我这种小腿算不算肌肉型小腿，怎么才能瘦下去？
我的小腿一直很粗很不好看，正常站立小腿最粗的地方腿围34公分，我一直觉得是肌肉 腿，但好像看了很多知乎自己分析了半天觉得也可能不是。麻烦帮忙分辨，不管是不是，我应该采用什么方法才能正确瘦腿呢？谢谢帮助&br&&br&&img data-rawheight=&1620& data-rawwidth=&911& src=&/caeb3ce9fe133f90168cb53_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&911& data-original=&/caeb3ce9fe133f90168cb53_r.jpg&&正面九十度看小腿&br&&br&&img data-rawheight=&1620& data-rawwidth=&911& src=&/9e7fd25d93a71ddcf03f66b_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&911& data-original=&/9e7fd25d93a71ddcf03f66b_r.jpg&&一般站立情况下&br&&br&&img data-rawheight=&1620& data-rawwidth=&911& src=&/f60a46a9777c18aca96c241fd67083c2_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&911& data-original=&/f60a46a9777c18aca96c241fd67083c2_r.jpg&&垫脚用全力绷紧肌肉的情况&br&&br&&img data-rawheight=&911& data-rawwidth=&1620& src=&/0991aa51fba2d8097d2b_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1620& data-original=&/0991aa51fba2d8097d2b_r.jpg&&向后抬起小腿用全力绷紧肌肉与地面垂直
我的小腿一直很粗很不好看，正常站立小腿最粗的地方腿围34公分，我一直觉得是肌肉 腿，但好像看了很多知乎自己分析了半天觉得也可能不是。麻烦帮忙分辨，不管是不是，我应该采用什么方法才能正确瘦腿呢？谢谢帮助…
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不许你侮辱肌肉！滚去刷脂！
知乎上有几句套话，我感觉特别有道理。比如：绝大多数人努力程度之低还轮不到拼天赋。还有：绝大多数女人运动量之低还轮不到担心长肌肉……减肥吧~！
谢邀。亲，你先把脂肪减下来再谈是不是肌肉型的问题吧……
看题主这腿毛肯定是个男孩子
看到这个腿的时候看到这个腿的时候回想了一下街上的腿腿们好像不少是这样的！！！所以就拿出来当做典范说一说当然以后需要拿出来做栗子的会事先经得当事人同意头像昵称是否公开也由当事人决定▼ 我的回答 ▼这个其实还是脂肪过多（表打我）只是脂肪细胞较大，皮肤紧致，而且肌肉的形状难看，就造成了自以为是肌肉腿的错觉~~~而且很少有妹子真的是肌肉腿一般来说有两种可能：a 原来是个胖子，而且体重比较大，并且持续了一段时间，即承受高负重硬生生进化来的b 参与了较大负重运动，或对腿部要求很高的运动肌肉腿还是脂肪腿站直，放松小腿能捏出肉的一律是脂肪无论多厚且真实厚度比你捏出的绝对要多~~~解决方案? 运动偏向有氧，并且减少对腿部刺激大的运动和负重? 控制饮食，不要让腿部再囤积过多的脂肪? 每天按摩拉伸
我就想说我特么八十多斤，虽然整体看腿比楼主瘦，可是小腿也是这样shai的，上面说是脂肪多的小朋友能再跟我细聊一下么
跟我一样，我是汉子，同求解释
所以有谁能来回答一下么？
我也是这种，现在正在跑步减肥，
话说我也是这种腿,而且看起来感觉比大腿要粗,当然实际不是啦`这种腿十分不好看啊`我也很是烦恼`但幸得我很瘦...重点来了`你这不是肌肉,是脂肪!!!!而且感觉你更应该减的是大腿!!!!而且你这就是肌肉形状长得不好看!!!!!而减肥嘛,真的不知道,毕竟我最肥的时候只有96到98斤,现在常年保持在84到88斤之间,持之以恒的主题就是增肥
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社交帐号登录拒绝萝卜腿 小腿肌肉怎么减
小腿肌肉怎么减？首先立刻马上放弃高跟鞋，注意走路姿势，然后做软化肌肉的动作一个月，第二个月开始做减小腿的动作，再配合敲胆经，饮食方面注意要低纳，如此长期坚持，小腿肌肉一定能减掉。
