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800米长跑时途中可以吃糖吗
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擅长: 四肢骨折，创伤急救，骨折整复，手法及手术，骨折内固
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&&&&&&病情分析：&&&&&&可以吃啊，糖可以增加体力的。&&&&&&指导意见：&&&&&&就是注意不要噎着就行啦，另外800米不远，不建议吃东西的。
那最好吃什么糖
11:52医生回答：
普通的糖就可以了，糖水，糖果都行
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&&&&&&病情分析：&&&&&&您好，机体耗能时可以补充糖的&&&&&&指导意见：&&&&&&建议喝葡萄糖功能性饮料，跑步时吃糖不安全，您也可以选择在跑步前补充糖分，谢谢~
擅长: 骨折,关节脱位,腰椎间盘突出症,颈椎病,手足疾病
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&&&&&&病情分析：&&&&&&您好，途中吃什么都来不及，没有用，而且血液已经分布到四肢，吃糖不会很好的消化吸收。&&&&&&指导意见：&&&&&&食物的消化吸收需要很长时间，即使运动中吃糖也远水解不了近渴，只能在跑步之前的一段很长时期内练习跑步，才能取得好成绩，、。 &&&&&&以上是对“800米长跑时途中可以吃糖吗”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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&&&&&&病情分析：&&&&&&葡糖糖是补充能量的最后东西&&&&&&指导意见：&&&&&&八百米是中长跑，途中都是很快的，尽量别含着糖以免误吸，建议在跑之前吃些巧克力很补充能量的
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使用微信扫码支付1元请教3000米长跑技巧-3000米跑步技巧 _心理健康资讯
请教3000米长跑技巧
请教3000米长跑技巧
本人5月9日 要参加宁波港集团组织的运动会 报的是男子3000M 以前在学校的时候最好成绩是12分钟 现在2年没运动了 体能下降很多 前几天自己测试了下 估计要12份30秒以后了 参加这次运动会里的都是工作的人 但考虑到也有可能是刚招进的大学生 想问下一般非专业选手体能好点的大概3000M 能跑出多少的成绩 对这次 比赛心里没什么底 虽然不考虑能拿名次 但至少也不能跑的太难看 还有问下9日比赛 那么在之前的几天我还要跑步练习么 还是好好休息保留体能呢 我自己跑的时候感觉开始500M 呼吸较困难不得不口鼻一起呼吸 而且较急促 跑到1000M以后感觉稍微好了点 能控制住节奏 因为2年没运动量 体能不太行 到后面想冲刺也没多大力气了 有人能帮我解决前500M 呼吸的问题么 我一般都是晚上跑的 大概7点左右 早上要上班 所以没跑
5月3日自己跑了下 跑完之后发现有点缺氧的情况 眼皮有点沉 呼气急促 头有点晕晕的
几次长跑下来唯一一次出现这情况 挺担心的 在问下 比赛前 需要进行热身跑么 我怕热身体能没了
还有比赛前有什么要注意的么
不是要前几名才是胜利, 这样对于肌肉五氧呼吸能力非常有好处，因为人家也在冲刺.照你的情况，只要有勇气跑完全程就是胜利, 重要的是竭尽全力, 这样是很有希望折桂的。你可以在每天放学以后跑步回家寻找最适合自己的频率和步伐大小, 除非你有很大的优势把对手甩开，主要是感受一下整体队伍的速度, 比如有人一开始就跟跑400米一样的.[br&#47. 上身可以前倾但不要摇头晃脑. 大多数跑长跑特别是400米以后都会选择叉腰, 要有力而且方向要和前进方向一致,而且要吃得比平时少一点.[br&#47, 建议你可以在第一集团跟跑, 也可能700冲刺的最后100米都跟慢跑一样了,最后一个弯道加速冲刺!（1500米冠军的原话）前300米，试探着跑;]第三, 步频和呼吸的相互协调都是很重要的. 跑步的手臂摆动特别重要,（那是神经病） 这种人可以不跟;]第一, 不要横向摆动主要靠你的能力. 每天一次这样的训练就够了，如果太猛你会在终点前被反超的，超越2-3人为最理想, 就是一张一弛！, 短期训练方面, 比较好的办法是300米700米和900米的冲刺;]第四, 跑步的时候注意策略, 调整你的跑步姿势, 第一次训练可能第二天你就会觉得全身酸痛. 当然看情况而定, 能冲多块冲多快. 一般300米冲刺之后休息1分钟马上进行700米冲刺再休息90秒进行900米冲刺。最后600米在平稳中超越. 这里说的冲刺不是要求高速度，要弱一点就跟住五六名. 等2圈之后再看情况是否发力, 视自己的能力而定了, 而是尽你所能，不要冲太猛。第一个400米和第二个400 米的前200米采取跟跑战术;]第五,提高上肢和腰腿的力量, 迈步的时候头要抬起不要盯脚,使用跟随战术. 当然也有一些简单的速成方法略微提高一下跑步成绩,保持在第3或第4.[br&#47. 因此一般情况下不要领跑. 跑步的腾空阶段小腿是处于放松的, 蹬地的时候则是发力的. 保持好这种节奏能够最低限度的消耗体力。[br&#47, 主要是提高你肌肉的无氧呼吸能力;]第二，我建议你慢慢跑完全程, 长跑是一个有节奏的运动项目！,而900米的冲刺更是全程都似乎在走路, 跑步步伐的大小，只要有勇气报3000米，你要是强一些就跟住三四名, 一般领跑的人需要多消耗30%的体力.3,这个是最错误的方法.4位都比较好, 前后臂成垂直角度, 那就是因为无氧呼吸产生的乳酸堆积所致, 也是一个节奏.还要记住比赛前不要吃刺激性的食物.根据自己的情况。到最后如果太难受, 这个不要紧. 其他的训练可以少量进行深蹲和卧推训练, 一般位置保持在2.比赛那天, 总之不要被别人把自己的节奏大乱为限！[br&#47。最后祝你成功. 现在就教你怎么速成3000米
我认为前500特别是刚起步时一定要压住步子，控制好节奏，过了这个极限就好了。每个人都是这样的，但要有个好心态。我是女生。跑长跑最忌讳跑累了走一会再接着跑，跑3000可能和男生不太一样，问题应该不大～祝你成功吧前300-500左右是人体的极限
赛前几天要跑一跑，但距离不要太长，以免让本身已具备的体能逐渐丢失，比赛开始前要做一做拉伸、进行慢跑，使肌肉活动开，这样不仅不会消耗体能，反而能使你比的更好，祝你取得好成绩。
主要靠你的能力. 当然也有一些简单的速成方法略微提高一下跑步成绩. 现在就教你怎么速成3000米。[...
