零基础的人打篮球怎样快速入门_百度知道
零基础的人打篮球怎样快速入门
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多练传球，熟练了就相互来练。对球有点感觉了，S跑多了对球还有步伐是很好的锻炼，先慢跑，看看书籍提高兴趣，不要让球离开你身体手的控制，在原地多拍拍球，就跑着直线拍球。走熟了之后，这样对球就有点控制性了新手练习篮球，就可以走着移动拍球。平时多去和打篮球的老将学习学习，然后接球。练习好了直线就练S跑。找个伙伴练习传球，首先多练练对球的感觉
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版 次：1页 数：字 数：印刷时间：开 本：16开纸 张：胶版纸印 次：1包 装：平装丛书名：国际标准书号ISBN：2所属分类：&&
篮球运动是一种极具欣赏性的艺术。在赛场上，不可思议的投篮命中、令人陶醉的绝杀、具有强烈视觉冲击力的扣篮……都让人为之深深着迷。后卫的组织能力、中锋的统治力、球员之间的配合度、教练的战术布置能力，都值得细细品味。
　　本书以浅显易懂的文字、细致入微的连续动作图片、详尽的动作转换过程示意图标，全面解析每一个技术细节、要点。配以顶尖球队所采用的科学的和有效的训练方法，让你边学变练，学练结合，熟练掌握篮球运动各项技能。
　　本书还结合NBA全明星赛的超级战术理念，拆解NBA联盟超级名星的杀手锏，分析当今世界流行和具代表性的实用阵形，以及各种阵形在实战中的灵活运用。学以致用，就可使你的球队成为真正的梦幻组合！
PART 1 激情四射的篮球运动
一、无兄弟，不篮球
二、不可复制的“空中飞人”
三、亮丽的风景线：NBA美女拉拉队
PART 2 基础知识一点通
一、场地与篮球
二、酷炫装备
三、竞赛规则
四、球员分工
插页 篮球术语
PART 3 快速入门之基本技术篇
一、基础入门
二、进攻技术
三、防守技术
PART 4 所向披靡之实战技术篇
一、攻守对抗的基本原则
二、进攻战术
三、防守战术
PART5 超级巨星教你打篮球
一、科比?布莱恩特
二、勒布朗?詹姆斯
四、凯文?加内特
五、阿伦?艾弗森
六、凯文?杜兰特
篮球运动是一种极具欣赏性的体育艺术，贾巴尔的梦幻天勾，乔丹的后仰跳投，科比的大力投篮，艾弗森的闪电突破……无不让万千篮球迷热血沸腾、叹为观止。
精湛的个人技术对于篮球比赛有着举足轻重的关键作用。冲破坚固的防守需要良好的个人突破技术，抓住转瞬即逝的合理进攻机会更是需要巧妙的带球过人技术及准确无误的投篮技术。其他必备的护球、传接球、防守、抢篮板球、移动等技术也直接或间接地关系着一支球队的成败。在瞬息万变的篮球比赛场上，队员需要应付一名或多名阻截自己的对手，因此，只有熟练掌握篮球的基本技术，才能轻松自如地处理各种情况。
“无兄弟，不篮球”是对篮球队员协同作战的诠释。团队精神是篮球之魂，就算是“飞人”乔丹，也离不开皮蓬的助攻。在赛场上，形势千变万化，有时需要队员进行个人突破，有时需要局部配合，有时需要全队协同作战。只有将个人技巧寓于集体协同作战当中，密切配合，才能取得最终的胜利。
在实战练习和比赛中，如何把动作变为技术（学打篮球），把技术变为技能（能打篮球），把技能变为技巧（会打篮球）最终升华到把技巧变为技艺的巅峰（随心所欲的运用
篮球运动是一种极具欣赏性的体育艺术，贾巴尔的梦幻天勾，乔丹的后仰跳投，科比的大力投篮，艾弗森的闪电突破……无不让万千篮球迷热血沸腾、叹为观止。
精湛的个人技术对于篮球比赛有着举足轻重的关键作用。冲破坚固的防守需要良好的个人突破技术，抓住转瞬即逝的合理进攻机会更是需要巧妙的带球过人技术及准确无误的投篮技术。其他必备的护球、传接球、防守、抢篮板球、移动等技术也直接或间接地关系着一支球队的成败。在瞬息万变的篮球比赛场上，队员需要应付一名或多名阻截自己的对手，因此，只有熟练掌握篮球的基本技术，才能轻松自如地处理各种情况。
“无兄弟，不篮球”是对篮球队员协同作战的诠释。团队精神是篮球之魂，就算是“飞人”乔丹，也离不开皮蓬的助攻。在赛场上，形势千变万化，有时需要队员进行个人突破，有时需要局部配合，有时需要全队协同作战。只有将个人技巧寓于集体协同作战当中，密切配合，才能取得最终的胜利。
