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去健身房动感单车和跑步机哪个的运动量大，减肥效果好，特别是瘦下半身？
补充内容 ( 16:23):
经常骑动感单车对男性有影响吗？求指教
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从燃脂效果来说，在相同强度下，跑步机的燃脂效果会比动感单车稍好一些。但这并不意味着，大家就应该选择跑步机来减肥。每种运动方式都有其优缺点，不能单凭热量消耗多少来选择减肥运动。我觉得还是要看你训练强度和节奏，如果你身体素质够好，可以练习动感单车；身体素质有待改进的话，可以先练习跑步。
动感单车是有氧和无氧运动相结合的，比跑步机的单纯有氧运动有效些，另外动感单车会让大腿加粗，如果是女生的话，跑步机比较好。
47kg44kg47kg
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动感单车消耗热量更多，但是动感单车真的超级长肌肉 ……腿部线条太强悍了……不过单纯减肥来说，单车消耗热量更多
不知道楼主是“自己骑”还是“单车课”？
如果能控制有效心率，动感单车&跑步机
如果没有速度经验，跑步机&动感单车
对膝盖保护，坐姿骑行&跑步机&站姿骑行
如果比较正规的，“莱美RPM”一类，虽然枯燥，但是效果拔群！
如果是DJ舞曲+甩头晃脑+扭来扭去，国内主流是这个，那。。。（的确很嗨）
总之，运动量=运动强度x运动时间，与跑步机or动感单车无关，只跟你自己有关
对于补充，我的回答是可能会对前列腺有一定影响
但是我最疯狂的时候一天骑1-2小时那种，还包括坐姿间歇冲刺，顶多屁股有点疼，大腿内侧有点磨，啥事都没有，不必太过担心这个！
如果有个好的骑行裤，再多搞上一些140-150BPM的音乐，比跑步爽多了！
我现在是不能去健身房，要不我个人肯定更喜欢动感单车！
还有楼上几位说腿部长肌肉，腿会变粗，其实没那么恐怖，我以前深蹲80kg做组也没变粗多少呢！
（脂肪腿和肌肉腿哪个粗？更何况还是男的！不怕啦！）
80.9kg78.9kg80.9kg
大家好，作为一个胖子，虽然自己很不愿意接受，但事实就是如此。小时候还好，发育的时候，胃口变得超好，常常吃饭吃2碗，肉吃个不停，慢慢就胖起来了。胖子都懂，胖胖的青春时代意味着什么。我现在想，为什么自己当时不能狠下心减肥。或许，当时努力一下，人生真的会不一样。...
我是一个残疾人，从小就很要强，也很坚强。我常对自己说的一句话是，当你为自己没有鞋穿而伤心的时候，有人却失去了脚。无论生活给了我什么，我都会从容的面对。我独自在一个陌生的城市打拼，什么苦难，都经历过，当别人在上学的时候，我却为了生活而努力。走到今天很不容易，我也很感恩，那些在我最困难的时候，帮我一把好人。现在我自己做了老板，生活比上不足比下有余，我很知，我这么努力，为的是给我爸妈，一个好的未来，让自己的宝贝能出国，不要像我一样。我最大的心愿，就是能在海边，买套房子，每天牵着我爸妈的手，看日出日落。...
减肥，你喜欢哪种方案？
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定制减肥计划或记录每日饮食运动：有研究表明，坚持写减肥日记可使减肥成功率提高80%- 宽带山KDS
主题:跑步机和动感单车哪个更能达到有氧运动的锻炼目的
来自：上海&
发帖：410＋10951&
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女人没魅力才觉得男人花心，男人没实力才觉得女人现实。
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来自：上海&
发帖：19＋374&
RT 单车有趣点
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山上一条虫，山下一条龙
...第1楼...
