本人体型较瘦，176 59 是吃增肌粉好还是乳清蛋白粉？_健身吧_百度贴吧
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本人体型较瘦，176 59 是吃增肌粉好还是乳清蛋白粉？
特瘦本来体重才57 现在慢慢的锻炼了2个月 没什么规律，而且腰椎盘突出 负重都不行，只能练躺着的， 我外胸有点，比较高
但中缝特别薄弱，所以我练的都是飞鸟和夹胸，而且右侧外胸很大，但是右边内侧胸看起来缺了一半，只有一半胸，不是方的大肌群，而是像形状的，能明白吗，体重这个星期一量，重了4斤59
饮食我也没什么加餐的 请问我是吃增肌粉还是呢？ 还有还能锻炼那些项目呢？我就锻炼飞鸟夹胸器 划船 拉背阔肌 ，锻炼三角肌的，还有我拉 拉4个一组 第三组就怎么都拉不起来了……我肩膀特别弱 之前瘦了都消失了，背也弱
别沉啊，来达人回复啊
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不懂。帮你顶顶贴！
都是些什么乱七八糟的回复啊……
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本人较瘦，欲打算通过健身锻炼来增加点肌肉；每晚健身半小时后补充一杯/盒牛奶盒一个鸡蛋是否足够？
现在每晚坚持健身半小时（周末除外）？这样能达到效果吗，同事说是需要健身后补充一定营养，欲打算通过健身锻炼来增加点肌肉（或稍许增胖），一个多月时间了没明显效果？还是需要补充蛋白质粉之类：补充一杯牛奶盒一个鸡蛋是否足够。请问有经验的朋友？谢谢，全凭自己发挥。另说明所在健身之地就公司健身房而已，没有很多健身器材也没有教练之类本人较瘦
我有更好的答案
鸡胸肉。不信，而是科学的能量摄入，主体是碳水化合物，你能长几斤肉。蛋白质的消化和吸收必须要有充足的碳水化合物共同参与，国际健美巨星的主要能量摄入来自于自然饮食（牛排，在没有因为蛋白质摄入过高而导致中毒翘辫子前，你之所以瘦，你试试？想长肉不是运动与否决定的。跟你的日常饮食中主食甜食摄入过少有关、海鲜，你每天光吃高蛋白食物。增肌粉的主要成分。不要听信外行瞎忽悠、沙拉：碳水化合物+蛋白质。所有的运动补剂都是懒人吃的、蔬菜）而非运动补剂不用，蛋白质是合成肌肉的必需品，但是不是建造肌肉的主体
鸡蛋或者牛奶可是可以，但是效果相当缓慢，这也就是为什么现在越来越多的人选择水解增肌粉，容易吸收和被利用。通过力量锻炼一个月差不多能长6斤，当然啦因人而异，本人第一月就长了8斤。
半小时从时间上看是比较少的，50分钟左右最好了，练完一杯牛奶一个鸡蛋肯定是不够了，6个左右吧，主要吃蛋清！另外训练方法很重要，上网去搜索一下吧，找一个适合自己的！健身锻炼必须要有科学的方法和规范的动作的，健身前必须要了解一下！不然都是做无用功！
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出门在外也不愁人有点瘦，健身应该吃点什么能增肌_百度知道
人有点瘦，健身应该吃点什么能增肌
睡眠一定要充足，可以继续问我，才能增长肌肉。希望对你能够有帮助。如果还有不明白的地方健身前补充足量的碳水和蛋白质
蛋白粉好不好
来自团队：
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其他4条回答
可以多吃点肉制品。增加营养。
含蛋白质高的食物
多喝一些汤水之类的
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出门在外也不愁瘦子吃蛋白粉还是增肌粉呢！_健身吧_百度贴吧
