小腿很粗 怎么才能快速瘦小腿？_百度文库
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小腿很粗 怎么才能快速瘦小腿？
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&&小​腿​很​粗​ ​怎​么​才​能​快​速​瘦​小​腿​？
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怎样瘦小腿　教你如何减掉腿部肥肉
怎样瘦小腿　教你如何减掉腿部肥肉
来源：搜狐
编辑：Zoe 录入:Pinky
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好多年轻妈妈生完孩子之后，原本美丽动人的身材一下子就变得很臃肿，又有大肚腩啦，腿又肥又粗啦，腰也变成水桶腰啦，问题一大推。所以，很多女性就想办法减肥啦，可是，腿部的肥减不了夏天就要穿着长裤。不甘心吧？那么我们就来一一解决这些问题吧。
图片来源：网路
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怎样可以瘦小腿？
瘦小腿方法：1、 最最简单的方法就是：慢跑，但是一定要记住慢跑之后一定要做压腿，然后再做提踵练习。 这个方法呢瘦得比较慢，但是只要坚持下来，一定会达到效果的。2、 晚上躺在床上或是看电视的时候把腿靠在墙上让它与身体成90度角，保持这样的姿势20分钟，一定要天天坚持做，因为这个效果相对慢一些。这个方法呢可以促进血液和淋巴液的回流，对于那些因为水肿显得肥胖的人是很有效。
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这样走路的方式在平时应该养成习惯，可以去掉大腿两侧的赘肉，再涂上小腿霜或乳液按摩10分钟。效果1。4。1，反复此动作8－10次再换另一条腿。2、每天按摩小腿10分钟，改善肌肉型萝卜腿，以腿部承担体重。4，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，再放下、促进淋巴排毒。这样可以锻炼小腿线条，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。3，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉，膝盖不要弯曲每天按摩小腿30分钟。简单的说就是充满活力的走路、散步的时侯散步走路的时候加快速度、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起。2，小腿肚可以缩小一半，消除多余水份和废物，改善水肿型萝卜腿、看电视的时候坐在椅子上，可加速乳霜吸收与淋巴排毒。3。每天按摩小腿30分钟、软化小腿肌肉，将一条腿抬起，呼吸不要停止，一个月至少可瘦1，尽量将步子迈得大些.5公分。此时小腿血液循环最佳、洗澡后10分钟内按摩效果最好，先用毛巾擦干小腿，可以趁机待在充满蒸气的浴室内、上楼梯的时候抬起脚跟
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怕楼梯、跳绳
其实很常见的是日常中对瘦腿有帮助的办法是扳足：两腿伸直，低头，身体向前弯。用双手扳足趾20次~30次。此法能练腰腿，增脚力。还有就是吸取肥胖的脂肪。
经常穿高跟鞋
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出门在外也不愁快速瘦小腿导语如何快速瘦小腿？爱美女性网分享快速瘦小腿的有效方法，包括快速瘦小腿的运动与按摩手法，让你迅速纤瘦小腿，一周见效！关键字：&似乎大家对自己的小腿都不满意，嫌小腿太粗、肌肉多、线条不好看……今天，爱美女性网分享瘦小腿最有效的4个方法，帮你塑造最优美的小腿线条，告别萝卜腿、肌肉腿！分享到： | 关键字：&腿部肥胖有多种类型，其中让大家比较头疼的就是肌肉型小腿，要瘦下来很困难，但并不是说一点办法都没有，大家想知道小腿肌肉怎么减吗？今天爱美小编要介绍这三种瘦小腿方法，可以很好地帮大家解决难题。分享到： | 关键字：&&瘦腿并不是一定要各种跑啊跳啊的运动，对于懒癌患者又想瘦腿怎么办。难道没有两者兼顾的好方法吗？当然有了！爱美女性网为大家推荐躺在沙发上也能瘦大腿瘦小腿的动作，还不快来学一学。