来自：上海&
发帖：410＋10952&
LZ认为动感单车更能坚持下来,因为有音乐伴奏和教练口令.但不知道,锻炼效果会比跑步差伐
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发帖：42＋3721&
动感单车对身线更好一点。不会像跑步机那么容易肌肉型。当然消毫也少。
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看吧，这个世界没有真爱---摘自&&雨的祈祷&&
8年了，jack总是会带着他的老婆和孩子，在远处看着我。
喜欢户外背包ZN or FB，谁陪我去黄石公园露营，谁陪我去巴黎看小金字塔...
来自：上海&
发帖：33＋1479&
呵呵 这个没什么好说的 你挺得下来 当然单车
跑步机么，坡度上到10以上还是比较刺激的
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这个家伙很懒，什么也没留下......
来自：上海&
发帖：410＋10953&
呵呵 这个没什么好说的 你挺得下来 当然单车
跑步机么，坡度上到10以上还是比较刺激的
我动感单车反而能比跑步能坚持下来,跑步太枯燥了感觉
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发帖：42＋3722&
动感单车对身线更好一点。不会像跑步机那么容易肌肉型。当然消毫也少。
说错了，估计我有脑子 已经要睡着了。
动感单车消耗更大。
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发帖：143＋2052&
坡度上到10以上，膝盖不要了？
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群里叫天天的就是我
来自：上海&
发帖：42＋3723&
呵呵 这个没什么好说的 你挺得下来 当然单车跑步机么，坡度上到10以上还是比较刺激的
坡度越大越伤膝盖。宁可速度快一点迈的大一点。
骑惯单车的人会觉得单车更爽
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发帖：0＋28&
跑步机！！！
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这个家伙很懒，什么也没留下......
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发帖：33＋3058&
单车+上坡。绝对爽。
跑步机跑的久了，脚踝特疼。
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一停二看三通过.
来自：上海&
发帖：5＋914&
明显跑步机，但是动感单车相对容易坚持下来~
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这个家伙很懒，什么也没留下......
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发帖：33＋1480&
要么还是改行登山机或者椭圆机算了
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这个家伙很懒，什么也没留下......
来自：上海&
发帖：34＋1288&
懒得去健身房的，跳绳也不错，便宜实惠，贵在坚持
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勿以恶小而为之，勿以善小而不为
来自：上海&
发帖：21＋465&
如果只是要达到有氧运动的锻炼目的的话，两者都可以，个人比较喜欢前者，锻炼的肌肉群多一些
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这个家伙很懒，什么也没留下......
来自：上海&
发帖：24＋1161&
椭圆机的胖子飘过
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这个家伙很懒，什么也没留下......
来自：上海&
发帖：410＋10955&
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女人没魅力才觉得男人花心，男人没实力才觉得女人现实。
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来自：上海&
发帖：31＋1049&
懒得去健身房的，跳绳也不错，便宜实惠，贵在坚持
一般连跑步都跑不动的人，跳绳是肯定不行的。很多人以为跳绳简单，但是跳绳确是高强度的有氧运动
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这个家伙很懒，什么也没留下......
来自：上海&
发帖：410＋10956&
一般连跑步都跑不动的人，跳绳是肯定不行的。很多人以为跳绳简单，但是跳绳确是高强度的有氧运动
连续坚持跳5分钟相当于跑步半个小时了
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女人没魅力才觉得男人花心，男人没实力才觉得女人现实。
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来自：上海&
权威进来回答这个问题了
如果单纯比消耗肯定跑步大，不用比，为什么，跑步没法偷懒，但是单车阻力大小完全是你自己控制的
当然，到也不是否认spinning也有它的优点，就是有音乐，可以相对来说分散你的注意力，不像跑步这么枯橾，另外spinning的教练蛮有讲究的，好的和差的差别很大
综合来说，如果可以的话，还是轮流做最好
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晖晖得伐到徐静，毛特了~！
来自：上海&
发帖：31＋1050&
引用：一般连跑步都跑不动的人，跳绳是肯定不行的。很多人以为跳绳简单，但是跳绳确是高强度的有氧运动连续坚持跳5分钟相当于跑步半个小时了
我只能说呵呵。
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这个家伙很懒，什么也没留下......
