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膝关节骨痛十分常见，老百姓一般首先会想到热敷，觉得可促进血液循环。但可能出现的问题是，当时确实疼痛有所缓解，但第二天疼痛继续，甚至疼痛反而加重。
这让很多人感到困惑，到底该热敷还是冷敷？
会导致血管收缩，肌肉的血流变缓，长时间的冷敷会引起肌肉痉挛，但可以止血，消除滑膜炎症，促进软骨、肌腱内的胶原组织恢复和重建。
会导致血管扩张，肌肉滑膜组织充血，虽可缓解肌肉痉挛，但会加重炎症和出血，尤其是关节炎的急性期炎症期间，过热会导致病情加重。
是不是感觉矛盾了？其实并不然。
关节急性疼痛，比如急性损伤，用冰敷，一般不超过20分钟，每隔2~3小时敷一次；
慢性关节疼痛，用热敷，可选用热瓶子、热毛巾、热按摩等，但要注意防止热灼伤。
粗盐热敷，赶走你的膝盖骨疼痛！
1、把一条旧棉毛衫裤剪掉一个裤脚，一头扎一个死结，一头留活结，做成一个布袋子。把一斤多粗盐炒得很热，装到袋子三分之二的地方，然后把袋口扎紧。
为家人存下这治疗膝盖骨疼痛的方子！
2、坐在床上，把腿伸直，把袋子放到膝盖上，立刻热乎乎的，很舒服！
袋子只装三分之二，翻动起来可以很随意，太热了就翻一翻。盐可以反复炒，一直到黑为止，然后再换新的盐。
粗盐不够用时也可以用等量的大米和盐混合炒，还加点生姜和葱头（生姜切成片，葱头连须一起)。
盐有消炎的作用，米是良性的，有益五脏，在这里与盐一起用，还起到一个疏松细盐的作用（否则细盐会结板）。
这四样东西一起炒热就会有消炎、活血、去风湿，作用更好。热敷时，连房间里都充满了香味。
每天热敷一次，觉得很舒服时也会热敷二次。大约只一周时间，膝盖骨会明显好转很多甚至一点都不痛。
大家还是一定要预防保健！
1．加强锻炼，增强身体素质
经常参加体育锻炼，如保健体操、练气功、太极拳、做广播体操、散步等，大有好处。凡坚持体育锻炼的人，身体就强壮，抗病能力强，很少患病，其抗御风寒湿邪侵袭的能力比一般没经过体育锻炼者强得多。
2．避免风寒湿邪侵袭
春季正是万物萌发之际，也是类风湿性关节炎的好发季节，所以，要防止受寒、淋雨和受潮，关节处要注意保暖，不穿湿衣、湿鞋、湿袜等。夏季暑热，不要贪凉受露，暴饮冷饮等。秋季气候干燥，但秋风送爽，天气转凉，要防止受风寒侵袭。冬季寒风刺骨，注意保暖是最重要的。
3．注意劳逸结合
饮食有节、起居有常，劳逸结合是强身保健的主要措施。临床上，有些类风湿性关节炎患者的病情虽然基本控制，处于疾病恢复期，往往由于劳累而重新加重或复发，所以要劳逸结合，活动与休息要适度。
4．保持正常的心理状态
有一些患者是由于精神受刺激，过度悲伤，心情压抑等而诱发本病的；而在患了本病之后，情绪的波动又往往使病情加重。这些都提示精神（或心理）因素对本病有一定的影响。因此，保持正常的心理状态，对维持机体的正常免疫功能是重要的。
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健康新知专题
健康新知推荐文章【粗盐热敷膝关节】_中医 - 大众养生网
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粗盐热敷法+7种食物，让你远离关节疼痛！
有关节疼痛的人都知道，这病一犯起来真的是“痛不欲生”，尤其是阴雨天，疼起来恨不得把膝盖“敲碎”，吃药又没有办法立即缓解。那么热敷是否能治膝关节？
具体使用方法
材料：粗盐2~3斤，3~5两，白一棵。
做法：姜切片，葱白切成葱花备用，将粗盐放入锅内炒至咯吧响时，将姜片和葱花倒入，盐姜葱同时搅拌几下后马上关火，再将其倒入事先准备好的棉布口袋里(化纤布料会被灼坏)，放于患者所需热敷的部位。