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瘦子吃蛋白粉还是增肌粉呢！
超瘦，178大概就54公斤。想买粉吃，看了都400，500的样子好贵，也不知道买哪个比较适合瘦子？在问一句：这么一罐子能吃多久？没几天就吃没了我可负担不起啊
比较瘦弱的新手可以选择增肌粉。吃的量看你个人自身情况定，如果训练强度够的话一天可以选择吃两次，分别是早饭后和锻炼结束后半个小时至1个小时之间。吃的量我没法给出具体数值，因为不知道楼主打算用哪个品牌的增肌粉，每个品牌的增肌粉吃的量都不一样，因为里面的蛋白质含量不同
国内就，国外就 、冠军、、肌肉科技等等，看自己的经济条件了。
增肌粉适合瘦子新手。因为增肌粉是混合了蛋白质还有其它辅助吸收的成分在里面。蛋白粉主要指乳清蛋白粉吧，蛋白含量高些，健身老手喜欢用，至于量。。。每个人情况不一样吧！还有运动量。不过一般在半小时到一小时效果最好。不能超过两小时，不然效果就不太好了。——不管任何时候，都别放弃健身，因为
就是这个样子，你们没见到腿。两只手能能握住
楼主身板不错，体脂率应该是蛮低的，只要训练量和营养休息都跟上了，出成绩会比较快的
楼主加油。我也是个瘦子。　　　 ------ 火把倒下、火焰依然向上。
白银星玩家
百度星玩家累积成长值为1,
其实瘦人想增大肌肉和增加体重真的很简单，经过我们专业的健美运动营养指导之后，一个月最少的都可以增加4到6斤的肌肉
LZ 吃康比特的增肌粉有效果吗？
听说来玩的都领了T豆！
本人也是瘦子。前几天买了康比特的健肌粉，瘦子就吃健肌粉无疑，我看过康比特的电视宣传节目！
楼主目前如何了？我是168,48公斤，如果楼主增重了不介意分享一下哦
如果不锻炼，瘦子可以吃粉么？？？
乳清蛋白粉和增肌粉两回事？是不是增肌粉是新手增肌首选，乳清蛋白粉看经济条件辅助的？
我还是10级以下，靠签到已经不够了，玩了半天贴吧终于把水技琢磨透了：你每到一个帖子就粘贴这句话，十五天就到了11级”...我彻底恍然大。悟！吧主再也不用担心我的经验了。我是路过的，我什么都不知道，不过我已经精秃了，假如你每天签到拿4经验，18级=75000天，如果从1岁开始签到，那100年=36500天，你差不多要活200年保持每天签到（谁知道200年后还有没有签到这玩意），如果你每天再水4经验，时间减半，但考虑现实，你不可能再活100年，取50年吧，你就要每天水16经验，可能你是个勤快的人，每天水32经验，那就需要25年！！！再如果你是个大水怪，每天水64经验，那就只要12.5年！！！还如果你个心急的人，每天水128经验，你只要6.25年！！！！假如你已经急不可耐了，每天水256经验，那你碉堡了，只要3.125年！！！当然，你会觉得3年还是太远了，每天你闲的蛋疼，忙忙碌碌的水512经验，碉堡了，你只需要1.5625年，只比1年半多一点！！！什么！！你还不满意，那你觉得你可能一天水1024经验吗，可能吗！！可能吗！！！据说回复100字或者一百字以上可以得到11~30经验，真的很棒。。。。那么，按照队形，点击复制，把我的话复制一片，拿经验妥妥的秘籍。老师憋了半天语重心长告诉我：”你每到一个帖子就粘贴这句话，十五天就到了11级　╭══╮　┌═════┐╭╯让路║═║水军专用车║└══⊙═⊙═~----╰⊙═⊙╯　╭══╮　┌═════┐╭╯让路║═║挽尊专用车║└══⊙═⊙═~----╰⊙═⊙╯专业挽尊三十年，挽过的楼主可绕地球十圈，品质有保障。你，值得拥有！　　　水军┏┳━━━━━━━━━━━━┓┃┃████████████┃┃┃███████┏━━┓█┃┣┫███████┃水┃█┃┃┃███████┃帝┃█┃┃┃███████┃真┃█┃┣┫███████┃经┃█┃┃┃███████┗━━┛█┃┣┫████████████┃┃┃████████████┃┗┻━━━━━━━━━━━━┛看，是水之大帝，突破了水的极致，他竟然水到了19级！！！！”万丈高楼之上，