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发帖：47＋2325&
准备买个单车放家里，冬天练练
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这个家伙很懒，什么也没留下......
来自：上海&
引用：一般连跑步都跑不动的人，跳绳是肯定不行的。很多人以为跳绳简单，但是跳绳确是高强度的有氧运动连续坚持跳5分钟相当于跑步半个小时了
键盘跳绳爱好者你好，你连有氧无氧都搞不清楚，什么5分钟相当于半个小时，笑死人了
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晖晖得伐到徐静，毛特了~！
来自：上海&
发帖：21＋2071&
动感单车？蛋不想要了吧，前列腺炎向你招手
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这个家伙很懒，什么也没留下......
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动感单车？蛋不想要了吧，前列腺炎向你招手
人没那么珍贵，一堂课无非40分钟，算上站姿和爬山最多15分钟是坐着的
以前每天骑15分钟以上自行车的人还不是多了去了
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晖晖得伐到徐静，毛特了~！
来自：上海&
发帖：124＋7518&
去链轮单车的CS FITTING训练房练一下
保证你以后鄙视动感单车
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这个家伙很懒，什么也没留下......
来自：上海&
发帖：47＋2328&
动感单车？蛋不想要了吧，前列腺炎向你招手
键盘健身者
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这个家伙很懒，什么也没留下......
来自：上海&
发帖：0＋117&
跑步机伤膝盖的，单车好
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这个家伙很懒，什么也没留下......
来自：上海&
发帖：579＋7063&
这个肯定是跑步机,关键是坚持.
我这有台自用的乔山Horizon的 OMEGA II转让,有兴趣的话看:
http://club.pchome.net/thread_6_35_7233436__.html
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每个人面对自己和自己历史的时候,都有一种本能的胆怯和躲闪。孔子是这样,鲁迅是这样,我也不例外。
来自：上海&
发帖：27＋268&
跑步机伤膝盖很厉害，动感单车的燃脂效率要比跑步高10%-30%
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这个家伙很懒，什么也没留下......
来自：保密&
发帖：296＋4158&
跑步机伤膝盖很厉害，动感单车的燃脂效率要比跑步高10%-30%
尤其刚开始练习的时候.
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Out of suffering have emerged the strongest souls, the most massive characters are seared with scars
跑步机和动感单车哪个更能达到有氧运动的锻炼目的现在运动单车和跑步机怎么买啊？家里6个人，运动强度一般，求高人教！_百度知道
现在运动单车和跑步机怎么买啊？家里6个人，运动强度一般，求高人教！
提问者采纳
选择跑步机
不是不是，都要买，只是不知道该怎么选
全买跑步机
提问者评价
太给力了，你的回答完美地解决了我的问题，非常感谢！
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个人认为跑步机纯属矫情，难道周围没有路可跑吗？单车先看预算与用途再说。
拿钱买就好
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出门在外也不愁椭圆机、跑步机上的运动强度讨论(第2页) - 薄荷减肥论坛
椭圆机、跑步机上的运动强度讨论(第2页)&
回复：84&|&浏览：20916&|&
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椭圆机用变速模式更有利于减脂，跑步机也一样哦，模仿的是HIIT间歇式训练
我一般都是跑步机，7.5km/h 跑30min，然后7.5和9km/h交替跑20min，再拉伸10min，一共一个小时
跑步机上都有人就椭圆机，踩50分钟
不是先有氧后无氧比较好么？？
戒零食，戒巧克力~~
missbebr写道：跑步强度大，不过我喜欢椭圆机，达到目标心率后保持一小时还是比较轻松，把PAD放机器上看一集美剧就完事了
