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【视频】拳击、散打缠绷带的方法
本文由荷兰伐木人
拳击绷带在拳击、散打等搏击项目对运动员的手部具有很好的保护作用而被广泛的应用，对于运动员来说绷带的作用主要是保护手指关节和手腕关节，手腕有70多块小骨头组成，绷带的作用是把手指手腕合为一体，防止击打时反作用力让手部受伤。另外出拳击打时，能使拳头握紧，把打击力量集中在一点上，出拳更有力。
拳击护手绑带一般长3米或4米,宽2.5厘米.以全棉质地为佳，是拳击、散打搏击训练比赛必备的防护用品，缠护手绑带的时候,不要过松，过松容易脱落,且对手没有保护作用，也不要过紧，过紧影响手部的血液循环，要松紧适度。
下面简单介绍一下缠绷带的方法：
一、方法一：这种方法普遍被用在散打运动员之中，它的特点是缠绕简洁易学。大家仅供参考学习，这里不做具体详细介绍。
二、方法二：方法二普遍被拳击和自由搏击使用，效果是缠的更加牢固，对指关节保护较好，我们重点来介绍一下缠法二：
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技术建议广告合作。请将符号“#”替换成"@"> 格斗迷教学：拳击训练之正确的跳绳方法
格斗迷教学：拳击训练之正确的跳绳方法
本文由荷兰伐木人
跳绳是几乎所有搏击项目都要练的项目，有很多的好处，提高脚踝力量，提高手脚协调能力，更重要的时候可以提高拳发力的整体效果，提高力量由腿向拳传送的整体力。
拳击其实很简单，其实就是如何在每一个动作中充分协调全身肌肉发力，人的肌肉如果全部协调起来的话产生的力量是很强大的，只是看你能不能发挥出来而已。那么怎么通过跳绳把这个整体力跳出来？大家根据下面所说的三个步骤来体会。&
工具：跳绳一根
步骤、方法
1、尽量减小跳绳的动作不少人跳绳时手臂挥舞幅度很大，脚离地的距离也比较高，这样不但浪费体力，很快就累了，而且也达不到练跳绳的效果。跳绳并不是给你拉体力用的。绳子要带握柄的，短一点，重一点，拿着绳时手不要抬得太高，放松地放在胯两侧，手臂不要动，靠两个手腕的转动带动绳子转动，跳得也不要太高，两脚稍微离地保证绳子能过去就行。
2、体会全身关节的弹性
跳绳动作到位时应该是原地非常小幅度的跳动，甚至看上去象原地上下抖一样。不要只是脚踝用力，要在跳动中主动去体会全身整体的一种弹性。这种弹性不是全身的肉跟着抖，而是全身各关节的一种弹性。从踝到膝、胯、腰、肩一直到头，都要有随着跳动轻微曲伸的感觉。这种全身的弹性对攻击时的整体力极其重要。因为这些关节是力量传导的枢纽，这种弹性体会不来是发出不整体力的。
3、把跳绳的感觉移植到技术训练中
从单个技术开始，这种整体感觉主要是针对拳法，腿法的整体发力和拳法是两个体系。先以格斗式原地轻微跳动，同样体会跳绳时那种整体的弹性，刚开始可以双脚稍微离地，慢慢过渡到双脚不离地，只是利用各关节的配合上下快速小幅度起伏。然后尝试着在身体往上弹起的时候出拳，注意出拳时候身体不要再往上窜，那样重心就飘了，要把身体往上的力量利用腰胯的旋转转化为平行向前的力量，这样的拳力量是真正从双腿传导到手上的，是整体身体配合打出的一拳。
4、单拳熟练后可以进行左右组合练习，但放慢节奏，在身体每次往上弹的时候打出一拳，身体往下沉的时候收拳。
5、练到连续出拳时能把身体起伏的力量用到每一拳中的时候，就把身体起伏的动作去掉，从静止的格斗式连续出拳，当然出拳时不要忘了借助身体起伏力量打拳那种感觉，虽然身体起伏动作去掉了，但两腿蹬地曲伸的动作还在，把这个力量用到拳法中。刚开始可以把站架放低一点，加大腿部曲伸幅度，更方便体会一点，熟练后慢慢恢复正常站架。
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搏击俱乐部介绍
&& & & 为了更多参与国际上各赛事，本馆特别在香港正式注册&香港强深搏击俱乐部&，可以方便的加入国际上的各比赛组织。好的拳手可以打出国门走向世界。另外本俱乐部自己成立了&搏击赛事基金&，给各大赛事获得冠军人员一份资金上的奖励！
&&&&&& 深圳强身拳击散打搏击俱乐部是深圳强深特卫安全顾问公司（官方网站）旗下一所集训练、培训与比赛为一体的专业搏击训练馆。搏击训练从专业，，，到无规则的，，和器械防身使用高级防身术技法训练。搏击馆全部采用国际上一流的搏击训练器材。专业的训练场地和科学有效的训练方法。
&&&&&&& 俱乐部采用会员制进行管理，有基础的会员可以按照自己的方式进行训练，会馆也可协助制定训练计划。无基础或想进一步提高的会员可以参加系统搏击培训及强化短训。
&&&&&&& 这里是一个开放的训练、交流、学习的平台，不隶属于任何门派，任何门派功法都可以相互交流、学习。并不定期举行内部赛事。
&&&&&&&& 深圳云集了各界武术高手，希望能给喜欢武术的人们带来方便和帮助。