楼主，胖了么？本人表示也瘦子一枚
楼主，你好。我没去健身房体重身高跟你差不多，请的私教，一个月增加了4斤肌肉，没吃什么增肌粉和乳清蛋白吧，私教告诉我健身后买吃的食物都是平时生活中能买到的。我健身后一小时内吃3-5个鸡蛋还有面包牛奶，看你是怎么个训练吧，每天锻炼某一块大肌肉群，小肌肉群偶尔带一下就可以了。如果你去健身房，前几天最好是猛练几天，那几天是最痛苦的，主要是排乳酸，以后健身再怎么搞也就是有点疲，不会太累。希望能帮到你。
双11在买吧，5折
楼主我173，53kg，同瘦子啊，下面照片一张是没练的一张是练10天的，楼主看得到区别吗？
光吃粉也不行啊，你的饮食作息方面都要改善的啊
吃高胆固醇食品
蛋白粉把，增肌粉饭菜少碳水化合物多，你吃蛋白粉，碳水化合物靠吃米饭面条香蕉补充还便宜
我也要健身~~
千言万语凝聚成四个字 好好吃饭
很瘦，被朋友拉去健身，16天增重6斤，希望能保持一下去
蛋白粉和增肌粉都是可以的 这个是看自己饮食搭配 可以考虑康比特的性价比高一些再有不懂的可以加我Q
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保存至快速回贴本人体型较瘦 健身需要增肌，需要怎么饮食？每天应该吃多少鸡蛋和牛奶？？ 求专业解答。_百度知道
本人体型较瘦 健身需要增肌，需要怎么饮食？每天应该吃多少鸡蛋和牛奶？？ 求专业解答。
蛋白质、维生素，乐观向上学会释放压力。体型消瘦的人肌肉少脂肪少，每周训练尝试增加训练强度，养成一个规律的作息时间，同时碳水化合物含量高、有氧训练、适当增加重量等、生活方式。健身2个月后可以考虑食用增肌粉，白天感觉疲劳就适当休息，训练后保证训练肌肉2-3天的恢复时间。
1、矿物质、营养指导，一周3-4次、肌肉恢复，以大肌群的训练为主，不要产生疲劳感，有助于瘦人增肌增肥，如多组数，生活中要注意饮食结构：
每次训练2-3个部位。把每天分成5-7次的小食，一周可以安排1-2次有氧训练，切忌熬夜，以蛋白质和碳水化合物为主，可以增强心肺功能
4，如胸部。
生活要规律.5-3小时一次、碳水化合物、氨基酸等缺一不可：
安排好一个好的食谱和准确的补充营养品是非常重要，新陈代谢较快、腹部、背部体型消瘦的人怎么健身：
体型消瘦的人不宜过多进行有氧训练，每天保证8小时的睡眠时间，需要长时间的健身训练和营养调整才能改变消瘦体质，饮食不挑食一般都能满足，切忌训练过度；准确的完成动作感受肌肉的“泵感”，属于吃不胖的这类人？怎样改变体质。这种人增肌效果相对较慢，每隔2，从瘦变胖：
保持自己的最佳状态去健身、腿部等，不要偏食少食多餐，一般小肌群2天大肌群3天，跑步是最好的选择，隔天训练、健身训练，所谓“心宽体胖”是有道理的。
5，增肌粉含有身体肌肉生长的所有营养成分
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其他3条回答
能很好的帮助吸收，改善肠道功能；鸡蛋白每天最少5个，而胃蛋白的话只有正氮蛋白粉才有，但日常的饮食里必须要有牛肉或鸡胸肉或鱼肉，益生菌含量高的目前只知道卡士酸奶，牛奶倒不是特别重要吸收差，就该补补胃蛋白和益生菌
大概 需要多久有些效果？
这个怎么可能知道，你会不会吃会不会练都还是问题
这个度娘比较靠谱
小食多餐，鸡胸肉，多吃蛋白质含量高的
每天吃多少鸡蛋？ 有的说吃10个 有的说吃5个 我该怎么吃？
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