我也同样很喜欢椭圆机，我运动时不是很注意目标心率，就是觉得把着脉搏数心跳比较麻烦，现在暂时又没有买运动心率表。一般20分钟的椭圆机我是当做热身运动做的，15分钟左右的时候就开始滴汗。
倒是没有专门去搞一个PAD，这20分钟听听音乐想想心事也就这样过来了，呵呵。
如果让我保持FATBURN模式，LEVEL 10的强度一小时，强度肯定是有点大哎，当然，如果我坚持完也应该可以，目前没有实践过，心理上的作用，还是怕会太累，第二天会有点后遗症，呵呵。
BTW，亲在椭圆机上的运动成效怎样？
少女之心不死！
身高------胸部----腰部----臀部----大腿---小腿---标准㎏--美体㎏标准：164.0---86.9---60.7---88.6---50.4---30.3---55.0---49.5
5921Apple写道：跑步机时速9公里，刚开始45分钟，现在可以跑1小时。
大姨妈来了，就坡度11，时速7，50分钟。
椭圆机强度太小，试过几次，心率达到，但是没有跑步的快感，就还是跑步了。
好厉害，高手终于现身呀，哈哈~
我之前一段时间每天有坚持跑步机上时速9.5公里，20-40分钟不等的跑步，其实也是能坚持下来的，就是膝盖和脚踝吃不消啊吃不消，这俩地方总是在运动的时候拖后腿，估计生理构造有点问题波。。。
不过我还是觉得椭圆机强度大哎，因为我不到20分钟就进入滴汗的状态。倒是换了时速9.5公里的慢跑之后浑身开始舒爽了。。。
姨妈来了，你的强度也很强大啊。。。我只能说，姑娘年轻啊就是什么都好~
少女之心不死！
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bgbg写道：我也是标准梨子，现在每周去健身三次，每次都是跑步机或椭圆机或单车，一共45分钟有氧，然后做几组上肢的器械，然后拉伸。请问大家认为这样坚持的话，多久可以把腿和臀减下来哦？（我不节食，只是吃到7-8分饱，饮食很健康，偶尔会naughty吃点热量高的，但是很少。）
妹子健身频率其实和我也差不多了。不过个人认为如果想减得快一些最好一周3次以上，3次其实是最下限了。
45分钟这个运动时间蛮好的，就是我觉得器械还是放在有氧前面当热身做最好，有助于后面有氧燃脂而且肌肉不易流失，是不错的热身运动哟。之前我也做无氧，都是在有氧之前进行15-20分钟。后来觉得个人运动时间比较紧迫而暂时取消。等先有氧一段时间之后再重点无氧吧。。
关于梨子身形，我也标准一枚，赞同你楼下的那位妹子所说，要瘦基本上是全身跟着一起瘦，只不过又原来的大梨子变成个小梨子而已。妹子无氧可以加强下肢的锻炼，塑形应该会很不错。椭圆机和有坡度的跑步机对下肢相对来说更有针对性一些，我目前也正在致力于此，同等效果。
饮食很健康的话，瘦身阻力不会大的。
少女之心不死！
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yolysailing写道：跑步机坡度10是什么概念啊，我最多到4就已经累得不行了，个人认为你的强度非常非常大，我以前是破度4，现在降到2-3了，速度控制在7.5-8之间，教练说不能太快，8以下属于慢跑，然后跑个40-50分钟，椭圆机的LEVEL以前是从7-10，现在降到7了，踩个40分钟，这样坚持一年我瘦了20斤，很慢，但是不会太累容易坚持。
我怎么觉得咱俩在两种器械上的强度正好是反的？
确切说是椭圆机LEVEL 10。个人觉得椭圆机FATBURN模式是相对最轻松的，其它的模式，LEVEL3-4感觉就很累了哦。
跑步机基本上坡度12，手抖一些就调成12.5酱紫。只不过我都是快走，不跑步。跑步的话，我的膝盖和脚踝会吃不消。时速9以下的跑步我总是觉得力度很轻，不如时速7.2-7.4的快走来的带劲。。。
上周六称体重，3个月貌似才瘦了最多3.5斤。。。不过我年纪大了也不是第一次减肥了，饮食上隔三差五就是饭局，控制得很不好，运动效果也会大打折扣吧。但我心态还不错，瘦得慢总比一点都不瘦来得好，呵呵。
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missu安写道：你们都太强了……我能说我坡度每次都是2么……
捂脸奔走……速度也不超过8.5
我在GYM里也会偷瞄身边人的运动强度哦~
发现一些运动男女设置的跑步机坡度都是2-3酱紫，也有听说这样的坡度其实对塑形也会很有帮助~
我是觉得，年纪大了，又不是初次减肥，真心不太好减。就我那个运动强度，3个月也就减了3斤而已。。
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慕流苏写道：一个月怎么也得20次吧而且加点无氧效果好 先无氧后有氧 可事半功倍
这道理其实我也知道，只是很多时候身不由己，真心没那个时间啊，苦逼得一踏。。
少女之心不死！
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只要动就比不动好的多.况且你也是小基数减肥,本来就难. 你的起始体重是我的目标体重,我们身高查不多.向你学习.
