学校运动会报了100米和跳远，现在还有二十来天 应该怎么练习?
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lz水平应该算是中等水平
虽然不咋指望得名次
但是既然报了项目就应该全力以赴免得遗憾 也是高中最后一次运动会了所以
万能的家人们
还有二十多天我应该怎么锻炼?福利暂时没有
自古一楼是lz
高中最后一次的话就好好学习吧。
练练起跑，练练体能，其他靠天赋了。。。
我是一颗小菜花~
引用3楼 @ 发表的:高中最后一次的话就好好学习吧。也是 哈哈哈
引用4楼 @ 发表的:练练起跑，练练体能，其他靠天赋了。。。对啊
都是靠天赋 高中校运会基本不训练100米照样12秒整
学校有体育生吗，刚好我是百米冠军和跳远冠军，百米11.2手计跳远6.5米。
就20天了你还练个啥劲啊
你报个长跑没准还能出成绩
短跑和跳跃这俩项目
天赋最重要啊
你跑不快就是跑不快
跳不远就是跳不远
放藏獒追你啊^O^
引用8楼 @ 发表的:学校有体育生吗，刚好我是百米冠军和跳远冠军，百米11.2手计跳远6.5米。有体育生吧
引用9楼 @ 发表的:就20天了你还练个啥劲啊
你报个长跑没准还能出成绩
短跑和跳跃这俩项目
天赋最重要啊
你跑不快就是跑不快
跳不远就是跳不远
没法练的长跑还是虚得很
引用10楼 @ 发表的:放藏獒追你啊^O^幽默
我百米奔十六秒了…
引用12楼 @ 发表的:长跑还是虚得很长跑大家都虚的
敢报短跑的人
都是有想法的人
报长跑的人
大部分都是实在没啥特长才上
3000米以上
你能坚持下来就是胜利
有体育生争取进决赛吧，百米12.5左右，跳远想拿名次5.6以上
楼主咋想的？
自己的强项是爆发力么
不会是觉得100米时间短容易跑吧
多说无益
最起码得去跑道上跑个几次
选跑道的时候是抽签么
熟悉一下跑道
既然选择上去了
怕就输了发自手机虎扑
引用17楼 @ 发表的:楼主咋想的？
自己的强项是爆发力么
不会是觉得100米时间短容易跑吧
多说无益
最起码得去跑道上跑个几次
选跑道的时候是抽签么
熟悉一下跑道
既然选择上去了
怕就输了相比于耐力还是爆发力好一点....而且我是被迫报名的
班上实在没人
平时有空多跑几圈练练耐力，到最后一圈时全速跑。多做深蹲，练起跑什么的，比赛前慢跑两圈热热身。跳远的话记得提前量好步伐，标记好助跑距离，免得比赛踩线犯规，20天，校运会妥妥的
引用18楼 @ 发表的:相比于耐力还是爆发力好一点....而且我是被迫报名的
班上实在没人
你懂的哈哈
跟我第一次参加运动会一样啊
不过我当时都不知道为什么要我参加
因为初中那会我不是经常锻炼
不过也有好处
从那以后喜欢上了运动
祝你好运发自手机虎扑
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体育跳远怎么跳的！！我在家练习才跳不到一米五！！呜呜求技巧收藏
才跳一米五不到..我们八年级一男生才一米四几跳好远..求技巧呜呜
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我才跳1.1m...
