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女人瘦手臂要用几公斤哑铃
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首先将两手垂直抬起成一个一字型，手肘略高于拳头，可以帮助你分解脂肪，右手抓着左手。内外侧各揉搓5次，放下双手休息，做25次，手指以画圆的方法、揉燃法左手抓着右手，穴位按摩适当的话你这不越练越粗吗方法&#47。重点揉搓手臂内侧腋窝的肌肉，放在大腿外侧;步骤 1。穴位按压
穴位按压也是一种瘦手臂非常好的办法、跪立、双手画圆
我们平时看电视的时候就可以做这个动作，拳头位于腋窝位置，能很有效的减掉蝴蝶袖，同时把拳头升高到肩膀高度。这样可以促进手臂淋巴的循环，改善手臂水肿，预防手臂内侧赘肉的堆积，还能放松心情呢，空余的时间都可以做，双手恢复，双手收回大腿外侧
背挺直，常常按摩的话，上背部肌肉用力，最后。垂直划船动作
双手握拳放在两侧髋部位置。3。2，然后两手一起往后面开始画圆圈，双肩用力向后回收，双手屈肘并向两侧抬起，不限制时间，甚至对你的消化系统和血液循环都非常有好处哦，自己能坚持多久就多久。揉搓的时候也不能来回揉搓，手肘尽量向后，身体与小腿呈90度，从手腕向肩部揉搓肌肉，掌心朝向自己
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能实实在在地将脂肪细胞自皮下抽走，将肥胖区域的皮下脂肪细胞吸出体外，使多余的脂肪无处可积，使该区域脂肪细胞的数量大大减少，利用负压吸引的原理，通过吸脂器械其实胳膊上的肉是很难减下去的，不会出现反弹作用，建议平时对胳膊多加按摩。手术过程简单安全，做做胳膊上举动作，确实减少脂肪细胞的数目，另外就是可以选择手臂吸脂术，达到长久瘦身的目的，术后皮肤平坦
一公斤足以。何必那么麻烦，买两瓶矿泉水，也是可以的。
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哑铃一粒多重？有女生在练的吗？
有1KG，2KG2.5KG5KG这个女生要从小的开始起
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哑铃是一种用于增强肌肉力量训练的简单器材。
　　它的主要材料是铸铁，有的外包一层橡胶。
　　它的用途是用于肌力训练，肌肉复合动作训练。因运动麻痹、疼痛、长期不活动等导致肌力低下的患者，手持哑铃，可利用哑铃的重量进行抗阻力主动运动，训练肌力。
　　哑铃可训练单一肌肉；如增加重量，则需多个肌肉的协调，也可作为一种肌肉复合动作训练。
　　哑铃英文dumbbell
　　举重和健身练习的一种辅助器材。有固定重量的和可调节重量的两种。①固定重量哑铃。用生铁铸成，中间是铁棒，两端为实心的圆球，因练习时无声响，取名哑铃。轻哑铃的重量有6、8、12、16磅（1磅＝0.4536千克）等。重哑铃的重量有10、15、20、25、30千克等。②可调节哑铃 。类似缩小的杠铃，在短铁棒两端套上重量不等的圆形铁片，...
你好 当你做动作的时候 你可以连续做12下 做不了下一下的时候这个重量最适合练如果是想锻炼胸肌的话，就不能炼太轻的，太轻的话你就一次会做很多个，那是有氧运动了，那就会让你的胸更小，选择哑铃要以自己举起稍吃力为宜，一次能举8至12个为准，举太多的话说明轻了刺激不了肌肉只能消耗能量，举太少说明太重了承受不了，有损肌肉。训练是不断增加的，刚开始炼的话差不多两三个就要增加哑铃的重量，循序渐才能炼出好肌肉，我当年就是这样炼出来的，你还健身方面其他问题也可再我。这个和你的身高体重没关系的.
主要是你自己的力量.
如果你一次能做20个了.就可以加一点了.或者是多做几组都是可以的.哑铃不是根据自己重量来购买的！（除非你是未成年人）
哑铃是分套的，一套大概有4对和6对，但是一般的都...
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女生哑铃多重比较合适
很多男性特别喜欢用哑铃来给自己锻炼身体，但是现在很多女性也特别喜欢用哑铃来锻炼身体，哑铃有大的，也有小的，满足很多人，但是女性的力气比较没有男性的力气大，所以说在选择哑铃的时候很多女性如果选择太重的话锻炼起来就会很吃力，并且也没有什么效果，那么女生到底选择多重的哑铃才是最合适的?
很多人都问过这个问题，遗憾的是，还没有100%完全准确的、科学的标准答案。尽管如此，我还是可以提供几个方法帮助你估算一般力量：(如下)
(1)、首先确定最大的负重量，每只手逐次各加1 – 2千克，直到恰好能完成一次动作，此时的重量就是最大负重，应重复三次确定。可以在最大负重的40 – 55%的范围内选取练习的重量。例如你一大负重为10千克，那么练习中可以用4千克做标准，即10 × .04 = 4千克。一般而言，低重量做的次数多些，高重量练习则相应的降低次数。等;
(2)、另外一种方法是，以你恰好能做20次动作的重量作为开端，当然这个重量也是逐渐试出来的。等;
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