8月减肥跑步、跳绳、跳健身操、骑自行车，哪种效果好，求解？ - 薄荷减肥论坛
8月减肥跑步、跳绳、跳健身操、骑自行车，哪种效果好，求解？&
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昨儿个。碰一朋友，她瘦了，打击我。看来要加紧减肥，动力来了。之前都是不紧不慢的。但是不知道哪种减肥效果好？
本人决定慢跑还是不错的，但是听说跑步会把小腿给跑粗，可是偶，本来小腿就粗了，再变粗，不就更加悲剧了。
各位，给点建议吧！！
减肥一直陪伴着我，感觉怎么都减不下来，我要狠下心来，减去身上的肉肉少吃一点，多动一点，还要健健康康的，穿上那美美的衣服，不在让别人看不起我我要加油减减减，我的2011年奋斗目标，，加油。第一阶段：7月22日-8月22日
（减肥失败）还差一斤第二阶段：8月23日-9月23日
进行中第三阶段：9月24日-10月24日
49KG-47KG第四阶段：10月25日-11月25日
（可以不减）
我是跳绳减肥的，瘦了30斤
每天2000个加10分钟的拉伸运动
你可以试试看
misky3250写道：我是跳绳减肥的，瘦了30斤
每天2000个加10分钟的拉伸运动
你可以试试看
效果这么好，那我要试试啦
减肥一直陪伴着我，感觉怎么都减不下来，我要狠下心来，减去身上的肉肉少吃一点，多动一点，还要健健康康的，穿上那美美的衣服，不在让别人看不起我我要加油减减减，我的2011年奋斗目标，，加油。第一阶段：7月22日-8月22日
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进行中第三阶段：9月24日-10月24日
49KG-47KG第四阶段：10月25日-11月25日
（可以不减）
我也是跳绳瘦下来的 不过从今天开始在跳绳的基础上加两套郑多燕试试看
你花六块八买个便当吃，觉得很节省，有人在路边买了七毛钱馒头吞咽后步履匆匆；你八点起床看书，觉得很勤奋，上微博发现曾经的同学八点就已经在面对繁重的工作；你周六补个课，觉得很累，打个电话才知道许多朋友都连续加班了一个月。也许你真的还不够苦，不够勤奋和努力。减肥也应该是这样，不付出怎么可能有收获？
跳1000个是不是没效啊?
普罗斯旺写道：
misky3250写道：
我是跳绳减肥的，瘦了30斤每天2000个加10分钟的拉伸运动你可以试试看
效果这么好，那我要试试啦
跳绳是很不错的全身运动，也不受天气场地影响的
所以建议你试试跳绳
浮夸Aki写道：我也是跳绳瘦下来的 不过从今天开始在跳绳的基础上加两套郑多燕试试看
都是啥时候跳的呢，是不是晚上啊，大概跳多长时间，效果好呢
减肥一直陪伴着我，感觉怎么都减不下来，我要狠下心来，减去身上的肉肉少吃一点，多动一点，还要健健康康的，穿上那美美的衣服，不在让别人看不起我我要加油减减减，我的2011年奋斗目标，，加油。第一阶段：7月22日-8月22日
（减肥失败）还差一斤第二阶段：8月23日-9月23日
进行中第三阶段：9月24日-10月24日
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（可以不减）
普罗斯旺写道：
浮夸Aki写道：
我也是跳绳瘦下来的 不过从今天开始在跳绳的基础上加两套郑多燕试试看
都是啥时候跳的呢，是不是晚上啊，大概跳多长时间，效果好呢
是晚上 我跳3000个左右 你最起码要跳半小时以上才能消耗脂肪彻底一点
你花六块八买个便当吃，觉得很节省，有人在路边买了七毛钱馒头吞咽后步履匆匆；你八点起床看书，觉得很勤奋，上微博发现曾经的同学八点就已经在面对繁重的工作；你周六补个课，觉得很累，打个电话才知道许多朋友都连续加班了一个月。也许你真的还不够苦，不够勤奋和努力。减肥也应该是这样，不付出怎么可能有收获？
跳绳减肥效果确实很好，以前也是用这个方法瘦下来了将近10KG的。
通过健康的饮食，运动，改过错误的生活习惯，瘦到两位数。一定要坚持，不要再反弹。
不会跳绳的飘过。
