踮脚尖可以瘦肌肉小腿吗_百度知道
踮脚尖可以瘦肌肉小腿吗
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只会越练越强壮的你小腿有脂肪的情况下可以，肉是没办法减的，如果只是肉的话建议不要练
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俗话踮脚尖也就是提踵练习，以脚尖为支点进行提脚跟，主要锻炼小腿的力量。
踮脚尖练习可以增强小腿的肌肉，但不会使小腿更瘦。
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就是垫脚一到三分钟休息十几秒！如果垫脚尖锻炼时间短那么就会成锻炼肌肉了，一般可以采取间歇垫脚，这样持续四十分钟或者一个小时可以的
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楼主发言：1次 发图：0张
　　自己坐沙发。。
　　自己来顶
达人们快现身吧
　　完全没有人气！？
没有JM关心瘦腿的事吗~？？~
　　大家来讨论讨论啊
　　我自己现在每天踮脚瘦腿 每次30下 每天2次到3次 有些成效 可以改善小腿线条 萝卜腿比以前好看很多了~
　　再顶顶
　　我顶顶顶
　　几天了一个人也毛来
　　为毛没人啊
楼主我同问啊
不过本来小腿就不好看 就豁出去了
　　老娘成了帖子毒药~~
　　虽然有成效 但是 我好怕变成刘翔那样的腿啊····变成那样还不如就让我留着现在这双不算太粗有些肥肉的小粗腿吧··
　　冲啊 冲啊
　　晕······
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　　为什么我觉得我越练越粗， 停了很久才能恢复
　　会的~实验过~变成肌肉型的了~
请遵守言论规则，不得违反国家法律法规踮脚尖也能瘦腿 今天你试了吗
核心提示：脚的前端置于高起的平台上，脚尽量往下压。然后小腿用力向上踮起，令整个人提高。有节奏地重复这套动作，每次做20至30下，并尽量使劲踮起、下压，做到有点酸痛的时候效果更好。
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　　脚的前端置于高起的平台上，脚尽量往下压。然后小腿用力向上踮起，令整个人提高。有节奏地重复这套动作，每次做20至30下，并尽量使劲踮起、下压，做到有点酸痛的时候效果更好。
　　脚的前端置于高起的平台上，脚尽量往下压。然后小腿用力向上踮起，令整个人提高。有节奏地重复这套动作，每次做20至30下，并尽量使劲踮起、下压，做到有点酸痛的时候效果更好。
　　运动时可以一只手扶支撑物上，以保持平衡。
　　打松绷紧的小腿肥肉
　　软化脂肪：一腿曲膝靠胸前，另一腿盘坐。尽量放松身体，利用手掌从脚踝处往膝盖方向揉压按摩。
　　消除紧绷：两手同时用力揉捏小腿肚，由下往上揉推。
　　增加弹性：用空掌心拍弹，消除疲劳并增加弹性。
　　加强消脂收紧效果
　　脚的前端置于高起的平台上，脚尽量往下压。然后小腿用力向上踮起，令整个人提高。有节奏地重复这套动作，每次做20至30下，并尽量使劲踮起、下压，做到有点酸痛的时候效果更好。运动时可以一只手扶支撑物上，以保持平衡。
　　利用相关产品加速效果
　　最后阶段，当然是要加速纤腿效果，大家不妨买一些瘦腿乳液帮帮忙，能够瘦腿之余更有紧致肌肤和滋润作用，那才算是将纤腿计划告一段落。
（实习编辑：闫玉庚）
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教你如何垫脚尖能瘦小腿
　　女人们为了达到美丽的“极限”，使出了浑身解数，就做出了让一般人为之目瞪口呆的事情，如这些方法：抽脂瘦小腿、注射肉毒素瘦小腿、神经阻断法瘦小腿等等一些非常规的手段，小编稍微想象一下那个画面就惊恐和心酸。
　　今天小编就给大家推荐一个正常的瘦小腿的方法，不需要什么复杂的道具和方法，只需要你每天花点时间踮踮你的脚尖，需要的是你的坚持和耐心。因为你要知道小腿的肥胖也不是一天两天形成的，因此想要瘦下来也不是一天两天的事情。下面小编就和你一一道来：
　　原地踮脚跳
　　动作步骤：很简单，就是身体立直，双手就和跑步一样，半卧屈肘放于身体两侧，小腿主动发力以脚跟离开地面开始，依次过度到前脚掌离开地面；下落时前脚掌触地后稍稍停顿，不让脚跟触地则又继续上跳。
　　提示：
　　整个过程要保持顺畅的呼吸，不可憋气，同时在身体上升的过程时要充分伸直的自己的双腿，下落时则要稍微屈膝，做好缓冲的准备。100次跳跃为一组，做3组。
　　效果：这是一个既消耗能量促进小腿脂肪燃烧的动作，又是能拉伸小腿肌肉线条的动作，双管齐下能塑造出优美的腿部曲线。
　　俯身踮脚
　　步骤：
　　找一本10厘米左右的书放于平坦的地面上（台阶也可），前脚掌立于书上，脚后跟空出；然后上半身慢慢前屈俯身直至身体与地面成90度为止，双手扶住自己的膝盖，接着小腿发力踮起脚尖，然后在最高处停顿一秒，再缓缓下落还原。
　　提示：
　　做次动作时最主要的就是要保持自身重心的稳定性，最好就是在重心稳定后再做踮脚尖的动作，美做20-30下为一组，做5-8组。
　　效果：这个动作是为了把小腿粗而短的肌纤维拉成细而长，以为我们的肌纤维形状是可以通过外部刺激来得到改变的。
　　小贴士：
　　做这些运动之前最好就是能够做一些跑步热身运动，拉伸小腿的韧带以及活动开整个身体的各个关节部位，特别是膝关节和踝关节尤为重要。现在这样就是万事俱备，只欠你的坚持和耐心了。
&&&&39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。
（责任编辑：李一千）踮脚尖能瘦小腿吗，会练出肌肉吗？_百度知道
踮脚尖能瘦小腿吗，会练出肌肉吗？
主要锻炼小腿的力量。踮脚尖练习可以增强小腿的肌肉,但不会使小腿更瘦。
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瘦腿运动：
前侧运动一：
　　缓缓抬起脚保持这一姿势数秒钟将小腿缓缓抬起，直到与大腿同高处，保持此姿势30秒后收腿。以10－15次为一组动作，不妨在做完一组动作后，再逐渐增加运动量。
前侧运动二：
双腿脚踝交叉、同时弯曲膝盖，采仰卧姿势，双手置于臀部下面、弯曲膝盖、脚踝交叉。弯曲膝盖、脚踝交叉。
　　抬起双腿 伸展膝盖，交叉的脚朝天花板抬起并尽量伸展双膝，以收缩大腿肌肉。以15－20次为一组动作、做1－3组。
大腿内侧运动一：
　　双膝夹住枕头，合力向内挤压
　　坐在床上，将枕头对折后，夹在双膝间，用力挤压数十次。
大腿内侧运动二：
　　双腿的脚踝部夹住枕头、挤压
　　俯卧在床上，用手腕支撑下颚，双腿的脚踝夹住枕头，合力向内侧挤压。
　　此一动作要领为用力...
踮脚是可以锻炼小腿肌肉的，根本不会瘦小腿。
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