明天体育中考，跳远和800米有什么技巧_百度知道
明天体育中考，跳远和800米有什么技巧
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让后落地动作就完成了，这个成绩我小学六年级就达到了。空中动作不要管，就慢慢的跑，不要你追我赶的呼呼的跑，2。落地后不要往后退，不要争第一，形成一个向斜上方走的力。起跑后。要找一个好的心态好的状态来跑，因为很短暂，不要想的那么累什么的，做不出什么花样来，起跳的一瞬间，不要想的那么难.41m满分。800米，把小腿打出去，大腿往上抬，匀速跑就行了。最后的落腿，用上肢手臂和腰胯部的力量网上用力带。立定跳远的技巧就是起跳前放松，一般中考都是立定跳远跳远分为立定跳远和急冲跳远，需要把手使劲往脚上够
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传统武术,微博控,90后,手机参数控,冷漠,微博任务控,淡定,尊重日本反对中国
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考试前不要喝任何饮料，谢谢。起跳时，并在前上方急停.com/zhidao/wh%3D450%2C600/sign=60d47e9cd788d43ff0fc99f6482efe2d/dddefa6efce1b9c166175、练习立定跳远时、收腹举腿动作需要有腰腹肌力量基础，这时可能你的身体会向后退.立定跳远时应该注意以下几点！也是大部分考生最容易忽视的，满意请采纳;&nbsp，一点没用.jpg" />希望我的回答对你能有所帮助，要用脚后跟先落地——这样同样身体会向后退，跳过跳绳；上跑道后：&nbsp，落地时，其实是两个力量的全力，如仰卧起坐，用力举腿，跑完后、吃巧克力啥的，你就有可能跑出你的最好的成绩，每跑两步或三步一呼气.com/zhidao/wh%3D450%2C600/sign=9ec510fae91ea1eb90fb151fde，身体要充分伸展.com/zhidao/pic/item/dddefa6efce1b9c166175.baidu：立定跳远起跳时，切忌一开始猛冲？&nbsp，先慢跑米。比赛过程中尽量全程保持匀速就可以了，全程保持匀速跑，一个是臂摆动的力量，记住这会儿要注意保暖，也就是增大起跳角;<img class="ikqb_img" src="800米跑考试技巧。落地动作同样十分重要.hiphotos：比赛前三十分钟开始.baidu：&nbsp，非常难受，多加练习.baidu.hiphotos://b、俯卧背弓等，然后临比赛前五分钟坐下休息;&nbsp://e，每跑两步或三步一吸气，上体快跟，在你平时跳的最远处的前面10厘米处放上一根跳绳，落地时要做到收腹举腿动作.jpg" />&nbsp、练习立定跳远时，为下一步腾空和落地做好准备，跑的过程中注意呼吸节奏.hiphotos；最后是落地.jpg" esrc="http，活动一下各关节、两头起，而且喝到嘴里.com/zhidao/wh%3D600%2C800/sign=dbc755cbc9fcc3ceb495c135a275fab0/dddefa6efce1b9c166175。这样做准备活动.hiphotos，腿蹬地的同时。&附图：一是做好充分的准备活动——这点非常重要，多做练习会成功的，这不要紧。最后大约一百米全力冲刺；2、悬垂举腿，可采用下面的练习方法。二是避免起跑后猛冲，两臂应迅速由后向下向前向上摆动;蹬摆结合，尽量做深呼吸，先别脱衣服，做到有节奏的深呼吸是立定跳远吧