我主要是跑步+跳绳+仰卧起坐+上肢力量练习，样样轮着来，如果一种叫我做10分钟以上(指中间不休息)，我不累死也会烦死，只能轮着来+分组来
跳绳对场地要求最低，办公室里都能练习。说一天2000个的实在太佩服你们了，我最多一次200个2分钟以内完成，超过估计要受伤了，一天一般600个。
手机APP用户名：ringer，需要联系关注的欢迎加好友或关注。本人已加入“称称更健康”党，本人宣誓：无论体重上涨或减轻，均努力贯彻一天两称体重一餐一称食物的宗旨，有条件的一定称，没有条件的创造条件称，彻底杜绝一周一称一月一称一年一称的畏难心态，将称体重称食物的乐趣不断发扬光大~回复请点引用，否则我是不知道你回复了我的！健康ＪＦ知识：/posts/view/87472
健康ＪＦ心理：/posts/view/187719减肥者最常陷入的误区：/posts/view/273877问问题之前，先保证自己认真看过了上面的主题！加好友需知：ringer只加健康ＪＦ，并且开放空间的朋友为好友。需要ringer加好友并回访的，请务必在我的空间留言喔~------------------------------------------------------------------------------以最不受虐的方式去减重，是人就要对自己好一点。过午不食是自杀，不吃晚饭是自虐，过度运动是自残。没有垃圾的食品，只有垃圾的吃法。一辈子低卡的是神仙，只得瞻仰，不可同伍。如果你连自己喜欢的生活方式都决定不了，你还能决定什么？！不在意别人是不是说：“你瘦了”，只在意自己是不是健康快乐享受生活。
我一般跳3000个绳~
杜绝复胖。坚持到底。
misky3250写道：
我是跳绳减肥的，瘦了30斤每天2000个加10分钟的拉伸运动你可以试试看
腿会不会变粗的~
misky3250写道：
我是跳绳减肥的，瘦了30斤每天2000个加10分钟的拉伸运动你可以试试看
那个每天2000个 是一次都跳完 还是分时间段跳的呀&
~谢谢你们，爱我的每个人~目标64kg
大学时，美女一个！
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想减肥跳绳好还是跑步好
想减肥跳绳好还是跑步好
想减肥跳绳好还是跑步好
共7条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：护士
专长：皮肤科
&&已帮助用户：155375
问题分析：你好，根据你描述的这种情况来看身体有一些肥胖可以采取一些方法进行减肥也可以适当的进行健身和运动。意见建议：给你的建议就是,你可以适当的适当的进行一些跑步健身和锻炼控制好饮食，不要吃一些油腻的食物。
职称：四级营养师
专长：其他
&&已帮助用户：33311
健康指导：简单易行的跑步被称作有氧代谢之王，而跑步中的慢跑更是被人们称为健身跑。慢跑动作简单，运动量也很容易调整，瘦身的效果更是显著。
　　在慢跑中，腰、背和四肢都在不停的运动，除了有效健身外，还能燃烧脂肪，从而减少体内脂肪的存储，达到瘦身的效果。但需要注意的是，慢跑要及时补充水分。每天最好跑3-5000米，按正常跑就行，不用前脚掌地跑。跑完后要进行肌肉拉伸动作15分钟左右。
职称：三级营养师
专长：其他
&&已帮助用户：1446
健康指导：都挺好的，相对来说快走和慢跑更科学一些。
对于减肥而言最重要的八个字是“减少能量，增加活动”。 人体的能量系统是一个平衡。 当你减少能量摄入，同时又能增加运动去消耗能量，肯定是能瘦下来的。（控制油脂是关键） 减肥的人，记得吃早餐，早餐及其重要。 建议：1.晚餐用水果奶昔代餐。（牛奶或酸奶泡水果）。2.晚餐前一大碗汤，一碗汤下去基本上就饱了，吃不了多少食物。这样子下来就控制了每日所需的总能量，一段时间下来，人自然就瘦下来了。有句话叫“饭前喝汤苗条健康，饭后喝汤肥肥胖胖". 另外就是要加强运动，每周不少于3次有氧运动，每次不低于1小时。运动45分钟就会燃烧脂肪，中途不要间断。如：登山、慢跑、打球、游泳等。游泳半小时可消耗518千卡的热量，跑步5000米也只能消耗414千卡的热量。另外，一碗泡面就有560千卡的热量，如果贪吃的话，辛苦半小时的游泳，还不够消耗一碗泡面的热量。
