跆拳道的健身之道
核心提示：跆拳道，大家对这个名字不陌生，但是练习的人不多，这是很好的一种锻炼方式，也可以防身。
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　　跆拳道，大家对这个名字不陌生，但是练习的人不多，这是很好的一种锻炼方式，也可以防身。
　　跆拳道不仅使瘦的人增加肌肉，相反，还是肥胖的人减少脂肪，使体重恢复正常。跆拳道不同于一般体育活动，做激烈的活动使每小时消耗的卡路里量为600，减少体重一磅要消耗3500卡路里，因此，一天练一个小时的话一个星期就能减少一磅。
　　跆拳道运动不同于显示力量的重量运动，不是调节大而突出的肌肉。而是使无力的脂肪组织变成肌肉，使身体变得轻盈敏捷。
　　通过重量运动发达的肌肉使血管之间的间隙拉开，由于血管数不变，因此无法在扩张的血管之间补充新的血管。其结果是通过吸氧和血流来排除人体内排泄物发生困难。所以，应把不必要的大肌肉锻炼成长为柔韧的肌肉，使身体得到更多血液，提高最大的持久力和健康。
　　练跆拳道是通过踢腿、闪腰、单手攻击或防御使将另一只手相反方向拉的动作使下腹的肌肉更加强健。而且，通过抬高、踢腿的动作，锻炼侧腰部和大腿内侧肌肉。
　　跆拳道尤其对女性特别好的理由是如上所述可以全面锻炼下腹和腰以及大腿，均匀发达全身肌肉，使女性保持青春与美丽。练跆拳道可以恢复女性分娩后下垂的腹部和腰，以及大腿内侧的肌肉，对重新塑造健康身体和均衡体形由与众不同的功效。如此看来，跆拳道是保持健康和女性美的最理想的武道。
（实习编辑：李紫嫣）
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　目前，跆拳道这项集健身、瘦身、减压、自卫于一身的运动在北京已经成为时尚一族们的热门话题，设施良好、管理严谨、格调高雅的跆拳道俱乐部为推崇时尚、注重生活质量的年轻人青睐。　　中图分类号：G886 文献标识：A 文章编号：（-01 　　摘 要 跆" />
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跆拳道防身健体之道
2015年6期目录
&&&&&&本期共收录文章20篇
　　中图分类号：G886 文献标识：A 文章编号：（-01 中国论文网 /6/view-7002728.htm　　摘 要 跆拳道作为竞技体育项目引入中国，随着跆拳道运动影响力的不断扩大，也形成一大批跆拳道业余爱好者，很多人自费报名学习，只为感受跆拳道项目本身的魅力。由此可见，跆拳道运动在中国影响力之大，参与人数之多。本文通过文献资料法、访谈法和逻辑分析法，对跆拳道项目业余爱好者的参与动机进行分析，结果表明随着现代社会的进步与发展，人们对于身体健康与人身安全的意识越来越高，跆拳道运动从某种程度上满足了社会群众这种心理需求。 　　关键词 跆拳道 健身健美 磨练意志 防身自卫 　　跆拳道作为外来运动能够在短短十几年间在中国产生如此大的影响力，建立良好的群众基础，与项目本身所产生的巨大影响力密不可分，跆拳道对人自身的影响更是值得深入挖掘与思考的问题。因此，本研究以跆拳道对人身体健康、意志品质以及自卫防身等角度，对跆拳道运动在群众体育的发展进行分析，找到跆拳道吸引群众参与的根本原因，为其他格斗项目在大众体育中的发展提供参考依据。 　　一、研究对象与研究方法 　　（一）研究对象 　　本研究以跆拳道防身健身的功效为研究对象。 　　（二）研究方法 　　1.文献资料法。从广西师范大学图书馆和体育学院资料室的馆藏资料中查阅了大量与跆拳道健身健美与自我保护相结合的文献资料，汲取相关信息，为本研究的写作提供理论依据。 　　2.走访调查法。通过走访桂林市多家跆拳道俱乐部，与前来学习的学生、家长现场交流，了解他们选择学习跆拳道的动机。 　　3.逻辑分析法。对所取得的相关资料进行综合分析、整理，结合文献资料进行归纳总结，分析跆拳道运动自身的优势，以及社会大众选择跆拳道运动的初衷，了解现代社会生活中人民群众对于体育健身运动内在需求。 　　二、结果与分析 　　（一）跆拳道是健身美体之道 　　练跆拳道是通过踢腿、闪腰、单手攻击或防御使将另一只手相反方向拉的动作使下腹的肌肉更加强健。而且，通过抬高、踢腿的动作，锻炼侧腰部和大腿内侧肌肉。跆拳道尤其对女性特别好，理由是如上所述可以全面锻炼下腹和腰以及大腿，均匀发达全身肌肉，使女性保持青春与美丽。练跆拳道可以恢复女性分娩后下垂的腹部和腰，以及大腿内侧的肌肉，对重新塑造健康身体和均衡体形有众不同的功效。如此看来，跆拳道是保持健康和女性美的最理想的武道。 　　