在实战练习和比赛中，如何把动作变为技术（学打篮球），把技术变为技能（能打篮球），把技能变为技巧（会打篮球）最终升华到把技巧变为技艺的巅峰（随心所欲的运用篮球技术），这个学习――实践――再学习――再实践的过程，是形成完美篮球技术的必经之路。
本书以浅显易懂的文字、细致入微的连续动作图片、详尽的动作转换过程示意图标，全面解析每一个技术细节、要点。让你边学变练，学练结合，熟练掌握篮球运动各项技能。
本书还结合NBA全明星赛的超级战术理念，拆解NBA联盟超级名星的杀手锏，分析当今世界流行的具代表性的实用阵形，以及各种阵形在实战中的灵活运用。学以致用，就可使你的球队成为真正的梦幻组合！
现在，就让我们一起进入激情四射的篮球世界，感受篮球运动的无限魅力吧。
在线试读部分章节
PART 3 快速入门之基本技术篇
NBA巨星贾巴尔的传奇天钩，乔丹的后仰跳投，欧文的大鹏展翅飞天大灌篮……每一项都为球迷津津乐道。而他们高超的攻防技术，正是建立在娴熟、精湛的个人基础技术上。基础技术是获得比赛胜利的前提和基础，只要勤学苦练，假以时日，拥有超凡的篮球技术不再是梦想。
一、基础入门
（1）基本站立姿势
基本站立姿势是攻守技术的基础，也是各种技术动作的基本环节。保持正确的基本姿势，能使身体各部位处于适宜的工作状态，便于各技术动作的开展和运用。
两脚平行或斜开立同肩宽，两腿微屈，重心在两腿中间，两臂微屈置于体侧或腹前，眼平视（见右图）。
①收腹、提臀。重心在两脚之间。②注意观察场上的情况。
①双腿直立，重心高。②上体过于前倾、全脚着地。
①屈膝在135度左右。加强腿部力量的练习，养成在球场上屈膝降重心的习惯。②注意强调提脚跟，含胸但不过于弯腰，头保持在膝和地面垂直线以内。
①体会站立姿势动作要求，勤做练习。②由基本站立姿势开始，结合各种跑、急停、跨步、转身、跳练习，加强综合技术的运用。
（2）防守基本站立姿势
防守站立姿势很重要，正确的防守姿势可以阻止和干扰对手的进攻，也可在对手突破的时候迅速地跟上防守。
两腿微屈，重心压低，上体稍前倾，两臂张开，眼神跟住对手。（见图①～③）
屈膝，大腿与地夹角尽量保持在0～30度之间（也就是压低重心），两脚比肩略宽，上身向前稍探，两臂张开，手掌面向对方，一臂稍高，用来干扰对方传球，另一臂稍低，用来干扰对方控球，可根据习惯和对方具体进攻情况而决定用哪只手臂。
重心高，上体过于前倾、注意力不集中。
①加强腿部力量练习，养成在球场上屈膝降重心的习惯。②加强移动速度训练，同时加强注意力训练。
书摘与插画
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///文章正文
打篮球的基本动作技巧(4)
的技巧四、投篮
投篮之基本姿势。
投篮前要摆正姿势，持球时右手为主，左手为辅(用左手人相反)。右手手掌托好求，五指自然分开。处、肘部内侧、右手背和小臂交接处都要成直角或接近直角。左手稍微用力放在篮球侧面，保证篮球平稳。上身摆正，不要耸肩，双脚自然落地，两脚间的距离与肩同宽。
投篮技巧之三步上篮。
上篮之前，要把身体重心压低，运球不要超过腰部，身体要稳当，上身摆正。跑动中身体尽量前倾一些，手心向下篮球，不要翻腕。到了第三步跳起时，手腕自然的把球拨出，尽量柔和一些，让篮球有回旋的余地。这样投篮命中率比较高。很多初学者在进行最后一步投篮时往往功败垂成，或者用尽过猛，球砸板飞走，或者力量不足，投球后刚蹭到篮网甚至三不沾。三步上篮的基础是练好投篮基本功，尤其是篮下投篮。投球时手劲要使用均匀，轻柔一些最好，要灵活。
投篮技巧之投篮力度和弧度。
投球时还要注意右手向前推送球的力度和球的运行弧度。一般右手投篮的球员，力度要根据你所处位置离篮筐的远近而定，投球时，手掌要拨一下球，让篮球在空中有些回旋，这样命中率比较高，投出球后右手手臂要伸直。篮球的运行弧度要高一些，这样能提高命中率，即尽量往高处投球。
打篮球是一个团体的运动，讲究队员的默契程度，所以常常听到&无兄弟，不篮球&的标语，说明了篮球是一项团队的运动。掌握打篮球的基本要领，才可以演变出更多的技巧。