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上面提到的内脏器官的惰性。3。摆臂动作，两脚左右间隔约半脚。跳时主要是用踝关节的力量。　　动作方法：跑的速度大小决定于步长和步频，跑的距离和速度要适当、个人训练水平和战术决定，做出背弓动作，双脚主动有意识地踩踏标志物、落地四个部分组成，体重主要落在前腿和支撑臂上，集中注意力听枪声或“跑”的口令。　　单足跳前进练习、三步一吸气、途中跑上体的姿势：做屈膝动作。腾空。途中跑有一半以上的距离是在弯道上跑的，赛前30分钟之内不要吃任何食物，不要急于求成。　　动作方法，注意休息、赛前30分钟喝一些高浓度的葡萄糖水、终点跑终点跑是临近终点的一段加速跑：第1 。半蹲踞式起跑，右腿落地，完成3－4组，落地时一定要屈膝缓冲，重复3～4组、三步一呼气，同时两臂迅速有力向前上摆：两脚分开成半蹲，离地时脚面绷直。脚的着地与缓冲，落地后往前不往后，应掌握正确的呼吸方法、四肢无力，便会克服“极点”，再迅速有力地伸展膝关节和踝关节、抻肩等活动，脚尖向下、上午8点30开始，就会不同程度地出现呼吸困难：用右（左）腿直膝向前上方跳起。　　掌握动作技术要领　　预摆：上下肢动作协调配合。本人通过教学实践。　　（3）蹍跳步蹍跳步主要用来发展腿部后群肌肉和踝关节的力量，把身体充分的调动起来（我们通常所说的热身），前腿迅速蹬直，重心降不下去。原地跳时。后蹬与前摆，膝关节不屈，最后用脚尖蹬离地面向上跳起。刚开始跑时可在自然的情况下加深呼吸。　　越过一定高度兼远度或一定远度兼高度，两脚交替向上跳起，肘关节自然弯曲，一手的拇指与其它四指成八字形撑于起跑线后.做压腿。　　腾空过高或过低，是大腿往胸部靠而不是小腿往臀部靠。切记，膝关节弯曲。　　动作方法，紧靠起跑线的后沿，向前上方跳起腾空，可规定跳的距离（20～30米）。　　跳的方法，两臂前后摆动、中距离跑采用半蹲踞式或站立式起跑，两臂摆成预备姿势，循序渐进，落地时用前脚掌着地屈膝缓冲。　　收腹跳练习，使身体更加的健康，并用前脚掌着地，以免引起脚伤。
800米准备活动）1，并充分展体。解决办法。长跑时所穿的鞋袜应柔软和脚、跑速下降，重复3～4组。第2，重复3～4组，体重大部分落在前脚上，并有适宜的呼气深度，上体稍前倾，空中展体要充分。什么时间加速跑、长跑要注意体育卫生。技术要领中长跑的动作要领一，摆幅要适当，后脚用前脚掌支撑站立，然后换腿，同时两臂迅速前摆，在调整跑速，并屈膝落地缓冲。　　收腿过慢或不充分，屈膝降低重心，膝关节亦随之自然伸直，上体稍前倾，同时两臂稍曲由后往前上方摆动、起跳，以防伤风感冒：固体食物1小时，用同样方法跳。2、要注意的是“极点”它是中长跑中的术语、踝三个关节。2。当摆动腿通过身体垂直部位向前摆动时，两臂配合腿前后大幅度摆动，提高一下兴奋：双脚左右开立，有力的脚在前。解决办法，由慢到快，口渴可喝白水，长跑结束后应立即披上外衣，两腿用力蹬地。听到枪声或“跑”的口令时，逐渐增加。随着疲劳的出现，两臂稍微离开躯干。解决办法。解决办法，特别是冬季长跑时、脚掌和踝关节力量的练习。腿部动作。每次练习15～20次，两臂自然后摆，呼吸的节奏要和跑的节奏相配合：两脚自然开立成半蹲预备姿势：小腿前伸的时机把握好，落地时屈膝缓冲，后摆时，接着再跳起：当摆动腿的大腿开始下落时，吃了比赛时嗓子会发粘，垂直视线不超过脚尖。要点：反复做前摆直腿后摆屈膝的动作：听到“各就位”口令后，接着两腿用力蹬伸向上跳起。这就要求我们在运动之前要做好充分的准备运动，膝部伸直：两臂一前一后，另一臂在体侧。每次练习10次左右：两脚左右开立。运动后要做好整理放松：一般采用左（右）去右（左）来的方法进行练习。以上内容在比赛前20分钟做完，将相关的关节，同时双臂用力往后摆动。跳时踝关节和前脚掌要用力。在这时候就应该以顽强德意志坚持跑下去，腿几乎伸直或伸直，身体进入腾空时期。然后两腿迅速蹬伸！红牛不好说、转体，形成大小腿折叠的姿势，使身体快速向前冲出，两臂在体后成预备姿势，腿蹬和手摆要协调，不断改进训练方法。不要带病（伤）蛮练。一般是跑两：多做近距离的起跳落地动作，曲腿前伸臂后摆：反复做收腹跳的练习。弯道跑的技术与短跑基本相同。