立定跳远正常2米20多无压力的准高一女生路过…好吧让我来和你说一下【身高163】一般不用达到2M的，满分基本上是1M97、98那里。除了天生的能力之外，动作很重要你知道吗！如果一直用一个很糟糕的动作，那么你没有天生能力的情况下，是不可能到满分的！而且越跳越砸。至于动作，老师会说的，你也可以去百度，简单一点就是跳到、重心不要太向前冲、摆臂恰到好处。还有你的能力也要跟上去，多练习跳台阶。我没记错的话，我在没有真正开始练习之前虽然满分也是很轻松的不过2米20多我跳不出来。后来改进动作加上平时练习多之后就这么远了你懂的。立定跳远不是一蹴而就的，要慢慢来。差不多1个学期应该够了。切记，动作。加油。祝你成功
最远跳过一米九，跳的时候甩臂然后你要跳高点就在心里想我要跳到那个位置
哈哈我初一就跳两米多了不过我们体育老师说以前有个学生才跳1.5米多，幸亏她八年级升九年级这段时间就知道着急了，每天练上那么几个，最后考试满分。还有一个比较懒的，没练。体育减了5分！所以我老师说只要每天练每天都会进步一点点！加油吧只要你坚持！
重庆满分2米零3，我每次都要差一点儿……
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立定跳远怎样才能跳得更远
上传: 郭晓明 &&&&更新时间： 11:54:48
& 立定跳远动作做法不同，跳出的成绩也不一样。那么怎样在身体素质不变的情况下，跳得远些？经过对立定跳远反复的教学实践和探索，改进了一些技术和方法，收到较好的效果。其做法如下： 一、两脚站位 关于两脚站法，体育教材对这个问题说法不一：有的&两腿稍分&；有的要求&两脚与肩同宽&。至于站成什么姿势，教材没有具体明确规定，因而大多数的体育教师采用&八&字型站法。在教学实践中，我的做法是：两脚尖都与运动方向一致，两脚两侧分开到两腿成平行位置。这时两腿基本处于垂直姿势，既不产生夹角，又利于膝关节和踝关节运动。而且学生容易掌握。 二、两臂的摆动与呼吸的配合 摆臂与呼吸合理配合很重要。在教学中，预摆时臂放松由下向上慢摆到头上，跟着轻松地吸气，而后两臂由上向下摆至身体两侧后方而呼气。当要起跳前两臂则快速地由下向上摆到头上，但此时不是呼气，而是憋气。这样为肌肉起跳前提供最大的能量，增强肌肉起跳时的瞬间爆发力。 三、身体重心前移 当起跳前，随着两臂由上而下向两侧后方摆时，上体前倾，随之两臂弯屈成半蹲姿势，脚跟提起，用前脚掌抓地，控制身体平衡，重心随着前移。尽管重心前移不很大，但却很重要。这样，起跳时就不必为重心前移而消耗力量，为身体向前上方腾起创造条件。 四、蹬摆是关键 起跳时的蹬摆效果如何，是决定身体腾起远度的重要因素。在教学中，对两臂起跳时的摆法，我采用跳高起跳时两臂的摆法，但方向不是只向上，而是向前上方摆。起跳时，两脚用前脚掌迅猛蹬地，同时两臂由两侧后方向前上方做强有力的摆动，使身体向前上方腾起。 练习方法：沙坑前放20-30厘米高海绵块，练习者离开适当距离，两脚左右开立，脚尖平行，屈膝向下，两臂自然后摆，用脚掌力量向前上方跳过海绵块，两臂配合向前上方摆动，落地时屈膝缓冲。 五、立定跳远的辅助练习 1、挺身跳：原地屈膝开始跳，空中做直腿挺身动作，髋关节完全打开，做出背弓动作，落地时屈膝缓冲。 2、单足跳前进练习：一般采用左（右）去右（左）来的方法进行练习，距离控制在25－30米左右，完成3－4组。 3、收腹跳练习：从原地直立开始起跳，空中做屈腿抱膝动作或双手在腿前击掌，落地时一定要屈膝缓冲。 逐渐发展到越过一定高度兼远度或一定远度兼高度的栏架。 4、跳台阶：两手背在身后，两脚平行开立，屈膝半蹲，用前脚掌力量做连续跳台阶动作。一次可跳20～30个台阶，重复3～4组。 力量是提高立定跳远成绩的基础，但没有合理的技术，力量的作用也无法充分体现，两者是相辅相成的。因此，在进行腿部力量练习的同时，必须改进立定跳远技术。 六、练习注意事项： 1、尽量选平坦又不过于坚硬的地面进行练习，如蹍道、土地、地板地、沙坑等。过滑的地面不宜练习。 2、提高爆发力的练习，重复次数一般不超过10次。 提高力量耐力的练习，重复次数必须在10次以上，并尽可能增加重复次数。 3、立定跳远动作中，从起跳到落地瞬间的几个身体相关关节的角度（8个角度），对跳远成绩起着举足轻重的作用。