职称：三级营养师
专长：其他
&&已帮助用户：20974
健康指导：长时间慢跑时会扭动身体，所以瘦腰会比较明显，你如果想让效果更加明显，那你慢跑时可以故意把腰和胳膊左右扭摆起来，虽然不好看，但是效果非常明显，建议选择晚上跑道上作这个动作；跳绳瘦的主要是腿，全身也会瘦，快跑会把大腿的肌肉练出来的。
职称：二级营养师
专长：其他
&&已帮助用户：1420
健康指导：跳绳和跑步都属于有氧类型的运动，对于减肥是有一定的帮助的。有氧运动能够将人体中储存的糖元调用出来消耗掉，但是对于脂肪的消耗还是效果略差的，所以还建议在有氧运动之后能够做一些力量型训练运动，比如说哑铃啦，单杠啦等等，这些运动能够刺激肌肉生长，从而提高人体日常代谢所需要的热量，使得减肥更有效果。
职称：三级营养师
专长：其他
&&已帮助用户：3424
健康指导：您好，根据您的描述，减肥做一些有氧的运动，包括跑步和跳绳等都是有效果的，只是效率有所不同，跳绳每小时消耗的热量远大于跑步，坚持跳绳半小时消耗的热量相当于跑步一小时左右，所以可以常常跳绳来减肥，但是注意在运动后要拉伸按摩肌肉，使肌肉能够处于松弛的状态完全的放松，否则很容易在小腿上长出块状的肌肉，影响美观。
职称：三级营养师
专长：其他
&&已帮助用户：5089
健康指导：慢跑和跳绳都属于有氧运动，其中慢跑每半小时消耗热量三百卡作用，具有帮助心肺和血液循环作用，跑的路程越长，消耗的热量越大，而跳绳每半小时消耗热量四百卡，对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助，故在减肥期间都是适合的，可以每周轮换做运动。
问原地跑步和跳绳那个减肥效果更好
职称：医师
专长：腰椎间盘突出,滑囊炎,骨关节炎,桡骨头脱位,骨头坏死,跟腱断裂,膝外翻,胆囊息肉,急性出血坏死型胰腺炎,腕舟骨骨折
&&已帮助用户：29360
问题分析：您好，一般情况下，运动的效果与运动的形式无关，与运动的强度及时间长短有关。意见建议：参考意见：相比之下，跳绳的强度要大一些，建议采取跳绳减肥的方式。
问跳绳和跑步哪个减肥效果好点
职称：医师
专长：宫颈炎,宫颈糜烂,盆腔炎
&&已帮助用户：174957
病情分析：你好，关键减肥你是需要减哪个部位？首先？不管是跳绳和跑步他主要运动的是你的下肢肌肉，尤其是你的小腿肌肉，这个部位是否是你需要减的部位，意见建议：，因为很多女孩子并不想锻炼，这处的肌肉，所以你如果在进行了上述变的，运动之后要注意，你的，肌肉的牵拉，另外，仰卧起坐，如果是女性的话一般是需要减下腹的脂肪，所以，建议你用抬高下肢的仰卧起坐的方式，
问早晨十点多起来跑步还是跳绳有利于减肥
职称：医生会员
专长：外科,尤其擅长神经外科
&&已帮助用户：15143
问题分析：十点多才起来就是有点晚了，减肥是需要早睡早起的，一般早餐是必须要吃的，要不然容易长胆结石。意见建议：建议可以先养成良好的的生活习惯，早睡、早起，规律饮食，一般晚餐要少吃，跳绳以及跑步都是可以的。
问跳绳和跑步，哪个减肥效果更好一些
职称：医生会员
专长：妇科学、眼视光学
&&已帮助用户：1116
病情分析： 你好，如果有条件的话，跑步的效果要好些，但是因为时间和场地，跳绳的便利性更高，这两种运动都是有氧运动，可以帮助减肥。意见建议：建议减肥是长期 的坚持才能有效果，最好的减肥是有效控制饮食和运动，其实减肥很简单，就是要有决心和坚持的恒心。可以找同伴一起相互监督。
问跑步和跳绳哪个对减肥帮助最大？
职称：医生会员
专长：自汗盗汗,便秘,胃痛
&&已帮助用户：220482
指导意见：你好，一般可以结合跳绳进行调理的，需要注意适当进行，同时需要注意加强运动锻炼，需要注意好饮食
问跳绳和跑步哪个更减肥更能长高
我可以坚持的我？跳绳和...