刚开始太热，热敷部位要多垫几层干净毛巾，避免烫伤。随着温度的下降，可将毛巾逐渐撤掉，以患者能忍受为宜。大约半个小时左右为一次，每日一次二次均可。粗盐可多次反复使用，姜、葱白可用2~3次。姜、葱白干焦了便需更新。
此外，还可以在药店买一些，提前装在大布袋里(茴香不用加热)，将茴香那面贴住关节疼痛部位。
姜、葱，虽然是食用品，但是它们亦属于中草药范畴。
《本草纲目》中记载“姜、味辛，性温，无毒。长服去臭气，通神明。功能是归五脏，除风邪寒热，伤寒。”“葱茎白，味辛，性平，无毒。可治伤寒的寒热，能发汗，治伤骨肉疼，另可通关节，除去，治全身疼痛麻木，局部外敷可治狂吠咬伤，制蚯蚓之毒，解一切鱼和肉的毒。”
盐、姜、葱热敷之所以能治病，是利用盐的解毒凉血、消炎杀菌、驱风散寒，姜的温里散寒及葱的开关通窍等性能，通过局部皮肤渗透，使药力直达病灶，通过局部的驱风散寒、活血化瘀来疏通相应的脏腑及全身经络，使体内气血畅达，恢复其阴阳平衡，从而解除疾病。
所以热敷的时候，一定是从小腿开始，然后一点点往上移动，尤其是后背的各，直至大腿，最后再转到正面处热敷，这样，全身的经络基本上就都打通了。
热敷包每使用四五次后，要将里面的粗盐全部换过。每次加热都应该把粗盐倒出在锅中热炒，最好不要使用微波炉，以免微波破坏粗盐的分子结构，影响效果。
关节炎的自我按摩方法
1.顶十指， 双手掌心相对，左右手指用力相顶共10次，具有活动指关节、促进手部功能的作用。
2.捏虎口， 以右手拇指、食指捏左手虎口，再以左手拇指、食指捏右手虎口，各10次。
3.旋膝盖：双手掌心紧按双膝，先向外旋转10次，再向内旋转10次，具有驱逐风邪、灵活筋骨、增强膝部等功能。
4.按摩大腿、小腿，先用双手握住左大腿根部，使用适当的力量从大腿根部向下按擦至脚踝处，再从脚踝处往上按擦到大腿根部。一下一上为一次，反复30~60次。
5.伸直膝关节，双手掌贴紧同侧委中穴韧带位置，用力来回摩擦30~50次。
吃7种食物对抗关节炎
豆腐和豆豉等大豆制品通常会被摆放在健康食品货架最显眼的位置上。它们富含大豆异黄酮、维生素E和钙，除了能保护心血管外，其强健骨骼的作用也可以跟相媲美。不少亚洲人都有乳糖不耐症，因此，豆浆就当之无愧地成为了牛奶的最佳替代品。
一个绿色甜椒所含的维生素C是人体每日所需量的两倍，而红色和黄色甜椒所含的维生素C更多。此外，甜椒也是维生素B6和的极好来源，这些维生素可以有效缓解关节炎带来的疼痛。
香蕉是含钾最丰富的水果，同时也是一种能治疗关节炎的食品。香蕉中不仅含有丰富的维生素B6、叶酸和维生素C，而且还容易，是人们饮食中可溶性纤维的主要来源。
虾是最受欢迎的水产类食品，也是维生素D的主要饮食来源之一。90克虾能提供每日所需维生素D的30%，高于一杯牛奶的维生素D含量。另外，虾还含有欧咪伽—3脂肪酸、维生素C、铁和维生素B12等。
温和的收敛性茶含有非常丰富的抗氧化剂——茶多酚，研究显示，绿茶可以有效缓解风湿性关节炎。在一项研究中，科学家诱导小鼠罹患关节炎之后再进行治疗，结果显示，绿茶可以使关节疼痛的发生比例减少50%。
三文鱼是健康脂肪最重要的来源，含有丰富的欧咪伽—3脂肪酸。而且它不会像其它近海鱼一样，受到汞毒害。除此之外，三文鱼还含有丰富的钙、维生素D和叶酸。除了可以治疗关节炎外，它还可以保护心血管系统，减少血栓形成，修复受损动脉，降。
所有品种的奶酪中都含有非常丰富的钙质，对骨骼、肌肉和关节组织有良好的保护作用。此外，奶酪也是维生素B6和叶酸的重要来源。
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