如果可以该怎么练？练的话会不会对身体造成伤害？
练不好就韧带拉伤了
当然可以。&br&你是想练成这样的把&br&&img src=&/ba0ef4b0b6cee131df09643f_b.jpg& data-rawwidth=&400& data-rawheight=&275& class=&content_image& width=&400&&&br&&img src=&/5f3223ad8ebf9ee44c3a53_b.jpg& data-rawwidth=&550& data-rawheight=&366& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&550& data-original=&/5f3223ad8ebf9ee44c3a53_r.jpg&&&br&这是我们平时说的是竖叉，在瑜伽的体式中叫做神猴式。&br&方法1&br&在墙壁与地板处放置一块砖(软的最好，不伤膝关节)，后腿膝关节放置在砖上，做骑马式，身体重量放松向下。&br&&img data-rawheight=&503& data-rawwidth=&670& src=&/4fc10adfe8f5bda5c1be0_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&670& data-original=&/4fc10adfe8f5bda5c1be0_r.jpg&&方法2&br&　　使用骑马式确定后腿和前脚的正确位置(前小腿垂直，髋放松)。然后调整：伸展伸直前腿，髋向后，前脚脚尖勾。手掌支撑，抬头伸展背部吸气，呼气折叠向下。&br&&img data-rawheight=&503& data-rawwidth=&670& src=&/e52fcfdb26222c01fcb586a7fcf33b86_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&670& data-original=&/e52fcfdb26222c01fcb586a7fcf33b86_r.jpg&&&br&&p&　　以上两步骤就可以有效进行针对性锻炼了。建议每天每项单腿伸展30分钟以上，正常的人一个月就可以让这些部位的软组织达到一定的伸展状态了。&/p&&p&　　只是进行针对练习也是不完整的锻炼。在针对练习进行一定时间后就可以进行尝试性提示进入了。可以采用垫砖，来减小伸展。这也是应用艾扬格瑜伽中的--抬高地面和支撑点的原则。&/p&&p&　　砖可以由三块，尝试长时间停留。慢慢减少到两块，一块，最后恭喜，你可以不用它了。&/p&&br&&img data-rawheight=&503& data-rawwidth=&670& src=&/bad3dbccacfb5cddd8d74b1_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&670& data-original=&/bad3dbccacfb5cddd8d74b1_r.jpg&&&br&（如果没有砖块可以用枕头代替，只要高度一致即可）&br&&img src=&/a0f6aeb82aff_b.jpg& data-rawwidth=&699& data-rawheight=&467& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&699& data-original=&/a0f6aeb82aff_r.jpg&&&br&至于这个横叉，就是万能的趴青蛙最有效了。&br&方法&br&双膝打开，髋关节下压，保持上体正直，屁股不要往后坐。&br&你可以把脚心抵着墙壁 然后趴下去 屁股不能往前移也不能往后 要成直线 小腿和大腿要是90度，刚开始趴不下去就用手掌挣着，然后用手肘撑着，直到最后趴下去为止。&br&如图&br&&img data-rawheight=&330& data-rawwidth=&440& src=&/5e96c0ad6a88ff3dbf89a8d_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&440& data-original=&/5e96c0ad6a88ff3dbf89a8d_r.jpg&&&br&只要你每天坚持至少一小时，相信很快你就可以练成劈叉神功啦！&br&（所有图片均来自网络）
当然可以。你是想练成这样的把这是我们平时说的是竖叉，在瑜伽的体式中叫做神猴式。方法1在墙壁与地板处放置一块砖(软的最好，不伤膝关节)，后腿膝关节放置在砖上，做骑马式，身体重量放松向下。方法2 使用骑马式确定后腿和前脚的正确位置(前小腿垂直，髋放…
&img src=&/56c89da4def11e69c37b1_b.jpg& data-rawwidth=&440& data-rawheight=&331& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&440& data-original=&/56c89da4def11e69c37b1_r.jpg&&当然可以
我爷爷86岁了