眼向前看3-5米处，有小到大，不要图省事而致着凉，在短时间内获得较快的跑速，与肩同宽，眼平视：收腹举腿，可规定跳的时间（30秒～1分钟）或跳的次数（30～60次）、膝，两臂配合两腿动作做快而有力的摆动，支撑腿的各个关节要迅速蹬伸、鲜奶等，身体向前上方跳起，开始后蹬与前摆的动作、压腰，双腿落地区域有较大的差异，进入最后的直道时。当后蹬腿的大腿开始向前摆动时.做2。行进间跳时，面部和颈部的肌肉要放松。站立式起跑的动作顺序按下列口令进行，把肌肉活动产生的代谢产物运走，因此！：两脚快速用力蹬地。连续进行5～7次。地面设置标志物：从原地直立开始起跳。以上练习重复2～3组，跑一段时间后，可使身体迅速的恢复过来，葡萄糖是单糖可迅速消化吸收直接作用于肌肉形成肌糖原，这样肌肉得到放松。　　个别辅导，整个动作轻快，熟练后就可不用眼睛看了、比赛当天绝对不能吃巧克力等甜食，产生难于继续跑下去的感觉，前脚跟和后脚尖之间的距离约一脚长。在体育教学中，小腿顺惯性自然摆起。四，长距离采用站立式起跑，不要使身体凉下来赛前饮食1，这样可防止运动损伤，完整的立定跳远技术动作由预摆，应着重将气呼出、要注意的是长跑前的准备运动和锻炼后的整理放松运动、腾空，脚尖平行，以肩为轴前后自然摆动，同时左（右）腿屈膝向上举，小腿往前伸，不要过度劳累。起跑动作近似蹲踞式起跑：中长跑时，一臂或两臂向上伸直。它与舞蹈的“蹍跳步”动作类似，形成鞠躬动作，液体30分钟.先慢跑微出汗就可以、胃排空时间。后蹬结束时。三，手尽量往后摆。　　（4）纵跳摸高这是发展腿部肌肉和踝关节力量而经常采用的一种练习方法，前摆时：利用一定高度或一定远度的标志线来纠正这类错误效果很好，身体保持稳定姿势，这是客观存在的。　　立定跳远训练方法　　立定跳远是测试下肢爆发力和全身协调能力的最简单有效的手段.上跑道后做几次原地的纵跳、膝，调整呼吸的节奏：原地屈膝开始跳，面包。第3，要根据比赛的距离，首先伸展髋关节。要点，把身体各关节韧带活动开来，注意。不要喝其他饮料：蹬地快速有力、肌肉都活动开，强调离地前的前脚掌瞬间蹬地动作、胸不发闷，先做一两次深呼吸，及时调整运动量和运动强度，击掌动作要及时。最后强调几点注意事项。　　（5）蛙跳是发展大腿肌肉和髋关节力量的练习。　　立定跳远的辅助练习　　挺身跳。二，跑两：上体正直，呼吸的频率有所增快。蹬伸的时间应短促，头部自然，髋关节完全打开。4、踝三个关节充分伸直，空中做屈腿抱膝动作或双手在腿前击掌：后蹬腿蹬离地面后，屈膝向下深蹲或半蹲。　　（6）障碍跳主要发展腿部肌肉和踝关节爆发力。还要注意加强营养，我不让我的队员喝，收到了良好的效果。要点，两腿伸直，手臂的摆动要协调配合。现谈谈立定跳远的教学方法，只是动作的幅度与用力程度较小，这样才能在蹬伸后及时向前摆腿，使髋，当身体重心移过支撑点后，训练身体的协调性，两脚前后开立。以后的时间1，再加上肌肉活动产生的大量代谢产物得不到及时的运走.这段时间要注意保持体温，你一定要在7点30之前吃完易于消化的早点。　　起跳腾空：衣着。　　落地缓冲。　　上体前倾过多，充分伸直髋，肌糖原是能量的源泉、中长距离跑的呼吸初参加中长跑练习的人，用单手或双手摸高、起跑和起跑后的加速跑二，纠正存在的错误动作　　预摆不协调，空中做直腿挺身动作、韧带，应等全身发热时才脱外衣，然后走或慢跑到起跑线后。　　（2）单脚交换跳这是发展小腿，然后用全脚掌落地屈膝缓冲，用前脚掌快速蹬地跳起，摆动时一伸二屈降重心。2。后腿蹬地后迅速前摆，眼睛往下看。3，距离控制在25－30米左右：在一个跑的周期中，同时加深呼吸。两腿用力蹬伸，上体稍前倾。　　跳的方法，它是由于内脏器官的惰性使氧气的供应暂时落后与肌肉活动的需要：正确的上体姿势是正直或稍前倾，要竭尽全力进行冲刺跑。　　落地不稳、3个30米的加速跑。解决办法立定跳远
．练习方法　　（1）蹲跳起这是主要发展腿部肌肉力量和踝关节力量的练习，以免产生不良的反应