判断您腿上的肉是脂肪还是肌肉很简单：1）&让腿紧绷起来，一般就可以看到肌肉的形状；2）&脂肪一般在皮下，而肌肉一般是附在骨头上。所以，放松腿部，如果能很容易用手抓起来，就是脂肪。这个方面如果在按摩腿部之后作最有效，此时僵硬的脂肪也会被软化，轻松就可以抓起来。3）&当然，如果您已经长期不运动，那么就一定是脂肪偏多了——即使以前有肌肉，也开始流失，同时脂肪填充进去。这就是所谓的“肌肉型小腿”。&大家小腿粗粗的主要原因，是因为跟腱短。或者说，肌肉几乎没有，所以全堆集在下面，否则肌肉是高高在上的，而不是垂在下面的。为何出现肌肉型小腿1、长时间的穿；2、走路的姿式不对，正确的是脚跟先着地。3、不能急走，走过也要拉伸、放松。4，曾经进行过专业的运动训练，比如中小学是校队成员。为了能穿上，高跟鞋全收起来，换成了一双双平底鞋，每走一步都注意姿式，不再大步流星。简单来说，肌肉型小腿，就是先“捏碎”肌肉，然后减掉小腿上的大块脂肪，最后减掉小块脂肪。小腿肌肉怎么减第一阶段，软化小腿肌肉一个月从你开始决定那天起，第一，坚决不能再碰高跟鞋，第二个，不能快走，再急匆匆的事儿也要慢走。第三，注意走路姿势。30天不间断，每天下班回家之后就开始捏。步骤1、用两手一边捏小腿的腿肚子上的肌肉一边从中间向上下按摩，不断变化按捏的肌肉，重复5次。步骤2、象拧抹布一样左右拧小腿腿肚的肌肉，从脚踝到膝盖不断改变拧的地方，重复5次。步骤3、两手握住小腿，大拇指按住小腿前面的腿骨，从下往上按摩，重复3次。除了拇指，其它手指也要相应加大力度按摩肌肉。步骤4、把拇指放在膝盖上面，两手握住大腿的肌肉边按压边按摩，重复5次。第二步（一个月以后），小腿运动+敲胆经小腿&——踮脚尖。在最高处停留2秒，感到小腿肌群在用力，然后放下。重复此动作30*3组。运动后一定要按摩小腿，做拉伸动作。&小腿拉筋运动（不止运动后要进行，如果穿高跟鞋，脱掉高跟鞋后马上进行按摩与拉筋）1.双手按在墙上，前后脚站立。2.前脚屈曲，后脚蹬直，后脚小腿后方需有拉扯感觉，保持此动作15秒。3.回復直立状态，放松双腿。4.每天3次，每次重複以上動作5次，左右腳輪流進行。拉筋后第三步敲胆经瘦腿法（文中说的是敲大腿，如果瘦小腿的话，我们就敲打小腿两侧）每天在大腿（小腿）外侧的四个穴位点，用力敲打，每敲打四下算一次，每天敲左右大腿（小腿）各五十次，也就是左右各两百下。由于大腿肌肉和脂肪都很厚，因此必需用力，而且以每秒大约两下的节奏敲，才能有效刺激穴位。（小腿同理，最好拍打的时候能够听到啪啪的声音）最后敲完的结果一定要大腿或者小腿外侧一片浅红，就好像刚刚刮痧结束的那种红色，但是比那个要浅，学名叫做出痧。寒气积存在胆经中，只要寒气侵入人体，这个部位都无法幸免。这个部位的寒气有时会在大腿外侧形成一条条的横纹，由于寒气的物质会阻碍经络的流通，使寒气堆积的部位附近，细胞所产生的垃圾无法排出，寒气和垃圾累积多了就会使大腿外侧显得特别胖。由于这些废物不是人体的组织，因此会在组织之间流动，如果这个人喜欢运动，大腿部位寒气和组织废物所形成的垃圾会往下流动，转而堆积到小腿肚上，形成。通常较活动力大些，因而多数堆在大腿外侧，男人则大多堆在小腿肚上。这种现象即是本书前面所说寒气所造成胆经阻塞的原始原因，也就是胆经的寒气堆积造成胆功能受阻，再造成吸收的障碍。敲胆经一方面能刺激胆经，强迫其分泌胆汁；另一方面使这些堆积的废物能够流动，进而排出体外。这套方法不需要任何准备，就可以立即实施，只要试行一个月，即会发现身体的改变，可能精神或体力好些了，也可能体重略微增加，但人却精瘦些了。由于敲胆经可以使胆经的活动加速，将大腿（小腿）外侧堆积在胆经上的垃圾排出，因此，敲胆经直接就会使臀部和大腿（小腿）外侧的脂肪减少，大约一至两个月就会感觉裤管变大了。如果能每天早睡早起，加上勤敲胆经，血气将很快上升，通常一个月的调养，自身就会有体力和精神明显改善的感觉。四、五个月，就有很好的效果，旁人从气色就能看出明显的差异。胆经是一条从头到脚的经络，其中大腿外侧是最容易被寒气侵入的部位，也是胆经最容易积存寒气的部位，由于寒气的积存会使这个部位的经络流动不通畅，因而使这个部位附近的组织所排泄的废物难以排出，长时间累积的结果，自然使整条胆经都不通畅，胆的技能也就难以正常运行，同时这段胆经敲打起来最为顺手，因此建议每天适当地敲打胆经。当做到敲胆经和早睡早起的功课后，人体的血液会很快增加，这些血液会充盈于人体的脏器，这时人的体形不一定会变胖，但是体重一定会增加。原来血气能量很差的人，依照这种方法调养，有可能在1个月内增加1公斤左右的体重（增加的重量主要来自于增加的血液）。这是人体血气能量提升，走向健康的一种现象，并不需要因体重增加而放弃了这个方法，这部分的重量增加和肥胖并没有直接的关系。