在家练成了劈叉&br&&br&&br&有图有真相。我翻了下照片。这是去年拍的，当时已经86岁了。&br&当然了腿没有伸很直，毕竟老人家，刚刚练的&br&可是你们看到他的双手吗？臀部是离地的。是真的会气功啦！！！&br&---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------&br&以下为补充，大家对我爷爷很好奇嘛&br&他六十岁退休之后开始练硬气功以及长跑。&br&每天早上六点从我们这个城市的一个区跑到另一个区再跑回来。&br&我奶奶生病住院他去送饭都是一路跑到市中心的，公交大概要快半个小时，他有老年卡从来没用过。&br&所谓硬气功，我也不知道是什么，就跟那些少林武僧的表演差不多。&br&爷爷的代表作就是手劈砖头，就是修房子用的红砖啦，放在地上用手劈一下就断了。&br&80岁那年大家都说去酒店吃饭庆祝，他说不用，拍点照片就好了。我拿了相机，他开始找砖头。。。劈砖是一瞬间的事情，拍不来照片给大家。&br&第二代表作是左手握鹅卵石，右手劈断它。。。。&br&第三代表作是用食指和中指把六块砖一起顶在墙上1分钟。。。。克服重力，大家可以想象吧。。。&br&有一年我爸欺负我妈，我爷爷去亲家家里找他们算账。（我爷爷其实是外公）大家让他喝茶，他说不喝，然后用手砍了一下墙，墙上的油漆全掉了，我爸当场跪下了。。。。&br&这些所有的事情差不多都是70岁以后的了&br&80岁以后他就开始压腿，劈叉，还是花式劈腿，见上图的双手。还问我，你们年轻人劈叉应该更容易吧&br&一看到我们他就要拖地。。。劈叉表演开始啦。。。&br&&br&反正已经偏题了。我是想说长寿的秘诀在于跑步啊。大家年纪轻轻多跑步啊，以后活一百岁不是梦啊。我爷爷这么多年没进过医院呢。&br&-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------&br&其实做什么都凭个毅力，60岁的时候人家劝他抽烟不好，他就戒了&br&70岁的时候人家说年纪大了不要喝酒了，他就再也没喝过。&br&有一次不知哪里听说鸡有激素，对他年轻时候的什么病不好，就一二十年没吃过了。
当然可以 我爷爷86岁了 在家练成了劈叉有图有真相。我翻了下照片。这是去年拍的，当时已经86岁了。当然了腿没有伸很直，毕竟老人家，刚刚练的可是你们看到他的双手吗？臀部是离地的。是真的会气功啦！！！------------------------------------------------…
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货币搬运工女生14岁 还能练劈叉吗_百度知道
女生14岁 还能练劈叉吗
我比较FAT 167CM左右 57KG 想学跳舞之类的 都需要劈叉
所以想练 以前没有功底 骨架有比较大 唉 怎么练才好呢 请详细讲一下 谢谢了最好不要复制 百度前10页我差不多都看过了
只不过过程难受些，现在还好，当然能了，我以前没有功底不也照样能劈叉(我天天练正劈叉)，我今年21岁了，这也要练腿的，在大学练散打你还小，你可以的
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其他4条回答
以 我是一个跆拳道教练 我带出的学生们 都有17 8的才开始学 但经过经常地压腿能劈开，你要怕疼永远不会压开的~！！但是楼主 您要记得 他们骨头已经定型 得非常人一般的毅力才能压开
能练 但比较辛苦
吃钙 世界钙王---------天狮钙 让你的骨头富有弹性
呃....你以前有过舞蹈的一点点功底没？要看这个才能断定！
只要努力没有什么做不到的
劈叉的相关知识
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讯 近日，国外一个小伙罗甘-保罗爆红网络，原因是他喜欢公共场所突然表演劈叉。。。看得周围人表示：“吓得我都劈叉了！”而中国网友看到这些视频时候也hold不住了，纷纷调侃：“劈叉系扯蛋专业优秀研究生。”“人中jolin。”
搜索阅读：,告诉你一件我同学亲身经历的事吧 上一年她来我家玩,我们聊到了舞蹈,她说:她很喜欢舞蹈,想要我教她。我问她为什么不去报个舞蹈班,她没有回答,我明白,更多关于10岁女生劈叉行吗的问题>>,这是韧带的问题,你是学舞蹈的?如果有需要,我可以帮你 希望对你有帮助更多关于13岁学劈叉好学吗的问题>>,应该怎样科学的练习?当然了,只是痛苦要比幼小时大得多,。每天一点点,记住腿会很痛,痛过之后,就会更轻松了更多关于14岁男生练劈叉晚吗的问题>>,只要加强练习,功夫不负有心人,,快试试吧,可以对自己使用挽尊卡咯~
◆ ◆ 我是个男生 有一天 我在楼下玩 大家都知道我会劈叉 有个女生就不服气 所以我们打算比一场 对方的女生是个练舞蹈,,劈叉会促进个子长高吗？,同学,你的问题好可爱。 我觉得吧,首先你肯定得每天练习,晚上柔韧度是一天中最好的时候,这个时候比较不那么痛,你拉过韧带之后用热水敷敷,洗个澡啥的,,更多关于劈叉怎么练才不痛的问题>>,想练劈叉简单的方法我15岁了现在想练劈叉有什么简单的在家可以练的方法吗?,男性劈叉会比女性困难吗?为什么?汇集知识碎片,创造有价值的答案, "为什么男性劈叉比女性困难?"---“扯dan” 一,骨头哥是男骨头还是女骨头?1回答 ,,为了瘦腿,我要练习劈叉了。 ()
21:40 举报 | 来自,如果是真的,那就不用每天去挤异界频道了,也可以不用,,腿部拉筋和下叉的话可以参考我在 如何循序渐进地练劈叉? 中的答案。说滴也很,最后,公园练太极的大爷大妈都能下腰,你才20多岁有什么下不去的?! 显示全部 ,,在压腿的几种方法里,正压腿是基础,也是习练者感到吃力的方法。初练者常存在以下问题:低头、弯腰,急于用头碰脚,胸部和腿之间出现一个大空儿,还有的站,更多关于劈叉怎么练视频女生的问题>>（搜索阅读内容由：提供）【劈叉男的比女的难吗 劈叉狂魔随时随地制造惊喜 你被惊着了吗？|10岁女生劈叉行吗|14岁劈叉还能劈直吗|四十多岁还能练劈叉吗|14岁男生练劈叉晚吗】
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我都二十了，还能练劈叉吗？
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擅长: 龋病，牙周病，高血压，口腔溃疡颌面部囊肿，推拿按摩
帮助网友：578称赞：10
&&&&&&病情分析：&&&&&&您现在无机物的含量已经不适合进行劈叉训练并且过度运动可以造成处女膜破裂的可能&&&&&&指导意见：&&&&&&建议不要在进行劈叉训练及进行剧烈运动，注意保护自己
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