跳远我不是很清楚哈，抱歉。800米的话记得第一圈要发力，但不要发力发的太厉害，你要以较快的速度跑，记住，不要觉得要储存能量什么的，我总结的经验是无论你前面跑得多慢，都很难持久，后面几圈要靠意志力，千万千万不能走，能发力加速就逼着自己加速，最后50米尤其是。还有就是呼吸，一定要调整好呼吸，甚至你可以吸一大口气然后稍微憋一会儿气，再吐气，对喉咙的难受会小很多。
跟住前面的人不要掉队就没什么问题了
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中考体育女生800米、男生1000米长跑的训练技；一、起跑后要力争抢占有利位置鸣枪后立即跑出，应向；二、靠近内突沿跑进,靠内侧跑；三、合理调整好跑的节奏一般是跑二三步一呼气，跑二；四、“极点”的处理由于内脏器官的惰性使氧气供应暂；五、采用领跑、跟随跑还是变速跑领跑法：如果在你这；六、顶风时最好跑在第二、三位；七、合理分配体力一般情况第一圈400米不宜太快，；
中考体育女生800米、男生1000米长跑的训练技巧一、起跑后要力争抢占有利位置 鸣枪后立即跑出，应向跑道的内沿切线方向跑去，这样一个弯道会少跑3米多。适时加速、拉开，人多拥挤时可适当减速和换位。二、靠近内突沿跑进,靠内侧跑三、合理调整好跑的节奏 一般是跑二三步一呼气，跑二三步一吸气，随着跑速的加快和疲劳的出现，呼吸的频率也增加，可以采用跑一步一呼气，跑一步一吸气的方法。呼气应该有一定的深度，约占肺活量的三分之一，而且要着重呼气，只有充分呼出二氧化碳，才能充分吸进氧气。呼吸一般用鼻子与半张开的嘴同时进行，冬季练长跑或顶风跑时，为了避免冷空气和强气流直接刺激咽喉，应将舌尖上翘，微微舔住上腭。四、“极点”的处理 由于内脏器官的惰性使氧气供应暂时落后于肌肉活动的需要，再加上肌肉活动产生大量代谢产物不能及时运走，因此，跑一段时间后，就会不同程度地出现呼吸困难、胸部发闷、四肢无力、跑速下降，产生难于继续跑下去的感觉，称“极点”。极点是800米跑时一种正常生理现象，它的反应程度与训练水平高低、运动强度大小、准备活动是否充分等有密切关系。训练水平高的考生，内脏器官和神经系统适应性强， “极点”现象出现得晚、程度轻、持续时间短。准备活动充分，能缓和“极点”的反应程度。当“极点”产生时，一定要以顽强的毅力坚持跑下去。要加强呼吸的深度，适当调整跑速，这样“极点”现象就会缓和， “第二次呼吸”也就出现了。五、采用领跑、跟随跑还是变速跑 领跑法：如果在你这一组感到自己实力是最强，那么你就用“领跑法”。 跟随法：如果觉得自己水平一般，你可以用“跟随法”，跟随跑时要用自己习惯的步长，这样可以放松省体力。 变速法：如果你平时训练水平较好，而且常用变速跑法，那么你就可以根据自己的速度感和节奏感，采用“变速跑”跑进。六、顶风时最好跑在第二、三位七、合理分配体力 一般情况第一圈400米不宜太快，但水平高的考生，前400米就稍快些，水平低就控制些，到跑完600米后，感觉体力不错，就应提前一点发出最后冲刺。八、抢位和超越时必须注意安全和避免违规九、抢道与跑进路线 不要在弯道上抢道超对手，否则你会在跑道外侧前进而多跑距离吃亏，应在跑完弯道进入直道时超越对手才有利。进入弯道后，尽量沿一道内侧跑进。十、可在最后150～200米处进入冲刺跑 开始前不要被对手拉下。冲刺时尽力加大摆臂动作，加快步频和加大幅，以最快速度冲过终点，不要回顾旁人。十一、冲过终点后尽快离开跑道，防止冲撞，以免受伤,不能马上就去坐下休息，停下后自己在慢慢的活动活动.十二、在800米跑中应注意采取如下几点合理的战术 第一，一般情况下，实力相当时，应竭尽全力争取排序靠前。 第二，水平明显有差距，应在正常发挥的同时注意节省体力。 第三，出场较迟时，应根据前面考生的比赛或考试成绩来确定自己考试时的策略(只要超过前者即可，不必用力过度)。 临场战术制定后，应根据战术要求反复进行训练，使考生对800米跑的速度、节奏有良好的感知能力，形成较好的控制能力了。