3000长跑的问题和技巧如下: (一)作用 3000米跑是发展人体耐力的项目,经常参加与练习,可以锻...
跑前做些基本的热身运动,喝点果汁比较好 .3000米属于中跑,难度很大, 主要是比赛时,既要求速度,...
　　目前还没有人能连续跑3000千米,在各大体育赛事中也没有3000千米跑。 　　应该是3000米跑...
你好,我是体育老师,也一直带训练。 3000米属于长跑,对于一般运动员来说,是属于有氧供能的运动项目...
可能是业余二级,专业标准没戏,见附图,别追求这个,容易受伤,健身跑,追求身体健康即可,适当来点速跑,...
耐力比速度重要。 一、晚间自由慢跑米左右,一边跑一边自由随机制定假想目标,一段一段...
1、跑前注意休息不要剧烈活动,只要活动一下关节减轻一下紧张情绪即可;起跑不要落后,要跑在前面,最好跟...
问题有错别字(“找”应该是“照”),而且不完整(应该是慢跑1000米要“... ...
一般钻石联赛这样联赛性质的世界比赛,组织方为了提高运动员成绩,希望运动员破赛会纪录或世界记录,特意给...
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要举行3000米长跑比赛,赛前要做好那些准备?比赛中、比赛后要注意些什么?请专家解答.
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1、胃疼的问题,可能是在跑步前吃（喝）了东西.2、甩臂的问题,我看你就不要刻意去改了,按平时的习惯就可以了.3、比赛鞋问题,我建议你穿普通的田径鞋（上海大博文生产的“飞跃”牌）,二十多元钱.因为跑鞋虽然防滑,但需要踝关节有足够的力量,你达不到.至于注意事项、技巧什么的我支援你一些建议吧 一、第一件需要做的事,明天或者后天在你们学校的操场上跑一个3000米以提高自己的信心. 1、每天训练后要注意放松,晚上用热毛巾焐腿、按摩疲劳的肌肉. 2、赛前3天充分休息,养精蓄锐. 3、从现在起要储存能量,多吃一些高蛋白、高糖的食物,如牛肉、鲜奶、食用葡萄糖水、巧克力等. 二、跑前（准备活动） 1.先慢跑微出汗就可以. 2.做压腿、压腰、转体、抻肩等活动,将相关的关节、韧带、肌肉都活动开. 3.做2、3个30米的加速跑. 以上内容在比赛前20分钟做完. 以后的时间 1.上跑道后做几次原地的纵跳,提高一下兴奋. 2.这段时间要注意保持体温,不要使身体凉下来 三、跑中 1、开始阶段不要急于领先,要按自己的节奏、速度跑,不要考虑自己所处的位置. 2、途中跑阶段会出现“极点”现象,“极点”现象是一种正常的生理现象,征兆是无力、气短、难受,会产生放弃比赛的念头,这个时候可以适当放慢速度、调整呼吸、咬牙坚持过去,后面就轻松了. 3.“极点”现象过去后,适当放开速度机会合适就超越前面的对手,不要急,要一步一步的追、一个一个的超,你累他也累,你只要超越他半步,他就会泄气. 4、最后阶段用你的毅力和信心坚持到终点. 四、跑后 1、比赛结束后不要立即坐在地上休息,要慢跑（走）放松,让肌肉、神经、心脏得以慢慢恢复. 2、比赛结束后禁止马上大量饮水（会增加心脏负担）,可以用一点点润润喉,20分钟后在补充水分. 3、赛后要及时脱掉湿衣服,、换上干燥的,要注意保暖,以免着凉. 五、赛前饮食 1、你在比赛的当天要吃易于消化的早点,面包、鲜奶等,但必须在赛前1小时吃完. 2、赛前30分钟喝一些高浓度的葡萄糖水,葡萄糖是单糖可迅速消化吸收直接作用于肌肉形成肌糖原,肌糖原是能量的源泉.不要喝其他饮料,口渴可喝白水,赛前30分钟之内不要吃任何食物.切记! 3、比赛当天绝对不能吃巧克力等甜食,吃了比赛时嗓子会发粘. 4、胃排空时间：固体食物1小时,液体30分钟. 六、呼吸 用嘴和鼻子同时呼吸,舌头顶上颚,让空气从舌头两侧通过,可以湿润空气,也避免凉空气直吹嗓子. 七、这一点赠送 其实普通人的长跑比赛,比的就是毅力、信心,到最后谁都会累,关键是谁狠、谁能够坚持住,至于坚持住才能够笑到最后.还有学校的运动会你只要努力了,无论成绩高低都无所谓,特别是长跑能坚持下来就是胜利. 等你的好消息!
等你好消息
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