健身减肥的人一天能吃两种水果么？ 苹果吃了一个，草莓吃了挺多，因为我下午3:00的时候又饿了，但是_百度知道
健身减肥的人一天能吃两种水果么？ 苹果吃了一个，草莓吃了挺多，因为我下午3:00的时候又饿了，但是
00的时候又饿了，但是没吃撑大概10多个草莓吧，草莓吃了挺多，因为我下午3？ 苹果吃了一个健身减肥的人一天能吃两种水果么，第二天会胖么
减肥要有节制，不会胖的，放心吧你好~很高兴为你回答问题水果吃了没事，且认为回答有道理，不然要反弹的如果还有其他问题~请尽快提出~若无其他问题
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到时候把唯一的好下水在好坏了，慢慢减少食物，1胖实际是因为你各个器官好，但我身体啥病也没。2想减肥只有合理锻炼。我也是个胖子。哈。不要太偏激了排除病态
你这算是健身减肥吗？我怎么觉得像节食呢?我觉得如果是正常的健身减肥的话在运动完后应该吃点有营养的东西，补充能量与营养，不然已经大量运动之后还吃这些，营养怎么能跟得上呢？这样的话身体也不好啊！减肥也好但是不能忽略健康啊，悠着点吧，要是让我吃那么点的话想想就觉得生活都没乐趣了。。。
减肥 只要杜绝
并不杜绝蛋白质
所有鱼(除鱿鱼)
所有肉(除猪肉)
都可以随便吃
都不会影响脂肪的
只要晚上少吃饭就胖不了
健身减肥的相关知识
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你可能喜欢请问每天三餐前吃两个苹果能减肥吗_请问大家三餐前吃水果
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请问每天三餐前吃两个苹果能减肥吗
请问大家三餐前吃水果
时间： 作者：P丽丽 文章来源：
究竟水果应按怎样的顺序进食呢，对孩子更有合理性和科学性呢？
餐前：用水果补充糖份，特别是在低血糖状态下补充糖份和能量，其作用迅速而有力。早晨吃鸡蛋减肥吗-早上吃鸡蛋黄瓜中午吃苹果晚上吃鸡蛋和黄瓜睡觉前吃一些西红柿早上吃鸡蛋黄瓜中午吃苹果晚上吃鸡蛋和黄瓜睡觉前吃一些西红柿可以减肥吗水果中还含有大量的膳食纤维，进食后可使孩子有饱腹感，能缓解身体对食物的需求。如果餐前进食水果，可使正餐进食量减少，从而影响蛋白质淀粉、脂肪等的摄入。
餐后：很多人喜欢或习惯于餐后给孩子进食水果。一日三餐减肥食谱其实，饭后马上吃过多的水果，会造成血糖浓度迅速升高，增加胰腺的负担，同时会阻碍甚至中断体内的消化过程，减少某些营养素的吸收。
两餐之间：两餐之间是进食水果的最佳时间。一般可以在每天上午9~10点，下午3~4点或是睡觉前两个小时进食。正常每日进食1~3个水果均可。
水果是女人眼里美食的最好代言，她们的概念是：反正吃水果有百利而无一害反正多吃水果可以减肥养颜反正如果有权威专家郑重指出，以上反正皆为谎言，女人们会做何感想？
谎言1：水果什么时候吃都有益无害
专家提醒：水果并不是可以随意食用的，因为其中含有较多的有机酸和单宁类物质，有些水果还含有活性很强的蛋白酶类，可能对胃产生刺激和伤害出现胃痛、胀气腹泻、消化不良等症状。
实用策略：选择水果因人而异
小编提示]：很多人爱把水果放冰箱里冻着吃，虽然冰镇过的水果口感好，但是太凉的水果会刺激肠胃蠕动，会引起消化不良，尤其是胃寒或有轻度胃炎等。所以注意：这些水果不宜冰着吃。以往仅仅知道吃水果对身体有益，因此常常从市场买回家就随意地吃，不管三七二十一吃了就认为补充了ABCD各种维生素。医生却告诫说：不同体质的人应该根据自己身体的特点选择适合的水果。
西医：水果不宜冰着吃
武警北京第三医院杨娜医生介绍，北京的春夏来得很快，不少人认为，多吃鲜美的水果能补充养分，尤其对一些爱美的女士来说，减肥三餐怎么吃更是认为一天三顿主吃水果，就可以减肥还能美容。但杨大夫指出，水果并不是吃得越多就越好，食用水果也要讲究科学。
西医建议：
1胃酸较低的人，不要吃李子山楂、柠檬等水果。
2经常大便干燥的人，可多吃些桃子香蕉、橘子等，这些水果有缓下的作用。据说晚上把水果切片放在枕边有安眠的功效，但鉴于饮食你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，每天晚上吃一个苹果睡觉能减肥吗091126三天
3很多人爱把水果放冰箱里冻着吃，虽然冰镇过的水果口感好，但是太凉的水果会刺激肠胃蠕动，会引起消化不良，尤其是胃寒或有轻度胃炎等。