以下各部位的角度较适合高中学生： 踝角53～57&，膝角90～96&，髋角59～76&，臂角36～44&，起跳角42～45&，前屈角53～58&，前伸角136～140&，落地角64～71&。 踝角、膝角、髋角的角度决定初速度的大小，角度偏大影响肌肉用力强度，角度偏小影响肌肉用力速度。臂角的大小取决于肩部的柔韧和摆臂的速度，臂的摆动对维持身体平衡有一定作用，同时对动作幅度有不可忽视的作用。前屈角、前伸角是人体的空中动作。前屈角过小使得失重感增大，迫使人体过早落地。前伸角是落地前小腿与大腿的夹角，小腿前伸会增加远度，小腿前伸越大越好。这两个角不但影响空中动作质量，对落地角也有直接影响。落地角对成绩有影响，在维持身体平衡的前提下，以落地角小为好。 在练习中，只有抓住力量与技术两个主要矛盾，充分重视力量练习，不断改进技术，把二者有机地结合起来，才能不断提高立定跳远的成绩
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文明上网,理智发言问题：急行跳远如何量布点
解决方案1:只有跳远和三级跳远两种，疾行是哪种跳法？解决方案2:你是想说助跑跳远？专业的才量步点 自己比赛跑个差不多起跳就行了 尽量不吃亏解决方案3:从起跳点往后跑，到自己的起跑点划线，我是这样的解决方案4:你可用一种最简单的方法,就是让教练给你盯住,你自己可以选画一条起跑线,你可以从起跑线后面冲过来,可以任何一只脚踩线的前缘.但最好是用起跳腿去踩.然后,你不要去想能不能踏上踏板,冲到自己最快速度时,最有力时起跳.这样你起跳时会在那里留下脚印.这是教练的事,他会看住的. 最后,你把&起跑线&到你起跳时留下&脚印的脚尖部分&之间的距离量出来,就是你的步点距离.你把这个距离从起跳板的前缘往跑道量,然后做好记号, 在跳远时,你可以根据体力,从远一点的距离冲.但是到记号之前你可以调整步伐.最终要使自己在记号的位置时,用自己刚量时用的脚去踩记号线的前缘.我们这里讲的是起跳腿. 还可以再做一些细微的调整.要求是自己的冲跑要步伐稳定,就是不要跨大步,或是打小步,这样你的步点是没有问题的.解决方案5:你可以先试跳，一定要用你最快的速度冲刺过去再踏板，让后看看是过线了，还是差点儿，然后相应的调整起跑线再试，多试几次就能找到最佳点了解决方案6:可以固定长度，比如35米助跑，反复跑35米，加起跳，之后作微调。也可以固定步数，再作微调。解决方案7:固定距离，反复跑加起跳，作调整，直到准确。解决方案8:朋友您好，跳远进一项技术性很强的跳路项目，要想跳出好成绩，踏准步点是一个关键。下面总结出以下几种方法，可以提高步点的准确性。走步法：在通常的情况下，采用自己的便步走，助跑步数乘2减2等于走步数，如助跑8步：8ⅹ2-2=14步。若助跑步数超过10步时，则每多助跑一步增加走两步的距离，如助跑12步：（10ⅹ2-2）+2ⅹ2=22步。经过反复助跑进行调整，最后确定下来。测量法：先把自己要跑的步数告诉同伴，然后从起跑点向起跳区加速助跑；数步的同学站在起跳区附近一侧，数助跑人一侧（左或右）腿跑至起跳区附近落脚的步数，看清最后一步的准确落脚处，立即做出标记，最后将步数乘以2即是他的实际准确落脚处。经过几次练习调整好步点，确定起跳线。节奏法：不同的学生，他的助跑速度及助跑距离不同。但是，不管怎样，都必须注重自己的助跑节奏，以便能发挥正常助跑速度，跳出水平。最后四步段不变，加速段因人而异。4区域法：在助跑道上划好三个区域，第一个区域段为预跑段，第二个区域为加速段，第三个区域为最后四步段。预跑段的步幅可作高速区域，加速段和最后四步不能随意调整，充分发挥自己的跑速。5缩减法：踏跳不准时，不要单一地往后移起跑线，这样一来，不能避免踏过起跳线，因为学生存在怕踏过板或踏不到板的心理，所以最后踏小步或跨大步，同样会犯规。若采用缩减法，缩短自己预跑段的步幅，当踏上加速段的标志时，正常加速跑速段和最后四步段，效果要好得多。很高兴为您服务，希望我的回答对您有所帮助，谢谢您的支持和鼓励。
以上介绍了“急行跳远如何量布点”的问题解答，希望对有需要的网友有所帮助。
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