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&& 拳馆采用国外搏击俱乐部训练模式，更直接，更快速训练出格斗技能，对抗训练是我们主题，训练中不按身高和体重，混合训练，不同对手，不同年龄，不同身高体重，更能提高实战技能。
&&&&&& （近期发现很多地方吹嘘的太厉害）需要训练的朋友，眼见为实，可以有时间直接来馆参观了解，和观看馆内的常规训练，合适了在决定报名，功夫是对抗练出来的，不是说出来的，成为一个功夫高手，艰苦训练是必须的，甚至流血流汗。
&&&&&&&&俱乐部拥有国内王牌教练团队、教练员全部为资深国家散打专业人员，能够对不同的学员因材施教，并定期邀请各类搏击高手前来指导教学，保证每一位学员都能学到真正实用的功夫。
&&&&&&&& 本馆宗旨：传统与现代相结合-科学的方法练出实用的真功夫！
&馆长/主教练简介：
刘军:45岁，黑龙江人，早年习武传统武术八卦掌、戳脚、大小洪拳及硬气功等，88年学习拳击，92年在湖南学习截拳道及散打，93年获得湖南65公斤散打冠军，同年任职教练，94年获得海口全国散打80公斤冠军。后以后一直从事个人安全保镖行业。
因职业原因一直崇尚于实战格斗术，习武三十余年，精通竞技西洋拳击、散打/截拳道及实用格斗方面的KRAV MAGA以色列格斗术，合气道，菲律宾短棍/李小龙实战短棍，匕首格杀术等。
2010年开馆授徒。创办强身搏击格斗俱乐部，同时经营深圳强深特卫安全顾问有限公司（保镖公司）
个人荣誉：
93年获得湖南65公斤散打冠军
94年获得海口全国散打80公斤冠军
94年海选被房地产企业老板选中任职专职保镖
2001年深圳罗湖散打馆教练
2010年开馆授徒。创办强身搏击格斗俱乐部
2011年开办&KRAV MAGA（KMCN）中国培训中心&
2015年正式注册&香港强深搏击俱乐部&，可参加港澳等国际赛事，为馆内专业拳手提供赛事平台！
重要信息：方便大家了解馆内训练和优惠信息。|
&&&&&&&&&另外考虑到学员以后的出路，成绩优异者可成为专业拳手，或留馆任教，另外拳馆自有公司"深圳强身特卫安全顾问有限公司"也可以在公司任职特卫保镖等工作。
搏击馆宣传片
&krav maga 近身格斗宣传片
为了大家沟通方便，新增加了内部沟通QQ群： （此群只加拳馆训练人员）
其他咨询人员或外地喜爱搏击人员可以加群： （此群作为咨询训练及喜爱搏击人员专用）
强身搏击俱乐部格斗馆官方博客企业版，点击下图可以查看：
最近发现很多假公司，请朋友们多留意，不要上当，查询企业真伪很简单，百度搜索&企业信息查询&&把企业名称输入进去，比如"强深" 你就会看到 深圳强深特卫安全顾问有限公司
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<div class="br10【拳击有氧运动】_有氧运动_搏击_怎么锻炼_如何锻炼-大众养生网
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拳击有氧运动怎么做？
我们都知道搏击是一项很激烈的运动的项目，之前只有男性参与，但是后来慢慢的发展，很多的女性也慢慢的开始接受搏击这项运动。拳击是属于有氧运动，是锻炼全身肌肉的一种方法。但是拳击是一项对技术要求很高的运动。所以在进行锻炼之前需要掌握好具体的方法。下面就给大家介绍一下拳击的具体的方法。
其具体形式是将拳击、空手道、跆拳道、功夫，甚至一些舞蹈动作混合在一起，即在激烈的音乐中，进行一些拳击和跆拳道的基本拳法和腿法练习。健身者在出拳、踢腿的过程中，随着音乐挥动双拳，动作刚劲有力，让健身者尽情地发泄，尽情地出汗，并在不知不觉中减掉全身多余的脂肪。
对现代人来说，有氧搏击操是种好玩而不伤害任何人的发泄法。因为健身者不是跟别人搏击，也无需任何器材，而是利用身体面向镜子向空中挥拳。
有氧搏击操不但运动量大，能够帮助健身者消耗卡路里，对促进心血管健康也有所帮助，同时也可缓解身心压力，很适合现代人。
有氧搏击操结合拳击及武术基本动作，强调运动者必须仿效拳击选手，保持灵活的下肢移动及左右挥拳的身手，运动量相当大。
一位练过有氧搏击操的人告诉记者，只要跳个15至20分钟，就能让人累得满头大汗。
有氧搏击操不只燃烧热量，帮助减肥，也可锻炼身体各个部位，达到健美健身的效果。短短1小时内做出许多不断重复的拳击、踢腿等快速动作，但又不需要全身动作协调，比韵律操更容易上手，所以越来越多的人爱上了它。
文章中介绍了一些拳击的方法，如果想要通过拳击锻炼的朋友，可以按照文章中的介绍进行学习。但是最好可以请教教练帮助学习，这样才能更快的上手，很多的健身房都会有专业的教练教学指导，所以这是学习拳击比较好的一种方法。
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