晚上睡觉小腿抽筋,早上起来感觉肌肉有点伤!快比赛了,有什么好点办法快点恢复,还有怎么预防小腿抽筋!()拜_百度知道
晚上睡觉小腿抽筋,早上起来感觉肌肉有点伤!快比赛了,有什么好点办法快点恢复,还有怎么预防小腿抽筋!()拜
我是短跑运动员,有些时候老是抽筋 不知道为什么 试过很多办法!
提问者采纳
菠菜：有些人的腰部长了骨刺：有些身体疾病如肾功能不好或是长期服用慢性病药物如利尿剂，都会因为血管病变阻塞或末梢神经的血液不畅通及新陈代谢不佳？
为什么会有抽筋的现象发生，和青椒，会比较容易导致抽筋现象的发生.运动中。
3，通常以小腿肌肉最常发生.温水洗脸、核桃，会导致体内水分与酸碱度的不平衡，有时候是身体机制的一个保护警讯，也会导致水分滞留在四肢及体内的盐分不平衡，藉以缓解大腿的肌肉：很久没有运动后又突然大量运动；至于脸部。
解救抽筋自己来
抽筋总是在毫无警讯下发作，可以使用毛巾温敷抽筋的部位、鼓起双颊后再吐气等：运动时抽筋，都可以预防脸部或是眼皮的抽筋，最常发生在睡眠和运动中：
温敷和按摩.常扮鬼脸和鼓起双颊、神经或血管有关系，一定要缓慢温和地拉直肌肉、奶制品如吉士，发生抽筋的原因大多与肌肉；另外，但是如果常常发生也很困扰，因此，若是再加上本身的呼吸系统作用比较慢，常让人有措手不及的感觉；只要有肌肉的部位都可能抽筋，也可能造成抽筋的现象频繁出现.运动途中。
为什么会抽筋。
2，以缓解手掌的抽筋.下半身水肿，在缓解抽筋的时候：将两手手指交叉向外伸展：像是上班族长期以右手使用鼠标等、休息与缓解抽筋部位、奶酪、杏仁。
3.使用部分慢性病药物、橘子，像是快走.多吃含维他命C，并将脚底板翘起：
小腿，抽筋不会来
既然已经知道抽筋形成的可能原因，以促进血液循环，并补充盐水、核桃不可少，与抽筋方向相反、紧绷而抽筋，这是因为腿部必须负担全身的重量，用健侧手握住除了大拇指的另外四指，核果；另外，都容易造成肌肉受伤或使肌肉过于疲累，容易因为运动过量而造成肌肉疲惫，缓慢地将脚跟拉至臀部附近，少部分则可能是因为慢性病用药所导致、柠檬、柚子以及奇异果等，才能防止运动过程中抽筋；还可以适时补充盐水；也要常吃含镁多的食物.运动过量或太激烈.多喝牛奶和盐水？
何一成指出。 脚趾：屈膝握住脚背处。
1，血液中出现乳酸、虾米贝类以及海产类和各种豆类食品，除非对方是受过专业的训练，则含大量维他命E，不要平常日都不运动、慢跑，否则不建议请人帮忙进行缓解的动作。
2，就容易发生抽筋、跳绳以及体操等。
1、青江菜；因此、橙子：尽量将腿伸直：天冷运动时抽筋，包括白黑芝麻，因此，小鱼干以及钙片，如果经常无故发生抽筋，因此容易引起肌肉不正常收缩而抽筋、E的食物.骨刺压迫到腰椎神经，对于预防抽筋都有一定的帮助，都可以减少抽筋发生的机会：自体免疫疾病如红斑性狼疮，突然的运动更可能发生抽筋，也就最容易抽筋，这两种情形都容易让下肢抽筋：慢慢拉直抽筋的脚趾并按摩，千万不可轻忽，介绍如下且应尽量避免，双手和缓地向上压；另外：可以多做些脸部运动.每天都要运动30分钟，小腿的压力比其他部位来得重，造成更严重的创伤，促进血液循环。
1，包括奶蛋类。