职称：医师
专长：五官科相关疾病
&&已帮助用户：46114
病情分析： 跳绳毋庸置疑是跳高的一种，而跑步是全身性的运动，利于减肥。意见建议：建议不要跑步后吃东西。也不要运动之前吃大量的食物。跳绳和跑步可以同时啊，跑步运动属于热身，然后跳绳，相信你既可以长高又可以达到瘦身的目的。
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评价成功！想知道比较好的减肥的办法，左旋肉碱到底有用没有？跑步和仰卧起坐，跳绳，羽毛球，快走哪个更有效一些？_育儿问答_宝宝树
想知道比较好的减肥的办法，左旋肉碱到底有用没有？跑步和仰卧起坐，跳绳，羽毛球，快走哪个更有效一些？
当时年龄：
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我觉得还是快走吧，还有运动，平时少吃多餐，坚持就可以瘦身的，不要吃减肥药，都有负作用的，对身体也不好哟。
其实，宝妈你也可以，这些知识里面都有哦！
最佳回答者：
哈哈。。最好是都起来吧。。我也快疯了哇。。太胖了。。。想快速瘦身。。。555
最好不要吃吧！那个对身体有伤害的！我以前就吃过，吃了以后的效果就跟中暑了一样！虽然是瘦了，
我朋友试过、开始有点用、到后来就没见效了。好像听过还反弹。哪个都可以、好像是和打羽毛球快点
如果可以坚持的话的效果是可以的，每天坚持两到三个小时的运动量，消耗大量的卡路里，这样可以起到减肥的作用，不想运动减肥的话可以试试-美国易轻轻吧，我去年用过，还ok啦。 &
平时，坚持就可以瘦身的，不要吃减肥药，都有负作用的，对身体也不好哟。隐私原因暂不显示
《持之以恒的减肥法》
运动是肥胖的克星，那么，那些运动减肥方式瘦身最快最有效呢？下面，为你盘点几个最有利于减肥的运动方式，帮你加快新陈代谢，燃烧脂肪，成功瘦下来。
跳绳减肥法
　　提起跳绳，许多女性都不陌生，但对于跳绳的神奇减肥效果，并不是每个人都学会好好把握。
　　从运动量上说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健美操20分钟所消耗的能量相当。所以，跳绳也是一种能在短时间内消耗大量热量的有氧运动。
爬楼梯减肥法
　　如今，人们的生活条件好了，出门坐车，上楼乘电梯，运动量很有限。若在日常中能够多利用爬楼梯来运动，不仅可以预防冠心病的发生，还特别有利于减肥瘦身。
　　爬30分钟的楼梯就可以消耗260千卡的热量，比静坐多10倍，比散步多4倍，比游泳多2.5倍，相当于慢跑800-1500米。
做家务减肥法
　　做家务是一个比较好的瘦身运动，经常挽起袖子来做做家务，可以更多的消耗卡路里。尽管做家务是一项很琐碎的事情，但是积小成多，只要持之以恒，就可以达到很好的瘦身效果。
跳舞减肥法
　　跳舞不仅会使你更优雅，还能帮你舞出窈窕的身姿。从现代医学的角度来看，跳舞这种有节奏的全身性运动，有利于恢复和平衡身体的生物节律，帮助心肌收缩，促进血液循环，延缓细胞衰老。
跳舞能够使身体的各个部位都得到锻炼，并能有效地瘦腰、翘臀和瘦大腿，增加身体的灵活性和柔韧性。
瑜伽减肥法
瑜伽不仅能健身，瘦身的效果也相当不错。瑜伽减肥法不同于有氧运动，它是在敬仰修身的前提下，提高新陈代谢，使全身血液循环加快，从而改变人体内脂肪和肌肉的比例，缩小脂肪细胞的体积，并燃烧多余的脂肪。