8月底瘦到55kg. 12月ACCA考试。两个孩子，上班，同时兼职给国内亲朋好友代购英国奶粉，小朋友维他命。业余爱好运动健身，跳zumba，也是中国舞舞蹈队的成员，每周练习中国民族舞蹈。我是超级忙碌妈妈。
减肥不需要很大强度，只需要持续能坚持的运动。强度过大肌肉形成的快些，体重下降慢一些。
想念那个笑靥如花、婀娜多姿的自己
fitness580写道：椭圆机用变速模式更有利于减脂，跑步机也一样哦，模仿的是HIIT间歇式训练
我一般都是跑步机，7.5km/h 跑30min，然后7.5和9km/h交替跑20min，再拉伸10min，一共一个小时
跑步机上都有人就椭圆机，踩50分钟
我是椭圆机和跑步机交替用，速度和强度自然也是不一样的。跑步机上的那40分钟，强度变化也有3种呢，目前也是在体验效果中，呵呵。
HIIT经常看到，这就是所谓的间歇式训练么？
少女之心不死！
身高------胸部----腰部----臀部----大腿---小腿---标准㎏--美体㎏标准：164.0---86.9---60.7---88.6---50.4---30.3---55.0---49.5
Faye1326写道：只要动就比不动好的多.况且你也是小基数减肥,本来就难. 你的起始体重是我的目标体重,我们身高查不多.向你学习.
我也是一直认为，动总比不动强，哈哈~
虽说小基数，但视觉上还是肉墩墩的。而且也不是第一次减肥，不会像之前那么好减。就我这个运动频率和运动强度，三个月下来也就减了1.4KG左右。
互相学习才能共同进步！
少女之心不死！
身高------胸部----腰部----臀部----大腿---小腿---标准㎏--美体㎏标准：164.0---86.9---60.7---88.6---50.4---30.3---55.0---49.5
好苹果花开写道：减肥不需要很大强度，只需要持续能坚持的运动。强度过大肌肉形成的快些，体重下降慢一些。
我的确发现，GYM里好多妹子强度不是很大的说，不过我不清楚她们减肥效果怎样。
我的计划是，再练一段时间的有氧就把重心移到无氧上去啦~
少女之心不死！
身高------胸部----腰部----臀部----大腿---小腿---标准㎏--美体㎏标准：164.0---86.9---60.7---88.6---50.4---30.3---55.0---49.5
你那健身房跑步机椭圆机的牌子是？
yolysailing写道：你那健身房跑步机椭圆机的牌子是？
椭圆机是JOHNSON的，跑步机MATRIX。
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身高------胸部----腰部----臀部----大腿---小腿---标准㎏--美体㎏标准：164.0---86.9---60.7---88.6---50.4---30.3---55.0---49.5}