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大概去ＮＢＡ后开始看篮球。也算看球十几年的老球迷了。。小学的时候零星的体育课玩过几次篮球初一因为学校搬新校区没有篮球场。所以没打过篮球初二转学到市区的初中后。发现他们怎么都打的这么好。。。然后自卑。胆怯。就直到现在都没打过。客观原因也有手小的因素。。我比我爸的手小一圈。之前谈过的几个女朋友。。手都差不多跟我一样大。。。还是想问问大家。如何能慢慢入门学打篮球。。
我的手掌比我女朋友小，不妨碍打篮球，野球场射手一枚
引用1楼 @ 发表的:
我的手掌比我女朋友小，不妨碍打篮球，野球场射手一枚
我大概03年后。。就没碰过篮球。。。
小学的时候瞎玩过。。
带着球混野球场呗
心怀感恩，不忘初心。
不爱的话就别打了
我会偶尔的掏出手机看看新闻，蜗壳砍了几分，抓了几个板，送了几个助攻...我也会突然回过神儿来
该死的，，蜗壳已经退役了。
我的手比大部分男生小而且我还矮但是只要有能量再多客观条件都没法儿阻挡我对篮球的爱
基础运球，练习标准投篮，三步上篮，篮球规则
引用3楼 @ 发表的:
我大概03年后。。就没碰过篮球。。。
小学的时候瞎玩过。。
没事，没人的时候去多运球投投篮，一个月就上路了
看你个人身体状态了，很多人到了25岁身体状态就很差了。
入不入门也没那么重要了
楼主加油，我的手也很小，我鞋码39，，，我是我们班的首发控卫
先从运球熟悉球感开始，做好准备活动，买护踝的鞋子
给你儿子找个好教练就行了，你自己娱乐娱乐可以了
高中才开始打的飘过。练好基本功是王道
我女朋友跟我手一样大……发自手机虎扑
先去买个球。
每天运球半小时，投篮半小时，打野球还是可以应付的发自手机虎扑
像老大那样的1/3都够了，每天3-4个小时。从控球投篮到突破防守。半年就出来了
其实脚比手更重要，注意保护脚。
至少先学会三步上篮。发自手机虎扑
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& 允许多选
48人参加识货团购151.00元65人参加识货团购208.00元15人参加识货团购145.00元201人参加识货团购249.00元41人参加识货团购139.00元81人参加识货团购228.00元71人参加识货团购519.00元91人参加识货团购1019.00元60人参加识货团购549.00元99人参加识货团购899.00元41人参加识货团购69.00元155人参加识货团购269.00元打篮球基本技巧:初学者必练
10:42:15 来源:携手健康网
本文重点：任何人要想学会篮球，要想在球场上一显身手，只有从最基本的运球、投篮、突破和防守等学起，通过一步步的努力，付出辛勤的汗水，才能实现自己的目标。那么，初学者打篮球有哪些必学的基本技巧呢？
　　&飞人&乔丹说：&基本功是我在NBA比赛中最重要的部分，任何我取得的成绩都可以归功为我所练就的基本功。不管你想做什么或想怎样做，如果你想达到最好，就不能忽视基础训练。&任何人要想学会，要想在球场上一显身手，只有从最基本的运球、投篮、突破和防守等学起，通过一步步的努力，付出辛勤的汗水，才能实现自己的目标。那么，初学者有哪些必学的基本技巧呢？
　　打篮球基本技巧:初学者必练
　　1.持球
　　使用五根手指持球，并将手指向内紧缩。在球落下的一刻使用手掌接住。
　　2.躯干盘球
　　将球放在腰际盘旋，这个动作的关键在於脸面朝前，同时眼睛不要看着球，然后做顺时钟、逆时钟的盘球练习。
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打篮球基本技巧:初学者必练
　　3.颈部盘球
　　将球沿着颈部环绕练习，这个练习同样脸面朝前，颈部切忌不可移动，并且做正、反时针方向的交替练习。
　　4.单脚盘球
　　两脚分开并且重心放低，持球在单脚一侧做盘球练习。眼睛不要看球，并利用左、右脚做正、反时针方向的交替练习。
　　5.跨下前后抛球
　　两脚分开同时重心放低。将球从前方轻抛到后方，两手迅速由后方接住球，并将球轻抛回前方，如此反覆记时练习，试试看叁十秒内能完成几次。
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