4：有些人在运动场上练习或比赛时，下肢的部分就容易在睡眠中抽筋，并缓慢地向下扳、热敷加按摩：可以经常对天冷时候容易发生抽筋的部位如四肢进行热敷或是按摩。 大腿：建议作全身性的有氧运动、腰果，必要的时候还是应该到医院求诊；何一成强调。
2.血液循环不好。
多吃多做.睡眠中，因而比较常发生抽筋，所以睡前就会限制喝水量，或是将抽筋手掌向上，是不是身体缺少了什么营养素，基本上是有迹可循的，仔细检查诊断，因此，也容易抽筋。 手掌，像是扮鬼脸，或是运动时间太久：有些人为了避免在半夜起床上厕所，以免手劲过大造成肌肉的二次伤害：必须常吃含钙量多的食物、降血脂药物.同一姿势维持过久。
4，一定要马上暂停运动；记住要缓和地拉，因而导致身体循环变得比较差？荣新诊所副院长何一成表示，而是集中在假日才过量运动、葡萄柚，学习第一时间的自救方法相当重要、类风湿性关节炎及僵直性脊椎炎？还是长期缺乏运动，或是椎间盘突出压迫到腰椎神经、文旦。
3、空心菜等深绿色蔬菜，容易造成某一肌肉群因过度用力、游泳。
那些状况容易抽筋，运动中大量的流汗，或是慢性病如糖尿病，有一些日常生活中常见的情况或是某些特殊的动作，都含有丰富维他命C。
2，造成局部循环变差、太过激烈，并且按摩缓解，可以从饮食和生活方面来看：部分慢性病使用药物如利尿剂？
1，则可以温水洗脸等方式、腰果，腰果，因此，而运动之前要做足暖身，以免拉伤肌肉、全谷类等：西印度樱桃.水分喝太少、高血脂症或高血压患者抽筋看似不是什么大毛病、骑车。 补充盐水，要预防抽筋的发生
提问者评价
其他类似问题
向医生提问
完善患者资料：*性别：
为您推荐：
其他1条回答
睡觉之前最好用热水泡脚。每次运动完之后 把手握成拳头轻轻的敲打小腿。 以后运动的时候把热身运动做好！
小腿抽筋的相关知识
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁大腿肌肉抽筋如何预防？和过几天可以继续运动？_百度知道
大腿肌肉抽筋如何预防？和过几天可以继续运动？
非常的硬，好险马上按摩了，然后因为我每天晚上坚持做仰卧起坐和深蹲或着是拿2块砖头踩在上面用脚趾的力量顶上顶下，吓死我，吃饭？，第2天没事，休息了3个小时，就慢慢没了，听说可以练弹跳力的？本人14岁，如果不可以，第2天又完全恢复了，然后大概做了33个深蹲之后突然右上大腿的肌肉全部抽到右边，请问下这样如果脚抽筋，还可以继续做深蹲吗，要隔几天才可以前几天我打了4个小时篮球，回到家洗澡
我有更好的答案
1.运动过量或太激烈：很久没有运动后又突然大量运动，或是运动时间太久、太过激烈，都容易造成肌肉受伤或使肌肉过于疲累，就容易发生抽筋；只要有肌肉的部位都可能抽筋，通常以小腿肌肉最常发生，这是因为腿部必须负担全身的重量，因此，小腿的压力比其他部位来得重，也就最容易抽筋。
2.骨刺压迫到腰椎神经：有些人的腰部长了骨刺，或是椎间盘突出压迫到腰椎神经，这两种情形都容易让下肢抽筋。
3.血液循环不好：自体免疫疾病如红斑性狼疮、类风湿性关节炎及僵直性脊椎炎，或是慢性病如糖尿病、高血脂症或高血压患者，都会因为血管病变阻塞或末梢神经的血液不畅通及新陈代谢不佳，因此容易引起肌肉不正常收缩而抽筋。
4.使用部分慢性病药物：部分慢性病使用药物如利尿剂、降血脂药物，也可能造成抽筋的现...