医学博士麦克罗依先生指出练跆拳道有如下益处：有利于发达有力的肌肉；培养活动力，培养应付任何难关的能力；培养方向转换的能力；培养在一定空间使身体迅速的从一个地点移到另一个地点的活动能力；使关节、肌肉及筋更加柔韧有节奏性；发达末梢神经和视觉；培养集中力，取消杂念；学会移动身体的方法和技术。 　　（二）跆拳道是自卫防身之道 　　跆拳道教育的核心是使学员正确掌握把全身各部位作为武器的方法，以及为了防止乱用跆拳道技术的精神教育。跆拳道能够显著提高训练者的灵活性和反应能力，尤其对于在力量上相对较弱的女性，如果进行跆拳道训练，就能大大增强应付意外事件的能力。跆拳道作为一项格斗类运动，最基本的目的就是格斗，它的技术动作都是经过实战检验的，动作路线科学、简洁、有效。比如，路遇歹徒试图抢劫你的挎包，训练有素的跆拳道爱好者，也许下意识的几个组合动作就能击退歹徒，保护自己不受侵害。 　　格斗自卫首先是精神意志上的格斗自卫。跆拳道研修专家坤青曾云：“泰国拳坛史上，不少新锐拳师，遇老将时一击即溃，原因是怯于对方名气，实非技术与体力不足为敌，失败的原因是心理问题。”在格斗自卫中，斗志更是决定胜负的首要因素，现实生活中，许多受害者的真正原因就是遇敌即控制不住恐惧，而导致心理崩溃，徒成任人宰割之羔羊。因此，在面对歹徒时必须在斗志上首先击倒对方，方可在行动中击倒对方。在完全实战中，那些以弱胜强，反败为胜的奇迹，均来自强大的精神力的支撑和激爆。 　　（三）跆拳道是磨砺意志之道 　　学艺先学礼，习武先习德，跆拳道三个字拆解开来，“跆”意为像台风一样猛烈的脚，“拳”意为拳头，而“道”，意为人生的正确道路。三字中，“道”是最关键的。而这个道不仅是礼仪之道，更有做人之道。跆拳道启示着生活方式和思考方法，特别是在高昂精神文明的同时培养正义的巨大力量。而且，它培养人们的高贵气质，提高人们的适应性，使学习跆拳道的人容易融入社会。 　　练习跆拳道要有坚持不懈和持之以恒的精神，因为跆拳道的训练有些艰苦，需要用毅力和恒心去坚持，身体素质如果不太好，没有毅力的人往往会半途而废。由于跆拳道的每个动作都是科学的和有明确目的的，通过反复的练习培养忍耐力和克服任何困难的意志，通过练习掌握的技术和力量使学员产生战胜对手的强大自信心。 　　三、结论 　　跆拳道运动在不仅能够保持身体的健康与形体的美观，还能锻造人的意志，磨练人的性格，作为格斗项目更能救人于危难之中。作为格斗项目的跆拳道之所以能立足于群众体育之中，与其项目本身的魅力密不可分，跆拳道不仅能够作为竞技体育立足于世界顶级赛事“奥运会”之中，也能够在群众体育中得到广泛的认可，也为跆拳道项目多元化发展奠定了坚实的群众基础，储备了更多的后备力量。使该项目的文化内涵与动作技术的传习和发展带来了更广阔的空间。 　　参考文献： 　　[1] 毛瑞秋.跆拳道对青少年意志品质影响的研究[J].辽宁体育科技.2010（04）. 　　[2] 黎晓勇.跆拳道礼仪与中国传统文化[J].四川体育科学.2008（02）. 　　[3] 邱郁，王伯余.中国传统文化与跆拳道[J].福建体育科技.2006（06）.
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悟跆拳之道，抒成长之情——蓉园小学 “我和跆拳道有故事”主题征文比赛
发布时间：
10:45:39 & 作者：XW023 & 来源：
& 浏览次数： &
&& &3月31日下午，蓉园小学全体学生在各班语文老师的组织下，开展了&我和跆拳道有故事&的主题征文比赛，此次比赛，既是为蓉园小学五月初的大型跆拳道艺术节热身，也是鼓励孩子们强身健体，习得礼仪，做自豪的蓉园人。
&&& 本次活动21个班全员参与，学生们以极高的热情与浓厚的兴趣参与其中，将自己的才华充分地展现出来。低段学生现场进行&我会写，我会画&的比赛，既可让大家看到灵动的跆拳道画面，又可以感受到天真无暇的纯真内心；中高段学生进行现场写作，畅谈自己和跆拳道的故事，抒发内心最真挚的情感，字里行间句句流露浓浓的情谊。4月1日上午第四节课，语文组邀请叶建华老师、明亮老师、蒋思意老师、王新艳老师等人参与评选，其中评有特等奖6篇，一等奖12篇，二等奖32篇。5日，已公布结果并出刊展示，展示不但给获奖学生一个很大的鼓励，让&爱上跆拳道和习作&的种子在内心深处轻轻萌芽，同时也给其他学生一个学习的平台，让他们感受到习作的乐趣。在接下来的两周内，语文组将继续开展学校跆拳道节的子活动：情景剧表演。
本次活动的举办，不仅给蓉园学子提供了一场体育文化的盛宴，而且让大家深切地感受到了学生们细腻的文笔，真挚的情谊和坚强的毅力，让&礼仪、廉耻、忍耐、克己&的跆拳道精神散满整个校园！
学生现场习作
老师们认真评选
供稿：王新艳;
供图：王新艳;
审核：汪迎宾
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