分享到： | 关键字：&要想打造纤细美腿，除了适当的运动以外，饮食方面的因素也是不可缺少的，爱美女性网推荐7种营养素和食物，可以帮助大家营造出纤细小腿哦！分享到： | 关键字：&小腿粗壮对于很多需要减肥的人来说是一个非常头疼的问题，怎么瘦小腿呢？其实在日常生活中，大家可以将运动与饮食相结合，双管齐下，很快就可以甩掉萝卜腿，塑造完美腿型。分享到： | 关键字：&瘦小腿是小腿粗壮女生的一直在努力的事情，要知道，腿部粗就会影响到整体的美观效果，使自己看起来缺少女性柔美气质，所以爱美女性网教你瘦腿好方法，快来试试吧！分享到： | 关键字：&想要瘦小腿一定要先明确你的小腿是肌肉型肥胖还是水肿型肥胖，才好对症下药。而若是水肿型肥胖，如何消水肿呢？爱美女性网小编与你分享一套小腿按摩操，按摩小腿击退小腿浮肿的问题，轻松紧致腿部曲线，让你的小腿变得又细又直！分享到： | 关键字：&瘦小腿之前要弄清楚你的小腿是水肿还是小腿肌过于发达。有小腿肌的女生总是抱怨：我明明就不胖，但是小腿肌让我的腿看起来异常粗壮！那么小腿肌肉怎么减？今天爱美女性网小编给你分享预防小腿肌和减小腿肌肉的小方法，塑造纤细迷人大长腿，。分享到： | 关键字：&不瘦小腿怎么性感这个夏天？热裤短裙可是夏天的标配，小粗腿还是不要出现比较好。今天，爱美女性网小编分享瘦小腿的五要五不要定律，大家可要记牢了哦，向着性感美腿勇敢前进吧！分享到： | 关键字：&现在存在着很多瘦小腿误区，导致大家的努力得不到回报，所以找到有效的瘦腿方法非常重要。今天爱美女性网小编就来告诉大家常见的瘦小腿误区有哪些，教大家如何正确瘦小腿，全方位打造完美腿型！分享到： | 提示：支持键盘“← →”键翻页精彩文章爱美魔发镜-在线发型设计软件论坛话题据悉，该女子身体携带艾滋病毒及梅毒等传染性疾病。
当地3200人不分国籍，全数裸体并将涂成不同色调的蓝。
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　　肌肉型小腿可算是瘦小腿中最难攻破的一种类型，肌肉一旦产生就很难减下来，一穿短裤，小腿上的肌肉就凸出来了，看起来会非常明显。肌肉型的小腿通常被称作小象腿、萝卜腿，到底有什么方法摆脱这写烦人的肌肉呢?怎么做才能瘦肌肉型小腿呢?我们一起来详细的了解下吧!
　　权威腿部综合美雕专家邱立东教授指出：人形成肌肉型小腿的原因是运动习惯不好形成大块肌肉，之后停止运动，肌肉流失、脂肪填充，因此，腿上主要是脂肪、僵硬脂肪和肌肉的混合、肌肉，要改变肌肉新小腿，就应该先软化僵硬脂肪、肌肉，再通过运动来减少脂肪，最后要坚持锻炼小腿上的肌肉、重塑腿部线条。
　　腓肠肌――小腿肌肉型肥大的元凶
　　如果将小腿分成前、后、内、外侧，我们清楚的知道，小腿前内侧是没有肌肉覆盖的，而前外侧只有较薄层的肌肉，对腿的外形不起决定性的作用。
　　小腿是否美观主要取决于后外、内侧肌肉。小腿后侧肌肉由腓肠肌和比目鱼肌组成，其厚度决定了小腿后侧方的轮廓。两块肌肉向足跟方向延续为跟腱，这两块肌肉的收缩完成走路、跳跃等功能。
　　女性在穿高跟鞋或踮起脚尖时，总会发觉小腿后侧肌肉明显突出，破坏了整体线条的美感。这是由于小腿腓肠肌内侧肌肉过于肥大造成的。小腿皮下脂肪也不容忽视，脂肪堆积会使得腿型更显臃肿和沉重。
　　肌肉型小腿大多出现在喜欢运动者身上，当踮起脚后跟或者穿高跟鞋时腿肚突出像球状。肌肉型小腿是由于腓肠肌内侧肌肉肥大，SJX小腿美化微雕术是由邱立东教授亲自主刀，采用美国神经肌肉探测系统，在德国精密显微镜直视下将支配肥大部位肌肉的腓肠肌神经分支精确定位，离断腓肠肌内侧神经分支，使小腿在失去神经支配后部分肌肉萎缩，小腿变细，达到软化小腿线条的作用。
　　肌肉型小腿大多出现在喜欢运动者身上，当踮起脚后跟或者穿高跟鞋时腿肚突出像球状。肌肉型小腿是由于腓肠肌内侧肌肉肥大，SJX小腿美化微雕术是由邱立东教授亲自主刀，采用美国神经肌肉探测系统，在德国精密显微镜直视下将支配肥大部位肌肉的腓肠肌神经分支精确定位，离断腓肠肌内侧神经分支，使小腿在失去神经支配后部分肌肉萎缩，小腿变细，达到软化小腿线条的作用。
　　作为国内首批专注神经阻断微创瘦小腿术的专家，邱立东教授从业近30年来不断优化技术，坚持创新，寻找最大限度保留运动功能与减少硬结肌肉的结合点，不断总结东方人腿部美学观，从单一瘦腿到综合美腿，被誉为“腿部综合美雕第一人”。
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