做什么锻炼可以使自己的手劲增加，并且握疼别人的手?_百度知道
做什么锻炼可以使自己的手劲增加，并且握疼别人的手?
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就是俯卧撑啊
提问者评价
太给力了，你的回答完美地解决了我的问题，非常感谢！
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其他2条回答
买个握力器，每天练练，时间长了，自然就劲儿大了
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出门在外也不愁}