谎言2：水果可以代替蔬菜
专家提醒：水果中含有的矿物质和维生素的数量远远小于蔬菜。如果不吃蔬菜，只靠水果绝对不足以提供足够的营养素。每天吃苹果能减肥吗
廉价蔬菜有时优于水果
就维生素C的含量来说，廉价的白菜、萝卜都比苹果梨、桃高10倍左右。而青椒和菜花的维生素C含量是草莓和柑橘的23倍。
水果胜过蔬菜的地方
水果含有有机酸和芳香物质，在促进食欲、帮助营养物质吸收方面具有重要作用。而且水果不需烹调，没有营养损失问题。
实用对策：500克多样的蔬菜每日必需。
谎言3：减肥三餐水果富含的维生素特别多
专家提醒：大多数水果的维生素C含量并不高，其他维生素的含量就更加有限。维生素共有13种，来自于多种食品。若想单靠水果提供所有维生素是极不明智的比如，要满足人体一日的维生素C推荐量，需要摄入5公斤富士苹果，这绝对是不可能完成的任务。
富含维生素C的水果
富含维生素C的水果有鲜枣猕猴桃、山楂柚子、草莓柑橘等，而平时常吃的苹果梨、桃、杏香蕉、葡萄等水果的维生素C含量甚低。
[饮食]世界公认十大健康水果
第一名苹果，肥胖者吃甜苹果，糖尿病吃酸苹果，解便秘吃熟苹果，治腹泻吃生苹果。苹果营养丰富，我听说在三餐前吃个苹果可以减肥是吗?发新话题想水果减肥法小贴士1 每日吸收的热量不得低於800-而在两餐饭之间吃水果，更能减少胃气涨的现象能健身、防并疗疾实验证明：糖尿病患者宜吃酸苹果防治心血管病和肥胖症则应选择甜苹果治疗便秘时可吃熟苹果睡前吃鲜苹果，可消除口腔内细菌，吃苹果真的能减肥吗？吃苹果真的能减肥吗？[健康百科减肥] 收藏转发至天涯微博如果每天吃两个苹果，坚持一个月，大多数人血液中导致对心血管有害改善肾脏功能生苹果榨成汁可防治咳嗽和嗓子嘶哑苹果泥加温后食用，是儿童与老年人消化不良的好药房方
第二名杏，含有丰富的胡罗卜素，能很好地帮助人摄取维生素A
第三名香蕉，钾元素的含量很高，这对人的心脏和肌肉功能很有好处
第四名黑莓，同等重量黑莓中纤维物质的含量是其他水果的3倍
多，毫无疑问对心脏健康有帮助
第五名：蓝莓是种特别的水果，多吃蓝莓可减少尿路感染的几率
第六名甜瓜，维生素A和C的含量都很高，是补充维生素的理想食品
第七名樱桃，能帮助人保护心脏健康健康饮食：
第八名越橘，能帮助减少尿路感染的几率
第九名葡萄柚，维生素C的含量很高水果的7宗甜蜜谎言
第十名：一日三餐减肥紫葡萄，其类黄酮等物质能对心脏提供三重堡。
富含胡萝卜素的水果
芒果是含胡萝卜素最多的水果柑橘、黄杏、菠萝等黄色水果中也含有少量胡萝卜素。
实用策略：请问大家三餐前吃水果，在吃饭可以吗？请问大家三餐前吃水果，在吃饭可以吗？0分标签：三餐如果不想让水果白吃了，最好在饭后两小时之后进食较好普通水果、野生水果都要吃。
谎言4：水果代餐有益健康和美容
专家提醒：人体一共需要将近50种营养物质才能维持生存，特别是每天需要65克以上的蛋白质，20克以上的脂肪，以维持组织器官的更新和修复。水果含水分85%以上，蛋白质含量却不足1%，几乎不含必需脂肪酸，远远不能满足人体的营养需要。
实用策略：水果做补充，好吃不多吃。尤其盛夏忌过量食用水果
谎言5：多吃水果可以减肥
专家提醒实际上，水果并非能量很低的食品。因为具有令人愉快的甜味，其中糖分的含量往往达到8%以上，而且是容易消化的单糖和双糖。
尽管水果按重量算所含热量比米饭低，但因为水果味道甜美常让人爱不释口，很容易吃得过多，所以摄入的糖分往往超标。
谎言6：削去果皮就可以解决农药问题
专家提醒：很多人担心水果被农药污染，吃的时候总是把表皮削去，以为这样就可以防止污染、安全享用。其实为了防治害虫，现在122斤，三餐都吃苹果，偶尔吃些饭和粗纤维饼干。不吃零食！每天坚持跳绳四十分钟。能减肥吗？最多能减多少？应该再注意哪些方面？方法共享我两个月很多农药是施在根部的，也有一些直接打入树皮内，从内部解决害虫问题。这类施药方式造成的残留，显然是无法用削皮解决的。
水果当中营养素含量最高、风味最好的部分恰好在表皮附近，只要将水果彻底洗净，带皮食用比较科学。
实用对策：最好吃下安全的果皮。
谎言7：高档进口水果营养更好
专家提醒：许多人以为昂贵的洋水果一定营养价值更高，其实不然。进口水果在旅途中便已经开始发生营养物质的降解，新鲜度并不理想。而且，因为要长途运输，往往不等水果完全成熟便采摘下来，通过化学药剂保鲜，可能影响水果的品质。
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