我的腿应该怎么瘦下来啊？我一使劲腿就很硬，这是肌肉腿，还是皮脂厚啊，我喜欢打篮球，跟这有关系吗？_百度知道
我的腿应该怎么瘦下来啊？我一使劲腿就很硬，这是肌肉腿，还是皮脂厚啊，我喜欢打篮球，跟这有关系吗？
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提问者采纳
多练练冲刺跑。但是你的肌肉听你的描述和照片看，因为看不出明显的肌肉线条。不过看照片。你现在的肌肉感觉欠缺灵活性，脂肪是不会硬的，那是肌肉，有点僵硬倒是真的，倒像个靠腿力吃饭的足球运动员，建议不要再去做什么力量训练了，你的脂肪含量不低。不像个篮球运动员，自己做按摩放松如果是很硬
提问者评价
原来是这样，感谢！
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其他3条回答
少健腿部肌肉了 增强其他部位肌肉 增强协调性 打篮球的话多跳也有助于拉伸肌肉啊
肌肉 运动完 多做拉伸动作就不会这样了 确实挺恶的
有关系·长期运动会有助发育
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小腿肌肉怎么减？肌肉还很硬怎么变成肥肉再瘦下来？针对小腿肌肉感谢各位大神！
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基本信息：男
病情描述：
小腿肌肉怎么减？肌肉还很硬怎么变成肥肉再瘦下来？针对小腿肌肉感谢各位大神！
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擅长：妇科，内科，外科常见疾病的诊断与治疗。
您好，可以尝试空中蹬自行车，每天晚上睡觉前蹬半个小时，一个月之后会有效果，一定要坚持，同时注意饮食，应以多食素食，谷类为主，粗细搭配，宜清淡，忌油腻，富营养，易消化为原则，多餐，禁忌生冷、甜腻、辛热及生痰助湿之品。
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“小腿肌肉怎么减？肌肉”相关问题
“营养不良” 的相关问题学生党 想瘦腿特别是大腿是脂肪腿小腿又是肌肉腿怎么瘦
来自于：四川|
提问时间： 22:11:08|
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学生党 想瘦腿特别是大腿是脂肪腿小腿又是肌肉腿怎么瘦
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因不能面诊，医生的建议仅供参考
帮助网友：9901收到了：
病情分析：
首先要控制饮食，尽量不要吃高蛋白，高脂肪的食物，要多吃水果和新鲜蔬菜。
指导意见：
其次是要加强锻炼，增强体质，运动减肥。可以跑步，骑山地车，游泳，练瑜伽，仰卧起坐等，注意坚持。
嗯肌肉腿怎么瘦呢
多运动锻炼。
因不能面诊，医生的建议仅供参考
帮助网友：31194收到了：
瘦腿；每天晚上在脚盆（最好是一个大且深的水桶水位能浸到小腿一半以上为原则）里用开五到十个干红辣椒看你的承受能力等泡得辣椒汁差不多出来了就加点凉水把水温调到35-45度左右按照正常程序泡脚泡半个小时然后就开始使劲的揉小腿最粗的地方一定要揉松再睡觉每天都坚持
为什么用干辣椒
你好，活血
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目前共收到封感谢信怎么瘦肌肉腿？特别硬的那种，掉肌肉不要拉伸的_百度知道
怎么瘦肌肉腿？特别硬的那种，掉肌肉不要拉伸的
节食加运动后体重下降会不会瘦肌肉腿？那种幅度大的，是减掉大块的腿部肌肉，不要太多脂肪。
可以把肌肉腿变软的
首先，如果你只想瘦局部的话，抛弃这个念头吧，想瘦腿，必须先了解自己的腿是因为什么原因显得粗，大腿大部分都是脂肪型肥胖，但小腿的成因就比较多了，我把粗腿分为三种原因，肌肉型、脂肪型、水肿型。
那么首先是怎么区分这三种类别呢。首先是肌肉型，很多时候大家会误以为自己是肌肉型小腿，因为很硬，很壮实，但事实并不是如此，除非你长期练田径的运动员或是长期做重力锻炼，很多人只是因为小腿中的脂肪密度较高而呈现“硬邦邦”的现象。判定方法：
用大拇指食指中指捏一下腿部，只要能捏起来的部位通通都是脂肪，无论软硬。如果只能捏起一层薄薄的皮脂，那么基本可以判定是肌肉型的粗腿。
而水肿型的肥胖，一般在一天中粗细会有较大差异，按下去时，会形成一个轻微的凹陷，之后又恢复正常。明确了自己的粗腿类型，之后就是对症下药了。一．首先来讲讲最难办的肌肉型。
走路的姿势，是不是把全身的重量都压在小腿上，用小腿肌肉的发力抬起身体的？如果是，现在就开始纠正。运动方面大致是这样，肌肉型小腿还尤其要注意按摩和拉伸。肌肉是有记忆性的，经常进行按摩和拉伸可以使我们的肌肉线条变得更修长，加速运动中产生的乳酸的分解，让我们的体型变得更好，对于其他两种类型，肌肉型小腿要对拉伸和按摩更提起重订丹斥柑俪纺筹尸船建视哦。二.接下来再来讲讲水肿型的粗腿
这类型大多发生在血液循环不畅，平时久坐或久站，饮食中钠（盐）摄入过高的人群中，针对这类的粗腿可以在短时间获得不错的效果。针对血液循环不畅，可以采用运动、沐浴、按摩、泡脚、抬腿等各种方式，多让自己出出汗，利用运动提高心肺功能，对于血液循环不畅的改善可以收到很好的效果。
而那些因为工作等原因不得不进行久坐或久站的人群，我的建议是，抓紧一切时间进行活动，让自己紧迫的神经得到放松，30分钟以上就起来动动。
最后饮食部分，要尽量让自己养成清淡的口味，除了减少钠摄入可以迅速缓解水肿现象。三.最后再来讲讲最常见的脂肪性小腿。
脂肪型小腿通常伴随着全身性的脂肪堆积，我的建议仍然还是，减脂！！一周保持40分钟以上的有氧运动4-5次，饮食方面也要有所节制，既不能一味少吃（要知道脂肪燃烧是需要碳水的，不吃主食的减肥方式反而可能越减越胖）。在有氧之前建议做些无氧运动，可以尽快将身体中的糖原燃烧掉，再进行有氧运动时，可以让脂肪更早地进行燃烧功能。腿部的运动有很多种方式，但不论哪种动作，尽量以轻、重负荷反复刺激肌肉和多重复的运动为佳。在运动后的拉伸也是必不可少的，很多人担心抱怨运动会粗腿，就是因为因为缺乏了拉伸和按摩，导致肌肉受刺激后有一段时间的充血和水分储留现象，而拉伸和按摩可以很好地让本身充血的肌肉得到舒展，排出乳酸，减少充血程度和乳酸的酸性刺激，让身体认为这个部位的肌肉是健康的，使水份较少的滞留。摘录于薄荷~希望对你有用~~
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