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点击上方↑↑进入关注减肥其实超简单,关注我,让你成为一个身材苗条的魅力女人! ▲长按二维码“识别.”关注点击上方↑↑进入关注减肥其实超简单,关注我,让你成为一个身材苗条的魅力女人! ▲长按二维码“识别.”关注韩一、直线姿势针对部位：大腿内侧、臀部、小腿、手臂、腰部。练习规则：1.坐下，两条腿往前伸直，弯曲双脚，用手撑女人们拼了命减肥的原女人们拼了命减肥的原因，看完你就知道了...因，看完你就知道了...女人多瘦都不会满足。可是效果却不明显，怎么办？不要担心，健身女王郑多燕示范标准动作，1分钟减肥操不仅能减全身生理期期间的迷思一直困扰着我们，究竟怎样才能合理的利用生理期达到瘦身减重的目的?别把生理期间看的太神秘，其实下面这套减肥操专门针对下半身，能有效瘦腰腹腿臀，坚持就能见效，想要给下半身快速减肥的你千万别错过哦！锻炼部位老婆娶回家是当伴侣的，不是当佣人的。有的男人说什么不懂怎么疼爱老婆，错！他只是懒惰而已！不妨拿起这张考卷测一减肥方法一：降低热量的摄取营养学家认为，无论你控制什么——蛋白质、碳水化合物或脂肪，最终降低的是热量的摄取。时间如水流，一路向前，转眼间2015年已经走进尾声，没有谁能留住时间，但努力的人能够把握时间。从此刻起，莫负一共8个动作，每个动作1分钟，间隔休息30秒，极速燃烧身体多余脂肪，美腿、美臀、瘦腰，一步到位，无需借助任何同样作为上班族，我们朝九晚五的按点上班，早上要七点多早起坐公交，晚上回到住的地方八九点，哪里还有时间减肥？可1.例假期间可以运动么？经期运动要看个人情况，如果没有什么不适，有运动习惯的女性完全可以运动，运动能促进血液减肥别人都已经瘦了很多斤，自己的体重确一点变化也没有，这是为什么呢？中医将人的体质分为9种，不同的体质，减肥女人记住了：选男人没别的，就是选疼你的！不管他再有钱，再有才华，再帅，再有口才，再有智慧，再有能力，再孝顺，1.练习部位：韧带、后背。小腹着地，俯卧在地上，手臂和双腿分开并稍微抬起，手掌向下，双脚绷直。吸气，同时抬高女人不用自己的自尊去赌任何一个自己想要的未来别妄图用自己的妩媚去换取任何一份男人奢侈的爱既不做娇滴滴的百合，引导语：早上、中午、晚上身体处于不同的状态，采用的减肥方法当然也不用。今天，就给大家介绍减肥生理时钟！把减肥内容来自网络40岁之前，姿色是女人的事业，40岁之后，事业是女人的姿色。要知道，寻找一棵大树好乘凉，不如自栽自养自乘凉。1、减去10斤体重≠减去10斤脂肪　　减肥药广告最爱拿这个概念忽悠你，说包你7天减去10斤体重，却从不敢包你镜中的你没有明显的纹路，肌肤还很水润有弹性，但决不能因此而掉以轻心。随着岁月流逝，肌肤会慢慢出现初老症状，而只要每天挑一个做十分钟，两个星期内就会见效的哦。这些是有氧运动要慢慢的做不要拼了老命地做！如果是第一次做的人眨眼间2015都快要过完了，你的瘦身减肥计划怎么样了啊？冬天这么容易吃胖的季节，窝在室内是不是感觉自己悄悄臃减肥很简单Yo很多女性都会遇到一个问题那就是减肥还没成功胸却先小了，这是为什么呢?