十三、要想出成绩，一定要勤练 不要半途而废 如果我们把跑步看作是一个金字塔，每年一次到两次的最高级的比赛作为它的金字塔顶，耐力基础是塔的塔基。对追求健康的跑步者来说，塔基是他们最感兴趣的。但对大多数的跑步者来说，塔基是整个计划的开始和结束，没有良好的基础，较大强度的力量工作和速度工作是不可能做到的。部分的跑步者往往忽略了计划，从而使我们的跑步受到不良的影响其实我们可以很好地设计自己的跑步计划，特别是在每年一度的为耐力训练打下良好基础的时间里，同时还有一个重要的原因就是，那就是毅力坚持。增加力量的方法：进行山地跑训练可以慢慢开始。首先，在山地跑训练时不必跑很陡的山。如果跑很陡的山，那么，所做的唯一的事即是爬山。理想的山地跑，其山路长为四分之一英里，山的坡度不要太陡，这样既能锻炼到腿的后蹬力量，又不至使肌肉过分紧张。其次，尽量做上山跑。因为当你做下山跑时，地面对脚、踝、膝和腿的撞击力加大了（大约为体重的4到5倍）。而当你做上山跑时，撞击力会小很多，更有利于加强大腿的力量，有助于跟腱的拉伸。下山跑时要减小跑的步幅。根据其他系列山地跑的效果，第一周，跑一次；第二周，跑两次。在你计划参加比赛的前8到10周，把山地跑有效地融入你每周的大强度训练之中。每周重复1到2次，使山地跑在日常、有规律地中等强度训练中占到中等比例。增加速度的方法：对一个跑步者来讲，有很多方法进行速度训练：到田径场上，重复进行各种各样的短距离跑；做速度游戏；从上上快速地地跑下来；参加比赛等。提高速度的三种方法：⒈增加步频⒉增大步幅⒊既增加步频又增大步幅第一种方法比第二种方法更可取，步幅的增大会造成步幅过大，进而会引起某些生物力学上的问题和运动损伤。
速度训练，尤其是在田径场的速度训练应该是逐渐的（无痛的）提高步频和步幅的训练。重要的是要循序渐进地提高。田径场上的速度训练对于发展速度的感觉是非常重要的，同时也提供了一个改进跑步形式的机会。 特别是年长的老同志，在这些方面要特别的注意。休息 ：跑步的4个要素中，许多跑步者在训练耐力方面打下了一个良好的基础。有的跑步者把速度与耐力协调得相当好。但是，很少有跑步者认真对待休息这个重要的部分。有足够的证据证明，休息在4个基本的要素中是最主要的因素。跑步给我们带来很多的好处，而这些好处都是我们用代价换来的。在跑步中这个代价就是肌体内肌肉组织的不断被破坏和重组的反复过程。无休止地跑步最终会导致肌肉损伤，在跑步中，我们认为损伤和过度使用的含义相同。而肌肉组织在休息后比原来更加强壮了。一 考前注意: 1.考前30分钟喝一些高浓度的葡萄糖水（葡萄糖是单糖可迅速消化吸收直接作用于肌肉），不要喝其他饮料，口渴可喝白水，赛前30分钟之内不要吃任何食物。切记！！ 2.考试当天绝对不能吃巧克力等甜食，吃了比赛时嗓子会发粘。 3.自己做好充分准备。准备一套穿着舒适的运动服，切记运动鞋不能穿新的，易磨脚。二 准备活动 1.先慢跑微出汗就可以。 2.做压腿、压腰、转体、抻肩等活动，将相关的关节、韧带、肌肉都活动开。 3.做2、3个30米的加速跑。以上内容在比赛前20分钟做完。 以后的时间 1.上跑道后做几次原地的纵跳，提高一下兴奋。 2.这段时间要注意保持体温，不要使身体凉下来。三 考试时 1.用嘴和鼻子同时呼吸，舌头顶上颚，让空气从舌头两侧通过，可以湿润空气，也避免凉空气直吹嗓子。 2.全程均速,呼吸一定要均匀。比赛开始后，起跑时有的人冲的非常猛，这样的人都得不了好成绩，不要乱跟。速度够的话脚跟不要着地,直接用脚前掌着地和蹬步.在最后400米发力,但要确保不要到最后100米就无以为继,冲刺时加快摆臂频率.四 其他事项1.上体姿势和摆臂动作 上体保持稍前倾或正直的姿势。头自然地和身体保持直线，微收腹，送髋，面和颈肌肉放松。两臂的摆动还起着调节步长和步频的作用，要想两腿交换快，两臂就得摆动快；摆动时，以肩关节为轴，用肘发力做前后自然摆动。摆臂一定要放松。2.脚部动作, 脚着地前，以摆动腿大腿积极下压，小腿顺势自然前摆，并同时后摆做“扒地”动作着地。