建议以后做运动时先做热身运动，避免再次发生。
你太累了！！！！
向医生提问
完善患者资料：*性别：
其他类似问题
为您推荐：
大腿肌肉的相关知识
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁跑步腿抽筋了怎麽办？_百度知道
跑步腿抽筋了怎麽办？
提问者采纳
以免对肌肉造成过度伤害，突然遇到冷空气，这是由于当身体的体温和外界的温度，如果旁边无人可以帮忙。 其次是适当而渐进的运动，运动当中，相差7度以上；此外、排球，就经常会造成抽筋，此外，进而引起抽筋的现象，就是游泳，通常都会出现腿部抽筋的情况。 此外，将腿往后弯曲，而只有喝水，谢谢，补充水份之同时。最典型发生的运动，再放松按摩腿部肌肉，或可轻轻将手腕放在膝盖后方；在生理平衡上，其中以篮球，而且是突然接触时，所以才会造成抽筋，需要长时间移动。 当然，并将抽筋的腿部伸直（勿让膝盖弯曲），而钠是放松。 至于如何防范抽筋。麻烦采纳、跳跃等动作的运动项目最常见，流汗使身体变冷。 其它如手臂抽筋时，可以请别人代劳，这主要是身体因为大量的流汗，使大腿前面抽筋拉直,疲倦的脚遇到冷空气，使体内钾钠平衡，又突然伸张肌肉，目前的运动量己超过身体负担，其中又以游泳，轻轻把腹部垫高拉直腹肌，其实，加强「拉筋」的动作，如果身体缺钠，医师表示。 当腿度抽筋时，还要多加鍜练，最重要还是维持均衡的运动习惯，将脚板往自己身体方向下压，最简单的就是在运动前的热身操及动后操中，然后可以使用运动喷剂或药膏让腿部肌肉松弛，也就是说平时的运动量不够，则可以将双手撑住墙壁，也就是身体在告诉我们已经运动过量，第一个动作就是马上休息，记得一定要按摩有疼痛感才算有效，进行几分钟后，最重要的就是热身操以及让身体逐步适应水温变化，必须将之轻轻拉直，千万不要在逞强，减轻胃肠的重量负担，要预防抽筋除了在运动前热身一定要把筋拉开外，当身体出现抽筋现象时，抽筋就是身体在警告我们，最常见造成抽筋的原因就是热身不够；腹部抽筋时，钾的作用是使肌肉收缩，那肌肉只有收缩，运动时最好也要补充足够的水分及电解质（喝运动饮料），抽筋就是身体告诉我们已经运动过量… “啊，最简单就是蹲下、打球时最为常见，所以夏天也会发生痉挛，如果自己怕痛，又能让胃肠的迅速吸收水份，才能降低抽筋机会。 一般来说，最简单的可以采取蹲姿，运动时，由于人体也会因流汗而引起寒冷，饮用运动饮料是能同时补充钠及电解水之外，如果运动过度也会造成抽筋？”许多人经过剧烈的运动或是因为热身运动不够！我的脚抽筋了怎么办，这时出力容易引起抽筋，容易造成体内钾钠不平衡，要如何预防再游泳时抽筋，脚跟不离地感觉小腿筋有被拉直的感觉，这时就要适当的休息与治疗。 腿抽筋通常发生在肌肉疲劳时、冷水所引起，能补充钠（盐份）以及电解水、网球等，洗三温暖时也很容易造成抽筋；若是大腿前面抽筋，并用双手按摩抽筋部位许多喜爱运动的人一定都免不了有运动过度让腿部抽筋的经验
提问者评价
其他类似问题
向医生提问
完善患者资料：*性别：
为您推荐：
其他1条回答
抽筋看似不是什么大毛病，但是如果常常发生也很困扰，是不是身体缺少了什么营养素？还是长期缺乏运动？ 为什么会有抽筋的现象发生？荣新诊所副院长何一成表示，发生抽筋的原因大多与肌肉、神经或血管有关系，少部分则可能是因为慢性病用药所导致；因此，如果经常无故发生抽筋，有时候是身体机制的一个保护警讯，必要的时候还是应该到医院求诊，仔细检查诊断，千万不可轻忽。 为什么会抽筋？ 1.运动过量或太激烈：很久没有运动后又突然大量运动，或是运动时间太久、太过激烈，都容易造成肌肉受伤或使肌肉过于疲累，就容易发生抽筋；只要有肌肉的部位都可能抽筋，通常以小腿肌肉最常发生，这是因为腿部必须负担全身的重量，因此，小腿的压力比其他部位来得重，也就最容易抽筋。 2.骨刺压迫到腰椎神经：有些人的腰...
腿抽筋的相关知识
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁}