中午的时光很宝贵，年轻的朋友来相会……
工作日的你
对于午间区区一两个小时的光景
会做哪些特别的安排？
闲扯八卦？太无聊!
休闲购物？要剁手!
睡觉打盹？养秋膘!
何不充分利用午间时间
学习新技能，吸收新知识
结交新朋友，拓展新视界
充分利用工作日的每一寸光阴
然而，问题来了
去哪儿？玩神马？跟谁玩？
路程太远不行，累！
成本太高不行，穷！
中规中矩不行，傻！
不用担心，我们都帮你考虑到位
闲暇时光中寻觅心之所往的悦动
青年中心里享受触手可及的精彩
秋日午间，踏落叶，闻桂香
愚园四季，获趣知，识新友
金秋十月相聚在此
【白领午间】公益活动▼
每一个午间时光
精彩活动转不停
【玩】【聚】【成长】在一起
活动时间：周一～周五，中午12:00--13:30
活动地点：愚园路室
主办单位： 江苏路街道团工委
报名条件：工作或生活在江苏路街道，40周岁以下的青年
参与方式：请点击左下角“阅读原文”，关注“我要点单”微信公众号，按照文中参与方式进行报名
收费情况：免费
温馨提示：每场活动上限30名。为避免资源浪费，报名后因自身原因无法参加的，请“日期+活动名+姓名+手机号+不能参加的原因” 直接回复点单公众号。平台将建立诚信档案。
场地是这样的▼
以及这样的▼
是不是迫不及待想要看看有什么精彩活动～啦啦啦
“与书为伴”-读书会
你有多久没有去逛书店了？
你有多久没有完整地看完一本纸质书了？
你看过的印象最深的书是哪一本？
从“开卷有益”的古训
到“读万卷书，行万里路”的劝勉
从“热爱书吧，这是知识的泉源”的激情召唤
到“书是人类发出的最美妙声音”的深情吟唱
尽享那一方世界的繁华
“与甜相约”-甜品汇
每一道甜品都承载着一个故事
生活就像一道道甜品
不品尝怎么知道哪款更适合自己
爱上一款甜品就像遇见那个TA
想要成为一名资深吃货
就要寻觅到那款 专属于你的“治愈系”甜品
“与身为养”-健康咨询
工作连轴转，城市节奏快
难免出现亚健康状态
So 吃好&好吃成为生活必备课题
国家高级营养师联合中医医院专家坐镇
为你解读健康密码
你得健康问题
我们来帮你解决
“与身互动”-形体训练
生命的能量流就像河流
生生不息且富于变化
身体与心灵总有一个在路上
使身处喧嚣闹市的心回归平静
闹中取静、大隐于市、远离尘嚣
从浮华、嘈杂的尘世中
辟出一块属于自己的人间仙境
使肉体和心灵得到全面放松的天堂
“与妆为容”-职场装扮
怎样在职场中穿出品位 穿出格调？
怎样穿出正式 却又不古板单调的感觉？
我们为您“睛挑细选”
【极简主义】 or【仙女气息】 or【小清新】
让你成为不同场合 却同样闪亮的那颗星
江苏路街道愚园四季青年中心
（上海佳和青年创客公益事业发展中心）
与你相约：
每一个午间时光
精彩活动转不停
凝聚青年白领
丰富社交生活
用最真诚的心
有颜有料的活动▼
触动你的心灵
放飞你的梦想
丰盛你的人生
每周一～～周五中午12：00-13：30
我们在这里，不见不散！
{点开可见大图}
永葆青春【点单创客】
参与最少套路/最大真诚的活动；
遇到最善良/最让你过电的合伙人；
将你的闲置价值最大化的平台。
期待你在【点单】遇见更好的自己。
来源 | 我要点单、青春长宁
编辑 | 长宁区新闻宣传中心 李媛媛
责任编辑：
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今日搜狐热点4种“动物睡眠”模式 你是哪一种？_百度宝宝知道
&4种“动物睡眠”模式 你是哪一种？
麻麻快来陪我玩
宝宝1岁9个月LV.13
（原标题：4种&动物睡眠&模式 你是哪一种？）
想要获得充足睡眠？先搞清楚自己是哪一种&睡眠动物&吧。据英国《每日邮报》9月11日报道，睡眠医生迈克尔?布勒根据不同的特征将睡眠划分为4大类别，并以具有相似特征的动物名字来命名这4类睡眠。更值得一提的是，根据这4种分类，人们可以依据自身的睡眠特征自我调节来获得充足的休息。
随着越来越多高科技商品的出现，人们长久以来保持的生物钟被其迫害，睡眠质量急剧下滑。然而，就像性欲一样，每个人都对睡眠有着原始渴望。而不同人的睡眠欲望是由自身性格、基因或者是不同的生物钟控制的。值得庆幸的是，迈克尔医生根据自己15余年的临床经验发现，人的睡眠可以根据不同的习性特征分为海豚、狮子、熊和狼4大类别。只要改变生活方式，人们就可以得到更为充分的休息。
&海豚式睡眠&
海豚睡觉时总是半脑式睡眠，即大脑一部分在休息，另一部分时刻保持警惕。像海豚一样，这类人群睡眠属于浅度睡眠，在睡觉时极容易受外界环境所干扰。清醒时的&海豚&们容易有紧张感，思维敏捷却又化身为完美主义者。此外，快速的新陈代谢也让&海豚&们大多拥有苗条身材。
对于&海豚&来说，早上6点30分起床晚上11点30分睡觉不失为一个好的时刻表。晨间享有一顿营养丰富的早餐，中午一杯咖啡，晚上一顿大餐可以使他们营养均衡。而适时的运动和娱乐活动可以使容易紧张的&海豚&保持心情愉悦。
&狮子式睡眠&
狮子是天生的领导者，它们天性善于思辨而又精力充沛，一旦清醒就时刻保持警惕。像狮子一样，许多CEO和企业家早起晚归，乐观向上却鲜有日常社交活动。规律的饮食让&狮子&身材匀称。对于&狮子&来说，清醒的早晨始于5点30分，一天忙忙碌碌，晚上10点半开始准备休息。规律的三餐应保持营养均衡，适当地运动可使精力满分。
&熊式睡眠&
一半的人都拥有着&熊式睡眠&。熊通常日间活动，夜晚休息。相较于&狮子&而言，&熊&的生活比较安逸平和。强烈的睡眠欲望使&熊&们一天至少保持8个小时的稳定睡眠。他们热爱交际，思维开阔，身边常有朋友相伴。
&熊&的早晨开始于每天7点，晚上11点准时进入睡眠状态。高蛋白的早餐，碳水化合物丰富的午餐，不时的零食和晚餐使熊的身材丰满圆润。晚间的热水澡可使&熊&身心放松。对于&熊&们来说，一定要&管住嘴、迈开腿&才能保持身材哦。
&狼式睡眠&
自然界中，狼只有在晚间才开始活动。而生活中的&狼&只有在早上9点才有可能清醒，但这很大程度上浪费了早晨这大好时光。因此对于&狼&来说，早上7点30分左右是一个不错的起床时间选择，夜生活丰富的&狼&也应该在午夜时分进入梦乡。他们喜爱甜食和脂肪含量较高的食物，因此时常有些过度肥胖。散步与运动相结合可以使&狼&们身体健康，心情愉悦。切记，夜生活虽好，可不要贪黑哦!
同时，迈克尔还发布了一个&你的睡眠像什么动物&的测试。下面，就赶紧来测试一下自己是什么动物吧。
Ⅰ.根据问题，回答&是&或&否&
1.微弱的光线或细微的声音是否能够让你清醒？
2.你是否是个吃货？
3.每天是否是闹钟响后才醒？
4.你是否会因为疲惫而感到愤怒？
5.你是否会因为琐事而担忧？
6.你是否会失眠？
7.你是否失眠时会反思过去或担心以后？
如果你有5个或5个以上&是&，那么你就是&海豚式睡眠&。如果少于5个&是&，请继续回答下列问题。
Ⅱ.根据问题选出最适合的选项并记下括号里的分数。
1.如果你第二天没有安排可以睡个懒觉，你会打算几点起床？
A.上午6:30前(1分)
B.上午6:30-8:30(2分)
C.上午8:30后(3分)
2.你需要多长时间来倒时差？
A.始终都倒不了时差(1分)
B.48小时之内就能调整过来(2分)
C.很快就能调整(3分)
3.一日三餐中你最喜欢哪一餐？
A.早餐(1分)
B.午餐(2分)
C.晚餐(3分)
4.起床后，你什么时候警惕性最高？
A.1-2小时后(1分)
B.2-4小时后(2分)
C.4-5小时后(3分)
5.你认为你自己是一个怎样的人？
A.讲求策略的分析家(1分)
B.善于权衡的思考家(2分)
C.远见卓识的创造家(3分)
7.你会在没事时小憩吗？
A.从不小憩(1分)
B.周末时会(2分)
C.小憩后晚上会失眠(3分)
8.你的身体状况最贴近以下哪一种？
A.十分健康(1分)
B.一般健康(2分)
C.很不健康(3分)
9.你认为自己是以下哪种人？
A.对未来有清晰的规划和明确的目标(1分)
B.会吸取生活经验并不断鼓舞自己(2分)
C.随遇而安并满足于现状(3分)
10.起床时，你是怎样的状态？
A.立即清醒(1分)
B.有些困倦(2分)
C.睁不开眼(3分)
计算一下分数总和以对应你的&动物式睡眠&。10-16分即为&狮子&;17-23即为&熊&;24-30即为&狼&。
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不说晚安，说了你也不睡
不定期更暖故事，拿去哄ta不用谢愿所有眷属情侣长长久久，结果完满
ONE NIGHT|占卜师|占卜师把乌龟抛到地上——“卧槽！又是肚子朝上！”连续很多天都这个卦相，要不是这只龟陪他长大，占卜师早就把他宰了，剥了壳来作正式占卜。“好吧…今日依旧不宜开荤。”脚步虚浮的占卜师摸摸肚子，去厨房里煮。院子里那只鸡踱过来，帮乌龟翻了个身，悄悄说了句谢谢。作者 | 鬼臼毒来源 | 知乎著作权归作者所有
NIGHT山怪吃了个胖和尚，化作他的模样。第二天带迷路的猎户下山，得了顿斋饭。第三天捞出落井少女打算饱餐，她却合十双手朝它一拜，它挠挠头，回了一拜……第十天山顶上滚下巨石，山怪全身抵上，渐渐现出原型。身后忽伸来一双手，十天前吃掉的那个胖和尚稳稳托住石块，朝它微微一笑。转自洞庭府君
NIGHT 人鱼和小乞丐在村子里相依为命有商人向小乞丐买人鱼肉，想不到小乞丐偷吃一口，竟然发狂跳河。吃了人鱼肉能长生不老的传说再也没人敢相信了。村民对被朋友背叛的人鱼同情又敬畏，人鱼平静地生活着。只有他自己知道那天小乞丐割了他一刀之后，对他说保重啊就走进河里死掉了
感人〒_〒这是一个很古老的传说............　　很久很久以前，在老虎王国有一对兄妹，他们各自身怀特殊的能力。　　哥哥有着一对千里眼，能够看到极远方的微小事物　　妹妹有着一对，能够听到极其细小的声音他们从小一起长大.................一起快乐一起悲　　伤...............　　闲暇时候，他们总会跑到后山的山丘上，　　哥哥眺望千里外的遥远国度，对着妹妹述说着那里各种千奇百怪的事物。　　妹妹聆听微风传来的讯息，对着哥哥吟唱着远方教堂传来的天使般的歌声。　　或许是长时间在一起的缘故，他们爱上了彼此。　　虽然他们知道这段爱情是不被允许的，但他们就是无法控制自己。　　他们抛开了一切束缚，开始不顾一切地享受着爱情。　　然而，纸终究是包不住火的，两人的关系被发现了。　　父亲大发雷霆，母亲以泪洗面，街坊邻居对两人指指点点，两人拼命证明对彼此纯真的感情。　　但是，由于道德观念的枷锁，两人终究不被允许，已经无路可走了　　...........　　为了证明对彼此至死不渝的爱，　　哥哥弄瞎了自己的眼睛，妹妹弄聋了自己的耳朵，　　不为什么，只因为他们认为，既然得不到众人的祝福，那有这能力又有何用？　　反正他们两人是得不到。　　，有个音乐家听到了这个凄美动人的爱情故事，大受感动。　　百感交集下，他谱出了一曲感人肺腑的曲子　　我偶然间听到了这曲子，不禁。　　真能令人悲叹兄妹两人可歌可泣的遭遇呢！！　　很可惜，我没有它的CD，也没办法在这里让大家听到它优美的旋律，　　我只能就我所记得歌词的部分来和大家分享。　　希望你们也能体会出其中的感动..................　　歌词是...　　　　跑得快跑得快　　一只没有眼睛一只没有耳朵　　真奇怪真奇怪&
NIGHT挖参人在山里找到了一棵很好的参，一铲子掘下去的时候，只听四周阵阵惨叫，在山林里回荡不止传说成精的参价值连城，他赶紧把参揣进怀里，头也不回地跑了身后整座山都骚动起来，大大小小的山精鬼怪从巢穴里出来张惶四顾，大惊失色：“wifi呢我wifi呢谁把Wifi挖走了！”
NIGHT公寓楼着火了！他困在火场里，羡慕地看着楼上大狗驮着主人往下蹿，隔壁养雕的女生直接从窗口脱险再看看自己手心里除了嘴巴一直在嚼，好像没有任何技能的仓鼠，心情很忧愁仓鼠呆呆嚼了半天，忽然伸爪，从颊袋里拽出一整条湿湿的大棉被说找到了耶Z~\(≧▽≦)/~
NIGHT 小孩躺在病床上，看着前来索命的使者黑无常冷冷地说：“还有什么心愿未了？”“我从生下来就在医院里，好想去动物园，好想看真的熊猫…”白无常想了想，屈下身体，变成了一头白熊，黑无常就变成黑影抱住他，捂着他的眼睛对小孩说：“熊猫就长这样，没有什么好看的。”
NIGHT 农场里有一只小猪很喜欢一朵小桃花但是它很害羞，不好意思去搭话……过了很久很久很久很久很久很久很久很久很久很久终于鼓起勇气对边上的说：我们做朋友吧！
EIGHT. NIGHT 饭店里一对情侣争吵女方大概逆来顺受习惯了，任由男方斥骂推搡众人很气愤，想想这是别人家务事，又都不好意思出手三十多双愤怒的眼睛只好在那对男女饭桌间游移说时迟那时快一只麻辣小龙虾弹到半空抡圆大钳子抽了男方一耳光
在食堂吃饭时对面的陌生妹子突然吃了一口你的菜，你会怎么办？“少年，你知道吗，你吃的这盘儿有故事。”“我知道。”我面前的姑娘头发柔顺，红嫩的嘴唇上泛着的油光，她用舌尖舔了舔嘴唇上的油。“且说这……”“姑娘，我可以给你讲。”“开启你的脑洞。”“你可知，这世间英雄好汉不计其数，有死了英魂不散，泉下还要闹上一闹的。也有那死了成了神仙，庇佑一方的。还有那满世间游荡，心愿未了的，更有那寄宿于物的，找机会托身的。”“天地间有十三位本领高强的好汉，第一位是文天祥文信国，一气斗七气的。第二位是，忠义无双，一方帝君。第三位是，收复失地，最终冤死。第四位是，在世，计谋无双。第五位是诸葛孔明，智及近妖，老臣丹心。第六位是，驱逐匈奴，年少封侯。第七位是陈汤，远驱胡虏，犯我必诛。第八位是，破秦而起，霸王无双。第九位是于谦，死守北京，皇后。第十位是，杀胡天王，十战十捷，第十一位是，扬我国威，一人灭国，第十二位是戚继光，巡边灭倭，护我海疆。【排名不分前后啊姑娘。】这十二位不肯投胎，或成了神仙，或阴间也不消停，只因他们的十三弟不见了。”“姑娘可能好奇，这十三弟是谁，怎么害的其余十二位也不肯投胎呢？姑娘你别着急，你先等我打个电话。”“这第十三位就是了，张巡将军内无粮草，外无援兵，死守睢阳城，保护了大唐半壁江山，可是张将军不但杀人，粮草不足时还吃人，这就坏了功果。张将军死后，阴间被他吃的人在阎王面前告他状，说，岂可慷他人之慨，吃别人的肉来完全自己的名节呢？”“阎王说有道理，那这辈子你就投胎让别人吃，什么时候吃完了，什么时候就可以成神。可就问道，我该成什么呢？阎王说，你既然护了中国半壁江山，又似一只雄鸡，那不如就给你投胎成鸡吧！”“说阎王大人你好好说话可不准骂人啊。”“阎王说我没骂人。”“那大人，我在睢阳城内吃了不知多少人，我要是成了鸡，这天下几百亿只鸡算是有了，可是我哪知道我会是哪只鸡，啥时候会被人吃呢？”“那好说，你既然护了东南，那你就应该在东边，你一腔忠烈，你就应该是大火烹炒，热辣滚烫的。你吃了妇孺，你终将被妇孺之口所吃。”“那末将最后一块肉被吃掉之时，一定要现出金身法相，阎王你可答应？”“自然。”“来，在这儿呢，坐这儿。”椒椒面无表情的坐在我身边。我面前那个姑娘噗嗤一乐，然后说道。“你这人真有趣，你接下来会不会说，你就是那，我就是吃了你最后一块儿肉的妇孺？”我微微一笑。“是哪盘我并不知道。”“但是你特么吃我菜！！！还吧唧嘴！！！老子嘴里这口米饭没菜就！！！是谁老子不管！！！但是老子女票真姓张，她兄弟真有十二个！！！！受死吧！！！感受一下”
NIGHT唐僧师徒四人一起去取经，沙僧是个细心的人，一路上照顾大家的饮食起居。这天，他整理大师兄的内裤，发现有个洞，然后就缝了起来；第二天发现又有个洞，于是又补了起来；第三天依旧还是有个洞，正当他拿起针线时，猴哥过来，一脚踹飞了沙僧。 你TM把洞缝上，我尾巴搁哪儿？搁哪儿？搁哪儿？？
“「晚安」很费力地从星星上荡下来，跳到云朵上，吭哧吭哧一朵接着一朵往下跳。扑通——一声，一不小心没踩稳，直接摔进了小池塘里，好不容易抓住往岸边游啊游，浑身湿漉漉地爬到草地上，接着一路小跑，顺着屋外的水管爬上楼来，它双手撑着头，趴在阳台上，守你一夜。”
NIGHT下辈子想成为森林里的一朵蘑菇，生在地面上，长在大树下，高兴时就努力地汲取甘露，难过时慵懒得靠在树边，鸟儿低头亲亲我的帽子，松鼠好奇地戳戳我的脸颊，我看见廓耳狐跟着你的脚步路过了青色的枝桠，抬了抬眼便温柔了你的发，你轻轻蹲在我面前说带我回家
ELEVEN. NIGHT 他是个病孩子，没有人肯陪他玩。直到下了第一场雪，他堆了一个小雪人.他问：“我可以抱抱你吗？”小雪人反问：“为什么？”他说：“因为我喜欢你。”小雪人沉默的投入他的怀抱。下一秒，他听见小雪人轻轻在他耳边说：“我穿越四季，只为融化在你的怀抱里，谢谢你喜欢我”　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　第二天。小男孩死于重感冒
TWELVE. NIGHT 栀子小姐书生归家，见屋中焕然一新。一白衣女子正洗碗碟。「公子回来了。」未及书生开口，白衣女先道：「我见屋中颇乱，便随手收拾一番，请勿见怪。」书生心中窃喜，不想今日竟撞上狐媚之事。脸上却作赧然：「多谢，小生实无以报答。」白衣女淡笑道：「报答不必。近日入夏，天气渐热，倒想请先生赐杯水喝。」书生急忙取水，回头却不见女子身影。只见门口快枯萎的，掉下一片花瓣来。
THIRTEEN. NIGHT 招财猫她每天早上出门前，都会往招财猫肚子里投一块硬币：「帮我招财哟！」猫窝里那只感到忿忿不平：「马先喂它再喂我！明明那只蠢猫只会招手啊。」它决定离家出走。走到一半却又怂了，想到当年她把自己从巷子口捡回家，好吃好喝，偶尔还开个罐头，仿佛也不是那么差啦。于是它耷拉着耳朵又慢慢踱回家，发现她正对着空空的猫窝，像小孩子一样哇哇地哭着。它愣了一下，走过去，被她欣喜地一把塞进怀里，还把招财猫肚子里的硬币倒了出来：「别乱跑，我去给你买猫罐头」。它用爪子戳了戳那只招财猫，觉得很满意
FOURTEEN. NIGHT 稻草人鸟儿试探了几次，终于确定稻田里那个稻草人很安全，人畜无害。它停在稻草人肩膀上饱饱的睡了一觉，黄昏才醒过来：「呀，我得走了。」「欢迎明天再来呀，小。」稻草人突然开口说话。「哈？！」鸟儿吓了一跳，说：「呃…其实我不是一只，我是候鸟。路过而已，不过谢谢你。」然后扑扇着翅膀飞走了。「喔。其实…我也不是稻草人啊。」他摘下头上的帽子，拂掉身上的稻草，慢慢走回家去。一动不动地站了一整天，他腿好麻。
FIFTEEN. NIGHT 棉花糖「待会要加油飞哟。」机长跟飞机说。「我要吃棉花糖！棉花糖！」刚冲洗干净的飞机吵闹着。「好啦好啦。」机长准备起飞。咻——飞机冲进云层，用两翼撕了两朵云塞进发动机里，嚼得吧唧吧唧。吧唧吧唧?吧唧吧唧?「诶诶，你吃很多了，够啦！」机长担心地说。「可是这一坨云有彩虹的味道耶。」吧唧吧唧??「嗝～」终于吃撑的飞机打了好大一个嗝，机身猛烈晃了几下。「宝宝不用怕，」飞机上一个妈妈赶紧安抚身边的小孩，「都是气流的原因呢。」
SIXTEEN. NIGHT 世界没你想象的那么好，世界也没你想象的那么坏。你过来，来我身边。月亮不抱你，时光摧毁你，可我爱你。
SEVENTEEN. NIGHT 人最宝贵的，就是反差萌啊。看两个一直单身的中年人突然恋爱，模式居然跟大学生是一样的。记录天数，过纪念日、两个人一起去操场上，用跑步足迹拼出一个爱心来。像一双很粗糙的手，试图捧住一颗滑不溜秋的真心。越是手忙脚乱，越看得人想哭
十八咋说来着O_o忘了十八夜我有一，同时追两个女孩子。微信上并不是时时有话说，所以他就发各种好玩的文章链接给她们。有时这两个女孩子都会把文章转发到朋友圈，我们就称他为先进文化传播者。他也挺得意。但后来发现，那两个女孩，也是用这些好玩的，很讨直男喜欢的文章链接，在逗引其他追求者。别人一看，哎姑娘不错，漂亮还有趣。我朋友顿觉人生萧条。撩跟被撩，可能真只是观望角度的区别
春天踮着脚站在树上你一个过敏的喷嚏好像就会把它吹倒。它误会你冷忙不迭地迎来了夏天。
姑娘来碗心灵鸡汤否。
十九夜从前的从前，有一只小仓鼠叫画画。小画画很怕冷，冬天喜欢躲在暖和的被窝里啃坚果。于是一到晚上被窝里就会发出“库嗤库嗤”的声音，每天白天被窝外都有不断的坚果壳冒出来。画画总想收拾一下自己干的坏事儿，但它的腿实在太短了。除了吃，它什么都做不好。后来有一天，画画无意中被主人喝的水滴答一声打湿了额头上的的毛，它晃了晃脑袋，却不小心往地上滚了一圈，等它迷迷瞪瞪站起来的时候，身上沾上了坚果碎儿。它有了主意。于是每天白天，都可以看见一只圆乎乎的小仓鼠在地上滚来滚去，“呼噜噜~呼噜噜~”的声音很大，吵得隔壁的喵都呜呜叫着起了意见。
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亲爱的读者：
近50年来，我一直喜欢阅读各种指导类书籍。20多年来，我自己也写了一些。现在是我向你们透露此类书籍最大秘密的时候了：阅读指导类书籍毫
此类书籍里写的东西，你只有去照办了才有效。这如同体育中关于兴奋剂的那句有名的俏皮话：“给足球加兴奋剂是毫无用处的，这玩意儿要踢球
的人去用！”
那么读到大脑里的知识怎样才能到达你采取行动的肌肉里呢？你如何把时间管理专家赛韦特教授这本最新专著里学到的所有宝贵知识用到你的日常
生活中去呢？
这一困难的过程我们称它为“实施”，这个神奇的词语里已经包含了答案。从前我们在学校里因为和同桌一起扰乱了课堂而被调离座位，简单地变
换地点可以起到神奇的效果。我们在遇到难题的时候，采用这种变换就能带来帮助，尤其是遇到时间难题的时候。
改变地点的方法有很多：在工作压力大的时候变换一下房间；你讨厌一个人的时候，就离开他；当你的思路在哪里卡住了的时候，不妨走上几步
；开会的时候你别坐平时的位置；把手表戴到另一只手腕上，从另一个角度来看时间……总而言之，你可以通过外部世界的某些变动来推动一点内
心世界，以此来解除某些障碍，缓和某些紧张的局面。可我们又该如何去应对日常事务中那些林林总总的障碍呢？那些大都是深深扎根于你日常生
活土壤中的习惯和行为模式，你早已习以为常了，但往往难以认清。阅读本书将让你拨开迷雾。有人由于长期缺少时间、身背压力，带来一系列的
尴尬、不幸或破产，进而失望或绝望。作者洛塔尔赛韦特知道怎么办，他已经给数以万计的人指点了迷津。
你是不是看到前面有艰巨的任务？绝对没有。请再也不要把生活想象成这样，要把它当做一件享用不尽的珍贵礼物，你要为自己拥有的一切而高兴
，包括艰难的日子和到处伴随你的压力。你要把一切都看得简单一点，就如本书书名所说的那样：简化你的时间。
自从2001年我和洛塔尔赛韦特一起推出那本21世纪第一个十年最成功的指导类书籍以来，“简化”一词已经成为一个特定的概念了。
全世界都有人渴望自己的环境变得简单一点，但他们没有行动。人际关系依然复杂，社会差别越来越大，我们的价值体系越来越脆弱。我们多么希
望改变现状，改变周围的人，改变经济和社会规律，但唯一我们能改变的只有我们自己。
本书的书名中最重要的词语不是“简化”这个好听的概念，也不是“时间”这个古老的词汇，而是中间那个不显眼的“你的”。
你不能简化生活，但能简化你自己的生活；你不能简化时间，但能简化属于你的那段时间。
你所拥有的这段时间是最宝贵的，是无偿得到的，不是用来白白浪费而为之生气，或者用来像柠檬一样榨干，时间是让你用来享受，用来做最好的
事，用来和别人共同分享的！
你从现在就开始阅读并行动吧。
维尔纳屈斯滕马赫
抛弃时间的负担
十年前，我和朋友屈斯滕马赫写作《你可以不那么累》（Simplify Your Life）一书时，谁也没有料到它会有怎样的结果。最后却连续300个星期
稳居德国《明星》周刊发布的畅销书排行榜，其中德文版销售量高达近150万册，另外30多种语言的版本又售出了100万册。
时间管理在当时已经成为热门话题，自从互联网、电子邮件、黑莓与苹果手机进入我们的日常生活后，世界就变得更快了。前几年在做报告和研讨
班里有机会与听众和学员们交谈时，我发现居然有那么多人感到“时间太少”，他们始终觉得在超负荷工作，压力太大。
在复杂性这一制高点上，对于简化的渴求也最强烈，因此现在是时候“简化你的时间”了。我向你保证，本书将改变你，让你对时间这一现象有一
个全新的认识。你将摆脱日程的紧迫与时间的压力，发现宁静与悠然的美好感觉。你终于又可以享受计划外的时间，对悠闲的时光不会感到内疚
，你将休息和放松自己，恢复体力，轻松愉快地完成自己的工作，可以专心致志地从事一件件工作，并从中享受成功的经历。
波鸿的社会学家纳迪娜?舍内克对德国人的时间感进行过研究，她的结论是：80%的人对生活不满意，感到压力大，整天急急忙忙的。他们不知道
，更好地和时间打交道本来是多么简单的一件事。
“简化你的时间”就意味着要简单化，其基本思想就是“少一点，却要更好一点”。请相信我，如果你今后多一点自我意识，多做一点选择，否定
一些无聊的、多余的事情，那么你也可以“有的是时间”。“简化你的时间”并不意味着节约时间，干得越来越快，或者安排更多的工作。更简单
的方法是学会估计时间，获得更好的生活质量和更高的工作效率！
简化你的时间
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