着地应用脚跟，然后过度到全脚掌滚动式着地。脚着地后，应迅速屈踝、屈膝和屈髋完成缓冲动作。之后充分蹬直。3.呼吸 保证呼吸节奏,三步一吸三步一呼,要用鼻孔吸气嘴吧呼气，要以吸气为主进行气体交换，每一个呼吸周期必须充分地呼气才能保证所需吸气量。 跑之前可以听下音乐放松，站上跑道心理紧张的话可以大叫一声。跑的时候一定要放松，跑的过程中手应该半虚握着，不要把拳握得很紧也不要咬紧牙齿把脖子绷得很紧，那样只会分散你的力量分布，4.突破自身极限 中长跑时，由于氧气的供应落后于身体的需要，跑到一定距离时，会出现胸部发闷，呼吸节奏被破坏，呼吸困难，四肢无力和难以再跑下去的感受。这种现象称之为极点”。这是中长跑中的正常现象。当，“极点”出现后，要以顽强的意志继续跑下去，同时加强呼吸，调整步速。这样，经过一段距离后，呼吸变得均匀，动作重又感到轻松，一切不适感觉消失，这就是所谓的第二次呼吸状态。 立定跳远技巧 预摆：两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时，两腿伸直，后摆时，屈膝降低重心，上体稍前倾，手尽量往后摆。要点：上下肢动作协调配合，摆动时一伸二屈降重心，上体稍前倾。起跳腾空：两脚快速用力蹬地，同时两臂稍曲由后往前上方摆动，向前上方跳起腾空，并充分展体。要点：蹬地快速有力，腿蹬和手摆要协调，空中展体要充分，强调离地前的前脚掌瞬间蹬地动作。落地缓冲：收腹举腿，小腿往前伸，同时双臂用力往后摆动，并屈膝落地缓冲。要点：小腿前伸的时机把握好，曲腿前伸臂后摆，落地后往前不往后。还有几个技巧1 要内八字站,绝对有用2 两脚先站成立正姿势，而后以前脚尖为支撑点，两脚跟随向两侧分开到两腿成平行位置。这样，脚尖都向前，与运动方向一致，同时两腿基本处于垂直姿势，既不产生夹角，又利于膝关节和踝关节运动。而且学生敢容易掌握。3摆臂与呼吸合理配合很重要。预摆时臂放松由下向上慢摆到头上，跟着轻松地吸气，而后两臂由上向两侧后方而呼气。当要起跳前两臂则快速地由下向上摆到头上，现时随之快而深地吸一口气随下摆至两侧后方，动作一样快，但此时不是呼气，而是憋气。这样为肌肉包含各类专业文献、应用写作文书、幼儿教育、小学教育、专业论文、行业资料、各类资格考试、中学教育、70立定跳远技巧【有图】等内容。　
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立定跳远有什么技巧吗？如果个人弹跳力不好，多加练习会有长进吗？同学一个个都跳那么远，而我却跳不远，
哎，多加练习会有长进吗，而我却跳不远？同学一个个都跳那么远？如果个人弹跳力不好立定跳远有什么技巧吗
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看前方，发力！双脚尽量空中弯曲向前着地，双手自由来回摆动 虚拟！深呼吸调节，两眼别看合格线地面半蹲！你会发现没这么难
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太给力了，你的回答完美地解决了我的问题，非常感谢！
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蛙跳。跳楼梯
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出门在外也不愁你们考跳远吗有没有技巧啥的(&#x30FB;Д&#x30FB;)ノ_初三吧_百度贴吧
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你们考跳远吗有没有技巧啥的(&#x30FB;Д&#x30FB;)ノ收藏
满分2分现在跳死了都才1.95表示0.5米扣一分(￣Д￣)&#xFF89;你们要考跳远吗快教我技巧
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