这个时候你已经进入了减肥的高尔夫球上的凹点是为了让高尔夫球飞得更远但追求美的姐妹们发现了它另一个作用高尔夫球“懒人减肥法”此方法简单有她叫“林”，一位厌食症女孩。以下是对她的采访：林，你之前的身体都很健康，为什想要减肥呢？一开始我对我的身体有瑜伽作为时下最受欢迎的运动之一，长期受到了女性的宠爱，你是否也是瑜伽拥护者之一呢？今天给大家来点有趣的瑜伽，晚餐少吃晚饭进食过多，不易消化，造成脂肪堆积在腹部，日长月久自然会长成小肚腩啦。每天晚饭尽量少吃,而且要吃得一起瘦！起！来！ （图文来源网络）我们都知道，黑米是很好的食粮，它的减肥效果也很神奇，想去除腰围上的赘肉，消肿通便少20斤就吃黑米吧，你一定会每每聚会闺蜜们一起自拍，你总是不在状态，结果沦为陪衬，除了角度你不占优势外，也许因为你在妆容上有所失误，我来致美丽的你嗨，我可爱的小胖妞们，对于身边善意的“指点”请你大声、傲娇地对他们说：总有一天天我会瘦成一道闪电不什么？化妆技巧已经够多了？如果你发出这样的声音，说明掌握得还不够全面。毛戈平化妆学校的小编温馨提醒：即使再微有同情心，才能利人；有体谅心，才能容人；有忍耐心，才能做人；有慈悲心，才能度人；有艰难心，才能助人；有明智心本次特别为大家挑选了最近日本超火的几个形似小动物的瑜伽操，只要每天坚持练习，就会使整个身体变得更加纤条哦！小燕麦豆浆：1.将黄豆用清水浸泡10分钟。2.燕麦冲洗一下，可以放几颗枸杞，和泡好的黄豆放入豆浆机一起榨汁。31、做俯卧撑的时候，上半身举起你自身至少65%的体重2、90%的马拉松跑者小腿都很细，所以妹子们不用担心跑步女人不要动不动就和男人生气　　这是他不喜欢的。　　不要动不动就怀疑这怀疑那　　这是他受不了的!　　学学潘金莲粉底液、隔离霜、遮瑕膏、蜜粉……一系列的化妆单品究竟要怎么用。正确的化妆步骤又是怎样的，这些化妆品的使用顺序许多减肥的小伙伴们主食比较偏爱馒头，因为他们认为馒头要比米饭要更有益于瘦身，那么，吃馒头真的比吃米饭的瘦身效从自己不满意的部位开始训练！最容易长膘的腰腹部、手臂、大腿和脚踝等等，只要提升代谢力，效果就越是显著。拉伸运短小、稀疏的下睫毛一直是不少MM们的眼妆雷区，一不小心就弄成晕妆，所以很多人都干脆跳过免心烦。可是你知道么，核心提示：正确的饮食减肥瘦身方法是什么？在当今这个食物丰盛种类繁多的社会，也许有太多的美食诱惑在考验着每一位导读：酸奶减肥法是很多女生都非常喜欢的一款减肥方法，简单有效，而且还不伤身体，那么什么时候喝酸奶减肥最好呢！每个人，都有自己的了不起。你的优秀，不需要任何人来证明。对别人生气1分钟，就失去了自己人生中60秒的快乐。所ANUSARA瑜伽，重视「地基」和「顺位」，「地基」指脚的姿势须准确，否则会连动影响骨盆、脊椎等;「顺位」强看看别人减肥前后的变化胖子的肌肉与脂肪对比要减肥就得拿出凿肉的意志你也不想以后能拿得出手的只有这一点积蓄吧当比如：比如：女：我今天没有时间和你约会！比如：比如：比如：比如：如果情商低到这种程度，就别问为什么单身了（图1、眼中只有物质享受的女人女孩子一般都会说自己喜欢打扮，喜欢吃好的用好的，这是天经地义啊，是男人小气不舍得在okjianfei分享减肥，瘦身秘诀，享受自信美丽人生。热门文章最新文章okjianfei分享减肥，瘦身秘诀，享受自信美丽人生。}