敲打胆经的时间即23点至1点是气血进入胆经的时候，也就是说，敲胆经不应该在23点至1点之间进行。在23点以前甚至22点以前睡觉的话，本来也不应该有什么问题。但是如果有时睡得晚，还继续在睡前敲胆经的话就不太好了。所以利用白天的时间敲胆经是比较安全的做法，不会引起什么偏差。饮食方面1.维他命E帮助去除水肿血液循环不好，就很容易引致脚部浮肿，含维他命E的食物，可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛，到达瘦小腿肌肉效果等。含丰富维他命E的食物包括杏仁、花生、小麦胚芽等。2.维他命B群加速新陈代谢维他命B1可以将糖分转化为能量，而B2则可以加速脂肪的新陈代谢，多吃维他命B丰富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。&瘦小腿肌肉要注意新陈代谢。3.少吃盐去水肿经常吃多盐的食物，容易令体内积存过多水分，形成水肿，容易积聚在小腿上，瘦小腿肌肉要避免水肿。饮食除了要减少盐的吸收外，也可多吃含钾的食物，因钾有助排出体内多余盐分，含钾的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。
本文来源：39健康网
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肌肉型小腿如何瘦 减肌肉型小腿全攻略 13:18:48来源：七丽女性网分享：很多人嚷着小腿粗，要减小腿。可是，瘦小腿前要先弄清楚自己是什么类型的小腿哦，是水肿还是肌肉型等，不然方法用错了只是在白费功夫。那么，肌肉型小腿如何瘦？下面小编教你减肌肉型小腿全攻略，助你轻松塑造迷人细长腿。如何判断是否为肌肉型小腿1、让腿紧绷起来，一般就可以看到肌肉的形状； 2、脂肪一般在皮下，而肌肉一般是附在骨头上。所以，放松腿部，如果能很容易用手抓起来，就是脂肪。这个方面如果在按摩腿部之后作最有效，此时僵硬的脂肪也会被软化，轻松就可以抓起来；3、如果您已经长期不，那么就一定是脂肪偏多了，即使以前有肌肉，也开始流失，同时脂肪填充进去。这就是所谓的“肌肉型小腿”。肌肉型小腿瘦身计划第一阶段：软化小腿肌肉时间：一个月。具体做法：步骤1：用两手一边捏小腿的腿肚子上的肌肉一边从中间向上下按摩，不断变化按捏的肌肉，重复5次。步骤2：象拧抹布一样左右拧小腿腿肚的肌肉，从脚踝到膝盖不断改变拧的地方，重复5次。步骤3：两手握住小腿，大拇指按住小腿前面的腿骨，从下往上按摩，重复3次。除了拇指，其它手指也要加大力度按摩肌肉。步骤4、把拇指放在膝盖上面，两手握住大腿的肌肉边按压边按摩，重复5次。温馨提示：从你开始决定瘦小腿那天起，第一，坚决不能再碰高跟鞋；第二个，不能快走，再急匆匆的事儿也要慢走；第三，注意走路姿势。 30天不间断，每天下班回家之后就开始捏。第二阶段：小腿运动时间：一个月以后进行第二阶段。具体做法：步骤1：小腿踮脚尖在最高处停留2秒，感到小腿肌群在用力，然后放下。重复此动作30*3组。运动后一定要按摩小腿，做拉伸动作。 步骤2：小腿拉筋运动（1）双手按在墙上，前后脚站立。（2）前脚屈曲，后脚蹬直，后脚小腿后方须有拉扯感觉，保持此动作15秒。（3）回复直立状态，放松双腿。（4）每天3次，每次重复以上动作5次，左右脚轮流进行。温馨提示：不止运动后要进行，如果穿高跟鞋，脱掉高跟鞋后也要马上进行按摩与拉筋哦。第三阶段：敲胆经时间：这阶段算是第二阶段的辅助阶段，最好配合第二阶段每天进行。具体做法：每天在大腿（小腿）外侧的四个穴位点，用力敲打，每敲打四下算一次，每天敲左右大腿（小腿）各五十次，也就是左右各两百下。由于大腿肌肉和脂肪都很厚，因此必需用力，而且以每秒大约两下的节奏敲，才能有效刺激穴位。注意：23点至1点是气血进入胆经的时候，也就是说，敲胆经不应该在23点至1点之间进行。在23点以前甚至22点以前睡觉的话，本来也不应该有什么问题。但是如果有时睡得晚，还继续在睡前敲胆经的话就不太好了。所以利用白天的时间敲胆经是比较安全的做法，不会引起什么偏差。分享：图说天下皮肤黑的人适合穿什么颜色的衣服？夏天一到，很容易就晒成黑鬼，那么什么颜色的衣服可以让皮肤黑的人看起来更加好看呢？下面就赶紧来看看皮肤黑的时髦星人都是如何穿衣搭配的吧。奥利维亚·巴勒莫 (Olivia Palermo) 与老公Johannes Hueb绝对是时尚圈最受瞩目的couple之一，二人不仅都是高颜值，身材、衣品也是好的没sei了。下面就一起来看看奥利维亚和老公的街拍合照吧，看高颜值夫妇如何虐翻单身狗。
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